¿Cómo deben los padres ponen a sus hijos a dormir
? Para que tu hijo a dormir a una hora razonable que le permite tener la duración recomendada de descanso cada noche puede sentirse como una batalla perdida. Según la Fundación Nacional del Sueño , sueño adecuado es vital para la salud de su hijo , y los niños que duermen lo suficiente son menos propensos a experimentar problemas de conducta y mal humor . Hábitos de sueño adecuados deben desarrollarse temprano para que puedan continuar a través de la infancia y la edad adulta .
Rutina
rutina permite que su hijo sepa qué esperar cada noche , ya su vez ella también sabrá lo que se espera de ella. La Fundación Nacional del Sueño informa de que los niños son más propensos a relajarse , dormir y permanecer dormido cuando siguen una rutina de todas las noches . Crear un ambiente tranquilo y relajante sin televisión o juegos de video , que puede conducir a problemas de sueño y permanecer dormido durante la noche. Haga que su niño se duerma en el mismo lugar cada noche .
Fomentar la independencia
La Fundación Nacional del Sueño afirma que es necesario animar a su hijo a dormir solo para establecer hábitos de sueño saludables. Su hijo será más probable que dormir toda la noche sin interrumpir su noche si él se acostumbra a conciliar el sueño y permanecer dormido solo. Usted no tiene que permanecer en la habitación de su hijo hasta que se duerma , y si él se levanta y entra en su habitación después de que él se metió en la cama , ser firme y lo llevas a la cama. Con el tiempo , aprenderá que la hora de dormir significa que tiene que quedarse en la cama .
Límite Abierto por la noche wakeups
Permitir que su niño a levantarse y dar vueltas después de la hora de dormir envía el mensaje de que se puede hacer en cualquier momento que ella quiere . Hágale saber que después de que ella va a la cama , ella tiene que permanecer allí. Algunos niños les gusta estancar al insistir en que tienen que ir al baño o si quiere tomar una copa después de la hora del cuento , a pesar de que es hora de apagar las luces . Si conoces este es el caso , asegurar que las necesidades de su hijo se cumplen antes de completar la rutina de la noche .
Buscar signos
Lleve a su hijo a la cama cuando él comienza a mostrar signos de somnolencia, y no espere hasta que su hijo es demasiado cansado para mandarlo a la cama . Algunos de los síntomas indican que podría ser el momento para la hora de dormir , como el lloriqueo o frotándose los ojos. Conseguir que para iniciar la rutina antes de que esté tan cansado que se empieza a protestar con usted acerca de establecerse para la noche.
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