• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διαχειρίζονται οι Κορίτσια και τα Αγόρια τον Στρες Διαφορετικά;

Οι έφηβοι νιώθουν στρες για διάφορους λόγους: τεταγμένες σχέσεις με φίλους, ενδιαφέρον για το αντίθετο φύλο, εφήβευση, ακαδημαϊκά, οικογένεια και εξωσχολικές δραστηριότητες. Σύμφωνα με το John Hopkins School of Public Health, τα αγόρια τείνουν να αποφεύγουν τον στρες ή να διαστρέφουν την προσοχή τους για να τον ξεχάσουν. Τα κορίτσια, από την άλλη, είναι πιο πιθανό να αναζητούν βοήθεια και να κάνουν κάτι για να μειώσουν ή να εξαλείψουν τον στρες.

Μη Υγιεινές Στρατηγικές Αντιμετώπισης

Σύμφωνα με το John Hopkins, η επιθετικότητα, οι μάχες και η αποφυγή στρες είναι μη υγιεινές μηχανισμοί. Για τους έφηβους, μια υγιεινή εναλλακτική στην αποφυγή ή διαστρέβλωση είναι η συμμετοχή σε δραστηριότητα όπως η διατήρηση ημερολογίου. Αυτό δίνει υγιεινή έξοδο, ακόμα και αν κρατάται ιδιωτική. Μια εναλλακτική στη λεκτική ή σωματική επιθετικότητα είναι η συμμετοχή σε δραστηριότητες όπως γραφή, ζωγραφική, χαράτσα με φίλο, άκουμα μουσικής ή διάλειμμα.

Αποφασιακή Επικοινωνία

Τα αγόρια είπαν ότι το μεγαλύτερο μέρος των υψηλότερων επιπέδων στρες τους προέρχεται από αρχές εξουσίας όπως δάσκαλοι και γονείς, ενώ τα κορίτσια ανήγαγαν το στρες τους στις φιλίες τους με άλλα κορίτσια και τις ερωτικές σχέσεις με αγόρια. Αντί να αγνοούν ή να κρατούν τα συναισθήματά τους, ή να rumination over προβλήματα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο στρες, η Ακαδημία Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής προτείνει να μάθουν να είναι αποφασιακοί, παρά παθητικοί ή επιθετικοί, γιατί θα μειώσει τον περιττό στρες. Π.χ., ο εφήβος σας μπορεί να μάθει να πει σε έναν ωθητικό φίλο: «Παρακαλώ μην αγγίζεις τα δικά μου. Νιώθω θυμός όταν μπαίνεις στο ντουλάπι μου χωρίς να ρωτάς».

Γονική Βοήθεια

Αν και τα αγόρια και τα κορίτσια αντιδρούν διαφορετικά στον στρες, οι γονείς μπορούν να πάρουν παρόμοιες μέτρα για να βοηθήσουν και τα δύο φύλα. Η Ακαδημία προτείνει στους γονείς να παρατηρούν τα επίπεδα στρες του εφήβου τους και αν επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά ή την γενική υγεία. Να ακούγουν ενεργά όταν μιλάει και να παρατηρούν σημάδια υπερβολικού στρες. Να είναι πρότυπο υγιούς διαχείρισης στρες για τον εφήβο σας. Αν δεν ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε τον δικό σας στρες υγιεινώς, πάρτε βήματα για να μάθετε. Τέλος, γίνετε πηγή υποστήριξης για τις δραστηριότητες, τον αθλητισμό και τα ακαδημαϊκά του εφήβου σας.

Μείωση Στρες

Τα αγόρια και τα κορίτσια μπορούν να πάρουν βήματα για να διατηρήσουν τα επίπεδα στρες τους ανεκτά. Ορισμένες προτάσεις από την Ακαδημία περιλαμβάνουν: διασφάλιση ότι οι έφηβοι τρώνε υγιεινά, τακτικά γεύματα και αποφεύγουν υπερβολική καφεΐνη, και απεχθούν από παράνομα φάρμακα, καπνίσμα και αλκοόλ. Ενθαρρύνετε τον εφήβο σας να κάνει επαρκή άσκηση μέσω αθλητισμού ή περπάτηματος με οικογένεια ή φίλους. Ενθαρρύνετε θετική αυτο-ομιλία και κάνετε role-play τρόπους να αντιμετωπίσετε συγκεκριμένες καταστάσεις που προκαλούν στρες. Διδάξτε στον εφήβο σας τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή που μπορεί να κάνει σε οποιαδήποτε στρεσούσα κατάσταση.