Cómo enseñar a los niños a estar calmados

Los niños a menudo se ven abrumados por las emociones y tratar de restaurar la calma puede hacer que los padres pierdan fácilmente la suya. Pero ya sea que quieras evitar berrinches de niños pequeños o la sobreexcitación de un niño de 9 años, hay formas suaves pero poderosas de llevar a tu hijo a un estado de mayor paz y enseñarle cómo calmarse antes de que las cosas se salgan de control. Usa estos métodos y también traerás más calma a tu propia vida.

Instrucciones

  1. Mantén la calma tú mismo. Por estresante que sea lidiar con un niño pequeño gritando o un niño de 10 años destructivo, solo empeorarás las cosas si gritas o te vas de golpe. Respira hondo, recuerda que eres el adulto y usa una voz calmada al hablar con tu hijo. Un adulto enfadado o angustiado no es un buen modelo para enseñar calma a un niño.

  2. Quédate cerca de tu hijo durante los berrinches. No necesitas recogerlo si crees que eso fomentará sus arrebatos. Pero enseñarle que no lo abandonarás le ayudará a aprender seguridad y confianza, que son importantes para asegurar que permanezca calmado.

  3. Habla con tu hijo sobre lo que causó el arrebato después de que se haya calmado. Es mucho más fácil abordar las causas de la falta de calma cuando el niño está en un estado de calma. Tan pronto como tenga edad para hablar, anima a tu hijo a expresar sus sentimientos y explicar qué estaba mal. Escucha con apoyo, incluso si su razonamiento o problemas no tienen sentido para ti y discute con él cómo podría haber abordado esos sentimientos de forma calmada. Enseñando a tu hijo que puede...

  4. Enséñale a tu hijo a reconocer las señales de que está a punto de perder la calma. Prevenir es mejor que curar. Si notas que se está agitando, para y dile que has notado que tensa su cuerpo, empieza a tirar cosas —o cualquier conducta que esté mostrando. Dile que has notado que hace esas cosas cuando está enfadado (o la emoción que muestra) y pregúntale cómo se siente y qué necesita hacer para ayudarse a mantenerse calmado. Cuanto antes un niño pueda reconocer sus emociones, mejor control tendrá sobre ellas.

  5. Enséñale a tu hijo una rutina para cuando él o tú reconozcáis que está empezando a perder la calma. Encuentra un lugar tranquilo al que pueda ir para calmarse, si siente la necesidad de estar solo. Esto no debería ser lo mismo que un "rincón de castigo" o esquina de la vergüenza, sino un lugar neutro donde pueda encontrar calma. Enséñale algo que decir, como "respirar con la barriga me mantiene calmado y me hace feliz", y muéstrale cómo tomar tres respiraciones profundas desde el abdomen. O enséñale una canción sencilla y suave sobre la felicidad o la calma. Lo importante es que tenga un método que pueda usar cada vez que vaya a perder la calma.

  6. Reserva un tiempo cada día para que tú y tu hijo estéis calmados juntos. Aprende algunos conceptos básicos de yoga para niños o bebés. Consigue un libro de masaje para bebés y usa aceites esenciales seguros para niños, como lavanda. Pon música relajante. Usa palabras simples para hablar con tu hijo sobre los sentimientos relajados, felices y amorosos que siente durante este tiempo. Enseñando a tu hijo lo bien que se siente cuando está calmado y dándole un ejemplo diario de cómo se siente la calma, animarás al niño a buscar sentimientos de calma en el futuro.

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