Ejercicios de acondicionamiento para Niños
Aunque la frase "Nunca es demasiado pronto para empezar , " podría no aplicarse a ejercer para los niños , el ejercicio es una parte importante de la vida de los niños tan jóvenes como de la primera infancia. Alrededor de la edad en que las escuelas están permitiendo que los niños se involucren en los deportes de la escuela , el ejercicio acondicionado se convierte en una actividad viable para los niños. Ejercicios de acondicionamiento adecuadas van desde el entrenamiento del peso , lo que ayuda a construir músculo , el ejercicio aeróbico , lo que ayuda a aumentar la resistencia y la capacidad pulmonar y estirarse, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad. Los niños pequeños todavía están creciendo y por lo tanto más propenso a tener los músculos , los tendones o de resistencia debilidades. Estas deficiencias pueden conducir a lesiones durante un comportamiento activo , así que considere ayudar a su hijo a idear un régimen de ejercicio acondicionado que puede ayudarle a protegerse contra lesiones . Francia El punto de conflicto es el punto
ejercicios de acondicionamiento para los niños tienen muchos beneficios, sino un objetivo claro : para ayudar a su hijo a dividir sus puntos de fricción atléticos. Puntos de fricción son aquellos aspectos de una actividad deportiva en la que su hijo parece no mejorar , tales como la incapacidad para superar los 15 minutos para la carrera de una milla o un bate débil oscilación. Debido a las deficiencias atléticas varían con la edad , nivel de habilidad y los individuos incluso similares , no hay dos entrenamientos de acondicionamiento serán los mismos . Sin embargo, como ejercicios de acondicionamiento para los niños tienen el propósito de fortalecer las debilidades de atletismo de un niño y ayudarlo a prevenir contra las lesiones , un condicionamiento rutina de ejercicio adecuada debe incluir una variedad de ejercicios . Los ejercicios se centran en todos los aspectos de los objetivos específicos de su hijo.
Heavy Lifting no tiene que ser pesado Going
Uno de los ejercicios más importantes de acondicionamiento para los niños atléticos es el entrenamiento de fuerza . En la mayoría de los casos , un niño que está listo para jugar el deporte también está dispuesta a hacer ejercicio en el gimnasio. Como EE.UU. Gimnasia señala , el entrenamiento de fuerza a través de pesas , bandas de resistencia y máquinas de pesas puede ayudar a un niño a desarrollar los músculos, fortalecer los tendones y ligamentos mejorar . Esto puede ayudar a aumentar el rendimiento y fortalecer el cuerpo contra el daño . Ejercicios de entrenamiento de fuerza para los niños requieren pensamiento y cuidadoso entrenamiento . Los niños no están familiarizados con el levantamiento de pesas deben buscar la guía de un instructor para aprender la forma adecuada , lo que reduce el riesgo de lesiones . Niños y principiantes más jóvenes deben comenzar con los ejercicios más seguras, como el uso de máquinas en lugar de pesas libres , y sólo poco a poco aumentar el peso después de dominar la forma apropiada.
Flexionando los músculos del Flex
la flexión es uno de los ejercicios más subestimados de acondicionamiento para los niños, tal vez porque los niños parecen tan flexible en el primer lugar . Sin embargo , una condición flexión rutina de ejercicios puede ayudar a los niños a adquirir la flexibilidad, que es útil en deportes que van desde la gimnasia con el baloncesto . Lo más importante para los niños, el estiramiento puede reducir el riesgo de lesión durante la vida diaria activa de un niño. Los niños deben participar en los ejercicios de estiramiento que se centran en mover la parte específica del cuerpo a través de su gama completa de movimiento. ¿Qué partes del cuerpo que centrarse es una pregunta que usted y su hijo deben discutir juntos , como las actividades de los niños varían . Por ejemplo , si su hija es una bailarina de arriba- y-venir , ella debe estirar rutinariamente su tendón de Aquiles al flexionar el pie lo más adelante y hacia atrás en la medida de lo que pueda - a través de su rango completo de movimiento . De acuerdo con EE.UU. Gimnasia , los niños deben mantener estiramientos en sus puntos de tensión - pero no el dolor - . Durante unos 30 segundos cada
Duradera Capacitación para Endurance
El entrenamiento de resistencia , o acondicionamiento aeróbico , completa la tríada de ejercicios principales condicionantes. En el entrenamiento de resistencia , el objetivo de un niño es aumentar la cantidad de tiempo que puede permanecer activo físicamente antes de cansarse . La resistencia es importante en muchos de los amantes de las actividades los niños , de correr por ahí con sus amigos a nadar en el equipo de la escuela . Endurance también es importante para la salud general , ya que mejora la capacidad pulmonar y beneficia el sistema cardiovascular. Ejercicios de entrenamiento de resistencia más adecuados para los niños son los ejercicios de baja intensidad que duran más de 30 minutos. Un niño que quiere mejorar su resistencia debe añadir poco a poco el tiempo en sus ejercicios de acondicionamiento aeróbico , como mediante la adición de un minuto por día a su carrera por la mañana .
-
Sydney Williams tiene una vida ajetreada como directora de marketing y madre de dos niños menores de 3 años. A pesar del arduo trabajo que dedica a equilibrar la maternidad y su carrera, ha visto de primera mano cómo la experiencia de criar niños a m -
Para los niños pequeños, los resfriados y la tos son un dúo bastante icónico, y el primero suele dar paso a la segunda. Pero en ocasiones, una tos que sucede a un virus simplemente no suena bien para los padres y cuidadores. ¿Una causa probable? Crup -
Rasguño rasguño. Rasguño. Le pica mucho la cabeza. ¿Podrían ser piojos? Si es así, No estás solo. Todos los años, millones de personas en todo el mundo obtienen piojos de la cabeza . La mayoría de esos millones son niños. Cualquier niño que vaya
