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Recuperación emocional tras un parto muerto

Perder un bebé por parto muerto es increíblemente doloroso. Después de lidiar con el shock emocional inicial, puedes experimentar sentimientos conflictivos e intensos mientras te ajustas a la realidad inesperada de la vida sin el bebé que esperabas ansiosamente.

No solo tu cuerpo necesita tiempo para sanar físicamente, también necesitas tiempo y cuidado para sanar emocionalmente. A continuación encontrarás algunas cosas que pueden ayudarte a afrontar el proceso de duelo.

En el hospital

Se estima que un tercio de los partos muertos no tienen causa conocida, ocurriendo en embarazos por lo demás normales. Puedes haber ido a un control prenatal rutinario solo para recibir noticias devastadoras, seguidas de una visita de emergencia al hospital para un parto que no anticipabas.

Una vez que has dado a luz a tu bebé, habrá algunas cosas con las que lidiarás antes de irte a casa.

Buscar respuestas

¿Qué le pasó a mi bebé? ¿Hice algo para que esto pasara? ¿Volverá a pasar? Aunque algunos casos de parto muerto son inexplicables, hay varias cosas que tu médico puede hacer para ayudar a determinar una causa probable.

Puede ser difícil responder preguntas sobre tu historial médico personal y familiar mientras lidias con la pérdida de tu bebé, pero saber qué pasó puede ser útil psicológicamente al permitirte tener cierre.

Antes de irte del hospital, tu médico puede ordenar análisis de sangre, orina o tiroides para determinar si tu salud tuvo algún impacto en tu embarazo. También pueden analizar la placenta, el cordón umbilical y las membranas para detectar anomalías, así como realizar pruebas de los cromosomas de tu bebé para detectar condiciones genéticas como el síndrome de Down.

También se te dará la opción de realizar una autopsia a tu bebé. Si consientes, puede proporcionar información valiosa sobre la causa del parto muerto. Tendrás control sobre el alcance de la autopsia y puedes negar el consentimiento para cualquier parte del examen que te resulte incómoda.

Un estudio de 2011 de los Institutos Nacionales de Salud encontró que un examen médico postmortem permitió a los médicos determinar una "causa probable o posible de muerte en el 76% de los casos".

Lidiar con la culpa

Algunas personas experimentan culpa después de un parto muerto, sintiendo que si hubieran hecho algo diferente, el resultado podría haber sido mejor. Al igual que con el aborto espontáneo, la mayoría de las veces el parto muerto no es culpa de nadie.

Los defectos de nacimiento e infecciones en la madre y/o el bebé causan un porcentaje significativo de partos muertos; estas causas son inevitables y pueden ocurrir inesperadamente.

Hablar con tu proveedor de salud sobre las opciones para descubrir la causa de tu parto muerto puede ayudarte a prepararte para el futuro y tranquilizarte.

Despedirse

Se te dará todo el tiempo que quieras pasar con tu bebé antes de salir del hospital. Si te sientes incómoda con la idea de pasar tiempo con él, está bien también — haz lo que te parezca mejor, y recuerda que cada persona lidia con la pérdida de un bebé de forma diferente. No te sientas presionada a hacer nada que te resulte incómodo.

Si eliges pasar tiempo con tu bebé en el hospital, puedes querer sostenerlo, cantarle una nana, vestirlo con una ropa especial, guardar un mechón de cabello o tomar fotos. Aunque esto pueda sentirse extraño al principio, estas actividades pueden crear recuerdos preciados que atesorarás en el futuro.

El hospital también puede darte la pulsera de identificación del bebé e incluir sus huellas de manos y pies en su certificado de nacimiento.

Reconocer el duelo de tu pareja

Cuando tus propias emociones son tan intensas, puede ser difícil recordar que tu pareja está lidiando con la misma pérdida que tú. Las personas pueden mostrar su duelo de formas muy diferentes, por lo que puede ser difícil saber cómo apoyarse mutuamente.

Tener paciencia, escuchar y respetar los estilos personales de duelo de cada uno es la clave para encontrar el camino a través de esta pérdida juntos.

Hacer ajustes

Cuando estés físicamente lista para salir del hospital, te darán el alta para ir a casa. Hay algunas cosas que puedes considerar mientras te preparas para volver a la vida sin el bebé que esperabas recibir.

Volver a casa

Entendiblemente, puede ser muy doloroso volver a casa del hospital después de un parto muerto. Puedes sentir que has perdido tu última conexión con tu bebé. También puedes ser reacia a enfrentar todas las cosas del bebé que has preparado en casa.

Confía en tus instintos y sé amable contigo misma; solo tú sabes qué será lo más útil. Si quieres que amigos o familiares de confianza vayan a tu casa antes de que llegues para quitar todas las cosas del bebé, diles. Pero si no quieres que eso pase, también es importante comunicarlo antes de volver a casa.

El proceso de duelo

Los estudios han demostrado que el trauma emocional causado por el parto muerto puede tener un impacto de gran alcance en la vida de los padres, pero el resultado se ve muy afectado por cómo las personas lidian con su duelo. El proceso de duelo tiene cinco etapas identificables — negación, ira, negociación, tristeza/depresión y aceptación — que las personas atraviesan a su propio ritmo.

Estas etapas no siempre son predecibles, y probablemente experimentarás una multitud de otras emociones también. Pero saber qué esperar y darte permiso para tomar todo el tiempo que necesites para llorar tu pérdida puede ayudar mucho.

El parto muerto puede ser un tema difícil de discutir para muchas personas, y llorar la pérdida de un bebé no nacido es lamentablemente algo que en muchas culturas cuesta entender.

Puedes sentir que no puedes estar triste frente a otros por miedo a incomodarlos, pero tienes todo el derecho a llorar tu pérdida. El duelo es personal y único, y se manifiesta de múltiples formas — física, emocional, mental y/o espiritualmente. Cómo experimentas el duelo y cuánto tiempo lloras será tu propio camino hacia la sanación.

Expresarte

El duelo puede ser abrumador y consumidor. Al principio, puede ser difícil hablar de cómo te sientes porque tantas emociones inundan tu mente.

Por otro lado, puedes sentirte entumecida por dentro y no saber de qué hablar. Date el tiempo y espacio que necesitas para trabajar tus sentimientos, ya sea sola o con un ser querido o consejero.

Mientras hablar con alguien puede ayudarte a clarificar tus emociones, también puedes encontrar consuelo en una actividad más solitaria. Considera probar una de las siguientes:

• Crear un jardín memorial
• Escribir un diario
• Hacer un álbum de recortes
• Pintar

Cada una de estas actividades puede ayudarte a conectar con tus sentimientos mientras creas un recuerdo especial de tu hijo.

Dejar que otros ayuden

Tus familiares querrán ayudarte, y aunque puede ser tentador alejarte de todos al principio, el apoyo de tus seres queridos es invaluable. Incluso si no estás lista para hablar, deja que te ayuden con pequeñas tareas en casa.

Estás física y emocionalmente agotada ahora, y a ellos les encantará sentirse útiles para ti. Deja que se involucren en la medida en que te sientas cómoda.

Recuerda, ellos también están pasando por su propio proceso de duelo, aunque no sea tan agudo como el tuyo. Está bien pedir ayuda cuando la necesites.

La recuperación emocional del parto muerto puede ser lenta y difícil, pero usar los recursos a tu alrededor — tanto profesionales como personales — puede hacer tu camino un poco más fácil.

Cuidar tus necesidades físicas

Incluso cuando tu mundo se siente confuso y la tristeza hace que tareas ordinarias como comer y dormir sean difíciles, es importante cuidar tus necesidades físicas. Tu cuerpo es vulnerable mientras te recuperas de todos los cambios hormonales y físicos del embarazo además de llorar la pérdida de tu bebé.

Comer alimentos nutritivos, mantenerte activa y descansar lo suficiente son parte de mantenerte físicamente sana para poder enfocarte en tu salud emocional.

Honrar a tu bebé

Hay formas especiales de recordar a tu pequeño, ayudándote a ti y a tu familia a superar esta pérdida y mantener la memoria de tu bebé cerca en los años venideros.

Ponerle nombre a tu bebé

Dar un nombre a tu bebé es una gran forma de honrarlo como persona. Además, tú y tus seres queridos pueden sentirse más cómodos hablando de vuestra pérdida si tenéis un nombre para vuestro bebé.

Mientras algunos padres prefieren usar un nombre que ya estaban considerando durante el embarazo, otros eligen algo que representa su pérdida, como Ángel, Cielo o Estrella. Decidan un nombre con el que os sintáis cómodos diciéndolo en voz alta y que represente todo lo que vuestro bebé significa para vosotros y vuestros seres queridos.

Planificar el funeral

Dependiendo de vuestras leyes locales, puede que se os requiera elegir una funeraria. Esto no significa que debáis tener un funeral para vuestro bebé, pero ciertamente es una opción.

Los funerales son una parte importante de despedirse de los seres queridos cuando fallecen como adultos, y puedes encontrar que un funeral para vuestro bebé os ayuda a vosotros y a vuestra familia a hacer lo mismo cuando habéis tenido un parto muerto.

Muchas funerarias ofrecen funerales gratuitos o de bajo coste para niños y pueden ofreceros una amplia variedad de opciones para el lugar de descanso final de vuestro bebé. Podéis encontrar consuelo en tomar estas decisiones para vuestro bebé.

Mirar hacia adelante

A medida que pasan las primeras olas de duelo intenso, puedes sentir períodos de entumecimiento o incluso depresión. Aunque el dolor agudo no dura para siempre, la tristeza persistente que puede seguir es muy real.

Cada persona lidia con el proceso de duelo de forma diferente. Tu perspectiva, experiencias pasadas y sistema de apoyo jugarán un papel en cómo transitas la experiencia emocional de perder a tu bebé. Eventualmente, podrás avanzar y mirar hacia los años por venir.

Señales de depresión

La tristeza y las lágrimas son parte normal del duelo por parto muerto, y no hay límite de tiempo para el proceso de duelo. La depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) son más comunes en madres tras un parto muerto, según un estudio de 2016.

Es bueno estar atenta a cambios en la salud mental y señales de depresión posparto, incluyendo:

• Cambios en el apetito (comer demasiado o muy poco)
• Dificultad para concentrarse
• Llanto excesivo
• Sentirse enfadada, irritable y/o inquieta
• Sentirse sin esperanza o sin valor
• Aislarse
• No hacer actividades que antes disfrutabas
• Síntomas físicos como dolores de estómago o de cabeza
• Pensamientos sobre la muerte, suicidio o autolesiones

Si no estás segura de si sigues en el proceso normal de duelo o estás lidiando con depresión, habla con tu médico o un consejero para apoyo y orientación.

Si tienes pensamientos suicidas, contacta la Línea de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si tú o un ser querido están en peligro inmediato, llama al 911.

Buscar ayuda

Muchos padres de bebés nacidos muertos encuentran consuelo en grupos de apoyo por pérdida gestacional. Hay excelentes recursos tanto online como presenciales para ayudarte en este momento. Pide a tu médico o enfermera una lista de organizaciones locales.

Si sientes que tu tristeza normal se está volviendo algo más serio, como depresión clínica o ansiedad, no tengas miedo de buscar ayuda profesional.

Futuros embarazos

Eventualmente decidirás si quieres tener más hijos. La elección es profundamente personal, y es toda tuya. Si vas a intentarlo de nuevo, sabrás cuándo es el momento adecuado. No significa que hayas olvidado a tu bebé nacido muerto, solo que la vida continúa, sin importar cuán preciosa sea la vida que has perdido.

Habla con tu médico cuando estés lista, especialmente si la causa de tu primer parto muerto fue algo que podría repetirse en un futuro embarazo.

Sigue cuidándote bien y reconoce que otro embarazo podría venir con algunos de esos momentos sorprendentes que hacen que el duelo se fortalezca de nuevo por un tiempo. Comunicarte con quienes te rodean ayudará.

Afrontamiento a largo plazo

El duelo puede ser un proceso largo, y siempre guardarás los recuerdos de tu bebé cerca. No hay plazos, y no deberías sentirte atada a ningún horario. Tómate todo el tiempo que necesites y sabe que algunos días serán mejores que otros.

Habrá momentos en que el duelo pueda aparecer en medio de un período en que pensabas que estabas bien. Fiestas, aniversarios, baby showers y ver a otras mujeres embarazadas son algunos desencadenantes comunes.

Solo sé amable contigo misma y recuerda que todo esto es normal. Comparte tus sentimientos con alguien en quien confíes y sabe que vienen más días buenos.

Una palabra de Verywell

La pérdida de un bebé por parto muerto es devastadora, y puedes sentir que no hay forma de superar el dolor al principio. Sabes que sanarás, y hay personas a tu alrededor que te aman y quieren ayudarte en tu sanación.

Superarás esto y podrás avanzar hacia días más brillantes, manteniendo siempre cerca la memoria de tu bebé.