Cómo evitar las batallas a la hora de dormir
Incluso los niños más adorables pueden convertirse en chantajistas después de la hora de dormir. "Me quedaré en la cama", dicen, "si me das jugo. O me cantas otra nana. O me levantas y me llevas". Algunos incluso logran convertir a la naturaleza en cómplice: "Tengo que ir al baño", se quejan, sabiendo que cederás. Si estás cansado de perder la batalla, renueva tu estrategia. Usa la rutina y la consistencia para mostrarle a tu pequeño que no cederás. Si todo lo demás falla, emplea tu superpoder: tu capacidad para ignorar sus demandas.
Instrucciones
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Haz que tu hijo se quede en su cama. Algunas de las mayores batallas a la hora de dormir son libradas por niños que preferirían acurrucarse junto a mamá que dormir solos. Si estás intentando que tu pequeño se acostumbre a su propio espacio, la consistencia es clave. Acuéstalo en su propia cama; si se despierta en medio de la noche, levántate y vuélvelo a poner. Puede parecer más conveniente dejarlo dormir contigo, pero establecerás un mal hábito a la larga. Si te mantienes consistente, tu hijo también lo hará eventualmente.
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Crea una rutina de acostarse divertida para que tu hijo disfrute ir a la cama. Comienza con juegos enérgicos después de la siesta de la tarde; síguelo con una cena nutritiva y abundante, un baño tibio con muchos juguetes, pijamas cómodos, una cama firme con sábanas suaves y sus ositos de peluche favoritos. Termina la noche con abrazos y besos, algunos cuentos antes de dormir y quizás una nana. Elige una luz nocturna suave que sea lo suficientemente brillante para mantener las sombras a raya pero no tan brillante que mantenga a tu hijo despierto. Si tu hogar sigue despierto después de que tu hijo se duerme, pon música suave o un CD de sonidos de la naturaleza, o enchufa una máquina de ruido blanco para que no se moleste. La temperatura y la humedad de la habitación también son factores para un sueño agradable; instala un humidificador para los meses de invierno secos y deja un ventilador encendido durante los calurosos meses de verano.
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Pon a tu hijo en un horario de sueño regular para evitar batallas a la hora de dormir. Según WebMD, los niños de hasta 6 años requieren al menos 12 horas de sueño por día. Eso significa que necesitas acostar a tu hijo temprano en la noche para que pueda beneficiarse de una noche completa de descanso. Si tu hijo aún hace siestas, asegúrate de que la hora de la siesta sea lo suficientemente temprana en el día para que vuelva a tener sueño a la hora de acostarse.
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Duerme lo suficiente tú mismo. Al igual que los niños, los adultos demasiado cansados suelen estar irritables y de mal humor. Si estás agotado al final del día, podrías apresurar a tu hijo en su rutina de acostarse, lo que podría prepararte para un ciclo vicioso de frustración, prisas, resistencia en tu hijo y una rutina de sueño irregular. También ten en cuenta que, si no duermes lo suficiente por la noche, es probable que duermas demasiado por la mañana. Esto también puede alterar el ciclo de sueño de tu hijo.
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