• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Πείτε στους Γονείς σας ότι Χρειάζεστε Θεραπεία

Αν έχετε ανησυχίες για την πνευματική ή συναισθηματική σας υγεία, είστε μακριά από τους μόνους. Εκατομμύρια έφηβοι και νέοι ενήλικες ζουν με ζητήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη.

Σε πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) αναφέρει ότι το μισό από όλες τις καταστάσεις ψυχικής υγείας ξεκινούν μέχρι τα 14 ετών. Δυστυχώς, τόσο πολλές από αυτές τις περιπτώσεις παραμένουν ανεντοπίσσιμες και αθεραπεύτες.

Η αναγνώριση ότι υπάρχει ένα ζήτημα είναι το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα. Το να ζητήσετε βοήθεια είναι το δεύτερο. Αυτό λέγεται, το να ρωτήσετε για θεραπεία μπορεί να νιώθει κατακλύζον, αλλά είναι επίσης πολύ θαρραλέος.

Αν είστε έτοιμοι να πάρετε το επόμενο βήμα και να μιλήσετε στους γονείς σας για τη θεραπεία, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε πώς να προετοιμαστείτε, τι να περιμένετε, και πώς να χειριστείτε την κατάσταση αν οι γονείς σας δεν είναι υποστηρικτικοί.

Αυτά είναι όλα έγκυρα ανησυχίες και ερωτήσεις. Γι' αυτό ρωτήσαμε τρεις ειδικούς ψυχικής υγείας να μοιραστούν τις συμβουλές και προτάσεις τους για το πώς να προσεγγίσετε τους γονείς σας για το θέλετε να πάτε σε θεραπεία.

Συμβουλές για να Μιλήσετε στους Γονείς σας για Θεραπεία

Το να απευθυνθείτε και να ζητήσετε βοήθεια δεν είναι ποτέ εύκολο πράγμα. Και το να ανοίξετε το θέμα με γονείς που μπορεί να μην είναι υποστηρικτικοί μπορεί να προσθέσει στην αμηχανία που αντιμετωπίζουν πολλοί έφηβοι και νέοι ενήλικες. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να προσεγγίσετε αυτή τη συζήτηση που μπορούν να βοηθήσουν να πηγαίνει πιο ομαλά.

Πριν καθίσετε με τους γονείς σας, είναι κρίσιμο να πάρετε κάποιο χρόνο να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση. Πρώτα και κυρίως, λένε η Jessica January Behr, PsyD, άδεια ψυχολόγος και ιδρυτήρια της Behr Psychology, να είστε ξεκάθαροι για το γιατί θέλετε να ξεκινήσετε θεραπεία. «Ξεχάστε τους γονείς σας για μια στιγμή και ελέγξτε τον εαυτό σας», λένε.

Η Behr προτείνει να ρωτήσετε εσείς τους εξής ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία πριν ξεκινήσετε αυτή τη συζήτηση με τους γονείς σας:

• Γιατί αυτό θα είναι καλό για μένα;
• Γιατί τώρα;
• Τι ελπίζω να βγάλω από αυτό;

«Αν είστε مطمئن στις απαντήσεις σας, θα μπορείτε να επικοινωνήσετε με τρόπο που εξουσιάζει σεβασμό και μεταφέρει την σοβαρότητά σας», εξηγεί.

Προτείνει επίσης να κάνετε κάποια έρευνα, ώστε να παρουσιάσετε ένα ενημερωμένο επιχείρημα. Για παράδειγμα, σκεφτείτε για τον τύπο θεραπείας που θα θέλατε και γιατί. «Είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιπαρατεθείτε όταν είστε το λιγότερο ενημερωμένο μέλος της συζήτησης», λένε.

«Μην ξεκινάτε με τι έχουν κάνει λάθος οι γονείς σας», λένε η Behr. Ενώ η θεραπεία μπορεί να είναι μέρος όπου έρχεστε σε όρους με λιγότερο από βέλτιστες γονικές στρατηγικές ή ακόμα και τραυματικές εμπειρίες, η Behr λένε ότι αυτό δεν είναι ο τρόπος να ανοίξετε.

