¿Tus hijos tienen hábitos telefónicos saludables?

Sidney se desplaza a través de su cuenta de Instagram. Para la mayoría de los niños que luchan contra los hábitos saludables del teléfono, esta es una tarea tan habitual que los pulgares de Sidney casi la hacen instintivamente.

El perro de Megan con un lindo suéter. 397 me gusta.

Amari y su novio riéndose mientras beben un batido. 492 me gusta.

Elena con un crop top nuevo. 646 me gusta.

Sidney hace clic en su última publicación, una perspectiva fotográfica artística de sus nuevas Vans. . . al menos ella pensó eso de todos modos. Ojalá todos los demás lo hicieran.

Solo 134 me gusta.

Su cuello y hombros se tensan, y su corazón comienza a latir más rápido. No puede expresar con palabras el sentimiento si se lo preguntas, pero la mayoría de los consejeros simplemente lo llamarían ansiedad. Para algunos de sus amigos, se ha convertido en algo más grave y, lamentablemente, demasiado común. Es el sentimiento abrumador de no ser lo suficientemente bueno, amplificado por el entorno de presión que crean las redes sociales.

Salud mental infantil y hábitos telefónicos saludables

La salud mental de los jóvenes de hoy casi se ha reducido a dos palabras:Me gusta y Seguidores. Y la mayoría de los padres no saben qué hacer al respecto.

Es tan simple como esto:los niños quieren pantallas. Y cuando obtienen pantallas, quieren redes sociales porque ahí es donde te conectas con la gente. Y una vez que ingresas a las redes sociales, comienza el juego de comparación.

¿Por qué no tengo tantos "me gusta" como Jake?

¿Por qué Emma tiene tantos seguidores más?

Los adolescentes siempre han luchado con sentimientos de inseguridad, pero nunca antes se habían publicado esos resultados para que los viera todo el mundo.

182 Me gusta.

165 Seguidores.

Siempre hay alguien con más.

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Creando hábitos telefónicos saludables para nuestros hijos

Los investigadores están llegando a un consenso:los jóvenes de hoy experimentan un aumento sin precedentes de ansiedad, depresión y pensamientos suicidas. . . pre-COVID, eso sí. Y el pico comenzó cuando las redes sociales llegaron al bolsillo trasero de todos.

Una de cada cinco adolescentes experimentó un episodio depresivo mayor en algún momento durante 2018. Eso es un aumento del 84 % durante la última década. Y un informe del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. reveló que las tasas de suicidio entre los estadounidenses de 10 a 24 años aumentaron en un 56 % entre 2007 y 2017. Para tener cierta perspectiva, el iPhone salió en 2007. Los mayores aumentos en las tasas de suicidio ocurrieron entre los muy jóvenes; la tasa casi se triplicó durante ese período de tiempo en niños de 10 a 14 años.

Y en 2020, los investigadores compararon sus datos y llegaron a un consenso:las horas que los jóvenes pasan en las redes sociales afectan fuertemente su salud mental, especialmente entre las niñas. Incluso fueron específicos:la salud mental y la felicidad son más fuertes cuando los adolescentes pasan solo una o dos horas al día en las redes sociales. Cuanto más tiempo pasa pasadas las dos horas, el bienestar mental disminuye rápidamente.

Entonces, ¿qué pueden hacer mamá y papá para ayudar a sus hijos, especialmente a sus hijas, a manejar hábitos telefónicos saludables? Estos son algunos consejos en los que la mayoría de los investigadores están de acuerdo para tener hábitos saludables con el teléfono:

Conexión antes de la Corrección

La tentación después de leer este tipo de investigación es reaccionar de forma exagerada y responder con reglas. Pero lo que sus hijos realmente necesitan es que usted interactúe con ellos y trabaje para responder de manera relacional. El viejo adagio es cierto:las reglas sin relación conducen a la rebelión.

Necesitamos convertir nuestra reacción exagerada en interacción. Así que hable con sus hijos sobre la investigación en este artículo. Llévelos a través de un libro como mi Guía para adolescentes sobre redes sociales y dispositivos móviles, involucrándolos en un diálogo con las preguntas de discusión. Tener un teléfono es muy parecido a conducir un automóvil:es un privilegio. Pasamos horas y horas hablando con nuestros hijos sobre la conducción antes de que se pongan al volante. ¿Por qué el teléfono inteligente es diferente?

Retrasar las redes sociales hasta la escuela secundaria

Lo sé. Esto es extremadamente difícil (y puedo escuchar a tu hija decirlo ahora:"¡Todos mis amigos están en Instagram, mamá!") pero, al igual que conducir, tener un teléfono inteligente es un privilegio que viene con la edad.

Como mínimo, no le dé a sus hijos un teléfono inteligente hasta que tengan 13 años.

¿Por qué 13? Porque los niños no pueden estar en las redes sociales hasta que tengan 13 años de acuerdo con la Ley de Protección de la Privacidad Infantil en Línea (COPPA, por sus siglas en inglés) de la Comisión Federal de Comercio. Cualquier persona que intente registrarse en las redes sociales debe ingresar su fecha de nacimiento y se le negará si es menor de 13 años. COPPA no permite que los sitios web o las aplicaciones de redes sociales recopilen información personal de cualquier persona menor de 13 años sin el consentimiento de los padres.

El mínimo es 13. Pero, como un tipo que investiga estas cosas todo el tiempo, creo que la edad debería ser 14 para la mayoría de los niños. Los grupos de padres pueden unirse y comprometerse a esperar hasta que todos sus hijos se gradúen de la escuela secundaria para conseguirles teléfonos inteligentes. Es mucho más fácil si su grupo unido de amigos está en el mismo barco.

Mantenga los dispositivos fuera del dormitorio

He escuchado cientos de historias de terror de padres en mis talleres para padres sobre sus hijos teniendo problemas con sus teléfonos. Y en todas esas historias de niños que transmiten contenido inapropiado o se escapan con alguien que conocieron en las redes sociales (a menudo alguien que resulta diferente de lo que pensaban), casi todas esas historias tienen una frase en común:toda la noche.

Se estuvieron enviando mensajes toda la noche. Jugó sus juegos toda la noche. Se despertaba y revisaba sus gustos toda la noche. Descargó imágenes inapropiadas en su dormitorio a altas horas de la noche.

Tal vez eso se deba a que estudios recientes revelan que el 79 % de los adolescentes en realidad llevan sus dispositivos a la habitación todas las noches, el 68 % de los adolescentes los mantienen al alcance de la mano y el 29 % duermen con su dispositivo en la cama.

¿Te gustaría evitar muchas penas?

Recoja los teléfonos de sus hijos todas las noches aproximadamente una hora antes de acostarse. (Apuesto a que puedes pensar en unas 10 cosas que pueden hacer en su lugar).

Puedo oírlo ahora. “Pero mamá, lo necesito para mi despertador”. Conserva su teléfono. Cómpreles un despertador.


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