Cómo puede un niño perder peso sin dañar su autoestima
Ayudar a un niño a perder peso sin herir su autoestima es difícil. Hay formas de que los padres lo logren sin que el niño note que ese es el objetivo. Mantener peso sano es importante para la salud, pero también lo es una imagen personal positiva.
Loncheras preparadas en casa
La mayoría de escuelas no tienen programa de almuerzo sano. En lugar de que pida en el colegio, prepara una lonchera acorde a la pirámide alimentaria: sándwich de pavo y queso en pan integral con lechuga y tomate, una fruta, barrita de granola, botella de agua. Da energía y combustible para el resto del día, es sana y activa el metabolismo.
Deportes
Los niños necesitan ejercicio para perder peso. No le forces a un deporte que odie, pero ofrécele variedad. Quizá destaque en actividades individuales: correr, gimnasia, baile. O necesite apoyo de equipo. La mayoría de municipios tienen departamento de recreación con deportes en equipo para su edad y nivel. Participar es la mejor forma de conseguir el ejercicio necesario.
Educación
La educación es clave, también en alimentación y ejercicio. Si el niño entiende que la comida sana da combustible para aprender, divertirse y aguantar el día, quizá acepte alimentos que antes rechazaba. También debe comprender beneficios del ejercicio en cuerpo y mente. Si no puedes enseñárselo, pide al médico que se lo explique o cita con nutricionista. Educar es la mejor forma de ayudar a perder peso.
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