«Αντ' αυτού, χρησιμοποιήστε αυτό ως ευκαιρία να μοιραστείτε τι ελπίζετε να μάθετε για τον εαυτό σας, αντί για τι ελπίζετε να μάθετε για τους γονείς σας», εξηγεί.

Βήματα Προετοιμασίας για τη Συζήτηση

Η Alyza Berman, LCSW, RRT-P, ιδρυτήρια του The Berman Center, προσφέρει τις εξής συμβουλές για το πώς να ρωτήσετε ή να πείτε στους γονείς σας ότι θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή:

Σχεδιάστε τη Συζήτηση

Όταν μπαίνετε με ένα σχέδιο, έχετε περισσότερο έλεγχο. Καθορίστε πότε είναι η καλύτερη ώρα να μιλήσετε στους γονείς σας με βάση πότε πιστεύετε ότι το επίπεδο stress τους θα είναι το χαμηλότερο.

Γράψτε τι πρόκειται να πείτε. Η Berman λένε ότι αυτή είναι η στιγμή να σκεφτείτε grondig για αυτό με το οποίο έχετε δυσκολευτεί, ώστε να μπορείτε να είστε ξεκάθαροι με τους γονείς σας.

Επιλέξτε τη Μορφή Επικοινωνίας σας

Η Berman λένε ότι ένα κρίσιμο βήμα είναι να αποφασίσετε αν είναι καλύτερο για εσάς να μιλήσετε στους γονείς σας προσωπικά, μέσω κειμένου ή τηλεφωνήματος, ή αν χρειάζεται να γράψετε μια επιστολή ή ένα email.

Ασκήστε τη Συζήτηση ή Συγγράψτε το Περιεχόμενο

Ασκήστε τι πρόκειται να πείτε στους γονείς σας και πώς πιστεύετε ότι θα αντιδράσουν. Η Berman λένε να κρατάτε τη συζήτηση απλή και όχι πολύ περίπλοκη. Για παράδειγμα, «Μαμά/Μπαμπά, τελευταία έχω δυσκολευτεί με [γεμίστε το κενό] και αυτό μου έχει προκαλέσει να [γεμίστε το κενό]. Νομίζω ότι χρειάζομαι περισσότερη βοήθεια και θα ωφεληθώ από θεραπεία. Μπορείτε να με βοηθήσετε;

Συμπεριλάβετε Εσείς στην Απόφαση και τη Διαδικασία

Ενώ μερικοί γονείς μπορεί να μην «πιστεύουν» στη θεραπεία ή ακόμη να φοβούνται τη θεραπεία, η Berman λένε ότι πολλοί γονείς θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους.

Βρήκα ότι αν ζητηθεί από τους γονείς να συμμετέχουν ή να ζητηθεί βοήθεια στην εύρεση θεραπευτή, τendance να είναι πιο διατεθειμένοι να βοηθήσουν στη θεραπευτική διαδικασία.

Ερωτήσεις και Απαντήσεις που Πρέπει να Προσδοκήσετε

Υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την ψυχική ασθένεια που μπορεί να κάνει δύσκολο για έφηβους και νέους ενήλικες να προσεγγίσουν τους γονείς τους για βοήθεια. Το σχεδιασμό του τι πρόκειται να πείτε και η πρόβλεψη ερωτήσεων και απαντήσεων που μπορεί να έχουν οι γονείς σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε εστιασμένοι στις ανάγκες σας.

Αυτό λέγεται, προσπαθήστε να μην υπερ-σκεφτείτε έως το σημείο που γίνεστε πολύ άγχος για να έχετε τη συζήτηση με τους γονείς σας. Θυμηθείτε, οι περισσότεροι γονείς είναι διατεθειμένοι να κάνουν οτιδήποτε για να βοηθήσουν τα παιδιά τους», λένε ο Jason Drake, άδεια κλινικός κοινωνικός εργαζόμενος, και ιδιοκτήτης του Katy Teen &Family Counseling.

Αν και μερικοί γονείς είναι ενήμεροι για τις δυσκολίες και έχουν προσπαθήσει να βοηθήσουν, η Drake λένε ότι άλλοι μπορεί να μην είναι ενήμεροι, και αυτό μπορεί να είναι νέο για αυτούς να ακούσουν για το μέγεθος των δυσκολιών σας.

