• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ευγνωμοσύνη (Gratitude): Τι είναι, Γιατί Σημαντεί και Πώς να τη Καταστήσετε Συνήθεια

Τι είναι η Ευγνωμοσύνη

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πολλά θετικά συναισθήματα. Αφορά την εστίαση στο τι είναι καλό στη ζωή μας και την ευχαριστία για τα πράγματα που έχουμε.

Η ευγνωμοσύνη είναι η παύση για να παρατηρήσετε και να εκτιμήσετε τα πράγματα που συχνά λαμβάνουμε ως δεδομένα, όπως το να έχετε μέρος να μένετε, φαγητό, καθαρό νερό, φίλους, οικογένεια, ακόμα και πρόσβαση σε υπολογιστή. Είναι να πάρετε μια στιγμή να αναλογισθείτε πόσο τυχεροί είμαστε όταν συμβαίνει κάτι καλό — είτε είναι μικρό πράγμα είτε μεγάλο.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πολλές λέξεις για να περιγράψουμε συναισθήματα ευγνωμοσύνης: Μπορούμε να πούμε ότι νιώθουμε ευγνώμονες, τυχεροί, ευτυχημένοι, ταπεινοί, ή ευλογημένοι.

Γιατί η Ευγνωμοσύνη Είναι Σημαντική

Η ευγνωμοσύνη δεν απλώς νιώθει καλά. Το να την κάνετε συνήθεια μπορεί επίσης να είναι καλή για εμάς. Όπως άλλα θετικά συναισθήματα, το νιώθμα ευγνωμοσύνης secara τακτικά μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή μας. Η ερευνητική εργασία στον εγκέφαλο δείχνει ότι τα θετικά συναισθήματα είναι καλά για τα σώματά μας, τα μυαλά μας, και τους εγκεφάλους μας.

• Τα θετικά συναισθήματα μας ανοίγουν σε περισσότερες δυνατότητες. Ενισχύουν την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να ληφθούν καλές αποφάσεις.
• Τα θετικά συναισθήματα ισορροπούν τα αρνητικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι που νιώθουν συχνά ευγνωμοσύνη και εκτίμηση είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο αναστεναγμένοι, και λιγότερο καταθλιμμένοι. Η ευγνωμοσύνη είναι σαν μια U-turn στην παράπονη ή την σκέψη για αυτά που δεν έχουμε.
• Ένα θετικό συναισθημα συχνά οδηγεί σε άλλο. Όταν νιώθουμε ευγνωμοσύνη, μπορεί να νιώσουμε επίσης χαρά, ηρεμία, χαρά, ή αγάπη.
• Η ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε θετικές ενέργειες. Όταν νιώθουμε ευγνωμοσύνη για την καλοσύνη κάποιου προς εμάς, μπορεί να γίνουμε πιο πιθανό να κάνουμε μια καλοσύνη σε αντάλλαγμα. Η ευγνωμοσύνη σας μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στις ενέργειες κάποιου άλλου. Το να ευχαριστείτε ανθρώπους μπορεί να κάνει πιο πιθανό να κάνουν πάλι μια καλοσύνη.
• Η ευγνωμοσύνη μας βοηθάει να χτίσουμε καλύτερες σχέσεις. Όταν νιώθουμε και εκφράζουμε καρδιακή ευγνωμοσύνη και εκτίμηση στους ανθρώπους στη ζωή μας, δημιουργεί αγαπημένους δεσμούς, χτίζει εμπιστοσύνη, και βοηθάει να νιώθουμε πιο κοντά.

Όταν την κάνουμε συνήθεια να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, μας κάνει πιο συνειδητοί των καλών πραγμάτων καθώς συμβαίνουν.

Χτίστε μια Συνήθεια Ευγνωμοσύνης

Μερικές φορές, τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης συμβαίνουν αυθόρμητα. Αλλά μπορούμε επίσης να δημιουργήσουμε συναισθήματα ευγνωμοσύνης με προθέσμια μέτρηση των ευλογιών μας.

Μπορείτε να χτίσετε μια συνήθεια μέτρησης ευλογιών απλώς προσέχοντας κάθε μέρα στα πράγματα για τα οποία είστε χαρούμενοι που έχετε στη ζωή σας. Επιβραδύνετε και παρατηρήστε τι είναι γύρω σας. Για παράδειγμα: «Ωχ, ο ουρανός είναι όμορφος σήμερα! Τι απίστευτος κόσμος ζούμε», ή, «Είναι η Σάρα! Ήταν τόσο ευγενική της να με βοηθήσει χθες.»

Το να παρατηρήσετε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες είναι μόνο το πρώτο βήμα στην χτίση μιας συνήθειας ευγνωμοσύνης, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε και άλλα πράγματα, όπως να πάρετε χρόνο να ευχαριστήσετε ανθρώπους ή να παύσετε να εκτιμήσετε έναν αστερό ουρανό. Ξεκινήστε τώρα. Τι είναι καλό σε αυτή τη στιγμή;