¿Tus hijos tienen hábitos saludables con el teléfono?
Sidney se desplaza por su feed de Instagram. Para la mayoría de los niños que luchan con hábitos saludables de teléfono, esta es una tarea tan habitual que los pulgares de Sidney casi lo hacen instintivamente.
El perro de Megan con un lindo suéter. 397 "me gusta".
Amari y su novio riéndose mientras beben un batido. 492 "me gusta".
Elena luciendo un nuevo top corto. 646 "me gusta".
Sidney hace clic en su última publicación, una foto artística de sus nuevas Vans... al menos eso pensó. Si solo todos los demás lo vieran así.
Solo 134 "me gusta".
Su cuello y hombros se tensan, y su corazón empieza a latir más rápido. No puede ponerle palabras al sentimiento si se lo preguntaras, pero la mayoría de los consejeros simplemente lo llamarían ansiedad. Para algunos de sus amigos, se ha vuelto algo más severo, y tristemente demasiado común. Es la sensación abrumadora de no ser lo suficientemente bueno, amplificada por el entorno presurizado que crean las redes sociales.
Salud mental de los niños y hábitos saludables de teléfono
La salud mental de los jóvenes hoy se ha reducido casi a dos palabras: "Me gusta" y Seguidores. Y la mayoría de los padres no tienen idea de qué hacer al respecto.
Es tan simple como esto: Los niños quieren pantallas. Y cuando consiguen pantallas, quieren redes sociales porque ahí es donde te conectas con la gente. Y una vez que estás en redes sociales, comienza el juego de la comparación.
¿Por qué no tengo tantos "me gusta" como Jake?
¿Por qué Emma tiene tantos más seguidores?
Los adolescentes siempre han luchado con sentimientos de inseguridad, pero nunca antes esos resultados se habían publicado para que todo el mundo los viera.
182 "Me gusta".
165 Seguidores.
Siempre hay alguien con más.
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Creando hábitos saludables de teléfono para nuestros hijos
Los investigadores están llegando a un consenso: Los jóvenes de hoy están experimentando un aumento sin precedentes de ansiedad, depresión y pensamientos suicidas... antes del COVID, ojo. Y el pico comenzó cuando las redes sociales encontraron su camino en el bolsillo trasero de todos.
Una de cada cinco adolescentes experimentó un episodio depresivo mayor en algún momento durante 2018. Eso es un aumento del 84% durante la última década. Y un informe del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. reveló que las tasas de suicidio entre estadounidenses de 10 a 24 años aumentaron un 56% entre 2007 y 2017. Para tener perspectiva, el iPhone salió en 2007. Los mayores aumentos en tasas de suicidio ocurrieron entre los muy jóvenes; la tasa casi se triplicó en ese período en niños de 10 a 14 años.
Y en 2020, los investigadores compararon sus datos y llegaron a un consenso: Las horas que los jóvenes pasan en redes sociales afectan fuertemente su salud mental, especialmente entre las niñas. Fueron específicos: La salud mental y la felicidad son más fuertes cuando los adolescentes pasan solo una o dos horas al día en redes sociales. Cuanto más tiempo se pasa después de dos horas, el bienestar mental disminuye rápidamente.
Entonces, ¿qué pueden hacer mamá y papá para ayudar a sus hijos, especialmente a sus hijas, a manejar hábitos saludables de teléfono? Aquí hay algunos consejos en los que la mayoría de los investigadores están de acuerdo para hábitos saludables de teléfono:
Conexión antes que corrección
La tentación después de leer este tipo de investigación es reaccionar exageradamente y responder con reglas. Pero lo que tus hijos realmente necesitan es que interactúes con ellos y trabajes en responder relacionalmente. El viejo dicho es cierto: Reglas sin relación llevan a la rebelión.
Necesitamos convertir nuestra reacción exagerada en interacción. Así que habla con tus hijos sobre la investigación en este artículo. Llévatelos a través de un libro como mi Guía para Adolescentes sobre Redes Sociales y Dispositivos Móviles, involucrándolos en un diálogo con las preguntas de discusión. Tener un teléfono es muy parecido a conducir un auto: es un privilegio. Pasamos horas y horas hablando con nuestros hijos sobre conducir antes de que se pongan al volante. ¿Por qué el smartphone sería diferente?
Retrasa las redes sociales hasta la preparatoria
Lo sé. Esto es extremadamente difícil (y puedo escuchar a tu hija diciendo ahora: "¡Todas mis amigas están en Instagram, mamá!") pero al igual que conducir, tener un smartphone es un privilegio que viene con la edad.
Como mínimo, no des a tus hijos un smartphone hasta que tengan 13 años.
¿Por qué 13? Porque los niños no pueden estar en redes sociales hasta que tengan 13 según la Ley de Protección de la Privacidad en Línea de los Niños (COPPA) de la Comisión Federal de Comercio. Cualquiera que intente registrarse en redes sociales debe ingresar su fecha de nacimiento y se le denegará si es menor de 13 años. COPPA no permite que sitios web o aplicaciones de redes sociales recopilen información personal de menores de 13 años sin consentimiento parental.
El mínimo es 13. Pero, como alguien que investiga esto todo el tiempo, creo que esa edad debería ser 14 para la mayoría de los niños. Grupos de padres pueden unirse y comprometerse a esperar hasta que todos sus hijos se gradúen de la secundaria para darles smartphones. Es mucho más fácil si su grupo cercano de amigos está en el mismo barco.
Mantén los dispositivos fuera del dormitorio
He escuchado cientos de historias de terror de padres en mis talleres para padres sobre sus hijos metiéndose en problemas con sus teléfonos. Y en todas esas historias de niños viendo contenido inapropiado o escapándose con alguien que conocieron en redes sociales (a menudo alguien que resulta ser diferente de quien pensaban), casi todas tienen una frase en común: toda la noche.
Se mandaban mensajes toda la noche. Jugaba sus juegos toda la noche. Se despertaba y revisaba sus "me gusta" toda la noche. Descargaba imágenes inapropiadas en su dormitorio tarde en la noche.
Quizás sea porque estudios recientes revelan que el 79% de los adolescentes realmente llevan sus dispositivos al dormitorio cada noche, el 68% lo mantiene al alcance, y el 29% en realidad duerme con su dispositivo en la cama.
¿Te gustaría evitar muchos dolores de cabeza?
Recoge los teléfonos de tus hijos cada noche aproximadamente una hora antes de dormir. (Apuesto a que puedes pensar en unas 10 cosas que pueden hacer en su lugar.)
Ya lo oigo. "Pero mamá, lo necesito para mi alarma". Quédatelos el teléfono. Cómprales un despertador.
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