• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Εικόνα Σώματος Εφήβων: Αιτίες, Σημάδια & 7 Συμβουλές για Θετική Εικόνα

Η εικόνα σώματος εφήβων είναι πώς οι έφηβοι αντιλαμβάνονται τα σώματά τους ή πώς σκέφτονται και νιώθουν για τον εαυτό τους. Το να έχουν θετική εικόνα σώματος είναι απαραίτητο για τους έφηβους δεδομένου ότι συνδέεται με την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την κοινωνική ανάπτυξη. Αντιθέτως, μια αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και διαταραχών διατροφής στους έφηβους.

Σχεδόν το 78% των κοριτσιών εφήβων στις ΗΠΑ γίνονται αέτοιμες με τα σώματά τους μέχρι τους 17 ετών. Αυτές οι στατιστικές δείχνουν την ανάγκη για νωρή παρέμβαση για τη δημιουργία θετικής εικόνας σώματος.

Διαβάστε πέρα για να μάθετε περισσότερα για τους παράγοντες που επηρεάζουν την εικόνα σώματος εφήβων, σημάδια αρνητικής εικόνας σώματος και πώς να βελτιώσετε την αυτοαντίληψη.

Τι Επηρεάζει την Εικόνα Σώματος Εφήβων;

Διάφοροι παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εικόνα σώματος ενός έφηβου. Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους.

• Οικογενειακό περιβάλλον: Οι γονείς παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην ανάπτυξη της υγιούς εικόνας σώματος του παιδιού τους. Η στάση τους, οι απόψεις για την εμφάνιση των παιδιών και οι διατροφικές συνήθειες τους θα μπορούσαν να επηρεάσουν την εικόνα σώματος του εφήβου. Ο τρόπος που οι γονείς αντιμετωπίζουν τα δικά τους σώματα και τη διατροφή μπορεί επίσης να παίξει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση των αντιλήψεων σώματος του εφήβου.

• Επίδραση ομότιμων: Οι έφηβοι περνούν σημαντικό χρονικό διάστημα με την ομάδα των ομότιμών τους και συχνά προσπαθούν να τις μιμήσουν για να ταιριάξουν. Συνήθως εκτιμούν τις απόψεις που δίνουν οι ομότιμοι. Αν οι ομότιμοι μιλούν για απώλεια βάρους και γκρινιάζουν τον έφηβο για το βάρος τους, θα μπορούσε να επηρεάσει την εικόνα σώματος του εφήβου. Η αντίληψη των ομότιμων για τα δικά τους σώματα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που νιώθουν οι έφηβοι για τον εαυτό τους.

• Κοινωνικο-πολιτιστικό περιβάλλον: Η εικόνα σώματος θα μπορούσε να επηρεαστεί από έθιμα και γενικές πεποιθήσεις σχετικά με το σώμα σε μια κοινότητα. Οι φυσιολογικές διαφορές στο σώμα θα μπορούσαν να είναι λιγότερο αποδεκτές σε κάποιες κοινότητες, επηρεάζοντας έτσι την αντίληψη εικόνας σώματος των εφήβων μέσα σε αυτή τη κοινότητα.

• Επίδραση ΜΜΕ: Οι έφηβοι εκτίθενται συνεχώς σε διαφορετικές μορφές ΜΜΕ που προωθούν μοντέλα και ηθοποιούς με «ιδανικά σώματα». Αυτό μπορεί να προκαλέσει σε έναν έφηβο να έχει παραμορφωμένες προσδοκίες σχετικά με την εμφάνιση τους.

• Ατομικά στοιχεία: Ορισμένες υπάρχουσες διαταραχές, συναισθήματα και καταστάσεις μπορεί επίσης να επηρεάσουν την ικανοποίηση και την αντίληψη σώματος. Μερικά αξιοσημείωτα παραδείγματα είναι ο άγχος, η κατάθλιψη, το συναίσθημα της ανικανότητας και τα προβληματικά σχέσεις.

