Αντιμετώπιση του διαζυγίου

Για πολλούς ανθρώπους, το διαζύγιο των γονέων τους σηματοδοτεί ένα στροφικό σημείο στη ζωή τους, είτε συνέβη πριν πολλά χρόνια είτε γίνεται ακριβώς τώρα.

Περίπου το μισό των γάμων στις Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα τελειώνει σε διαζύγιο, οπότε πολλοί παιδιά και έφηβοι πρέπει να περάσουν από αυτή την εμπειρία. Όμως, όταν συμβαίνει σε σένα, μπορείς να νιώσεις πολύ μόνος και αβέβαιος για το τι σημαίνει όλα αυτά.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί το διαζύγιο — και να έχεις μια καλή οικογενειακή ζωή παρά τις αλλαγές που μπορεί να φέρει.

Γιατί οι γονείς μου διαζεύγονται;

Οι γονείς διαζεύγονται για πολλούς λόγους. Συνήθως το διαζύγιο συμβαίνει όταν τα ζευγάρια νιώθουν ότι δεν μπορούν πλέον να ζουν μαζί λόγω γκαζιών και θυμού, ή γιατί η αγάπη που είχαν όταν παντρεύτηκαν έχει αλλάξει. Το διαζύγιο μπορεί να οφείλεται και στο ότι ένας γονέας ερωτεύεται κάποιον άλλο, και μερικές φορές οφείλεται σε σοβαρό πρόβλημα όπως η αλκοολισμό, η κακοποίηση ή το τζόγο. Μερικές φορές δεν συμβαίνει κάτι κακό, αλλά οι γονείς απλά αποφασίζουν να ζουν χωρισμένα.

Γνωρίζατε ότι είναι πολύ συχνό για τους έφηβους να πιστεύουν ότι το διαζύγιο των γονέων τους είναι καθαρά δικό τους λάθος; Προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι αποφάσεις των γονέων να χωριστούν αφορούν ζητήματα μεταξύ τους, και όχι λόγω κάτι που μπορεί να κάνατε ή να μην κάνατε.

Μερικά παιδιά νιώθουν ενοχή για αυτό που συνέβη, ή εύχονται να είχαν προλάβει τις καβγές συνεργαζόμενοι περισσότερο στην οικογένεια, συμπεριφερόμενοι καλύτερα, ή πετυχαίνοντας καλύτερους βαθμούς. Αλλά η χωρισμό και το διαζύγιο είναι αποτέλεσμα προβλημάτων του ζευγαριού μεταξύ τους, όχι με τα παιδιά τους. Οι αποφάσεις που παίρνουν οι ενήλικες για το διαζύγιο είναι δικές τους.

Αν οι γονείς σου διαζεύγονται, μπορείς να ζήσεις πολλά συναισθήματα. Τα συναισθήματά σου μπορεί να αλλάζουν συχνά. Μπορείς να νιώσεις άγχος, θυμό,挫折, ή λύπη. Μπορείς να νιώσεις προστατευτικός για τον έναν γονέα ή να κατηγορείς τον άλλο για την κατάσταση. Μπορείς να νιώσεις εγκαταλελειμμένος, φοβισμένος, ανήσυχος, ή ενοχλημένος. Μπορείς επίσης να νιώσεις ανακούφιση, ειδικά αν υπήρχε πολλήτάση ή καβγές στο σπίτι. Αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ συνηθισμένα και το να μιλήσεις για αυτά με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, или έναν ενήλικα που εμπιστεύεσαι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Πώς θα αλλάξει η ζωή μου από το διαζύγιο;

Ανάλογα με τι συμβαίνει στην οικογένειά σου, μπορεί να πρέπει να προσαρμοστείς σε πολλές αλλαγές. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν μετακόμιση, αλλαγή σχολείου, διαβίωση χρόνου με τους δύο γονείς χωριστά, και احتمال να αντιμετωπίσεις τα δυσάρεστα συναισθήματα των γονέων ο ένας για τον άλλο.

