Δραστηριότητες για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης σε καθίζηση Έφηβοι
Teen κατάθλιψη μπορεί να περάσουν απαρατήρητα από πολλά από τα συμπτώματα μπορεί να είναι λεπτές , ή συγχέονται με τυπικά μεγαλώνουν ( βλέπε Πόρων ) . Για έναν έφηβο που πάσχουν από κατάθλιψη , υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Η μικρότερη δραστηριότητα είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση .
Κινηθεί το σώμα σας
Επιδίδονται σε οποιοδήποτε είδος της σωματικής δραστηριότητας . Η κατάθλιψη καταστέλλει την επιθυμία να κάνει ένα μεγάλο μέρος τίποτα , αλλά κάνει μια προσπάθεια για να μετακινήσετε το σώμα σας θα παράγει τελικά ενδορφίνες που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπευθεί . Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά αναλγητικά του πόνου και να έχουν μια θετική επίδραση στην κατάθλιψη .
Η κατάθλιψη συχνά περιλαμβάνει ακραία έλλειψη ενέργειας και χαμηλή αυτο - confidence.Teens πρέπει να κάνετε την άσκηση , δεν έχει σημασία πόσο μικρό , ένα μέρος της ζωής τους . Περπατήστε στο κατάστημα ή ένα σπίτι φίλων , ποδήλατο στο πάρκο , πατίνια ή να αναλάβει τζόκινγκ . Γιόγκα , το χορό ή συμμετέχει σε ένα ομαδικό άθλημα του κάθε είδους είναι άλλες πιθανές επιλογές . Ξεκινήστε το μικρό και να ασκούν ένα μέρος της ζωής σας . Άσκηση για χάρη της τη διάθεσή σας , παρά στην απώλεια βάρους .
Η
Γράψτε σε ένα περιοδικό
Γράψτε λίστες . Ακολουθήστε τις υποδείξεις του Εθνικού Κέντρου Πληροφοριών Ψυχικής Υγείας και να δημιουργήσετε λίστες των θετικών. Προτάσεις περιλαμβάνουν ξεκινώντας ένα περιοδικό ευγνωμοσύνη όπου κάθε μέρα , ο έφηβος γράφει τρία πράγματα που είναι ευγνώμονες για . Λίστες θα μπορούσε επίσης να είναι από τα πράγματα που σας κάνουν να γελάσετε , επιτεύγματα ή πράξεις καλοσύνης που έχετε δει ή συμμετείχε σε . Γράψτε κάτι καθημερινά σε ένα σημειωματάριο , ή σε χαρτάκια που θα συγκεντρώσετε σε ένα κουτί παπουτσιών .
Η
Εθελοντών
Ο εθελοντισμός βοηθά κατάθλιψη έφηβοι επικεντρωθεί σε κάποιον άλλο . Παρά το γεγονός ότι ο εθελοντισμός κάνει κάτι χωρίς προσδοκίες της αποπληρωμής , τα οφέλη που ένας έφηβος κατάθλιψη μπορεί να λάβει περιλαμβάνει θετική αναγνώριση , ένα μέρος του ανήκει και μια ευκαιρία να δουν τη δική τους ζωή σε ένα νέο φως . Έφηβοι μπορούν να εποπτεύσουν τα μικρότερα παιδιά στα μαθηματικά , αγγλικά ή άλλα θέματα . Βοηθήστε έναν ηλικιωμένο γείτονα να φροντίσει αυλή της ή να βγει από το δικό ζώνη άνεσης και εθελοντής σας σε ένα ανώτερο κέντρο , άστεγοι εγκατάσταση ή τράπεζα τροφίμων .
Οι μη κερδοσκοπικές οργανώσεις συχνά βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε εθελοντές . Η αναγνώριση που χρειάζονται μπορούν να βοηθήσουν μια κατάθλιψη έφηβος αποχωρήσει από την κατάθλιψη του φυσικά .
Η
Η
-
Δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκο, αλλά για κάποιο λόγο, τα μεγέθη των βρεφικών ρούχων προκαλούν σύγχυση - ιδιαίτερα αν δεν έχετε πλαίσιο αναφοράς. («Μπορούν τα νεογέννητα να φορούν ρούχα μεγέθους 0-3;» «Και γιατί δεν είναι το ίδιο πράγμα με το μέγεθο -
Ξέρεις ότι πρέπει να πληρώσεις φόρους για την νταντά σου πλήρους απασχόλησης, αλλά τι γίνεται με αυτή τη σιωπηρή που παρακολουθεί την κόρη σου για δύο ώρες μετά το σχολείο; Ή η οικονόμος που σας καθαρίζει το σπίτι μια φορά την εβδομάδα; Ή αυτό το κορ -
Η ανατροφή ενός παιδιού μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας δεν είναι κάτι που θα πίστευα ότι έπρεπε να κάνω. Κι όμως, εδώ είμαστε. Ήταν μια πολύ μεγάλη χρονιά και έχω δοκιμάσει τα όριά μου ξανά και ξανά. Έχοντας επίσης ένα μοναχοπαίδι, βασίζεστε σε πολλο