• Οι νωρείς επιδράσεις εικόνας σώματος είναι κούκλες και παιχνίδια όπου η εικόνα σώματος είναι απραγμάτιστη και ιδεοποιημένη. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε παραμορφωμένες πεποιθήσεις για το ιδανικό σώμα.

Αιτίες Αρνητικής Εικόνας Σώματος

Τα παιδιά αναπτύσσουν εικόνα σώματος από πολύ νωρή ηλικία. Ωστόσο, οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στα ζητήματα εικόνας σώματος λόγω διαφόρων παραγόντων. Μια αρνητική εικόνα σώματος μπορεί να προκληθεί από:

• Γκρινιάσμα ή εκφοβισμός: Οι έφηβοι μπορεί να εκφοβιστούν ή να γκρινιαστούν για τον τρόπο που φαίνονται από τους ομότιμούς τους. Αν αυτό συνεχίσει ακατάσχετα, το παιδί που εκφοβίζεται συνεχώς με φαύλα και αρνητικά σχόλια μπορεί να αρχίσει σταδιακά να πιστεύει σε αυτά που ακούει, ακόμα κι αν είναι ψευδή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη κακής εικόνας σώματος.

• Αλλαγές λόγω ηβηδονισμού: Τα κορίτσια γενικά ξεκινούν τον ηβηδονισμό στην ηλικία των 11 ετών. Τα σώματά τους υποβάλλονται σε πολλές αλλαγές κατά αυτό το χρονικό διάστημα. Φυτρώνουν τρίχες στα χέρια και τα πόδια, παίρνουν την περίοδο τους, αναπτύσσουν στήθη και μερικές φορές βγάζουν ακμή. Αν τα κορίτσια δεν λάβουν υποστήριξη και καθοδήγηση κατά αυτή τη φάση, μπορεί να βρουν δύσκολο να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στα σώματά τους και να αναπτύξουν αρνητική εικόνα σώματος.

• Πίεση ομότιμων: Οι απόψεις των ομότιμων επηρεάζουν την εικόνα σώματος εφήβων. Οι έφηβοι συγκρίνουν συνεχώς τον εαυτό τους με τους ομότιμους και ζητούν επικύρωση από αυτούς. Πολλοί έφηβοι είναι κολλημένοι στα social media, όπου ζητούν εκτίμηση sotto μορφή likes, views ή comments στις φωτογραφίες τους. Αν δεν πάρουν τον επιθυμητό αριθμό likes ή καλή ανατροφοδότηση, μπορεί αρνητικά να επηρεάσει την αυτοαντίληψή τους.

• Επίδραση ΜΜΕ: Οι έφηβοι είναι καμμένοι από τις απραγμάτιστες απεικονίσεις της ομορφίας στην τηλεόραση, ταινίες, περιοδικά και social media. Η συνεχής έκθεση σε αυτές τις εικόνες τους πείθει ότι πρέπει να έχουν τέτοια σώματα, και ότι είναι ο μόνος τρόπος να αρεθούν και να θαυμαστούν. Αυτές οι απραγμάτιστες προσδοκίες μπορεί σταδιακά να τους οδηγήσουν στην ανάπτυξη αρνητικής αντίληψης του σώματός τους. Επίσης, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση, η σεξουαλικοποίηση των κοριτσιών και νέων γυναικών στα ΜΜΕ μπορεί αρνητικά να επηρεάσει την αυτοαντίληψη των κοριτσιών και την υγιή σεξουαλική ανάπτυξη.

• Κατάσταση στο σπίτι: Σε ορισμένα σπίτια, οι γονείς βάζουν άδικη πίεση στα παιδιά τους να είναι δημοφιλή και ελκυστικά κρίνοντας ή συγκρίνοντάς τα με τους ομότιμους τους. Λίγες μητέρες έχουν τα δικά τους προβλήματα με το βάρος και έτσι μπορεί να ανησυχούν συνεχώς για το βάρος του παιδιού τους. Τα παιδιά σε τέτοια σπίτια είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ζητήματα εικόνας σώματος.

• Ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, τα οποία μπορεί να τα κάνουν πιο ευαίσθητα στην ανάπτυξη αρνητικής εικόνας σώματος. Ένας έφηβος που έχει βses naturaleza obsesiva μπορεί να εστιάσει πολύ στα αντιληπτά ελαττώματά τους και να αναπτύξει αρνητική εικόνα σώματος. Ένας περιφανικός μπορεί να ξοδέψει πολύ χρόνο κοιτώντας στενά τον εαυτό τους και να ανησυχεί για το μικρότερο ελαττώμα.

• Ψυχολογικοί παράγοντες: Έφηβοι με ζητήματα εικόνας σώματος, που έχουν επίσης ψυχικές καταστάσεις, όπως κατάθλιψη ή άγχος, θα μπορούσαν να είναι πιο ευαίσθητοι στην ανάπτυξη αρνητικής εικόνας σώματος.

Η ανάπτυξη της εικόνας σώματος εφήβων είναι μια σταδιακή διαδικασία και οφείλεται στην αλληλεπίδραση διαφόρων παραγόντων.

Σημάδια Προβλημάτων Εικόνας Σώματος στην Εφηβική Ηλικία

Παρατηρήστε ορισμένους δείκτες που μπορεί να σας πουν αν ο έφηβός σας περνάει από ζητήματα εικόνας σώματος.

1. Οβσέσιο με την εμφάνιση: Οι έφηβοι είναι συχνά οβσέσιοι με την εμφάνισή τους. Ωστόσο, αν ο έφηβός σας ξοδεύει πολύ χρόνο αναλύοντας την εμφάνισή τους στο καθρέφτι, είναι εξαιρετικά κριτικός για το σώμα τους και συγκρίνει συνεχώς τον εαυτό τους με άλλους, μπορεί να αναπτύσσουν ζητήματα εικόνας σώματος.

2. Φόβος να αντιμετωπίσει τον κόσμο: Αν το παιδί σας φοβάται να βγει έξω και αρνείται να συμμετέχει σε δραστηριότητες λόγω του τρόπου που φαίνονται, μπορεί να έχουν ζήτημα εικόνας σώματος.

3. Δεν αρέσει να φωτογραφiert werden: Οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος δεν αρέσει να φωτογραφίζονται και είναι πάντα κριτικοί για τις φωτογραφίες τους.

4. Οβσέσιο με την απώλεια βάρους: Αν ο έφηβός σας ανήσυχει συνεχώς για την απώλεια βάρους και κάνει δίαιτα ή γυμνάζεται υπερβολικά, τότε λάβετε υπόψη την πιθανότητα ζητήματος εικόνας σώματος.

5. Θέλει να υποβληθεί σε κοσμητικές διαδικασίες: Ο έφηβος μπορεί να επιμένει να υποβληθεί σε κοσμητικές διαδικασίες για να αλλάξει συγκεκριμένα μέρη του σώματός τους που δεν αρέσει.

6. Ανάπτυξη διαταραχών διατροφής: Οι έφηβοι με ζητήματα εικόνας σώματος βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαταραχών διατροφής, όπως ανορεξία νερβόσα ή βουλιμία νερβόσα. Μπορούν να συνδέσουν συναισθήματα έννοιας ή ντροπής με το φαγητό και να το βλέπουν υπεύθυνο για τα ζητήματά τους. Παρατηρήστε σημάδια, όπως περιορισμός λήψης τροφής, υπερβολική κατανάλωση και cleansing, υπερβολική άσκηση, ή κοινωνική αποσύνδεση.