Με αυτό στο μυαλό, η Drake λένε ότι μερικές συχνές ερωτήσεις από γονείς συχνά εστιάζουν στην προσπάθεια να κατανοήσουν περισσότερα για το πρόβλημα και πώς μπορούν να βοηθήσουν.

Ερωτήσεις που Μπορεί να Σας Κάνουν οι Γονείς σας

1. Πόσο καιρό νιώθετε έτσι;
2. Συμβεί κάτι σε εσάς που تسبب αυτό;
3. Εμείς κάναμε κάτι που تسبب αυτό;
4. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;

Όσον αφορά το πώς μπορεί να απαντήσουν οι γονείς, η Behr λένε ότι οι έφηβοι και νέοι ενήλικες μπορούν να περιμένουν μια γκάμα απαντήσεων.

Μιλήστε Μου Μόνο

Η Behr λένε ότι οι γονείς μπορούν να γίνουν ανήσυχοι ή ακόμα και να προσβληθούν που μπορεί να θέλετε να μιλήσετε σε τρίτο πρόσωπο αντί να εμπιστευτείτε σε αυτούς. Λόγω αυτού, προτείνει να είστε προετοιμασμένοι να απαντήσετε γιατί θα θέλατε να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία αντί για ένα μέλος της οικογένειας.

Ένας τρόπος να το διαχειριστείτε αυτό, λένε, είναι να μοιραστείτε ότι η ομιλία με τρίτο πρόσωπο μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει την ικανότητα ή την τάση σας να μοιραστείτε και να ανοίξετε περισσότερο με την οικογένειά σας.

Θα Πάρετε τη Θεραπεία Σοβαρά;

Οι γονείς μπορεί να ρωτήσουν αν σχεδιάζετε να πάρετε τη θεραπεία σοβαρά και θα θέλουν να ακούσουν ότι είστε δεσμευμένοι στους στόχους της θεραπείας και δεν απλώς ελπίζετε σε γρήγορη λύση. «Αν πρόκειται να επενδύσετε τον χρόνο και τα χρήματά σας στη θεραπεία, βεβαιωθείτε για τη δέσμευσή σας», λένε.

Η Behr προτείνει να έχετε μερικούς λόγους για το γιατί πιστεύετε ότι η θεραπεία θα είναι καλή για εσάς και να δείξετε αποδείξεις της κατανόησής σας για την επένδυση και τη δέσμευση που απαιτείται.

Πόσο Θα Κόστει η Θεραπεία;

Η Behr λένε ότι οι γονείς σας πιθανώς θα ρωτήσουν για το κόστος των συνεδριών. Μπορεί να ρωτήσουν ερωτήσεις όπως: «Σχεδιάζετε να χρησιμοποιήσετε την ασφάλειά σας; Πρέπει οι γονείς να πληρώσουν για τη θεραπεία σας; Μπορείτε να βοηθήσετε να συνεισφέρετε στα έξοδα; Καταλαβαίνετε την επένδυση;

Προτείνει να κάνετε όση περισσότερη έρευνα μπορείτε για το οικονομικό πτυχή της θεραπείας, ώστε να μπορείτε να είστε προετοιμασμένοι να απαντήσετε στα ερωτήματά τους σχετικά με τα έξοδα της θεραπείας.

Ποια Πληροφορίες Θα Διάθετε Μαζί μας για τη Θεραπεία;

Ένα άλλο πράγμα που η Behr λένε να σκεφτείτε είναι, θέλετε η οικογένειά σας να είναι μέρος της θεραπείας σας, ή προτιμάτε να είναι ιδιωτικός χώρος για εσάς να εξερευνήσετε; «Ετοιμαστείτε να απαντήσετε ερωτήσεις σχετικά με τα όρια με τους γονείς σας, οι οποίοι μπορεί να θέλουν να είναι περισσότερο ή λιγότερο εμπλεκόμενοι από ό,τι προτιμάτε», εξηγεί.

