• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συναισθηματική νοημοσύνη

Περισσότερο από ένα είδος ευφυΐας

Μπορεί να έχετε ακούσει ανθρώπους να αναφέρουν το "IQ" όταν μιλούν για τη διάνοια και το πόσο έξυπνος είναι κάποιος. (Για παράδειγμα, "Ο αδερφός μου δεν χρειάζεται να σπουδάσει όσο εγώ επειδή έχει πραγματικά υψηλό δείκτη νοημοσύνης.") Το IQ σημαίνει "πνευματικό πηλίκο". Μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη του πόσο καλά μπορεί να κάνει κάποιος ακαδημαϊκά.

Το IQ είναι μόνο ένα μέτρο των ικανοτήτων μας, αν και. Υπάρχουν πολλά άλλα είδη ευφυΐας εκτός από τη διάνοια. Για παράδειγμα, η χωρική νοημοσύνη είναι η ικανότητα σκέψης σε 3D. Η μουσική νοημοσύνη είναι η ικανότητα αναγνώρισης του ρυθμού, ρυθμός, και τον τόνο. Αθλητικός, καλλιτεχνικός, και οι μηχανικές ικανότητες είναι άλλοι τύποι νοημοσύνης.

Ένας σημαντικός τύπος νοημοσύνης είναι η συναισθηματική νοημοσύνη.

Τι είναι η Συναισθηματική Νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα κατανόησης, χρήση, και διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας. Η συναισθηματική νοημοσύνη μερικές φορές ονομάζεται συντομία EQ (ή EI). Ακριβώς όπως ένα υψηλό IQ μπορεί να προβλέψει κορυφαίες βαθμολογίες δοκιμών, ένα υψηλό EQ μπορεί να προβλέψει την επιτυχία σε κοινωνικές και συναισθηματικές καταστάσεις. Το EQ μας βοηθά να χτίσουμε ισχυρές σχέσεις, πάρτε καλές αποφάσεις, και αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις.

Ένας τρόπος να σκεφτούμε το EQ είναι ότι είναι μέρος της ύπαρξης άνθρωποι-έξυπνοι Το Η κατανόηση και η συνεννόηση με τους ανθρώπους μας βοηθά να είμαστε επιτυχημένοι σχεδόν σε κάθε τομέα της ζωής. Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το EQ είναι πιο σημαντικό από το IQ όταν πρόκειται να πάει καλά στο σχολείο ή να είναι επιτυχημένος στη δουλειά.

Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά καλές δεξιότητες EQ. Άλλοι πρέπει να δουλέψουν πάνω τους. Τα καλά νέα είναι ότι όλοι μπορούν να γίνουν καλύτεροι. Σε αντίθεση με το IQ, Οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη - αν ξέρουν τι να κάνουν.

Π

Βελτίωση του EQ σας

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας συνδυασμός πολλών διαφορετικών δεξιοτήτων:

Έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πολλά διαφορετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένα συναισθήματα (όπως η έκπληξη) διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα. Άλλοι μπορεί να μείνουν περισσότερο, δημιουργώντας μια διάθεση όπως η ευτυχία ή η λύπη. Το να μπορείτε να παρατηρήσετε και να επισημάνετε με ακρίβεια αυτά τα καθημερινά συναισθήματα είναι το πιο βασικό από όλες τις δεξιότητες EQ.

Η επίγνωση των συναισθημάτων - απλά παρατηρώντας τα όπως τα νιώθουμε - μας βοηθά να διαχειριστούμε τα δικά μας συναισθήματα. Μας βοηθά επίσης να καταλάβουμε πώς αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να περάσουν όλη την ημέρα χωρίς να παρατηρήσουν πραγματικά τα συναισθήματά τους. Εξασκηθείτε στην αναγνώριση των συναισθημάτων όπως τα νιώθετε. Σημειώστε τα στο μυαλό σας (για παράδειγμα, λέγοντας στον εαυτό σας «Νιώθω ευγνώμων, "" Νιώθω απογοητευμένος, "κλπ.). Κάντε καθημερινή συνήθεια να γνωρίζετε τα συναισθήματά σας.

Κατανόηση του πώς αισθάνονται οι άλλοι και γιατί

Οι άνθρωποι είναι φυσικά σχεδιασμένοι να προσπαθούν να κατανοήσουν τους άλλους. Μέρος του EQ είναι να μπορείς να φανταστείς πώς θα αισθάνονταν οι άλλοι άνθρωποι σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Αφορά επίσης την κατανόηση του γιατί νιώθουν όπως νιώθουν.

Το να είσαι σε θέση να φανταστείς τι συναισθήματα είναι πιθανό να νιώθει ένα άτομο (ακόμα και όταν δεν το ξέρεις πραγματικά) λέγεται ενσυναίσθηση. Η ενσυναίσθηση μας βοηθά να νοιαζόμαστε για τους άλλους και να χτίζουμε καλές φιλίες και σχέσεις. Μας καθοδηγεί στο τι να πούμε και πώς να συμπεριφερθούμε γύρω από κάποιον που νιώθει έντονα συναισθήματα.

Διαχείριση συναισθηματικών αντιδράσεων

Όλοι θυμώνουμε. Όλοι έχουμε απογοητεύσεις. Συχνά είναι σημαντικό να εκφράσετε πώς αισθάνεστε. Αλλά η διαχείριση της αντίδρασής σας σημαίνει να γνωρίζετε πότε , όπου , και πως να εκφραστείς.

Όταν καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας και ξέρετε πώς να τα διαχειριστείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αυτοέλεγχο για να κρατήσετε μια αντίδραση εάν τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή ή τόπος για να την εκφράσετε. Κάποιος που έχει καλό EQ γνωρίζει ότι μπορεί να βλάψει τις σχέσεις για να αντιδράσει στα συναισθήματα με τρόπο που δεν είναι σεβαστό, πολύ έντονο, πολύ παρορμητικό, ή επιβλαβές.

Επιλέγοντας τη διάθεσή σας

Μέρος της διαχείρισης των συναισθημάτων είναι η επιλογή της διάθεσής μας. Οι διαθέσεις είναι συναισθηματικές καταστάσεις που διαρκούν λίγο. Έχουμε τη δύναμη να αποφασίσουμε ποια διάθεση είναι κατάλληλη για μια κατάσταση, και μετά να μπω σε αυτή τη διάθεση. Η επιλογή της σωστής διάθεσης μπορεί να βοηθήσει κάποιον να πάρει κίνητρα, συγκεντρωθείτε σε μια εργασία, ή προσπαθήστε ξανά αντί να τα παρατήσετε.

Τα άτομα με καλό EQ γνωρίζουν ότι οι διαθέσεις δεν είναι μόνο πράγματα που μας συμβαίνουν. Μπορούμε να τους ελέγξουμε γνωρίζοντας ποια διάθεση είναι καλύτερη για μια συγκεκριμένη κατάσταση και πώς να μπει σε αυτή τη διάθεση.

Π

EQ:υπό κατασκευή

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που αναπτύσσεται καθώς μεγαλώνουμε. Αν δεν ήταν, όλοι οι ενήλικες θα συμπεριφέρονταν σαν μικρά παιδιά, να εκφράζουν τα συναισθήματά τους σωματικά μέσω του χτυπήματος, κλαίων, να χτυπήσει, δυνατή φωνή, και χάνει τον έλεγχο!

Μερικές από τις δεξιότητες που συνθέτουν τη συναισθηματική νοημοσύνη αναπτύσσονται νωρίτερα. Μπορεί να φαίνονται πιο εύκολα:Για παράδειγμα, Η αναγνώριση των συναισθημάτων φαίνεται εύκολη όταν γνωρίζουμε σε τι πρέπει να δώσουμε προσοχή. Αλλά η ικανότητα EQ να διαχειρίζεται συναισθηματικές αντιδράσεις και να επιλέγει μια διάθεση μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο να κατακτηθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αυτοδιαχείριση συνεχίζει να ωριμάζει πέρα ​​από τα εφηβικά μας χρόνια. Αλλά η πρακτική βοηθά να αναπτυχθούν αυτά τα μονοπάτια του εγκεφάλου.

Όλοι μπορούμε να δουλέψουμε για να δημιουργήσουμε ακόμα πιο δυνατές δεξιότητες συναισθηματικής νοημοσύνης μόνο αναγνωρίζοντας αυτό που νιώθουμε, κατανοώντας πώς φτάσαμε εκεί, κατανόηση του πώς νιώθουν οι άλλοι και γιατί, και να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με λόγια από καρδιάς όταν χρειάζεται.