7 beneficios de la guayaba para bebés
La guayaba (Psidium guajava) es una fruta tropical que se consume en todo el mundo por sus propiedades medicinales. Los beneficios de la guayaba para bebés son numerosos, y contiene varios nutrientes y compuestos bioactivos que promueven la salud a largo plazo.
Diferentes partes de la planta de guayaba poseen propiedades antimicrobianas y posiblemente anticancerígenas. Sin embargo, conocer la edad adecuada y las formas apropiadas para la edad de dar guayaba a tu bebé es importante.
Sigue leyendo para saber más sobre si es seguro que los bebés consuman guayaba, su valor nutricional, posibles beneficios para la salud y efectos secundarios. También proporciona algunas recetas fáciles de guayaba que puedes hacer para tu bebé.
¿Es segura la guayaba para los bebés?
Sí, la guayaba es segura para los lactantes. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) se refiere a la guayaba como Generalmente Reconocida Como Segura (GRAS) para el consumo. Sin embargo, dala con moderación. Además, hazla parte de una dieta equilibrada en lugar de darla como alimento único.
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda iniciar alimentos de destete una vez que tu bebé muestre signos de preparación. Ofrece una variedad de alimentos de destete con lactancia materna continua al menos hasta que el bebé cumpla un año.
¿A qué edad pueden empezar a comer guayaba los bebés?
Los bebés pueden tomar guayaba a los seis meses. Es una edad segura ya que el bebé empieza a comer otros alimentos complementarios como arroz y patata. Sin embargo, al introducir guayaba a tu bebé, empieza con puré de guayaba y luego pasa a guayaba cocida y blanda. También puedes probar guayaba machacada (pelada y sin semillas).
No des jugo de guayaba a tu bebé, ya que no se recomiendan jugos a bebés menores de un año.
Valor nutricional de la guayaba
La pulpa de la guayaba varía de rosa, blanca, amarilla a roja. Es rica en micronutrientes esenciales como vitaminas A, B, E y C, ácido fólico, fitoquímicos, aminoácidos, fibra dietética, minerales como magnesio, fósforo, hierro, manganeso, potasio y cobre. Además, también se sabe que tiene ciertos compuestos bioactivos con efectos promotores de la salud.
A continuación, la composición nutricional de una guayaba cruda (55 g) con valores dietéticos recomendados para cada nutriente.
| Nombre | Cantidad | RDA |
|---|---|---|
| Agua | 44,4 g | – |
| Energía | 37,4 kcal | – |
| Hidratos de carbono, por diferencia | 7,88 g | – |
| Fibra dietética total | 2,97 g | – |
| Azúcares totales incluyendo NLEA | 4,91 g | – |
| Calcio, Ca | 9,9 mg | 270 mg (7-12 meses) |
| Hierro, Fe | 0,143 mg | |
| Magnesio, Mg | 12,1 mg | 75 mg (7-12 meses) |
| Fósforo, P | 22 mg | 275 mg (7-12 meses) |
| Potasio, K | 229 mg | 700 mg (7-12 meses) |
| Sodio, Na | 1,1 mg | 200 mg (7-12 meses) |
| Zinc, Zn | 0,127 mg | 5 mg (7-12 meses) |
| Cobre, Cu | 0,127 mg | 0,6-0,7 mg (7-12 meses) |
| Vitamina C, ácido ascórbico total | 126 mg | 35 mg (7-12 meses) |
| Tiamina | 0,037 mg | 0,3 mg/1000 kcal |
| Riboflavina | 0,022 mg | 0,5 mg (7-12 meses) |
| Niacina | 0,596 mg | 6 mg (7-12 meses) |
| Vitamina B-6 | 0,061 mg | 0,6 mg (7-12 meses) |
| Folato total | 27 µg | 35 µg (7-12 meses) |
| Colina total | 4,18 mg | – |
Fuentes: Departamento de Agricultura de EE. UU. y Organización Mundial de la Salud
Beneficios de la guayaba para la salud de los bebés
El consumo moderado pero regular de guayaba permite al bebé obtener los siguientes beneficios de la fruta.
- Buena para la salud digestiva: Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition mostró que la fibra dietética y compuestos fenólicos en la guayaba podrían promover una buena salud intestinal. La fibra dietética presente en la fruta también ayuda al movimiento intestinal saludable y mantiene el estreñimiento a raya. Su alto contenido en agua ayuda a la digestión e hidratación.
- Ayuda a las bacterias intestinales: La cáscara y pulpa de la guayaba contienen fibra dietética antioxidante. La fibra dietética de la guayaba ha mostrado potencial para apoyar la microflora intestinal. Una microflora intestinal robusta ayuda en la correcta absorción de nutrientes.
- Refuerza la inmunidad: La fruta tiene altas cantidades de vitamina C y otros valiosos compuestos bioactivos como carotenoides que podrían ayudar a reforzar la inmunidad por sus efectos antioxidantes.
- Apoya la visión: El consumo regular de carotenoides en la dieta podría apoyar el desarrollo de la visión. La guayaba es buena fuente de carotenoides, que podrían ayudar a mantener una visión saludable y tener efectos protectores sobre la degeneración macular a largo plazo.
