• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αυτοκτονία

Αν έχετε σκεφτεί αυτοκτονία, ζητήστε βοήθεια τώρα. Η κατάθλιψη είναι δυνατή. Δεν μπορείτε να περιμένετε και να ελπίζετε ότι η διάθεσή σας μπορεί να βελτιωθεί. Όταν ένα άτομο νιώθει χαμηλά για πολύ καιρό, είναι δύσκολο να πάρει απόσταση και να είναι αντικειμενικό.

Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε så γρήγορα όσο μπορείτε. Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε με έναν γονέα, μιλήστε με έναν προπονητή, έναν συγγενή, έναν σύμβουλο σχολείου, έναν θρησκευτικό ηγέτη, ή έναν δάσκαλο. Καλέστε μια γραμμή κρίσης αυτοκτονίας (όπως το 1-800-273-8255) ή τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης (911).

Μπορείτε επίσης να στραφείτε σε αυτούς τους πόρους για βοήθεια 24/7:

• Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας: 1-800-273-8255 ή κείμενο CONNECT στο 741741. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μέσω του ιστότοπού τους.
• Trevor Lifeline για την κοινότητα LGBTQ: 1-866-488-7386 ή κείμενο START στο 678678. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μέσω του ιστότοπού τους.

Αυτές οι δωρεάν γραμμές στελέχονται από ανθρώπους που είναι εκπαιδευμένοι να σας βοηθήσουν χωρίς ποτέ να μάθουν το όνομά σας ή να δουν το πρόσωπό σας. Οι κλήσεις είναι εμπιστευτικές.

Σημείωση: Το 2020, το FCC καθιέρωσε το 988 ως τον νέο, ολόκληρο το Ηνωμένο Κράτος, 3-ψήφιο αριθμό τηλεφώνου για Αμερικανούς σε κρίση για να συνδεθούν με σύμβουλους πρόληψης αυτοκτονίας και ψυχικής υγείας. Όλοι οι πάροχοι υπηρεσιών τηλεφωνίας πρέπει να κατευθύνουν τις κλήσεις 988 στην Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας μέχρι τις 16 Ιουλίου 2022.

Γιατί Οι Έφηβοι Προσπαθούν να Σκοτώσουν τον Εαυτό τους;

Οι περισσότεροι έφηβοι που συνεντεύχθηκαν μετά από προσπάθεια αυτοκτονίας λένε ότι το έκαναν γιατί προσπαούσαν να διαφύγουν από μια κατάσταση που φαινόταν αδύνατη να αντιμετωπιστεί ή για να λάβουν ανακούφιση από πραγματικά κακές σκέψεις ή συναισθήματα. Δεν ήθελαν να πεθάνουν τόσο πολύ όσο ήθελαν να διαφύγουν από αυτό που συνέβαινε. Και σε εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, ο θάνατος φαινόταν σαν η μόνη έξοδος.

Μερικοί άνθρωποι που τελειώνουν τη ζωή τους ή προσπαθούν αυτοκτονία μπορεί να προσπαθούν να διαφύγουν από συναισθήματα απόρριψης, πόνος, ή απώλεια. Άλλοι μπορεί να νιώθουν θυμό, ντροπή, ή ένοχα για κάτι. Μερικοί μπορεί να ανησυχούν για να απογοητεύσουν φίλους ή μέλη της οικογένειας. Και μερικοί μπορεί να νιώθουν ανεπιθύμητοι, αγαπημένοι, θύματα, ή σαν να είναι βάρος για τους άλλους.

