Πώς να Βοηθήσετε την Εφηβική Σας Κόρη να Διαχειριστεί τον Στρες

Τα κορίτσια εφήβοι είναι στρεσ. Από την πίεση από τους сверстников και το να ταιριάζουν, από τις φωτογραφίες των περιοδικών και τις εικόνες σώματος, από τις απαιτήσεις του σχολείου και την κοινωνική πίεση - υπάρχουν πολλοί αναμεμειγμένοι μηνύματα που αφήνουν τα κορίτσια υπέρβαρη. Εδώ είναι πώς μπορείτε να βοηθήσετε την εφηβική σας κόρη να αναγνωρίσει και να διαχειριστεί τον στρες.

Οδηγίες

  1. Αναγνωρίστε τον στρες. Τα κορίτσια δεν αναγνωρίζουν πώς ο στρες συνεισφέρει στη διάθεσή τους. Κλαίνε, τσιμπάνε, νιώθουν καταθλιμμένα. Δεν είναι σίγουρα γιατί νιώθουν τόσο άσχημα. Συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους και νομίζουν ότι δεν ξεκαθαρίζουν. Όταν η κόρη σας έχει χτυπήσει ένα τραχύ μέρος, πείτε: «Έχεις πολλά πράγματα που συμβαίνουν» ή «Είσαι υπό πολλή πίεση.» Το να τη θυμίσετε ότι το επίπεδο στρες της είναι υψηλό θα της βοηθήσει να κατανοήσει πώς να φροντίσει τον εαυτό της.

  2. Λίστα στρεσσογόνων. Βοηθήστε την κόρη σας να προσδιορίσει όλες τις απαιτήσεις που ζοναρίζει. Ακόμα κι αν οι στρεσσογόνοι είναι κάτι που της αρέσει, όπως ένα απασχολημένο κοινωνικό πρόγραμμα, αν δεν έχει χρόνο χαλάρωσης θα νιώσει υπερφορτωμένη. Μόλις της βοηθήσετε να προσδιορίσει τον στρες της, μαζί μπορείτε να βρείτε λύση.

  3. Ενθαρρύνετε την να είναι απλά. Πολλά κορίτσια αναφέρουν ότι δεν έχουν ποτέ χρόνο να χαλαρώσουν. Λένε ότι όταν κάνουν vege out, οι γονείς τους χτυπούν να απασχοληθούν. Αν η κόρη σας σας πει ότι είναι stressed out, πιστέψτε την. Αν είναι stressed, σημαίνει ότι χρειάζεται παρηγοριά, διαβεβαίωση και ένα pep talk. Χρειάζεται μια εύκολη μέρα για να χαλαρώσει, μια μέρα χωρίς χρονοδιάγραμμα. Μην την ωθείτε να αναλάβει περισσότερα. Ενθαρρύνετε την να πάει αργά. Αφήστε την να είναι. Σκεφτείτε να της επιτρέψετε μια μέρα ψυχικής υγείας απουσίας από το σχολείο.

  4. Βοηθήστε την να εκφράσει ανησυχίες και καρδιάλγη. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι είναι υπερβολικά δραματική, θυμηθείτε ότι ζει μια γκάμα απογοητήσεων, καρδιάλγη, ανησυχίες και απογοητεύσεις για πρώτη φορά. Μεγαλώνει. Ακόμα κι αν αυτό που λέει δεν έχει νόημα, μην την αποτιμάτε. Μην προσφέρετε λύση πολύ γρήγορα επίσης. Μερικές φορές ένας ενσυναίσθητη γονέας είναι ό,τι χρειάζεται μια στρεσσογόνια κόρη.

  5. Μοιραστείτε μια παρόμοια μάχη. Όταν θυμάστε και μοιράζεστε τις δικές σας εφήβειες αγώνες, κανονικοποιείτε αυτό που ζει η κόρη σας. Θα νιώσει ασφαλής μιλώντας μαζί σας γιατί έχετε περάσει από στρεσσογόνες φάσεις επίσης. Με την αναγνώριση ότι οι αγώνες της είναι μέρος της ωριμάτωσης, τη βοηθήσετε να αποδεχτεί τον εαυτό της.

  6. Αποφύγετε σύγκριση. Η κόρη σας προσπαθεί να ταιριάξει με μια ομάδα сверстников. Τα κορίτσια εφήβοι συγκρίνουν τον εαυτό τους με κάθε τρόπο με τους άλλους. Συχνά φαίνεται σαν όλοι οι άλλοι αντιμετωπίζουν τις καθημερινές πιέσεις χωρίς πρόβλημα. Από την άποψή της όλοι οι άλλοι είναι πιο όμορφοι και έχουν καλύτερο σώμα. Αυτό είναι στρεσσογόνο. Αν η κόρη σας νιώθει stressed out, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι συγκρίνει τον εαυτό της. Βοηθήστε την να κατανοήσει ότι κάθε κορίτσι είναι μοναδικό. Αυτό είναι που μας κάνει ειδικούς. Βοηθήστε την να δει την δική της ομορφιά. Πείτε της ότι είναι όμορφη και έξυπνη. Βοηθήστε την να ανακαλύψει τα ταλέντα της.

  7. Επιβραδύνετε για χρόνο χαλάρωσης. Οι έφηβοι είναι στην κίνηση σχεδόν 24/7. Ακόμα κι αν δεν κάνουν τίποτα, ανισυχούν και σκέφτονται τι πρέπει να κάνουν. Αφήστε την κόρη σας να ξέρει ότι είναι εντάξει να επιβραδύνετε. Ένας ολοκληρωμένος έφηβος χρειάζεται άσκηση, υγιεινή διατροφή, ανάπαυση, φίλους και γονική υποστήριξη. Αφήστε την να κοιμηθεί. Αφήστε την να κυλήσει και να πνιγεί. Κάντε μια βόλτα μαζί. Πνιγείτε, κινήσετε αργά, αναπνεύστε φρέσκο αέρα, κάνετε μια εξορμήση μητέρας-κόρης και θα ανακαμφθεί και θα νιώσει ξανά χαρουμένη.

Previous:

Next: