Cómo ayudar a los niños que odian el deporte a mantenerse en forma
Participar en actividades físicas es crucial para mantener a tus hijos en forma y sanos. La forma física construye músculo, controla el peso, reduce el riesgo de obesidad y promueve un desarrollo saludable, según Let's Move!, iniciativa de Michelle Obama contra la obesidad. No a todos los niños les gusta el deporte, pero eso no significa que no puedan estar en forma. Necesitan al menos 60 minutos diarios de juego moderado a vigoroso y puedes ayudarles a alcanzar esa meta.
Instrucciones
Limita el uso de electrónicos a dos horas o menos de pantalla al día (HealthyChildren.org, AAP). Incluye TV, ordenador, redes sociales, dispositivos portátiles y videojuegos.
Evita sobrecargar la agenda de tu hijo, lo que deja poco tiempo para actividad física o simplemente correr con amigos en el jardín.
Ayúdale a encontrar una actividad física que disfrute. Apúntale a clase o lección: danza, equitación, yoga, animación, patinaje en línea, recomienda KidsHealth.
Ten a mano juguetes activos: cuerdas de saltar, bicis, balones, aros grandes, discos voladores.
Fomenta el hábito de incluir ejercicio en la vida cotidiana (AAP). Llévale al parque, corre con él por el jardín, patinaje sobre hielo o caminata rápida por el centro comercial.
Estableced y lograd metas juntos como familia. Reservad tiempo diario para actividades familiares: excursión, bici, natación, bolos, patinaje.
La variedad, el ejemplo familiar y la eliminación de barreras (pantallas, sobrecarga) son claves para que niños «no deportistas» adopten un estilo de vida activo y saludable.
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