Οι γονείς σου μπορεί να πάνε στο δικαστήριο για να καθορίσουν τις ρυθμίσεις監護παιδιών. Μπορεί να τελειώσεις να ζεις με τον έναν γονέα το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και να επισκέπτεσαι τον άλλο, ή οι γονείς σου να μοιράζονται τον χρόνο μαζί σου ισορροπημένα. Στην αρχή, σημαίνει ότι μπορεί να πρέπει να είσαι εύελικτος και να αντιμετωπίσεις περισσότερες διαδικασίες για ένα χρονικό διάστημα.

Μερικοί έφηβοι πρέπει να ταξιδεύουν μεταξύ των γονέων, και αυτό μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις τόσο κοινωνικά όσο και πρακτικά. Με την πάροδο του χρόνου μπορείς να βρεις μια νέα ρουτίνα που δουλεύει για όλους. Συχνά, χρειάζεται χρόνο για να ολοκληρωθούν οι ρυθμίσεις監護παιδιών. Αυτό μπορεί να δώσει χρόνο στους ανθρώπους να προσαρμοστούν σε αυτές τις μεγάλες αλλαγές και στις οικογένειες να βρουν τι δουλεύει καλύτερα.

Τα χρηματικά θέματα μπορεί να αλλάξουν και για τους γονείς σου. Ένας γονέας που δεν δούλευε κατά τη διάρκεια του γάμου μπορεί να χρειαστεί να βρει δουλειά για να πληρώσει ενοίκιο ή δάνειο στεγαστικού. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που τον ενθουσιάζει, αλλά μπορεί να νιώθει και νευρικός ή πιεσμένος για τα οικονομικά. Υπάρχουν επίσης έξοδα που συνοδεύουν το διαζύγιο, από αμοιβές δικηγόρων έως το κόστος μετακόμισης σε νέο σπίτι.

Η οικογένειά σου μπορεί να μην μπορεί να επιτρέψει όλα τα πράγματα στα οποία ήσουν συνηθισμένος πριν το διαζύγιο. Αυτή είναι μια από τις δύσκολες αλλαγές που συχνά συνοδεύουν το διαζύγιο. Μπορεί να υπάρχουν και θετικές αλλαγές — αλλά πώς θα αντιμετωπίσεις τις στρεσantes αλλαγές εξαρτάται από την κατάστασή σου, την προσωπικότητά σου, και το δίκτυο υποστήριξής σου.

Τι μπορούν να κάνουν γονείς και έφηβοι για να το κάνουν ευκολότερο

Διατηρήστε την ηρεμία. Το διαζύγιο αντιμετωπίζεται ευκολότερα όταν οι γονείς entendreν. Οι έφηβοι το βλέπουν ιδιαίτερα δύσκολο όταν οι γονείς τους καβγαίνουν και쟁论 ou agissent με πικρία ο ένας για τον άλλο. Δεν μπορείς να κάνεις πολλά για να επηρεάσεις πώς συμπεριφέρονται οι γονείς σου κατά το διαζύγιο, αλλά μπορείς να τους ζητήσεις να κάνουν το δυνατόν τους για να καλέσουν θητεία σε τυχόν καβγάδες ή άσχημες λέξεις που μπορεί να λένε ο ένας για τον άλλο.

Ανεξάρτητα από τα προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι, ως γονείς πρέπει να διαχειρίζονται τις ρυθμίσεις επίσκεψης ειρηνικά για να ελαχιστοποιήσουν το άγχος που μπορεί να νιώσουν τα παιδιά τους. Να αφήσετε τους γονείς σας να ξέρουν ότι αν και ξέρετε ότι όλοι είναι υπερβολικά στρεσμένοι, δεν θέλετε να παγιδευθείτε στη μέση.

Είστε δίκαιοι. Οι περισσότεροι έφηβοι λένε ότι είναι σημαντικό οι γονείς να μην προσπαθούν να τους κάνουν να "πάρουν μέρος". Πρέπει να νιώθεις ελεύθερος να περνάς χρόνο και να μιλάς με καθένα από τους γονείς σου χωρίς ο άλλος γονέας να δείχνει ζήλια, λύπη, ή θυμό. Είναι άδικο για οποιονδήποτε να νιώθει ότι το να μιλάς με τον έναν γονέα είναι προδοσία για τον άλλο ή ότι το βάρος της ευτυχίας ενός γονέα βαρύνει τα ώματά σου.

Όταν οι γονείς δυσκολεύονται να αφήσουν την πικρία ή τον θυμό, ή αν είναι καταθλιμμένοι από τις αλλαγές που φέρνει το διαζύγιο, μπορούν να βρουν βοήθεια από σύμβουλο ή θεραπευτή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να ξεπεράσουν τον πόνο που μπορεί να δημιούργησε το διαζύγιο, να βρουν προσωπική ευτυχία, και να αφαιρέσουν τυχόν βάρη από τα παιδιά τους.

Τα παιδιά και οι έφηβοι επίσης μπορούν να ωφεληθούν από την επίσκεψη σε θεραπευτή οικογένειας ή κάποιον που εξειδικεύεται στη βοήθεια τους να ξεπεράσουν το άγχος της διασπαραγμής της οικογένειας. Μπορεί να φαίνεται περίεργο αρχικά να μιλάς με κάποιον που δεν ξέρεις για προσωπικά συναισθήματα, αλλά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο να ακούσεις πώς άλλοι έφηβοι στην ίδια κατάσταση έχουν αντιμετωπίσει.

Διατηρήστε την επικοινωνία. Το να πάει και να έρθει μεταξύ δύο σπιτιών μπορεί να είναι κουραστικό, ειδικά αν οι γονείς ζουν μακριά. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να διατηρείς την επικοινωνία με τον γονέα που βλέπεις λιγότερο συχνά λόγω απόστασης. Αפילו ένα γρήγορο email που λέει "Σκέφτομαι σένα" βοηθάει να ελαχιστοποιηθούν τα συναισθήματα της λείψης. Η προσπάθεια να μείνεις σε επαφή όταν είστε χωρισμένοι μπορεί να σας κρατήσει και τους δύο ενημερωμένους για τις καθημερινές δραστηριότητες και ιδέες.

Βρείτε λύση. Μπορεί να θες και οι δύο γονείς να έρθουν σε ειδικές εκδηλώσεις, όπως αγώνες, συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις, ή χορευτικές εκδηλώσεις. Αλλά μερικές φορές ένας γονέας μπορεί να το βρει σφιχτό να παρακολουθήσει αν ο άλλος είναι παρών. Βοηθάει αν οι γονείς μπορούν να βρουν τρόπο να το κάνουν να δουλέψει, ειδικά επειδή μπορεί να χρειαστεί να νιώσεις την υποστήριξη και την παρουσία και των δύο γονέων ακόμα περισσότερο κατά το διαζύγιο. Μπορείς να σκεφτείς μια ιδέα για συμβιβασμό ή λύση και να την προτείνεις στους δύο γονείς.

Μιλήστε για το μέλλον. Πολλοί έφηβοι των οποίων οι γονείς διαζεύγονται ανησυχούν ότι οι δικοί τους σχέδια για το μέλλον θα επηρεαστούν. Μερικοί ανησυχούν ότι τα έξοδα του διαζυγίου (όπως δικαστικές δαπάνες και έξοδα δύο νοικοκυριών) μπορεί να σημαίνουν λιγότερα χρήματα για πανεπιστήμιο ή άλλα πράγματα.

Επίλεξε έναν καλό χρόνο να πεις στους γονείς σου τις ανησυχίες σου — όταν υπάρχει αρκετός χρόνος να καθίσετε με έναν ή και τους δύο γονείς για να συζητήσετε πώς θα σας επηρεάσει το διαζύγιο. Μην ανησυχείς για το αν θα βάλεις πρόσθετο άγχος στους γονείς σου, απλά προσπαθήσε να επιλέξεις έναν καλό χρόνο να μιλήσετε όταν όλοι νιώθουν ήρεμοι. Είναι καλύτερο να φέρεις τα προβλήματά σου στο φως παρά να τα κρατάς για τον εαυτό σου και να αφήσεις τα ανησυχίες ή την μνησικακία να χτίζονται. Υπάρχουν λύσεις για τα περισσότερα προβλήματα και σύμβουλοι και θεραπευτές που μπορούν να βοηθήσουν τους έφηβους και τους γονείς τους να τις βρουν.

Κατανοήστε τα δυνατά σας σημεία. Πώς αντιμετωπίζεις το άγχος; Γίνεσαι θυμωμένος και το βγάζεις στους αδέρφους, φίλους, ή στον εαυτό σου; Ή είσαι κάποιος που τείνει να ικανοποιεί τους άλλους και βάζει τους άλλους πρώτα; Τείνεις να αποφεύγεις την σύγκρουση ολοκληρωτικά και απλώς ελπίζεις ότι τα προβλήματα θα εξαφανιστούν μαγικά;

Μια αλλαγή ζωής όπως το διαζύγιο μπορεί να βάλει τους ανθρώπους μέσα σε δύσκολες στιγμές, αλλά μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να μάθουν για τα δυνατά τους σημεία, και να θέσουν σε εφαρμογή νέες δεξιότητες αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις αν ένας γονέας κακολογεί τον άλλο; Μερικές φορές η σιωπή μέχρι να ηρεμήσει ο θυμός και μετά η ηρεμημένη συζήτηση με τη μάνα ή τον μπαμπά μπορεί να βοηθήσει. Μπορείς να τους πεις ότι έχεις το δικαίωμα να αγαπάς και τους δύο γονείς σου, ανεξάρτητα από τι κάνουν ο ένας στον άλλο.

Αν χρειάζεσαι βοήθεια να καταλάβεις τα δυνατά σου σημεία ή πώς να αντιμετωπίσεις — σαν από μια αγαπημένη θεία ή από τον σύμβουλο του σχολείου σου — ζήτα την! Και αν το βρεις δύσκολο να αντιμετωπίσεις τους γονείς σου, δοκίμασε να τους γράψεις μια επιστολή. Βρες τι δουλεύει για σένα.

Ζήστε τη ζωή σας. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, οι γονείς μπορεί να είναι τόσο απορροφημένοι στις δικές τους αλλαγές που μπορεί να νιώσεις σαν να είναι η δική σου ζωή σε παύση. Πέρα από το να μείνεις εστιασμένος στα δικά σου σχέδια και όνειρα, βεβαιώσου ότι συμμετέχεις σε όσες περισσότερες από τις κανονικές σου δραστηριότητες γίνεται. Όταν τα πράγματα αλλάζουν στο σπίτι, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να διατηρήσεις μερικά πράγματα, όπως οι σχολικές δραστηριότητες και οι φίλοι, τα ίδια.

Αν τα πράγματα γίνουν πολύ δύσκολα στο σπίτι, δες αν μπορείς να μείνεις με έναν φίλο ή συγγενικό μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα. Φρόντισε τον εαυτό σου τρώγοντας σωστά και ασκούμενος τακτικά — δύο εξαιρετικοί τρόποι να καταπολεμήσεις το άγχος! Βρες τι είναι σημαντικό για σένα — να περνάς χρόνο με φίλους, να δουλεύεις σκληρά στο σχολείο, να γράφεις ή να ζωγραφίζεις, ή να είσαι καλά στο μπάσκετ. Το να βρεις την εσωτερική σου δύναμη και να εστιάσεις στους δικούς σου στόχους μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τα επίπεδα άγχους σου.

