Ευγνωμοσύνη

Τι είναι Ευγνωμοσύνη;

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πολλά θετικά συναισθήματα. Έχει να κάνει με το να επικεντρωθούμε σε αυτό που είναι καλό στη ζωή μας και να είμαστε ευγνώμονες για τα πράγματα που έχουμε.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια παύση για να παρατηρήσουμε και να εκτιμήσουμε τα πράγματα που συχνά θεωρούμε δεδομένα, σαν να έχω ένα μέρος για να ζήσω, τροφή, καθαρό νερό, οι φιλοι, οικογένεια, ακόμη και πρόσβαση στον υπολογιστή. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να αναλογιστούμε πόσο τυχεροί είμαστε όταν συμβαίνει κάτι καλό - είτε πρόκειται για μικρό πράγμα είτε για μεγάλο.

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πολλές λέξεις για να περιγράψουμε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης:Μπορούμε να πούμε ότι νιώθουμε ευγνωμοσύνη, τυχερός, τυχερός, ταπεινωμένος, ή ευλογημένος.

Γιατί η ευγνωμοσύνη έχει σημασία

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο αφή Καλός. Κάνοντας μια συνήθεια ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να είναι καλό για εμάς Το Όπως και άλλα θετικά συναισθήματα, το να νιώθουμε ευγνωμοσύνη σε τακτική βάση μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη ζωή μας. Η έρευνα στον εγκέφαλο δείχνει ότι τα θετικά συναισθήματα κάνουν καλό στο σώμα μας, μυαλά, και τα μυαλά.

  • Τα θετικά συναισθήματα μας ανοίγουν σε περισσότερες δυνατότητες. Αυξάνουν την ικανότητά μας να μαθαίνουμε και να λαμβάνουμε σωστές αποφάσεις.
  • Τα θετικά συναισθήματα εξισορροπούν τα αρνητικά συναισθήματα. Οι άνθρωποι που συχνά νιώθουν ευγνωμοσύνη και εκτίμηση είναι πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο άγχος, και λιγότερο κατάθλιψη. Η ευγνωμοσύνη είναι σαν μια στροφή που διαμαρτύρεται ή σκέφτεται αυτό που δεν έχουμε.
  • Ένα θετικό συναίσθημα συχνά οδηγεί σε ένα άλλο. Όταν νιώθουμε ευγνωμοσύνη, μπορεί επίσης να νιώθουμε ευτυχισμένοι, ηρεμία, χαρούμενος, ή αγάπη.
  • Η ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε θετικές ενέργειες. Όταν νιώθουμε ευγνωμοσύνη για την καλοσύνη κάποιου απέναντί ​​μας, είναι πιθανότερο να κάνουμε μια καλοσύνη ως αντάλλαγμα. Η ευγνωμοσύνη σας μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στις ενέργειες κάποιου άλλου. Ευχαρίστηση των ανθρώπων μπορεί να κάνει πιο πιθανό να ξανακάνουν καλοσύνη.
  • Η ευγνωμοσύνη μας βοηθά να χτίσουμε καλύτερες σχέσεις. Όταν νιώθουμε και εκφράζουμε από καρδιάς ευγνωμοσύνη και εκτίμηση στους ανθρώπους της ζωής μας, δημιουργεί δεσμούς αγάπης, χτίζει εμπιστοσύνη, και σε βοηθά να νιώσεις πιο κοντά.

Όταν κάνουμε συνήθεια να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, μας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους για τα καλά πράγματα καθώς συμβαίνουν.

Δημιουργήστε μια συνήθεια ευγνωμοσύνης

Ωρες ωρες, αισθήματα ευγνωμοσύνης συμβαίνουν αυθόρμητα. Αλλά μπορούμε επίσης να δημιουργήσουμε συναισθήματα ευγνωμοσύνης μετρώντας σκόπιμα τις ευλογίες μας.

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια να μετράτε τις ευλογίες μόνο με την προσοχή κάθε μέρα σε πράγματα που χαίρεστε να έχετε στη ζωή σας. Σιγά και προσέξτε τι υπάρχει γύρω σας. Για παράδειγμα:"Ουάου, ο ουρανός είναι όμορφος σήμερα! Σε έναν απίστευτο κόσμο που ζούμε, " ή, "Υπάρχει η Σάρα! Wasταν τόσο ωραίο που με βοήθησε χθες."

Η παρατήρηση των πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες είναι μόνο το πρώτο βήμα στην οικοδόμηση μιας συνήθειας ευγνωμοσύνης, αλλά μπορείς να δοκιμάσεις και άλλα πράγματα, όπως το να αφιερώσετε χρόνο για να ευχαριστήσετε τους ανθρώπους ή να κάνετε μια παύση για να εκτιμήσετε έναν ουρανό γεμάτο αστέρια. Ξεκίνα τώρα. Τι καλό έχει αυτή η στιγμή;

Previous:

Next: