Sueño del recién nacido:comience con este único objetivo

Incluso si no eres un experto en sueño infantil como yo, probablemente sepa que dormir durante los primeros meses de su bebé será bastante horrible. Realmente, realmente horrible. Los bebés están programados para despertarse cada 2-3 horas.

Qué puede hacer para ayudar a su bebé a dormir (y a usted).

Tu trabajo principal en estos primeros meses es curar, descansa siempre que puedas, y ayude a su bebé a adaptarse a la vida exterior. Eso se parece mucho a estar sentado sosteniendo a un bebé dormido, alimentar a un bebé hambriento, y dormir siempre que puedas. Eso es todo. Pensé que iba a hacer un montón de proyectos en el hogar cuando estaba de baja por maternidad. Luego me sentí perezoso porque "no podía hacer nada". Esto fue tonto. Hice mucho. Mi bebé comió. Mi bebé y yo dormimos (ella más que yo…). Salimos a caminar. Hice hielo en mi tren de aterrizaje herido. Mi cuerpo sanó. Acababa de establecer expectativas irrazonables para mí. La segunda vez, establecí objetivos alcanzables como "ver toda la serie Chef’s Life en PBS" y "salir".

Esa es una forma larga de decir que en estos primeros meses, no hay mucho en lo que trabajar, dormir sabio pero hay uno que puedes hacer:

Enseñe día y noche.

Suena obvio, pero su bebé ha estado viviendo en la oscuridad. Ahora es el momento de enseñarles sobre el día y la noche.

Cómo funciona este buen hábito de sueño:

PASO 1: Elija una ventana de 12 horas para que sea "día".
Elegimos de 7 am a 7 pm.

PASO 2: Durante el “día” sea ruidoso y mantenga las cosas brillantes.
Si el perro ladra, dejalo. Si un hermano mayor corre por la casa gritando como un loco, super. Trate de salir y deje que la luz del sol ayude a establecer el ritmo circadiano de su bebé.

PASO 3: Durante la “noche” manténgase en silencio y mantenga las cosas a oscuras.
A las 7 pm, apagamos las luces y comenzamos a susurrar. Puede parecer una tontería pero este es el comienzo de ayudar a su bebé a elegir * no * ir de fiesta en medio de la noche.

PASO 4: Practique poner a su bebé en la "cama" a las 7 pm.
Usamos nuestra caja para bebés en la mesa de café. Uno de nosotros calentaba la cena mientras el otro ponía al bebé a dormir tranquilamente en la caja del bebé. Eso mantuvo a nuestro bebé cerca mientras comíamos. Fue fácil calmarla todavía podía olernos y sentirnos cerca, y llegó a practicar irse a dormir en su propia cama.

PASO 5: Limite las siestas durante el día.
Si su bebé ha dormido durante 3 horas seguidas, Adelante, despiértala para alimentarla. Es posible que su bebé se vuelva a dormir enseguida (está bien), pero esto ayuda a su bebé a aprender que durante el día es para dormir menos.

PASO 6: Permita largas horas de sueño nocturno, si su pediatra dice que está bien.
Si su bebé está aumentando de peso bien, en algún momento, su pediatra le dirá que puede dejar que su bebé duerma todo el tiempo que lo haga por la noche. Si tienes mucha suerte, esto podría ser 4 horas seguidas.

El truco consiste en crear buenos hábitos de sueño desde el primer día.

Durante los próximos 4 o 5 meses, usted establecerá los patrones de sueño de su bebé. Cosas como tener una rutina constante a la hora de acostarse, enseñarle a su bebé a calmarse a sí mismo, y practicar la calma durante las horas de sueño puede ayudar a que su bebé crezca y se convierta en un gran durmiente en el futuro.

Si quieres aprender más, el mejor lugar para comenzar es Stellar Sleep 101:Foundations de Pip &Grow. Este es un curso de sueño basado en evidencias elaborado por expertos en salud que puede utilizar desde el principio. Incluye el método Mindful Sleep que es el calor, nueva técnica de sueño en la escena. Usa el código chickensleep20 con un 20% de descuento.

Si bien no hay mucho que pueda hacer (de manera segura) para que su bebé duerma durante períodos más prolongados durante los primeros meses, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a salir adelante. Los buenos hábitos de sueño ahora facilitarán el sueño independiente en el futuro.

Nuestro próximo reco: Leí todos los libros sobre el sueño del bebé para que usted no tenga que hacerlo