Τι Μπορείτε να Κάνετε Αν οι Γονείς Δεν Είναι Υποστηρικτικοί

Δυστυχώς, ακόμη και μετά από επαρκή προετοιμασία και σκέψη συζητήσεις, μερικοί γονείς μπορεί να μην υποστηρίξουν ακόμα τη θεραπεία. Αν είναι αυτή η περίπτωση, η Berman λένε ότι οι έφηβοι και νέοι ενήλικες μπορούν να αναζητήσουν έναν σύμβουλο σχολείου, έναν γιατρό, ή να πάνε στο κέντρο υγείας ή δωρεάν κλινική. «Συχνά, αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να μιλήσουν στους γονείς τους μαζί τους ή να τους βοηθήσουν να σχεδιάσουν μια νέα στρατηγική για να πάρουν την κατάλληλη βοήθεια και υποστήριξη που χρειάζονται», εξηγεί.

Αν οι γονείς σας διαφωνούν με την επιθυμία σας να ζητήσετε θεραπεία, η Behr λένε ότι είναι ουσιωδες να δώσετε χρόνο στη διαδικασία.

Jessica January Behr, PsyD

Οι γονείς μπορεί να προέρχονται από διαφορετικές γενιές, διαφορετικούς πολιτισμούς, ή διαφορετικές νοοτροπίες που βλέπουν τη ψυχική υγεία ως κάτι που μπορεί να επιλεγεί, ή πρέπει να κρατηθεί ιδιωτικό. Αφήστε το να καταδυθεί, και προσπαθήστε να μην θυμωθείτε, αλλά να καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί χρόνο για τους γονείς σας να είναι onboard με τη θεραπεία.

Μερικές φορές οι γονείς δεν υποστηρίζουν γιατί δεν καταλαβαίνουν τι είναι η θεραπεία και πώς λειτουργεί. «Αν δεν έχουν πάει στην θεραπεία οι ίδιοι ή δεν ξέρουν κανέναν που έχει πάει, μπορεί να ωφεληθούν από πληροφορίες για τι να περιμένουν στη θεραπεία. Το να τους βοηθήσετε να καταλάβουν τι είναι η θεραπεία, ή τι δεν είναι, μπορεί να είναι χρήσιμο», λένε η Drake.

Αν έχετε ξεκινήσει θεραπεία (παρά την απροσδοκία των γονείων σας) και παρατηρείτε τα θετικά αποτελέσματα ή τις εικόνες που αποκτάτε μέσω της θεραπείας, η Behr προτείνει να εξετάσετε την κοινή χρήση των τρόπων που η θεραπεία σας έχει βοηθήσει ή βελτιώσει την ικανότητά σας να επικοινωνείτε με ή να καταλαβαίνετε τους γονείς σας. «Δείχνοντας στους γονείς ότι η θεραπεία μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει τη σχέση τους μαζί σας, ή να βελτιώσει την γενική σας ευημερία, μπορούν να γυρίσουν και να ξεκινήσουν να αναθεωρούν τις απόψεις τους», λένε.

Χρήσιμοι Πόροι

Διοίκηση Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Χρήσης Ουσιών

1-800-662-4357

Εθνική Συμμαχία για Ψυχική Ασθένεια

1-800-950-NAMI

Σε κρίση, στείλτε μήνυμα «NAMI» στο 741741

Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκαταστροφής

1-800-273-8255

Εθνική Γραμμή LGBT

1-888-843-4564

Μια σκέψη από το Verywell

Αν έχετε ανησυχίες για την πνευματική και συναισθηματική σας υγεία, το να ζητήσετε βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για να γίνετε καλύτερα. Η συζήτηση με τους γονείς σας για το πώς νιώθετε μπορεί να βοηθήσει να ελαφρύνετε κάποιες ανησυχίες και να σας επιτρέψει να βρετε τρόπους να ζητήσετε συμβουλευτική.

Αν ανησυχείτε για το πώς μπορεί να απαντήσουν οι γονείς σας, πάρτε λίγο χρόνο να οργανώσετε τις σκέψεις σας πριν μιλήσετε μαζί τους. Κρατήστε τη συζήτηση εστιασμένη σε εσάς και τις ανάγκες σας. Και θυμηθείτε να δώσετε τους λίγο χρόνο να επεξεργαστούν την πληροφορία. Αν εξακολουθούν να μην είναι υποστηρικτικοί, απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχολείου, τον γιατρό σας, ή μια γραμμή κρίσης.