Αφήστε τους άλλους να σας στηρίξουν. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας και τις αντιδράσεις σας στο διαζύγιο με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Αν νιώθεις καταθλιμμένος ή αναστατωμένος, ας σε στηρίξουν οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειάς σου. Αυτά τα συναισθήματα συνήθως περνάνε. Αν δεν περνάνε, και αν νιώθεις καταθλιμμένος ή στρεσμένος, ή αν είναι δύσκολο να εστιάσεις στις κανονικές σου δραστηριότητες, ας σε βοηθήσει ένας σύμβουλος ή θεραπευτής. Οι γονείς σου, ο σύμβουλος του σχολείου, ή ένας γιατρός ή άλλος επαγγελματίας υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις έναν.

Πολλές κοινότητες και σχολεία έχουν ομάδες υποστήριξης για παιδιά και έφηβους των οποίων οι γονείς έχουν διαζευχθεί. Μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να μιλήσεις με άλλους ανθρώπους της ηλικίας σου που περνάνε από παρόμοιες εμπειρίες.

Αναδεικνύοντας το θετικό

Θα υπάρχουν ανύψωσεις και κατέρρευση στη διαδικασία, αλλά οι έφηβοι μπορούν να αντιμετωπίσουν επιτυχώς το διαζύγιο των γονέων τους και τις αλλαγές που φέρνει. Μπορείς ακόμα να ανακαλύψεις μερικές απρόσμενες θετικές πτυχές. Πολλοί έφηβοι βρίσκουν ότι οι γονείς τους είναι στην πραγματικότητα πιο ευτυχισμένοι μετά το διαζύγιο ή μπορεί να αναπτύξουν νέους και καλύτερους τρόπους να συνδεθούν με και τους δύο γονείς όταν έχουν ξεχωριστό χρόνο με καθένα.

Μερικοί έφηβοι μαθαίνουν συμπάθεια και δεξιότητες φροντίδας όταν ένας μικρότερος αδερφός ή αδερφή χρειάζεται την υποστήριξη και την περιποίησή τους. Οι αδέρφια που είναι κοντά στην ηλικία μπορεί να σχηματίσουν στενότερους δεσμούς, μαθαίνοντας να حسابίζουν ο ένας στον άλλο περισσότερο επειδή αντιμετωπίζουν μαζί τις προκλήσεις του διαζυγίου των γονέων τους.

Η επιτυχής αντιμετώπιση του διαζυγίου μπορεί επίσης να φέρει στην επιφάνεια δύναμη και ωριμότητα. Μερικοί γίνονται πιο υπεύθυνοι, καλύτεροι λύτες προβλημάτων, καλύτεροι ακροατές, ή καλύτεροι φίλοι. Κοιτώντας πίσω στην εμπειρία, πολλοί λένε ότι μάθαν δεξιότητες αντιμετώπισης που δεν ξέραμε ότι είχαν και νιώθουν πιο δυνατοί και ανθεκτικότεροι ως αποτέλεσμα όσα πέρασαν.

Πολλές ταινίες έχουν γυριστεί για το διαζύγιο και τις μητρυφές/πατρυφές — μερικές με ευτυχισμένα τέλη, μερικές όχι. Έτσι είναι και στην πραγματική ζωή. Αλλά οι περισσότεροι έφηβοι που περνάνε από διαζύγιο μαθαίνουν (μερικές φορές με έκπληξη) ότι μπορούν να περάσουν επιτυχώς από αυτή τη δύσκολη κατάσταση.

Δίνοντάς του χρόνο, αφήνοντας άλλους να σας στηρίξουν по το δρόμο, και κρατώντας μάτι στα καλά πράγματα στη ζωή σας, μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Previous:

Next: