• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Χαρίσετε έναν Θυμωμένο Έφηβο

Ενώ τα περισσότερα παιδιά αγαπούν την τρελό τρένο, ο έφηβός σας μπορεί να μην απολαμβάνει τα ανεβασματά και κατεβασματά της θυμικότητας. Τα εφέ yo-yo του ξαφνικού νιώθματος ερεθισμού ή λύπης χωρίς λόγο, και μετά ευτυχίας λεπτά αργότερα, είναι συνηθισμένο, διαβεβαιώνει το KidsHealth.org, και μπορεί να κάνει τους έφηβους να νιώθουν ότι χάνουν τον έλεγχο. Αν και οι θυμικές daoλές των εφήβων μπορεί να φαίνονται μυστηριώδεις, οι λόγοι για αυτά δεν είναι. Οι daoλές θυμού των εφήβων συμβαίνουν για ποικίλους έγκυρους λόγους. Όταν οι γονείς αναγνωρίζουν τις αλλαγές και διώκουν υγιείς τρόπους για να χαρίσουν τους έφηβους τους μέσα στο ταξίδι, όλοι ωφελούνται.

Αφήστε τους να Ξέρουν ότι είναι Φυσιολογικό

Η εξήγηση των λόγων για τις έντονες διάθεις και η ενσυναίσθηση με τον έφηβό σας μπορεί να του βοηθήσει να ξέρει ότι τα συναισθήματά του είναι έγκυρα και φυσιολογική μετάβαση από την παιδική στην ενήλικη ηλικία. Το KidsHealth συμβουλεύει ότι η αντιμετώπιση συνεχή αλλαγής και πίεσης, καθώς και η μάχη με την ταυτότητα και την αυτοεικόνα, είναι μέρος του λόγου που οι έφηβοι νιώθουν υπέρβαρη, μοναξιακοί και απογοητευμένοι. Οι βιολογικές επιπτώσεις της εφήβωσης και οι αλλαγές στα ορμόνες είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικές αλλαγές και να αφήσουν τους έφηβους να νιώθουν εκτός ελέγχου, αadoxical σε μια στιγμή που θέλουν να είναι ανεξάρτητοι και να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις.

Η Χαλάρωση Βοηθάει

Η μάθηση τρόπων χαλάρωσης και αντιμετώπισης του στρες μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα για να χαρίσετε τον έφηβό σας. Η άσκηση μιας απλής τεχνικής βαθιάς πνευμονίας με αργή εισπνοή από την κοιλία μέσω της μύτης και εκπνοή μέσω του στόματος θα βοηθήσει να μειώσει την τάση και την άγχος αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου στο σώμα, σύμφωνα με το HELPGUIDE.org.

Πείστε τους να Ανοίξουν

Η κοινή χρήση των δικών σας εμπειριών και συναισθημάτων θα βοηθήσει να ανοίξει την πόρτα στην επικοινωνία όταν ξεσπαθούν οι διάθεις, καθώς και θα του βοηθήσει να ξέρει ότι δεν είναι μόνος του. Και αν οι γονείς συχνά εύχονται να μπορούσαν να διορθώσουν τα πάντα, ένας έφηβος συχνά χρειάζεται να ανοίξει σε άλλους ανθρώπους που εμπιστεύεται. Το να μιλήσει με φίλους, δασκάλους, συμβούλους και γιατρούς μπορεί να είναι ωφέλιμο και να βοηθήσει τον έφηβό σας να μάθει ότι το να κρατάει τα συναισθήματα μέσα μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα, αλλά το να βγάλει τα αρνητικά συναισθήματα με υγιείς τρόπους θα του κάνει να νιώσει καλύτερα. Η κοινή χρήση με επαγγελματίες μπορεί να βοηθήσει να διακρίνουν μεταξύ φυσιολογικών daoλών και κατάθλιψης, οι οποίες μοιράζουν τα ίδια χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένων έντονων daoλών, απελπισίας και αδιαφορίας. Αλλά η κατάθλιψη διαρκεί εβδομάδες, μήνες ή περισσότερο.

Το Κλάμα Μπορεί να Βοηθήσει

Βοηθήστε τον έφηβό σας να μάθει τρόπους έκφρασης των daoλών τους με θετικούς τρόπους, ακόμα κι αν περιλαμβάνει κλάμα. Σε ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο «Psychology Today», η συγγραφέας και βοηθητική κλινική καθηγήτρια Ψυχιατρικής στο UCLA, Τζουντιθ Ορλοφ, γράφει ότι τα συναισθηματικά δάκρυα έχουν οφέλη υγείας, και ότι μετά το κλάμα, οι ρυθμοί πνευμονίας και καρδιάς συνήθως μειώνονται, αποδίδοντας το σώμα σε μια πιο ήρεμη βιολογική και συναισθηματική κατάσταση. Το κλάμα μπορεί επίσης να καθαρίσει το σώμα από ορμόνες στρες και τοξίνες.

Ασκήστε TLC

Οι περισσότεροι γονείς ξέρουν ότι λίγη τενερή φροντίδα φτάνει μακριά στο να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Διδάξτε τον έφηβό σας να ασκεί ευημερία και TLC μοντελοποιώντας υγιείς επιλογές ζωής, συμπεριλαμβανομένων ύπνου, διατροφής και άσκησης. Εξηγήστε στον έφηβό σας ότι η παροχή στο σώμα του υγιεινών τροφίμων, η φυσική δραστηριότητα και το να πάρει αρκετό ύπνο απελευθερώνει ορμόνες που θα τον κάνει να νιώσει πιο συναισθηματικά σταθερός και θα βελτιώσει τη διάθεσή του.