Por qué el ejercicio es prudente

Haces ejercicio todo el tiempo sin siquiera pensar en ello. Cuando corres afuera o juegas kickball en la escuela, estás haciendo ejercicio. ¿Qué más cuenta como ejercicio? Hacer deporte, baile, y haciendo flexiones. ¡Incluso agacharse para tocarse los dedos de los pies!

Cuando haces ejercicio haces tu cuerpo más fuerte. Así que mantente activo todos los días. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡Haz feliz tu corazón!

Tu corazon es un musculo. Trabaja duro bombeando sangre todos los días. Ayude a que su corazón se fortalezca haciendo ejercicio aeróbico (por ejemplo, air-OH-bik).

Aerobio significa "con aire". Cuando haces ejercicio aeróbico, Respira más rápido, por lo que toma más aire. Tu corazón también late más fuerte. Esto le da a tu corazón un entrenamiento. Mejorará aún más su función principal:tomar oxígeno del aire que inhala y dárselo a todas las partes de su cuerpo.

¿Qué tipo de ejercicio es bueno para mí?

Muchos ejercicios pueden hacer latir su corazón. Prueba estos:

  • nadando
  • baloncesto
  • hockey
  • correr o caminar
  • Patinaje
  • fútbol
  • esquí de fondo
  • montando tu bicicleta
  • saltar la cuerda

¿Cómo puedo fortalecer los músculos?

¿Alguna vez te balanceaste por las barras de juego en el patio de recreo o jugaste un juego de etiqueta? Pueden fortalecer los músculos de las piernas y los brazos. Aquí hay otras formas de desarrollar músculos fuertes:

  • Lagartijas
  • dominadas
  • tira y afloja
  • remo
  • corriendo
  • saltar
  • montar bicicleta

¿Cómo puedo ser más flexible?

Ser flexible significa que puede estirar su cuerpo fácilmente. Los ejercicios que generan flexibilidad se sienten realmente bien, como cuando haces un gran estiramiento por la mañana después de despertarte. Es fácil encontrar cosas que te ayuden a estirarte:

  • gimnasia
  • yoga
  • baile
  • kárate
  • doblando retortijón, y alcanzando

El ejercicio se siente bien

Se siente bien tener un fuerte cuerpo flexible que puede hacer todas las cosas que le gustan, como correr, saltando y jugando con tus amigos. También es divertido ser bueno en algo, como hacer una canasta, golpear un jonrón, o bailando.

Hacer ejercicio también puede ponerte de mejor humor. Cuando haces ejercicio tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir más feliz. ¡Es solo otra razón por la que el ejercicio es una buena idea!

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