Ayudar a tu hijo a dormir toda la noche
Todos los bebés se despiertan por la noche. A medida que los niños crecen, se despiertan menos y duermen por períodos más largos.
Aquí tienes algunas formas de ayudar a tu hijo a dormir más tiempo por la noche y despertarse menos a menudo.
Decide a qué hora quieres que tu hijo se vaya a la cama, y a qué hora quieres que se despierte. Puede que no lo logres de inmediato, pero es bueno tener un plan.
Establecer una rutina de acostarse
Elige una rutina de acostarse que se adapte a tu hogar. Puede ser cena, seguida de baño, un juego tranquilo o un cuento, luego cepillar dientes, baño y cama.
Debe haber tiempo para abrazos, pero no juegos bruscos. Asegúrate de que los últimos 30 minutos antes de acostarse sean tranquilos, sin TV u otros dispositivos electrónicos. Los niños necesitan relajarse antes de irse a la cama.
Empieza tu nueva rutina en un momento que te convenga. No intentes establecer una nueva rutina si vas a estar fuera un par de noches o si tu hijo está enfermo.
Ayudar a tu hijo a dormirse
Hay diferentes formas de ayudar a tu hijo a dormirse. Puedes quedarte en la habitación, puedes acunarlos para dormir, puedes comprobarlos regularmente o puedes cerrar la puerta y alejarte. Todas tienen sus ventajas y desventajas, y es importante que elijas un enfoque que se adapte a ti y a tu hijo. Si son lo suficientemente mayores para entender, dile a tu hijo lo que va a pasar y qué esperas.
Antes de salir de la habitación, comprueba que tu hijo está cómodo y tiene todo lo que necesita. Recuerda a tu hijo que se quede quieto en la cama. Una vez que hayas salido de la habitación, intenta mantenerte alejado. Si vuelves a entrar, tu hijo querrá que vuelvas a entrar luego, y la noche siguiente, y la siguiente.
Si tu hijo se sale de la cama, llévale de vuelta a la cama con calma pero firmeza. Sigue haciéndolo. No ofrezcas comida ni conversación ni nada que tu hijo pueda ver como recompensa. Solo llévale de vuelta a la cama.
Usa una luz nocturna si hace a tu hijo más cómodo. Pero asegúrate de que sea tenue, para que si se despiertan por la noche no piensen que es de mañana.
Cuando tu hijo duerma toda la noche, dale elogios o una recompensa especial.
Qué debes evitar
- Dejar que tu hijo decida cuándo está listo para la cama.
- Dejar que tu hijo tenga una siesta tardía por la tarde (a menos que sean muy pequeños). Si se perdieron su siesta diurna por alguna razón, mantenlos despiertos y activos si es posible y solo acuéstate media hora antes de lo habitual.
- Dar comida a tu hijo después de la hora de acostarse.
- Permitir que te distraigas con las protestas de tu hijo. Si el niño no coopera con la rutina, procede con calma y firmeza.
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