¿Cómo deben los padres acostar a sus hijos?
Hacer que tu hijo duerma a una hora razonable que le permita tener la longitud de descanso recomendada cada noche puede sentirse como una batalla perdida. Según la Fundación Nacional del Sueño, el sueño adecuado es vital para la salud de tu hijo, y los niños que duermen lo suficiente son menos propensos a experimentar problemas de conducta e irritabilidad. Los hábitos de sueño adecuados deben desarrollarse temprano para que puedan continuar a lo largo de la infancia y hasta la edad adulta.
Rutina
La rutina permite a tu hijo saber qué esperar cada noche, y a su vez él también sabrá qué se espera de él. La Fundación Nacional del Sueño informa que los niños son más propensos a relajarse, dormirse y permanecer dormidos cuando siguen una rutina cada noche. Crea un ambiente tranquilo y relajante sin televisión ni videojuegos, que pueden llevar a problemas para conciliar y mantener el sueño durante la noche. Haz que tu hijo se duerma en el mismo lugar cada noche.
Fomentar la independencia
La Fundación Nacional del Sueño afirma que necesitas animar a tu hijo a dormir solo para establecer hábitos de sueño saludables. Tu hijo será más propenso a dormir toda la noche sin interrumpir tu noche si se acostumbra a dormirse y permanecer dormido solo. No necesitas permanecer en la habitación de tu hijo hasta que se duerma, y si se levanta y viene a tu habitación después de ser acostado, sé firme y llévalo de vuelta a la cama. Eventualmente, aprenderá que la hora de acostar significa que necesita quedarse en la cama.
Limitar despertares nocturnos tardíos
Permitir que tu hijo se levante y deambule después de la hora de acostar envía el mensaje de que puede hacerlo en cualquier momento que quiera. Hazle saber que después de ir a la cama, necesita permanecer allí. A algunos niños les gusta retrasar la hora de acostar insistiendo en que necesitan ir al baño o quieren un trago después de la hora del cuento, aunque sea hora de apagar las luces. Si sabes que este es el caso, asegúrate de que las necesidades de tu hijo estén satisfechas antes de completar la rutina nocturna.
Buscar señales
Lleva a tu hijo a la cama cuando empiece a mostrar signos de somnolencia, y no esperes hasta que tu hijo esté sobrecansado para enviarlo a la cama. Algunos síntomas indican que podría ser hora de acostar, como quejarse o frotarse los ojos. Haz que empiece la rutina antes de que esté tan cansado que empiece a protestar contigo sobre calmarse para la noche.
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