Οι ασκήσεις ισορροπίας για Teens

ασκήσεις Εξισορρόπηση επωφεληθούν αυξανόμενο σώμα του εφήβου σας με διάφορους τρόπους , ακόμη και αν αυτή δεν εμπλέκεται σε γυμναστικής ή τραπέζιο καλλιτεχνία . Ισχυρές δεξιότητες εξισορρόπησης αποφύγετε τους τραυματισμούς που σχετίζονται με τα πάντα, από τα ανταγωνιστικά αθλήματα σε πτώση από τις σκάλες , σύμφωνα με MayoClinic.com . Εξισορρόπηση ασκήσεις απαιτούν κλειδί μύες να συνεργάζονται για να διατηρηθεί η σταθερότητα . Ακόμα κι αν έφηβος σας δεν είναι ένας νεαρός αρουραίος γυμναστήριο , μπορεί να κάνει πολλά για την εξισορρόπηση των ασκήσεων στην άνεση του σπιτιού σας ή την κρεβατοκάμαρά της .
Κοιλιακό Ασκήσεις

Ισχυρή κοιλιακούς μυς να ενισχύσει την ικανότητα του εφήβου σας να σταθεροποιήσει του το σώμα , ενώ κινείται και να αντισταθούν επιπτώσεις που θα μπορούσε να προκαλέσει ζημία . Χρησιμοποιώντας μια μπάλα σταθερότητα , διαθέσιμη σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών , αυξάνει την αυτονομία του εφήβου σας της κίνησης , όπως ο ίδιος εκτελεί βασικές ασκήσεις κοιλιακών όπως δυστοκίες και situps . Άλλες πυρήνα οικοδόμησης ασκήσεις κοιλιακών περιλαμβάνουν κατέχουν θέση σανίδα για παρατεταμένα διαστήματα σε εναλλασσόμενη μεταξύ μιας θέσης τούρνα και θέση σανίδα με την μπάλα σταθερότητα μπαίνει κάτω από τα γόνατά του .
Η
Stand Still
Ασκήσεις

ισορροπία στο ένα πόδι χωρίς wiggling ή κινήσεις βοηθά στην οικοδόμηση ικανοτήτων εξισορρόπησης του εφήβου σας , σύμφωνα με την MOVEO Αθλητισμού και Κέντρο Αποκατάστασης Βόρειο Βανκούβερ . Αν έφηβος σας έχει κακή ισορροπία , έχουν ξεκίνημα της με την εξισορρόπηση σε ένα πόδι με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένα για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια μετάβαση πλευρές . Καθώς βελτιώνεται , μπορεί να σταθεί σε μια λιγότερο σταθερή επιφάνεια , όπως ένα μαξιλάρι , διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία της στο ένα πόδι της .
Η
Η Υπόλοιπο - Εστιασμένη Αντοχή Κατάρτισης

Δύναμη ασκήσεις εκπαίδευσης που λειτουργούν μία πλευρά σε μια στιγμή να απαιτήσει έφηβος σας να σφίγγουν και να σταθεροποιήσει το σώμα και την ισορροπία του κατά την εκτέλεση της κίνησης . Για παράδειγμα , να κάνει αντίστροφη βραχίονα μπούκλες ένα χέρι σε μια στιγμή , ιδανικά ενώ κάμψη στο ένα πόδι . Κουτσές καταλήψεις ή κλασικό προβολές, με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι , να απαιτούν επίσης παραμένει σταθερός μέσω μιας σειράς κινήσεων , οι οποίες με τη σειρά του βοηθά στόχο ένα μεγαλύτερο αριθμό των μυών .

Η κάθε μέρα Υπόλοιπο Ασκήσεις

έφηβος σας μπορεί να κάνει την αφθονία των ασκήσεων ισορροπίας σε όλη την καθημερινή της ρουτίνα . Εργασία στον υπολογιστή ή βλέποντας τηλεόραση , ενώ κάθεται σε μια μπάλα σταθερότητα απαιτεί τη διατήρηση αρκετή ισορροπία για να παραμένει στη θέση , χωρίς τροχαίο ή να πέσουν , για παρατεταμένο χρονικό διάστημα . Ανεβαίνοντας σύντομες πτήσεις των σκαλοπατιών πολύ αργά , έτσι ώστε να έχει να ισορροπήσει το βάρος της στο ένα πόδι για ένα σύντομο χρονικό διάστημα , είναι ένας άλλος τρόπος για να βελτιωθεί η ισορροπία της σε καθημερινή βάση . Hopping στο ένα πόδι στο μπάνιο είναι ένας εύκολος τρόπος για να εργαστούν για την εξισορρόπηση σε όλο το βράδυ .
Η
Η

Previous:

Next: