Cómo ayudar a los niños que no amaban Deportes Mantenga Fit
La participación en actividades físicas es crucial para mantener a sus hijos en forma y saludable . La aptitud física desarrolla los músculos , ayuda a controlar el peso , disminuye el riesgo de obesidad y promueve el desarrollo saludable , según Let'sMove.org , una iniciativa global lanzada por la primera dama Michelle Obama dedicada a resolver el problema de la obesidad. No todos los niños les gusta jugar deportes, pero eso no quiere decir que no pueden todavía estar en forma. Sus hijos necesitan para llegar al menos 60 minutos de tiempo de juego moderado a vigoroso cada día y usted puede ayudarles a trabajar para cumplir con este objetivo.
Instrucciones
1
Limite el uso de la electrónica en su casa dos horas o menos tiempo en pantalla cada día , según la Academia Americana de Pediatría sitio web, HealthyChildren.org . Esto incluye el tiempo dedicado a ver la televisión , jugar en la computadora , la participación en las redes sociales , utilizando la electrónica de mano y jugando juegos de video .
2
Evitar el exceso de la programación de su hijo , ya que puede dejar muy poco tiempo para la condición física o el tiempo de juego sólo correr por ahí con amigos en el patio.
3
Ayude a su hijo a encontrar una actividad física que ella disfruta . Regístrate ella para una clase o lección, como la danza , equitación, yoga, porristas o patinaje en línea , recomienda KidsHealth .
4
Haga tipos activos de juguetes fácilmente disponibles para su hijo , como salto cuerdas , bicicletas , pelotas, grandes aros de plástico y discos voladores.
5
Ayude a su hijo a desarrollar un hábito de por vida de incluir el ejercicio en su vida cotidiana , recomienda la AAP . Llévala a la zona de juegos para jugar, correr a su otro lado del patio , llevarla de patinaje sobre hielo o la cabeza al centro comercial para hacer un poco de caminar a paso ligero .
6
Establecer y alcanzar metas juntos como una familia . Dedique tiempo cada día para las actividades familiares , como una caminata, paseo en bicicleta , natación, bolos o patinaje sobre ruedas .
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