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Alimentación para bebés de 7 meses: sólidos, tabla y recetas

Si tu bebé está en transición de la leche materna a alimentos sólidos, una tabla de alimentación para bebés de 7 meses puede ser una guía útil. Durante los primeros seis meses, los bebés toman leche materna o fórmula para obtener su nutrición completa. Sin embargo, después de los seis meses, sus necesidades pueden aumentar y es hora de introducir alimentos sólidos.

Mantener la transformación lenta e introducir alimentos uno a uno es esencial. Intenta ofrecer alimentos fáciles de digerir, cocinados y triturados primero, luego avanza hacia mezclas. Mantén la cantidad pequeña y ten cuidado con los riesgos de atragantamiento.

Este artículo proporciona información detallada sobre qué dar de comer a tu bebé de 7 meses y en qué cantidades. También incluye una tabla de alimentación con algunas recetas interesantes.

¿Cuánta comida debe comer un bebé de 7 meses?

La AAP recomienda a las madres continuar amamantando a su bebé al menos hasta los 12 meses. A los siete meses, sigue amamantando a tu bebé mientras le das algunos alimentos sólidos. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), las siguientes porciones de alimentos de diferentes grupos pueden incluirse en la dieta de tu bebé de siete meses:

Opciones de alimentos para tu bebé de siete meses

Tradicionalmente, los padres empiezan con cereales de un solo grano o una sola verdura y fruta (batidos, triturados o cocidos suaves). Cuando tu bebé tiene alrededor de siete a nueve meses, puedes incluir una variedad de alimentos de diferentes grupos.

Hierve y tritura frutas duras como manzanas antes de servírselas al bebé. Puedes mezclar purés de frutas y verduras con fórmula o leche materna. Al elegir carne, también puedes considerar servir caldo de carne.

Todos los alimentos deben ser blandos para prevenir riesgo de atragantamiento. Asegúrate de que el bebé coma despacio y en porciones pequeñas.

10 recetas caseras de comida para bebé de 7 meses

Puedes probar estas sencillas recetas caseras ricas en nutrientes para introducir a tu hijo a diferentes sabores y texturas.

1. Puré de manzana y pera al vapor

Necesitarás:

• ½ manzana, pelada y sin semillas
• ½ pera, pelada

Cómo hacerlo:

• Corta la manzana y la pera en gajos o trozos. Ponlos en una cacerola con agua.
• Lleva el agua a ebullición y deja hervir a fuego lento unos 7-8 minutos. Deja enfriar.
• Puedes hacer un puré y también usarlos como comida para comer con las manos (si tu bebé está listo). ¡Puedes usar yogur como aderezo!

2. Dedos de tortilla con huevo

Necesitarás:

• 1 cebolla pequeña, pelada y picada
• 1 huevo
• ½ cucharadita de aceite

Cómo hacerlo:

• Bate el huevo. Corta la cebolla en trozos pequeños y agrégala al huevo. Bate todo junto.
• Pon aceite en una sartén. Cuando esté caliente, añade la mezcla y deja cocinar.
• Deja enfriar la tortilla. Córtala en tiras finas y sírvela al bebé.

3. Sopa caliente de lentejas

Necesitarás:

• Un puñado de calabaza butternut pelada
• ¼ cebolla pelada y picada
• 30 g de lentejas rojas
• ½ cucharadita de aceite
• Agua

Cómo hacerlo:

• Desemilla y corta la calabaza en trozos. Pica finamente las cebollas.
• Calienta aceite en una sartén. Añade todas las verduras picadas y deja que se ablanden.
• Añade agua y las lentejas lavadas/limpias a la sartén. Lleva el agua a ebullición y deja hervir a fuego lento unos 20-25 minutos.
• Comprueba si verduras y lentejas se han cocido. Una vez cocidas, deja enfriar la mezcla y bátela antes de servir.

4. Papilla de bayas

Necesitarás:

• 2 cucharadas de copos de avena
• ¼ plátano
• Arándanos congelados (también puedes usar frescos)
• 1 cucharada de yogur
• Agua

Cómo hacerlo:

• Añade avena y agua en una cacerola. Deja cocinar hasta que la mezcla espese y ablande.
• Añade trozos pequeños o plátano triturado y arándanos como topping antes de servir.

5. Dedos de pollo con limón

Necesitarás:

• Pechuga de pollo sin piel
• ½ zumo de limón

Cómo hacerlo:

• Toma pechuga de pollo sin piel y córtala en tiras finas medianas.
• Precalienta el horno a 200°C (unos 400°F).
• Coloca las tiras de pollo en una bandeja y exprime unas gotas de zumo de limón sobre ellas.
• Hornea el pollo 25 minutos. Una vez horneado, puedes picarlo o dárselo como comida para comer con las manos.

6. Olla de verduras

Necesitarás:

• ½ puerro
• ½ zanahoria, pelada y cortada
• 1 patata, pelada y cortada
• 1 cucharada de judías, picadas
• 1 brócoli pequeño
• 1 cucharadita de aceite
• Agua

Cómo hacerlo:

• Pela y corta zanahorias y patatas en trozos pequeños. Corta judías y puerros.
• Toma una cacerola con agua y añade puerros, patata, judías y zanahoria. Llévalo a ebullición y deja hervir a fuego lento 15-20 minutos hasta que todas las verduras estén cocidas.
• Una vez cocidas y enfriadas, bate estas verduras en un puré con queso crema pasteurizado.
• En otra sartén, cocina trozos de brócoli en agua 3-4 minutos. Añádelos como comida para comer con las manos encima del puré.

7. Puré de calabaza y tomillo

Necesitarás:

• ½ calabaza pelada y cortada
• Hojas de tomillo

Cómo hacerlo:

• Pela, desemilla y corta la calabaza en trozos pequeños. Colócalos en una bandeja de horno.
• Precalienta el horno a 175°C (unos 350°F).
• Hornea la calabaza 30 minutos. Una vez fría, añade tomillo y bátela en la batidora.

8. Puré de brócoli y espinacas

Necesitarás:

• 1 brócoli mediano, picado
• 5-6 hojas de espinacas picadas
• Agua

Cómo hacerlo:

• Lleva agua a ebullición en una sartén. Añade hojas de espinacas y ramilletes de brócoli. Deja hervir a fuego lento unos 10-15 minutos.
• Una vez frío, tritúralo con tenedor o bátelo antes de servir al bebé.

9. Puré de aguacate y plátano

Necesitarás:

• ½ aguacate
• 1 plátano, pelado

Cómo hacerlo:

• Saca el aguacate y ponlo en una sartén. Añade el plátano y tritura.
• También puedes añadir fórmula o leche materna al puré y batirlo antes de servir.

10. Puré de verduras de raíz

Necesitarás:

• 1 zanahoria, pelada y picada
• 1 boniato, pelado y picado

Cómo hacerlo:

• Coloca los trozos de boniato y zanahoria en una cacerola con agua. Llévalo a ebullición y deja hervir a fuego lento unos 10-15 minutos o hasta que las verduras estén blandas.
• Deja que las verduras se enfríen y tritúralas con tenedor o bátelas antes de servir.

Tabla de alimentación para bebé de 7 meses

Puedes usar esta tabla de ejemplo para tu bebé de siete meses como referencia.

Empieza con una o dos cucharadas de comida y observa si tu bebé muestra señales de hambre o saciedad. ¡Recuerda, sus barriguillas son pequeñas! Puedes alternar entre sólidos y líquidos, según las señales de hambre de tu bebé.

Intenta incluir una variedad de alimentos coloridos y texturas en la dieta del bebé. También puedes empezar a introducir alimentos para comer con las manos a finales de los siete meses para desarrollar el hábito de autoalimentación.

Horario de alimentación para bebé de 7 meses

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los alimentos complementarios (aparte de la leche materna) pueden darse a bebés (6-8 meses) hasta dos o tres veces al día. Además, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan dar a tu bebé algo de beber o comer cada dos o tres horas, es decir, unas cinco o seis veces al día.

Consejos y precauciones para alimentar a un bebé de 7 meses

Estos son algunos puntos a considerar al alimentar a tu pequeño.

• Introduce un solo ingrediente a la vez. Dale el alimento durante tres a cinco días, sin dar ningún otro alimento nuevo. Observa al bebé por cualquier signo de alergia.
• Aumenta gradualmente la variedad y cantidad de ingredientes; empieza con una cucharadita y luego pasa a una cucharada.
• También puedes intentar dar alimentos para comer con las manos si tu bebé parece listo. Tu bebé puede empezar a agarrar objetos con los dedos cuando esté listo. Asegúrate de estar presente cuando coma, para evitar riesgos de atragantamiento.
• Lava, pela y quita semillas y huesos antes de dar frutas y verduras a tu bebé.
• Usa una cuchara para alimentar a tu bebé. Asegúrate de que se siente en una trona con mesa al comer.
• Observa y responde a las señales de hambre de tu bebé. Intenta desarrollar una rutina predecible de todas las comidas y meriendas y limita el tiempo de cada comida a 15-20 minutos.
• Evita sal, azúcar y mantequilla añadidos al hacer comida casera. Además, evita leche de vaca y miel hasta que tu bebé tenga al menos 12 meses.

Cómo saber cuándo un bebé está listo para alimentos sólidos

Según la Academia Americana de Pediatría (AAP), los siguientes puntos podrían indicar que el bebé está listo para sólidos.

• Tiene buen control de la cabeza.
• Puede sentarse erguido en una trona o asiento de alimentación (con poco o ningún apoyo).
• Intenta alcanzar (se inclina hacia adelante) la comida sólida.
• Abre la boca y parece ansioso por comer sólidos cuando se le ofrecen.
• Sus dedos pueden agarrar objetos, señal de que están listos para alimentos sólidos/de comer con las manos.

Según UNICEF, retrasar la introducción de sólidos puede afectar el aumento de peso saludable del bebé. Anima a tu bebé a comer sólidos tan pronto como muestre señales de preparación. La tabla de alimentación de un bebé de 7 meses puede incluir diversos alimentos saludables, como granos, legumbres, carne, pescado, aves, frutas y verduras. Con lactancia materna o fórmula continuada, los bebés pueden consumir estos alimentos en puré o papilla bien cocinados.

También pueden consumir alimentos apropiados para su edad para comer con las manos si muestran señales de preparación. Aliméntalos con alimentos y bebidas nutritivas cada dos o tres horas para apoyar su crecimiento y desarrollo adecuados. Si el bebé come menos de lo habitual algunos días, evita forzarle. Recuerda, la principal fuente de nutrición incluso para un bebé de siete meses es la leche materna o la fórmula. Pueden tomar sólidos pero en pequeñas cantidades, ya que necesitan tiempo para adaptarse al sabor, textura y digestibilidad de los alimentos de destete.