Διατροφικές Ανάγκες για την Αύξηση και την Ανάπτυξη των Νηπίων
Πολλοί παράγοντες συμβάλλουν στην κανονική αύξηση και ανάπτυξη των νηπίων. Ένας από τους σημαντικότερους είναι η διατροφή, καθιστώντας ζωτικής σημασίας την παροχή ενός ισορροπημένου σχεδίου διατροφής στο παιδί σας. Τα νήπια χρειάζονται ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνουν υγιή, γι' αυτό η ποικιλία τροφίμων από κάθε ομάδα τροφίμων είναι το κλειδί. Αν ποτέ ανησυχείτε για τη διατροφή ή το πρότυπο ανάπτυξης του νηπίου σας, μιλήστε στον παιδίατρό του.
Κρέατα και Φασόλια
Τα κρέατα και τα φασόλια είναι ιδανικές πηγές πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση και την ανάπτυξη. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν το νηπίο να μετατρέπει τα τρόφιμα σε καύσιμο, δίνοντάς του την ενέργεια που χρειάζεται για να μεγαλώσει. Τα νήπια χρειάζονται περίπου 56 γρ. (2 ουγγιές) τροφίμων πρωτεϊνών καθημερινά. Μισό μικρό στήθος κοτόπουλο, μία φέτα ψωμί δεξαμενής, ένα αυγό, ¼ καλάθι μαγειρεμένων φασολιών και μία κουτί τουνιά αντιστοιχούν σε 28 γρ. (1 ουγγιά).
Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνες που προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του νηπίου, προφυλάσσοντας το από πολλές ασθένειες. Ένα άρρωστο νηπίο δεν αναπτύσσεται πάντα σωστά, ειδικά αν δεν τρώει αρκετά. Η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών βοηθάει αυξάνοντας την πρόσληψη βιταμινών Α και C. Τα νήπια χρειάζονται 1 καλάθι φρούτα και 1 καλάθι λαχανικών καθημερινά. Υπεγεισμένα, συσκευασμένα, ξηρά και φρέσκα φρούτα και λαχανικά μετράνε, όπως και ο χυμός 100% φρούτων.
Σιτάρια
Τα σιτάρια, ιδίως τα ολικής άλεσης, παρέχουν υδατάνθρακες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που δίνουν ενέργεια στο νηπίο να μάθει νέα πράγματα, να παίξει και να μεγαλώσει. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, που γεμίζουν τη γαστριά χωρίς να το φορτίζουν με θερμίδες που οδηγούν σε αύξηση βάρους. Το υπέρβαρο βάρους σαθροεί την υγεία και μπορεί να επηρεάσει την αύξηση και την ανάπτυξη. Τα νήπια πρέπει να λαμβάνουν 42 γρ. (1 ½ ουγγιά) σιτηρών καθημερινά. Μια φέτα ψωμί, πέντε γρisini, ½ καλάθι βρώμη, 1 καλάθι καλαμπόκ και ½ καλάθι ρύζι αντιστοιχούν σε 28 γρ. (1 ουγγιά).
Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά περιέχουν πρωτεΐνες για την αύξηση και την ανάπτυξη, αλλά είναι επίσης κύριες πηγές ασβέστιου, το οποίο είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των οστών. Τα νήπια πρέπει να λαμβάνουν 2 καλάθια γαλακτοκομικών καθημερινά. Γιαούρτι, τυρί χοιροκοπίου, γάλα, τυρί, μπούντινγ, παγωτό και εναλλακτικά γάλακτος ενισχυμένα με ασβέστιο, όλα μετράνε για τις ανάγκες του νηπίου σας. Προσφέρετε γαλακτοκομικά στα γεύματα και στα μεταξὺ γεύματων για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει αρκετά.
Υγιεινά Λίπη
Τα υγιεινά λίπη, όπως τα ω-3, καυσάζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής του νηπίου. Κρατήστε τις μερίδες σε μέτρα, όμως, αλλιώς μπορεί να λαμβάνει περισσότερες θερμίδες από όσες είναι υγιεινές. Σαλμός, ελαιόλαδο και λάδι καρότου, ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο είναι ιδανικές πηγές υγιεινών λιπών.
Previous:Ενθάρρυνση Κοινωνικής Ανάπτυξης Νηπιού Κατά το Γεύμα
Next:Ποια Ηλικία Πρέπει να Ξεκινήσουν τα Παιδιά να Τροφοδοτούνται Μοναχά;
-
Ένας συνεταιρισμός φροντίδας παιδιών είναι μια δημοφιλής επιλογή για γονείς που βλέπουν το ποσάκι και έχουν μεγάλο κύκλο φίλων. Σε έναν συνεταιρισμό, οι γονείς βλέπουν τη σειρά τους να φροντίζουν τα παιδιά του άλλου. Ένας γονέας μπορεί να φροντίζει τ -
Σελίδα 1Εισαγωγή στα Μαθηματικά των SATΠώς τα Μαθηματικά των SAT Διαφέρουν από τα Μαθηματικά της ΤάξηςΟι περισσότεροι μαθητές εκπλήσσονται όταν καταλαβαίνουν πόσο βασικά είναι τα μαθηματικά των SAT: αριθμητική, γεωμετρία, άλγεβρα, και μια λεπτή αφήγη -
Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή όχι μόνο για να βγάλουμε τα παιδιά έξω στον αέρα, αλλά και για χειροτεχνίες — ειδικά καθώς πολλά από τα υλικά που χρειάζονται βρίσκονται σε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά ή το πάρκο. Ράβδοι, λουλούδια, άγρια χόρτα — οι
