¿Cuánto debe dormir un bebé de 2 meses?

Cuando eres padre primerizo, el sueño es un gran tema. Puedes preocuparte por cuánto duerme tu bebé —sin mencionar cuánto duermes tú. Te preguntas cuándo empezará a dormir de corrido. A los 2 meses, tu bebé duerme todo el tiempo y despierta todo el tiempo —avanzando por un horario irregular de sueño-vigilia interrumpido solo para comer y cambiar. Los bebés de 2 meses pueden dormir entre 10,5 y 18 horas al día, pero la mayor parte en tramos cortos, según la National Sleep Foundation.

Sueño de recién nacido

Los bebés son impredecibles en sus hábitos de sueño. Tienen ciclos más cortos que adultos y típicamente no duermen más de 1-3 horas seguidas. De hecho, pueden dormir solo minutos antes de despertar. Según la NSF, incluso dormidos pueden parecer inquietos y seguir moviendo brazos, piernas, sonriendo e incluso succionando. Tu bebé se desarrolla rápido en estos primeros meses, y todo este sueño agitado forma parte.

Fomentar hábitos de sueño saludables

A los 2 meses, tu bebé puede empezar a tener tramos más largos de sueño y puedes notar algunos patrones. Otros pueden seguir erráticos. Puedes fomentar hábitos saludables reconociendo sus cues: frotarse ojos, llorar, quejarse. También puedes empezar a establecer rutinas de acostar —aunque pueden no ser efectivas un par de meses más. La rutina debe ser simple y constante: lactancia, arrullos, cuentos, baño.

Obstáculos al sueño

Tu bebé aprende tanto que puede volverse inquieto o sobreestimulado, ambos impiden sueño o sueño reparador. Puedes ayudarle a dormir más y más profundo sacándole de entornos estimulantes antes de siestas y noches. Cortinas opacas para bloquear luz y máquina de ruido blanco para bloquear sonido. Crear un entorno tranquilizador hace del sueño una experiencia positiva.

Tu sueño

Cuando tu bebé despierta a menudo y no duerme tramos largos, tú también estás despierto y no duermes mucho. Puedes ayudarte a ti y a tu pareja dividiendo tareas nocturnas, para que uno duerma tramos largos mientras el otro atiende al bebé. Cuando estés en casa de día con tu bebé, aprovecha sus siestas para recuperar tu sueño. Deja tareas domésticas y actividades no absolutamente necesarias.

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