- Desarrollo cerebral: La guayaba tiene buenas cantidades de vitamina A que podrían ayudar en el desarrollo cerebral. También tiene otros micronutrientes importantes como vitaminas B1, B3 y B6 que también son buenas para el cerebro.
- Efectos neuroprotectores: La pulpa de la fruta contiene un carotenoide llamado licopeno, con más cantidad en guayabas de pulpa rosa. El licopeno ha mostrado efectos protectores contra la neurodegeneración a largo plazo.
- Mejora la salud general: La guayaba posee varios beneficios atribuidos a sus actividades antivirales y antiinflamatorias. Su extracto muestra actividad antinociceptiva (supresión del dolor) y es eficaz contra la inflamación. El alto contenido de compuestos orgánicos e inorgánicos como polifenoles también es beneficioso para la piel.
El consumo regular de guayaba puede ser beneficioso, pero hay que ser consciente de sus posibles efectos secundarios.
Efectos secundarios de la guayaba para bebés
El uso de extracto de hoja de guayaba o suplementos de guayaba para bebés no se considera seguro. La consulta y aprobación pediátrica es obligatoria para usar estos productos. Sin embargo, para la fruta de guayaba, no se documentan efectos adversos ni riesgos excepto la alergia a la guayaba.
La alergia a la guayaba es poco común pero posible. Por tanto, ten precaución al dar guayaba a tu bebé, especialmente si tiene alergias existentes. Sin embargo, evita dar guayaba a la hora de dormir porque aumenta los niveles de energía y puede causar sueño perturbado.
Precauciones al dar guayaba a los bebés
Considera los siguientes puntos al dar guayaba a tu bebé.
- Da guayaba blanda, cocida y machacada o en puré al principio.
- Ofrece pequeñas cantidades, es decir, una o dos cucharaditas inicialmente. Una vez que tu bebé se sienta cómodo, puedes aumentar gradualmente la cantidad.
- La guayaba contiene semillas pequeñas que pueden ser difíciles de digerir para los lactantes. Por tanto, quita las semillas al hacer pulpa o puré.
- Ve despacio al principio. Sigue la regla de espera de tres días. Esto te ayudará a determinar si la guayaba es adecuada para tu bebé. Mientras tanto, no introduzcas ningún alimento nuevo.
- Si tu bebé muestra signos de malestar tras comer guayaba, deja de dar la fruta. Consulta a un médico antes de volver a dársela.
- La guayaba es ácida, largely debido a ácidos málico y cítrico, y el consumo excesivo podría hacer que las heces se vuelvan ácidas. Esto puede causar dermatitis del pañal. Por tanto, sirve guayaba con moderación.
En la siguiente sección, sugerimos algunas recetas sabrosas de guayaba para tu bebé.
Recetas de guayaba para bebés
Prepara varias recetas con guayaba según la edad del bebé. A continuación, algunas recetas que te pueden interesar probar.
1. Puré mixto de guayaba
Esta es una receta ideal para bebés de 6 a 8 meses. El puré es muy nutritivo con abundante vitamina C y otros valiosos nutrientes.
Necesitarás:
- 1 guayaba (machacada)
- 1 kiwi (picado)
Cómo hacerlo:
- Toma las verduras picadas. Quita las semillas y luego haz un puré.
- Mezcla el puré de guayaba y kiwi.
- Sírvelo a tu bebé como tentempié de media mañana.
2. Papilla de avena y guayaba
Puedes servir esta preparación como desayuno. Aportará fibra soluble de la avena y valiosos micronutrientes de la guayaba para cubrir bien las necesidades de tu bebé.
Necesitarás:
- 1 taza de avena
- 5 tazas de agua
- 1 taza de leche
- 1 guayaba, molida a pasta
- Panela en polvo, al gusto
- 1 cda de polvo de frutos secos (opcional)
Cómo hacerlo:
- Pon una cacerola de fondo grueso a fuego medio. Añade agua y deja hervir.
- Remoja la avena en el agua hirviendo cinco minutos.
- Cocina bien la avena. Cuando estén listas, se ven mullidas.
- Ahora añade leche y panela. Cocina 3-4 minutos y añade la pasta de guayaba.
- Mezcla bien la pasta con la avena. Baja el fuego, tapa la cacerola y deja que la avena hierva a fuego lento 2-3 minutos.
- Pasa la papilla a un bol. Espolvorea algo de polvo de frutos secos y sirve.
La guayaba para bebés puede ser una adición nutritiva a su dieta después de los seis meses. Contiene varias vitaminas y componentes bioactivos que ayudan a apoyar la salud general de tu bebé. También tiene varios beneficios para bebés, como digestión mejorada, visión e inmunidad. Sin embargo, recuerda dar la fruta con moderación y evitar las pequeñas semillas de guayaba. Tampoco la uses como única fuente de nutrición para tu lactante. En su lugar, incorpórala en la dieta equilibrada diaria de tu bebé.
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