Όλοι νιώθουμε υπέρβαρα από δύσκολα συναισθήματα ή καταστάσεις μερικές φορές. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι το ξεπερνάνε ή μπορούν να βάλουν τα προβλήματά τους σε προσpektive και να βρουν τρόπο να συνεχίσουν με αποφασιστικότητα και ελπίδα. Γι' αυτό γιατί ένας άνθρωπος προσπαθεί αυτοκτονία όταν άλλος άτομο στην ίδια δύσκολη κατάσταση δεν το κάνει; Τι κάνει μερικούς ανθρώπους πιο ανθεκτικούς (καλύτερα ικανούς να αντιμετωπίζουν τις αποτυχίες και τις δυσκολίες της ζωής) από άλλους; Τι κάνει ένα άτομο ανικανό να δει άλλο τρόπο έξοδος από μια κακή κατάσταση εκτός από το να τελειώσει τη ζωή του;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις κρύβεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν κατάθλιψη.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη οδηγεί τους ανθρώπους να εστιάζουν κυρίως στις αποτυχίες και απογοητεύσεις, να επισημαίνουν την αρνητική πλευρά των καταστάσεών τους, και να υποτιμούν τις δικές τους ικανότητες ή αξία. Κάποιος με σοβαρή κατάθλιψη δεν μπορεί να δει την πιθανότητα ενός καλοίν αποτελέσματος και μπορεί να πιστέψει ότι δεν θα είναι ποτέ ευτυχισμένος ή τα πράγματα δεν θα πάνε ποτέ καλά ξανά για αυτούς.

Η κατάθλιψη επηρεάζει τις σκέψεις ενός ατόμου έτσι ώστε το άτομο να μην βλέπει πότε ένα πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί. Είναι σαν η κατάθλιψη να βάζει ένα φίλτρο στη σκέψη του ατόμου που παραμορφώνει τα πράγματα. Γι' αυτό οι καταθλιμμένοι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η αυτοκτονία είναι μόνιμη λύση σε προσωρινό πρόβλημα με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν οι άλλοι. Ένας έφηβος με κατάθλιψη μπορεί να νιώσει σαν να δεν υπάρχει άλλος τρόπος έξοδος από τα προβλήματα, κανένας άλλος τρόπος διαφυγής από συναισθηματικό πόνο, ή κανένας άλλος τρόπος να επικοινωνήσει μια απόγνωστη والتعاسة.

Μερικές φορές οι άνθρωποι που νιώθουν αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι είναι καταθλιμμένοι. Δεν είναι ενήμεροι ότι είναι η κατάθλιψη — όχι η κατάσταση — που τους επηρεάζει να βλέπουν τα πράγματα με τρόπο «δεν υπάρχει έξοδος», «δεν θα γίνει ποτέ καλύτερα», «δεν υπάρχει τίποτα που να μπορώ να κάνω».

Όταν η κατάθλιψη ανεβαίνει γιατί κάποιος παίρνει την κατάλληλη θεραπεία ή θεραπεία, η παραμορφωμένη σκέψη καθαρίζει. Το άτομο μπορεί να βρει χαρά, ενέργεια, και ελπίδα ξανά. Αλλά όσο κάποιος είναι σοβαρά καταθλιμμένος, η αυτοκτονική σκέψη είναι πραγματικά ανησυχητική.

Οι άνθρωποι με μια κατάσταση που ονομάζεται διπολική διαταραχή είναι επίσης πιο επιρρεπείς στην αυτοκτονία γιατί η κατάστασή τους μπορεί να τους προκαλέσει να περάσουν από περιόδους που είναι εξαιρετικά καταθλιμμένοι καθώς και περιόδους που έχουν ανεπαφῆ υψηλή ή φρενετική ενέργεια (ονομάζεται μανία ή μανιακή). Και οι δύο αυτές ακραίες φάσεις της διπολικής διαταραχής επηρεάζουν και παραμορφώνουν τη διάθεση, την προοπτική, και την κρίση ενός ατόμου. Για ανθρώπους με αυτή την κατάσταση, μπορεί να είναι πρόκληση να κρατήσουν τα προβλήματα σε προσpektive και να ενεργήσουν με καλή κρίση.

Χρήση Ουσιών

Οι έφηβοι με προβλήματα αλκοόλ και ναρκωτικών είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές. Το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα έχουν καταθλιπτικά εφέ στον εγκέφαλο. Η κακή χρήση αυτών των ουσιών μπορεί να φέρει σοβαρή κατάθλιψη. Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές για μερικούς έφηβους που ήδη έχουν τάση στην κατάθλιψη λόγω της βιολογίας τους, της οικογενειακής τους ιστορίας, ή άλλων στρεσσογόνων факторов ζωής.

Το πρόβλημα μπορεί να επιδεινωθεί γιατί πολλοί άνθρωποι που είναι καταθλιμμένοι στραφούν στο αλκοόλ ή τα φάρμακα ως διαφυγή. Αλλά μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι τα καταθλιπτικά εφέ που έχουν το αλκοόλ και τα φάρμακα στον εγκέφαλο μπορούν στην πραγματικότητα να ενισχύσουν την κατάθλιψη μακροπρόθεσμα.

Πέρα από τα καταθλιπτικά τους εφέ, το αλκοόλ και τα φάρμακα επηρεάζουν την κρίση ενός ατόμου. Εμποδίζουν την ικανότητα να αξιολογήσουν κινδύνους, να λάβουν καλές αποφάσεις, και να σκεφτούν λύσεις σε προβλήματα. Πολλές προσπάθειες αυτοκτονίας συμβαίνουν όταν κάποιος είναι υπό την επίδραση αλκοόλ ή φαρμάκων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι καταθλιμμένοι ή όλοι όσοι έχουν πρόβλημα αλκοόλ ή φαρμάκων θα προσπαθήσουν να σκοτώσουν τον εαυτό τους, φυσικά. Αλλά αυτές οι καταστάσεις — ειδικά μαζί — αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας για ένα άτομο.

Η Αυτοκτονία Δεν Είναι Πάντα Προγραμματισμένη

Μερικές φορές ένας καταθλιμμένος άνθρωπος σχεδιάζει μια αυτοκτονία εκ των προτέρων. Πολλές φορές, όμως, οι προσπάθειες αυτοκτονίας συμβαίνουν impulsively, σε μια στιγμή που νιώθει ανελπισμένα ενοχλημένος. Μια κατάσταση σαν ένα σπάσιμο, μεγάλη καβγάδα με γονέα, ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη, outing από κάποιον άλλο, ή θύμαση με οποιονδήποτε τρόπο μπορεί να προκαλέσει σε κάποιον να νιώσει ανελπισμένα ενοχλημένος. Συχνά, μια τέτοια κατάσταση, πάνω σε υπάρχουσα κατάθλιψη, λειτουργεί σαν το τελευταίο σταχτί.

Μερικοί άνθρωποι που προσπαθούν αυτοκτονία θέλουν να πεθάνουν και μερικοί δεν είναι εντελώς σίγουροι αν θέλουν να πεθάνουν. Για μερικούς, μια προσπάθεια αυτοκτονίας είναι τρόπος να εκφράσουν βαθύ συναισθηματικό πόνο. Δεν μπορούν να πουν πώς νιώθουν, οπότε, για αυτούς, η προσπάθεια αυτοκτονίας νιώθει σαν ο μόνος τρόπος να περάσουν το μήνυμά τους. Λυπηρά, πολλοί άνθρωποι που πραγματικά δεν ήθελαν να σκοτώσουν τον εαυτό τους τελειώνουν νεκροί ή κρίσιμα άρρωστοι.

Ποια Είναι τα Σημάδια Προειδοποίησης Αυτοκτονίας;

Συχνά, υπάρχουν σημάδια ότι κάποιος μπορεί να σκεφτεί ή να σχεδιάσει προσπάθεια αυτοκτονίας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• μιλάνε για αυτοκτονία ή θάνατο γενικά
• μιλάνε για «απόληξη»
• αναφέρονται σε πράγματα που «δεν θα χρειαστούν», και δίνουν τα αγαθά τους
• μιλάνε για αίσθημα απελπισίας ή ενοχής
• απομακρύνονται από φίλους ή οικογένεια και χάνουν την επιθυμία να βγουν έξω
• δεν έχουν επιθυμία να συμμετέχουν σε αγαπημένα πράγματα ή δραστηριότητες
• δυσκολία συγκέντρωσης ή σαφούς σκέψης
• αλλαγές στις συνήθειες τρώματος ή ύπνου
• αυτοκαταστρεπτικές συμπεριφορές (πόση αλκοόλ, λήψη φαρμάκων, ή cutting, για παράδειγμα)

Πώς Μπορώ να Αντιμετωπίσω τα Προβλήματα;

Το να είσαι έφηβος δεν είναι εύκολο. Υπάρχουν πολλές νέες κοινωνικές, ακαδημαϊκές, και προσωπικές πιέσεις. Και για ανθρώπους που έχουν άλλα προβλήματα να αντιμετωπίσουν, όπως η ζωή σε βίαια ή κακοποιητικά περιβάλλοντα, η ζωή μπορεί να νιώθει ακόμα πιο δύσκολη.

Μερικοί έφηβοι ανησυχούν για τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις, αναρωτιέται αν τα συναισθήματά τους και οι ελξεις τους είναι φυσιολογικές, ή αν θα αγαπηθούν και θα αποδεχθούν. Άλλοι διαμαχούνται με την εικόνα του σώματος και προβλήματα διατροφής — η προσπάθεια να φτάσουν σε ένα αδύνατο ιδεαλιστικό τους αφήνει να νιώθουν κακά για τον εαυτό τους.

Μερικοί έφηβοι έχουν μαθησιακά προβλήματα ή προβλήματα προσοχής που κάνουν δύσκολο να πετύχουν στο σχολείο. Μπορεί να νιώθουν απογοητευμένοι με τον εαυτό τους ή ότι είναι απογοητευτικοί για τους άλλους.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι δύσκολα και εξαντλητικά — και μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη αν διαρκέσουν πολύ καιρό χωρίς ανακούφιση ή υποστήριξη. Όλοι μας βρισκόμαστε αντιμέτωποι με πονεμένα προβλήματα και γεγονότα μερικές φορές. Πώς οι άνθρωποι περνάνε μέσω τους χωρίς να γίνουν καταθλιμμένοι; Μέρος του είναι να μείνουν συνδεδεμένοι με την οικογένεια, φίλους, σχολείο, πίστη, και άλλα δίκτυα υποστήριξης.

Οι άνθρωποι είναι πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν όταν έχουν τουλάχιστον έναν άνθρωπο που πιστεύει σε αυτούς, θέλει το καλύτερο για αυτούς, και σε ποιον μπορούν να εμπιστευτούν. Βοηθάει επίσης να θυμάστε ότι τα περισσότερα προβλήματα είναι προσωρινά και μπορούν να ξεπεραθούν.

Όταν διαμαχείστε με προβλήματα, προσπαθήστε να:

• Πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε τι συμβαίνει μαζί σας.
• Είστε κοντά σε ανθρώπους που είναι φιλόφρονοι και θετικοί.
• Ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι να κάνετε για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
• Δουλέψτε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο αν τα προβλήματα σας σας βγάζουν χαμηλά και καταθλιμμένους — ή αν δεν έχετε ισχυρό δίκτυο υποστήριξης ή νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε.

Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και να βοηθήσουν τους έφηβους να χτίσουν τις δικές τους δεξιότητες αντιμετώπισης για τον αντιμετώπιση των προβλημάτων. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να συμμετάσχετε σε δίκτυο υποστήριξης για ανθρώπους που περνάνε από τα ίδια προβλήματα — για παράδειγμα, ανορεξία και θέματα εικόνας σώματος, ζωή με αλκοολικό μέλος οικογένειας, ή θέματα σεξουαλικότητας και σεξουαλικής υγείας. Αυτές οι ομάδες μπορούν να παρέχουν ένα φιλόφρονο περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε για προβλήματα με ανθρώπους που μοιράζονται τα ανησυχίες σας.

Πώς Μπορώ να Βοηθήσω έναν Φίλο;

Είναι πάντα καλό πράγμα να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον που νομίζετε ότι μπορεί να σκεφτεί αυτοκτονία. Σας επιτρέπει να λάβετε βοήθεια για το άτομο, και απλώς το να μιλήσετε για αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να νιώσει λιγότερο μόνος και πιο νοιαζόμενος καιفهومένος.

Η συζήτηση των πραγμάτων μπορεί επίσης να δώσει στο άτομο την ευκαιρία να εξετάσει άλλες λύσεις στα προβλήματα. Οι περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που σκεφτόμαστε αυτοκτονία είναι διατεθειμένοι να μιλήσουν αν κάποιος τους ρωτήσει με ενδιαφέρον και φροντίδα. Λόγω ότι οι άνθρωποι που είναι καταθλιμμένοι δεν είναι τόσο ικανοί να δουν απαντήσεις όσο οι άλλοι, μπορεί να βοηθήσει να έχει κάποιος να δουλέψει μαζί τους για να βρει τουλάχιστον έναν άλλο τρόπο έξοδος από μια κακή κατάσταση.

Ακόμα κι αν ένας φίλος ή συμμαθητής σας ζητήσει να κρατήσετε το μυστικό, πρέπει να λάβετε βοήθεια så γρήγορα όσο γίνεται — η ζωή του φίλου σας μπορεί να εξαρτάται από αυτό. Κάποιος που σκεφτεται σοβαρά αυτοκτονία μπορεί να έχει βυθιστεί τόσο βαθιά σε μια συναισθηματική τρύπα που δεν μπορεί να δει ότι χρειάζεται βοήθεια. Πείτε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε så γρήγορα όσο γίνεται.

Αν χρειάζεται, μπορείτε να καλέσετε μια γραμμή κρίσης αυτοκτονίας (όπως 1-800-273-8255 ή 1-866-488-7386). Αυτές οι κλήσεις είναι εμπιστευτικές και τρέχουν από ανθρώπους που χαίρονται να μιλήσουν μαζί σας για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι να κάνετε.

Μερικές φορές, έφηβοι που κάνουν προσπάθεια αυτοκτονίας — ή που πεθαίνουν από αυτοκτονία — φαίνονται να δίνουν κανένα σημάδι πριν. Αυτό μπορεί να αφήσει τους αγαπημένους νιώθοντας όχι μόνο πενθούμενοι αλλά και ενοχλημένοι και αναρωτιέται αν χάσανε κάτι. Είναι σημαντικό για τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους να ξέρουν ότι μερικές φορές δεν υπάρχει προειδοποίηση και δεν πρέπει να ενοχλούν τον εαυτό τους.

Όταν κάποιος πεθαίνει από αυτοκτονία, οι άνθρωποι που μένουν πίσω μπορούν να ξεφτιαχτεί με φρικτό συναισθηματικό πόνο. Έφηβοι που έχουν πρόσφατη απώλεια ή κρίση ή που είχαν μέλος οικογένειας ή συμμαθητή που πέθανε από αυτοκτονία μπορεί να είναι σε κίνδυνο για αυτοκτονικές σκέψεις και συμπεριφορές οι ίδιοι.

Αν είστε κοντά σε κάποιον που έχει κάνει προσπάθεια ή έχει επιτελέσει αυτοκτονία, μπορεί να βοηθήσει να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή σύμβουλο — κάποιον που είναι εκπαιδευμένος στο να αντιμετωπίζει αυτό το περίπλοκο θέμα. Ή, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε ομάδα για επιζήσαντες όπου μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και να λάβετε την υποστήριξη ανθρώπων που έχουν βρεθεί στην ίδια κατάσταση με εσάς.