7. <Δεν συγκεντρώνεται: Επειδή οι έφηβοι με αρνητική εικόνα σώματος ξοδεύουν πολύ χρόνο οβσέσιοι με τα σώματά τους, μπορεί να χάσουν την εστίαση σε άλλα σημαντικά πράγματα, όπως σπουδές, οικοδόμηση κοινωνικών αλληλεπιδράσεων και συμμετοχή σε εξωσχολικές δραστηριότητες.

Επίδραση των ΜΜΕ στην Εικόνα Σώματος Κοριτσιού στην Εφηβική Ηλικία

Κάθε μέρα, οι έφηβοι στις Ηνωμένες Πολιτείες ξοδεύουν μέσο όρο εννέα ώρες χρησιμοποιώντας οθόνες ΜΜΕ. Εκτίθενται συνεχώς σε μη φυσιολογικά πρότυπα ομορφίας, με ultra-lepta ή μυϊκά μοντέλα να καταλαμβάνουν τις οθόνες. Είναι το ίδιο σενάριο στα social media όπου άτομα προωθούν «ιδανικά» επίπεδα ομορφίας και φιτνές.

Οι περισσότερες εικόνες και βίντεο που προβάλλουν στα ΜΜΕ υποβάλλονται σε εκτεταμένη επεξεργασία και editing. Χωρίς να μιλήσουμε για τον ουσιαστικό ρόλο των καλλυντικών προϊόντων στο να κάνουν τα μοντέλα να φαίνονται άψογα. Ωστόσο, τα περισσότερα κορίτσια εφήβων είναι άγνοια για αυτά τα γεγονότα και τείνουν να πιστεύουν αυτό που βλέπουν. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει στα ακόλουθα αποτελέσματα.

• Τα κορίτσια που διαβάζουν τακτικά περιοδικά μόδας μπορεί να γίνουν αέτοιμες με την εμφάνιση του σώματός τους. Μια μελέτη ανέφερε ότι μεταξύ αμερικανικών κοριτσιών δημοτικού που διαβάζουν περιοδικά, περίπου το 69% δήλωσε ότι οι εικόνες των περιοδικών επηρέασαν την έννοια τους για το τέλειο σχήμα σώματος, και το 47% δήλωσε ότι οι εικόνες τους κλίμαξαν να χάσουν βάρος.

• Τα ΜΜΕ βάζουν πίεση στους έφηβους για ιδανική φυσική εμφάνιση. Οι έφηβοι αρχίζουν να αξιολογούν τον εαυτό τους βάσει αυτών των ιδεών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη χαμηλής αυτοεκτίμησης και εικόνας σώματος.

• Οι έφηβοι μπορεί να θεωρήσουν αυτές τις εικόνες ιδανικής ομορφίας που προβάλλουν τα ΜΜΕ ως επιθυμητές. Αν δεν μπορούν να τα καταστήσουν αυτά τα ιδεώδη, μπορεί να γίνουν αέτοιμες με τα σώματά τους και να αναπτύξουν διαταραχές διατροφής.

• Η κακή εικόνα σώματος δεν είναι αυτοτελώς ψυχική ασθένεια, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυτή. Η υψηλή αετομία σώματος προκαλεί ψυχολογική πείνα, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί σε περαιτέρω συμπλοκές.

Πώς να Αποτρέψετε τις Αρνητικές Επιδράσεις των ΜΜΕ στην Εικόνα Σώματος Εφήβων;

Ενώ είναι δύσκολο να κρατήσετε τους έφηβους μακριά από την έκθεση στα ΜΜΕ, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι η εικόνα σώματός τους παραμένει θετική.

• Εκπαιδεύστε τους έφηβους σας για τα ΜΜΕ: Ελέγξτε τι βλέπουν οι έφηβοί σας και δείτε το μαζί τους. Ρωτήστε τα τι νιώθουν γι' αυτό. Εξηγήστε τους ότι η απεικόνιση των ανθρώπων στα ΜΜΕ είναι μακριά από την πραγματικότητα.

• Διδάξτε τους την αλήθεια πίσω από τις διαφημίσεις: Οι έφηβοι πρέπει να ξέρουν ότι οι εικόνες που βλέπουν στις διαφημίσεις είναι απλώς μια τακτική μάρκετινγκ. Εκπαιδεύστε τα ότι ο σκοπός των διαφημίσεων είναι να διασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι αγοράζουν τα προϊόντα τους. Έτσι, οι εικόνες βελτιώνονται για να αφαιρεθούν τυχόν ατέλειες και να κάνουν τα μοντέλα πιο ελκυστικά.

• Ενημερώστε τα για τις πραγματικότητες πίσω από τη λαμπερότητα: Εκπαιδεύστε τους έφηβους σας ότι τα σώματα που αναπαρίστανται σε αυτές τις καμπάνιες μάρκετινγκ είναι συχνά αναργά. Ενημερώστε τα για τα đauverd και βλαβερά μέτρα, όπως κοσμητικές χειρουργικές επεμβάσεις, στα οποία υποβάλλονται τα μοντέλα για να πετύχουν αυτά τα σώματα.

Συζήτηση για την Εικόνα Σώματος με το Παιδί σας

Τα παιδιά είναι προσδεδεμένοι στους γονείς τους. Η进行一次 συζήτηση με το παιδί σας σχετικά με την εικόνα σώματος και τα ζητήματα μπορεί να βοηθήσει να ανοίξουν σε εσάς. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καθοδηγήσετε τους έφηβους να αναπτύξουν αυτοεκτίμηση και υγιή εικόνα σώματος.

• Μιλήστε θετικά: Αποφύγετε τη χρήση λέξεων όπως «παχύς», «υπερβάρος», «λεπτός» ή «δίαιτα». Αντίθετα, συμβουλέψτε τον έφηβό σας να τρώει υγιεινά και να γυμνάζεται τακτικά για να είναι υγιής και δυνατός. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας να μην γκρινιάζουν κανέναν για το βάρος τους ή άλλες φυσικές ιδιότητες.

• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά: Ενσάρκωστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά σας. Δείξτε τους πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές φαγητού. Μην αναγκάζετε τα παιδιά σας να φάνε τα πάντα στα πιάτα τους. Αντίθετα, εκπαιδεύστε τα για τη συνειδητή διατροφή για να κατανοήσουν πότε είναι κομμάτια. Αποθαρρύνετε τα παιδιά σας από το να παραλείπουν γεύματα.

• Συζητήστε την ομορφιά με τον έφηβό σας: Συμβουλέψτε τον έφηβό σας να κοιτάξει πέρα από την εμφάνιση και να γίνει καλός άνθρωπος. Δείξτε εκτίμηση για την καλοσύνη και την καλή συμπεριφορά του παιδιού σας.

• Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να απασχοληθεί σε φυσικές δραστηριότητες: Η συμμετοχή σε αθλητισμό και φυσικές δραστηριότητες που δεν έχουν κριτήρια βάρους και μεγέθους μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του εφήβου σας.

• Εκπαιδεύστε τον έφηβό σας για τις επιδράσεις του ηβηδονισμού: Μιλήστε με το εφήβο κορίτσι σας για τις επιδράσεις του ηβηδονισμού και απαντήστε σε οποιαδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχει. Διαβεβαιώστε την ότι οι αλλαγές είναι φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης.

• Μιλήστε με το παιδί σας για την εικόνα σώματος: Κατανοήστε πώς νιώθει ο έφηβός σας για το σώμα τους. Αν το παιδί σας σας πει ότι δεν αρέσει τους συγκεκριμένα μέρη του σώματός τους, μιλήστε τους, και εντοπίστε τους λόγους πίσω από αυτό. Εκπαιδεύστε τα ότι ένα υγιές σώμα έρχεται σε διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Επικοινωνήστε τα πράγματα που εκτιμάτε σε αυτά για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοαγάπη τους.

• Ελέγξτε την έκθεση στα μέσα του παιδιού σας: Οι έφηβοί σήμερα χρησιμοποιούν sites social media για επικύρωση. Νιώθουν χαμηλά αν λάβουν αρνητική ανατροφοδότηση στις φωτογραφίες τους. Κάνετε μια ανοιχτή συζήτηση με τα παιδιά σας για τι βλέπουν και ανεβάζουν. Θέστε ορισμένους κανόνες για τη χρήση του διαδικτύου για να προστατεύσετε την αυτοεκτίμησή τους.

Η ομιλία με το παιδί σας για την εικόνα σώματος θα βοηθήσει να αναπτύξουν θετική εικόνα σώματος. Μια θετική εικόνα σώματος θα μπορούσε να βοηθήσει τον έφηβο να αναπτύξει τα ακόλουθα θετικά χαρακτηριστικά.

• Βελτιωμένη αυτοαξία: Οι έφηβοι που νιώθουν θετικά για τα σώματά τους νιώθουν πιο αυτοπεποιθένεις. Η αυτοεκτίμησή τους βελτιώνεται και γίνονται πιο θετικοί στη ζωή.

• Καλύτερη αυτοαποδοχή: Οι έφηβοι που έχουν αναπτύξει θετική εικόνα σώματος γνωρίζουν τα ελαττώματά τους, αλλά επιλέγουν να αποδεχτούν τον εαυτό τους και να αγαπήσουν τον εαυτό τους όπως είναι.

• Υγιεινότερες επιλογές: Η ανάπτυξη θετικής εικόνας σώματος κάνει τους έφηβους πιο υπεύθυνους με τα σώματά τους. Φροντίζουν τα σώματά τους τρώγοντας υγιεινά, γυμναζόμενοι και κοιμόμενοι καλά.

Τι Λέτε σε Ένα Κορίτσι με Ζητήματα Εικόνας Σώματος;

Όπως συζητήθηκε νωρίτερα, η αντιμετώπιση κριτικής για την εμφάνιση μπορεί να προκαλέσει στον άνθρωπο να αναπτύξει ζητήματα εικόνας σώματος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να μιλήσετε σε κορίτσια με ζητήματα εικόνας σώματος.

• Καλωσορίστε την. Εξηγήστε τι σας αρέσει σε αυτήν. Διδάξτε την να αποδέχεται τα καλοκαγαθά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα καλοκαγαθά βάσει βάρους. Πιο πολύ «Αυτό το χρώμα σου κάθεται ωραία.» «Μου αρέσει πολύ πώς δείχνεις ότι νοιάζεσαι.»

• Μην ταπεινώσετε τον εαυτό σας μπροστά της. Μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά.

• Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί της. Αφήστε την να μάθει πώς αντιμετωπίζετε την αρνητική ανατροφοδότηση.

• Υποστηρίξτε την και κάνετε την να νιώσει άνετα. Αν ξεκινήσει να μοιράζεται τις εμπειρίες της, ακούστε με υπομονή και συζητήστε την κατάσταση. Μην την απωθείτε αν προσπαθεί να σας πει τα αρνητικά πράγματα που νιώθει για τον εαυτό της. Είναι καλό να ξεκινήσετε μια συζήτηση για την εικόνα σώματος.

• Ηγείσθε με το παράδειγμα. Δείξτε της πώς να παραμείνετε θετικοί για το σώμα τους.

• Σηκώστε τη φωνή σας εναντίον εκφοβισμού, γκρινιάσματος και fat-shaming και ενθαρρύνετε την να κάνει το ίδιο.

• Δείξτε της πώς να μπλοκάρει αρνητικά μηνύματα στα social media και να την διδάξετε πώς να το χρησιμοποιεί για να διαδώσει ευαισθητοποίηση για ζητήματα εικόνας σώματος.

• Ενθαρρύνετε την να συμμετέχει στην εορτασμός ημερών, όπως «Διεθνής Ημέρα χωρίς Δίαιτα», η οποία προωθεί την θετικότητα σώματος.

Συμβουλές για Θετική Εικόνα Σώματος Εφήβων

Ενώ οι γονείς μπορούν να καθοδηγήσουν τους έφηβους τους στη διατήρηση υγιούς εικόνας σώματος, η πραγματική ώθηση πρέπει να προέρχεται από μέσα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για τους έφηβους για να αναπτύξουν θετική εικόνα σώματος.

1. Εστιάστε στο τι μπορεί να κάνει το σώμα σας: Αντί να είστε αέτοιμος για τον τρόπο που φαίνεστε, εστιάστε στο τι μπορείτε να πετύχετε με τη βοήθεια του σώματός σας. Αποφύγετε να οβσέσιοι υποτιμάτε το σώμα σας. Θησαυρίστε το.

2. Κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας: Κάντε το σώμα σας να νιώσει εκτιμώμενο. Κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, φοριέστε ρούχα που αγαπάτε και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

3. Εκτιμήστε την προσωπικότητά σας ως ολόκληρο: Σταματήστε να κοιτάζετε τον εαυτό σας μόνο από το σώμα σας. Υπενθυμιστείτε σε εσάς όλες τις καλοσυνήθειες, δεξιότητες και επιτυχίες σας.

4. Χρησιμοποιήστε επαφirmations: Προετοιμάστε μια λίστα με πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας. Πείτε αυτά τα πράγματα φωνητά στον εαυτό σας στο καθρέφτι κάθε μέρα. Μπλοκάρετε όλα τα αρνητικά σχόλια (ναι, ακόμα και τις φωνές στο κεφάλι σας!) αντικαθιστώντας τα με θετικά. Κρατήστε υπόψη ότι η ομορφία είναι κατάσταση μυαλού.

5. Μην πιστεύετε τα πάντα που βλέπετε ή ακούτε από τα ΜΜΕ: Σκεφτείτε ραціонаλα πριν πιστέψετε τι βλέπετε στα περιοδικά, τηλεόραση, ταινίες και social media. Υπενθυμιστείτε σε εσάς ότι οι απεικονίσεις σε αυτά είναι απραγμάτιστες. Αποφύγετε το περιεχόμενο που ενεργοποιεί αρνητικές σκέψεις. Αν παρατηρήσετε ότι νιώθετε χαμηλά μετά από έκθεση στα ΜΜΕ, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή παύση από αυτά.

6. Βρίσκετε κοντά σε θετικούς ανθρώπους: Το να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και σας ενθαρρύνουν θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας. Το να μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας με τέτοιους ανθρώπους θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε πιο ελαφροί και ευτυχισμένοι.

7. Εστιάστε στα σημαντικά πράγματα: Κατευθύνετε την ενέργειά σας προς τους στόχους ζωής σας αντί να την σπαταλάτε οβσέσιοι με τον εαυτό σας. Κάνετε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και, στη διαδικασία, βοηθήστε τους άλλους επίσης. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ευτυχισμένοι για τον εαυτό σας.

Η εικόνα σώματος του εφήβου σας ή πώς νιώθουν για το σώμα τους θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά τη ζωή τους και να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Ο έφηβός σας μπορεί να αναπτύξει αρνητική εικόνα του σώματός τους λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως τα ΜΜΕ, ο εκφοβισμός και οι ψυχολογικοί παράγοντες. Μιλήστε τους σχετικά με τις ανησυχίες τους για την εικόνα σώματος και παρατηρήστε σημάδια που μπορεί να υποδεικνύουν ότι ο έφηβός σας έχει προβλήματα εικόνας σώματος. Επιπλέον, μιλήστε με έναν επαγγελματία αν πιστεύετε ότι ο έφηβός σας αντιμετωπίζει αρνητικά ζητήματα εικόνας σώματος για να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν υγιή εικόνα σώματος.