• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Το άγχος της επιστροφής στο σχολείο είναι πραγματικό. Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να το αντιμετωπίσουν

Στο τέλος του καλοκαιριού, όταν έχουν περάσει μήνες από τότε που τα παιδιά έχουν στην τάξη, η αυξανόμενη προσδοκία μιας νέας σχολικής χρονιάς μπορεί να πυροδοτήσει μια αναταραχή συναισθημάτων — από ενθουσιασμό έως νευρικές πεταλούδες έως έντονο άγχος. Είναι, φυσικά, φυσικό για τα παιδιά να αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα, αλλά αν το παιδί σας βιώνει ακραίο στρες, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την αιτία και να το βοηθήσετε να το αντιμετωπίσει.

Γενικά, τα παιδιά φοβούνται ένα πράγμα, εξηγεί η Adelle Cadieux, Psy.D., παιδοψυχολόγος στο Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital:«Ο φόβος για το άγνωστο είναι η βασική αιτία του περισσότερου άγχους . Είναι έτσι για όλους, ακόμα και για ενήλικες. Και μερικά παιδιά είναι από τη φύση τους πιο νευρικά από άλλα, επομένως μεταβάσεις όπως η επιστροφή στο σχολείο θα είναι πιο δύσκολα γι' αυτά."

Ο φόβος για το άγνωστο μπορεί να ενισχυθεί σε μεταβατικά σημεία στην ακαδημαϊκή καριέρα ενός παιδιού, σημειώνει η Ana Jovanovic, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια με το ParentingPod, μια διαδικτυακή πηγή για γονείς σχετικά με την ψυχική υγεία και την ευημερία.

"Σημαντικές μεταβάσεις, όπως η μετάβαση στην πρώτη δημοτικού, η αρχή του γυμνασίου ή η έναρξη του γυμνασίου μπορεί να προκαλέσει άγχος για πολλά παιδιά", λέει ο Jovanovic. "Αν το σκεφτείτε, το να μπείτε σε ένα νέο περιβάλλον στο οποίο δεν είστε σίγουροι πώς ακριβώς να τοποθετήσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολο ακόμα και για ενήλικες."

Η Kelly Kamenetzky, μητέρα τριών παιδιών από το Λος Άντζελες, βεβαιώνει ότι αυτό ισχύει για τον 7χρονο γιο της που ξεκίνησε την πρώτη δημοτικού φέτος.

«Ήταν νευρικός για το άγνωστο γενικά — νέος δάσκαλος, νέος χώρος, νέα παιδιά που δεν είχε γνωρίσει ακόμη», λέει. "Έτσι, κανονίσαμε να επισκεφτούμε το σχολείο, να γνωρίσουμε τον δάσκαλό του, να δούμε την τάξη του νωρίτερα."

Το άγχος μπορεί να χτυπήσει τα μεγαλύτερα παιδιά εξίσου σκληρά.

«Η μεγαλύτερη μου θα πάει στο Γυμνάσιο την επόμενη χρονιά και ήδη ανησυχεί μήπως έχει ντουλάπι, θυμάται τον συνδυασμό και αλλάζει μαθήματα», λέει η Malori Avery, μια μαμά τριών παιδιών από την Peoria του Ιλινόις. "Της είπα ότι θα έχουμε άφθονο χρόνο την εβδομάδα πριν από το σχολείο για να οργανώσουμε το ντουλάπι της και να περπατήσουμε, ώστε να ξέρει πού είναι τα μαθήματά της."

Ακολουθούν οι συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες που αντιμετωπίζουν τα παιδιά κατά την επιστροφή στο σχολείο και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να διευκολύνουν το μυαλό τους.

1. Άγχος αποχωρισμού

Τα παιδιά που είναι στις τάξεις Κ-3 είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στο άγχος για το ότι θα είναι μακριά από τον γονέα ή τον κηδεμόνα τους κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως άγχος αποχωρισμού.

"[Αυτή η ηλικιακή ομάδα] δυσκολεύεται να επιστρέψει στο σχολείο επειδή έχει φροντιστεί στο σπίτι με τρόπους που δεν ενθαρρύνουν την ανεξαρτησία και την αυτοδυναμία", λέει η Δρ Jeanette Raymond , κλινική ψυχολόγος και οικογενειακή θεραπεύτρια στο Λος Άντζελες. "Θα πλοηγηθούν στην περιοχή μεταξύ της εξάρτησης και της αυτοφροντίδας."

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτό είναι το είδος του στρεσογόνου παράγοντα της επιστροφής στο σχολείο που τα παιδιά δεν πρόκειται απαραίτητα να διατυπώσουν γρήγορα. Η Raymond λέει ότι όταν δούλευε με οικογένειες το περασμένο φθινόπωρο, έμαθε ότι ορισμένα παιδιά «ήταν πολύ φοβισμένα για να πουν στους γονείς τους ότι ανησυχούσαν μήπως τους λείπουν οι γονείς τους. Οι φόβοι των παιδιών δεν είχαν να κάνουν καθόλου με το σχολείο – ήταν ο χωρισμός από τους γονείς τους». Επισημαίνει ότι «τα παιδιά φροντίζουν τους γονείς τους συναισθηματικά με τρόπους που οι γονείς αγνοούν».

Τι μπορείτε να κάνετε: Η μοντελοποίηση υγιών τρόπων αντιμετώπισης του χρόνου χωριστά είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτού του άγχους, σημειώνει η Christie Jenkins, αδειούχος επαγγελματίας κλινικός σύμβουλος (LPCC) και μέλος ΔΕΠ στο Πανεπιστήμιο Walden.

"Σεβαστείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας, αλλά βοηθήστε το να μεγαλώσει χωρίς εσάς", λέει. "Όταν είναι σπίτι από το σχολείο, πείτε τους τι καλή δουλειά έκαναν και αφιερώστε λίγο χρόνο για να αφιερώσετε με το παιδί σας κάνοντας δραστηριότητες όπως χρωματισμό, παιχνίδι ή βλέποντας το αγαπημένο τους πρόγραμμα μαζί."

2. Προσαρμογή σε νέο περιβάλλον και κοινότητα

Είτε ένα παιδί ξεκινάει το σχολείο για πρώτη φορά, είτε ξεκινάει σε ένα νέο σχολείο ή πηγαίνει σε ένα νέο σχολικό σύστημα μετά από μια μετακόμιση, μπορεί να βιώσει άγχος σχετικά με το πώς θα εξελιχθεί η κοινωνική ζωή και πώς θα είναι όπως.

"Τα άγχη μπορεί να περιλαμβάνουν πώς να κάνετε φίλους, θα αρέσω στους άλλους — βασικά χωρίς να ξέρω πώς θα είναι οι νέες εμπειρίες", λέει ο Cadieux.

Τι μπορείτε να κάνετε: Για να ανακουφίσει αυτόν τον στρεσογόνο παράγοντα, η Cadieux συνιστά:

• Οι γονείς συμμετέχουν σε ανοιχτά σχολεία ή συναντιούνται-και-χαιρετούν με δασκάλους.

• Εάν το σχολείο δεν το προσφέρει αυτό, συζητήστε με το σχολείο ή τον δάσκαλο σχετικά με το να ζητήσετε από το παιδί σας να συναντήσει τον δάσκαλο, να δει την τάξη ή να περπατήσει στο σχολείο.

• Μιλήστε στο παιδί σας για το πώς μπορεί να είναι η πρώτη μέρα και πώς θα είναι μετά από αρκετές ημέρες ή εβδομάδες για να το βοηθήσετε να δει ότι στην αρχή θα υπάρχουν κάποιες άγνωστα.

• Από εκεί, εξηγήστε ότι καθώς το σχολείο συνεχίζεται, θα μάθουν και θα συνηθίσουν σε όλες τις νέες εμπειρίες.

Η Kamenetzky λέει ότι ο γιος της έμαθε σε μια ομάδα κοινωνικών δεξιοτήτων να φέρνει στο σχολείο ένα μικρό μαγικό κόλπο, ένα βιβλίο για παιδιά ή "κάτι για να τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων παιδιών που θα ήταν εύκολο να σπάσει τον πάγο" στο σχολείο αν ήταν νευρικός μήπως έκανε φίλους ή είχε πρόβλημα να συναναστραφεί με άλλα παιδιά.

Διαπίστωσε επίσης ότι το σχολείο του γιου της ήταν πολύ χαρούμενο που του δημιούργησε έναν συνομήλικο οδηγό.

"Ρωτήσαμε το σχολείο αν μπορούσαν να τον συνδυάσουν με έναν φίλο που ήξερε τα σχοινιά, και το έκαναν", λέει. «Φροντίστηκαν ότι καθόταν δίπλα σε αυτό το αγόρι στην τάξη και στο μεσημεριανό γεύμα. Ήταν σαν ο προσωπικός πρεσβευτής του γιου μου στο σχολείο.»

3. Φόβοι για τους συνομηλίκους

"Οι αλληλεπιδράσεις με τους συνομηλίκους, οι επιλογές σε φίλους, οι δραστηριότητες και τα ραντεβού μπορούν να συμβάλουν σε σημαντικό άγχος", λέει ο Cadieux.

Οποιαδήποτε στιγμή μέχρι την πέμπτη δημοτικού, αυτές οι ανησυχίες είναι ιδιαίτερα αυξημένες, σύμφωνα με τον Raymond.

"Αυτά τα παιδιά επικεντρώνονται περισσότερο στις αλλαγές της ομάδας συνομηλίκων", λέει ο Raymond, που περιλαμβάνουν ανησυχίες όπως:

• Θα έχω τους ίδιους φίλους;

• Θα καθίσουμε ο ένας δίπλα στον άλλο στην τάξη;

• Θα προσπαθήσουν οι άλλοι να είναι ανώτεροι;

• Θα υπάρξουν ζητήματα σχετικά με τον αθλητισμό και την ακαδημαϊκή ζωή;

• Θα είμαι ή όχι το κατοικίδιο του δασκάλου;

• Θα έχω το σωστό τεχνολογικό υλικό ή όχι;

• Θα φοράω τα "in" ρούχα και αξεσουάρ;

Αυτά τα ζητήματα μπορεί να "σπάσουν τη συναισθηματική τους σταθερότητα", λέει ο Raymond.

Η Έιβερι λέει ότι οι κόρες της, ηλικίας 8 και 11 ετών, ανησυχούν ιδιαίτερα για το να φορούν μόδα.

"Τα παιδιά μου ανησυχούν πάντα για το να έχουν μια δροσερή γκαρνταρόμπα", λέει. «Πρωτοκοσμικά προβλήματα! Αλλά αυτό είναι το μόνο που ακούω πριν ξεκινήσει το σχολείο. Το ‘Έτσι έχει τζιν από το Buckle/Hollister/American Eagle.’ Το ‘Έτσι έχει μια τσάντα Coach ή παπούτσια Nike.

Κατά τη μετάβαση στο γυμνάσιο, ανησυχίες που σχετίζονται με την εφηβεία και την ταυτότητα μπορούν επίσης να τροφοδοτήσουν φόβους σχετικά με την αλληλεπίδραση με τους συνομηλίκους.

"Τα κορίτσια μπορεί να ξεκινούν την περίοδό τους και πολλά θα φοβούνται ότι οι συμμαθητές τους θα μάθουν, θα τους πειράξουν κ.λπ.", λέει ο Raymond. «Τα αγόρια τολμούν να είναι μπροστά με το αντίθετο φύλο. Τα παιδιά που είναι γκέι ή τρανς μπορεί να δυσκολεύονται ιδιαίτερα να επιστρέψουν στο σχολείο, ειδικά αν δεν έχουν πάει στους γονείς τους."

Τι μπορείτε να κάνετε: Ο Raymond συνιστά ανοιχτή επικοινωνία και αλληλεπίδραση γύρω από αυτά τα θέματα δοκιμάζοντας τα εξής:

• Μιλήστε στα παιδιά σας για τις δικές σας εμπειρίες στο σχολείο.

• Κάντε ασκήσεις ρόλων στις οποίες αναλαμβάνετε τους ρόλους των συνομηλίκων που ενδιαφέρουν τα παιδιά σας.

• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να φανταστούν πώς θα είναι οι αλληλεπιδράσεις με το σχολείο και τους συνομηλίκους.

• Ζητήστε από τα παιδιά να σκεφτούν τις ανησυχίες τους σε ιδιωτικούς χώρους, όπως περιοδικά ή φωτογραφικά δοκίμια, τα οποία μπορεί να είναι περιεκτικά και καταπραϋντικά.

• Κάντε πρόβα πώς να αντιμετωπίσετε καθένα από τα ζητήματα που θέτουν τα παιδιά σας.

"Η επανάληψη αυτών των σεναρίων δημιουργεί αυτοπεποίθηση και η πράξη της φαντασίας και της επανάληψης συχνά απομακρύνει τους στρεσογόνους παράγοντες, επειδή το να τους φέρεις στον πραγματικό κόσμο τους κάνει λιγότερο αγχωμένους από ό,τι κρύβονται στο κεφάλι τους", λέει ο Raymond. . "Οι γονείς δεν πρέπει να περιεργάζονται ή να εκθέτουν τις ανησυχίες των παιδιών τους, καθώς αυτό απλώς τα καταστρέφει και κάνει τα πράγματα χειρότερα."

4. Οδηγώντας το λεωφορείο

Τα μικρότερα παιδιά ή αυτά που πηγαίνουν σε νέο σχολείο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο άγχος που σχετίζεται με τη μεταφορά του λεωφορείου στο σχολείο, δεδομένου ότι είναι άγνωστο.

"Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό καθώς τα παιδιά μπορεί να κάνουν μεγάλες βόλτες με το λεωφορείο με άλλους μαθητές που δεν είναι απαραίτητα φίλοι και με μαθητές διαφορετικών ηλικιών", λέει ο Cadieux.

Τι μπορείτε να κάνετε: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό του παιδιού σας σχετικά με την καθημερινή «μετακίνηση» του και η Cadieux συνιστά συγκεκριμένα:

• Αν το παιδί σας δεν έχει οδηγήσει ποτέ λεωφορείο στο παρελθόν, μιλήστε του για το τι μπορεί να περιμένει.

• Βοηθήστε το παιδί σας προσδιορίζοντας έναν αδερφό, φίλο ή γείτονα που θα είναι επίσης στο λεωφορείο και μπορεί να παρέχει υποστήριξη.

• Προσδιορίστε δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε στο λεωφορείο, ειδικά εάν πρόκειται για μεγάλη διαδρομή με το λεωφορείο.

• Μιλήστε με τον δάσκαλο και τον οδηγό του λεωφορείου του παιδιού σας σχετικά με τις ανησυχίες του και οικοδομήστε μια σχέση μαζί τους, ώστε και αυτοί να μπορούν να υποστηρίξουν το παιδί σας στην οδήγηση του λεωφορείου.

5. Εκφοβισμός

Αν και τα παιδιά μπορεί να ανησυχούν για τον εκφοβισμό ακόμη και πριν τον βιώσουν, αυτό τείνει να είναι ένα άγχος που προέρχεται από μια προηγούμενη εμπειρία.

"Οι μαθητές που έχουν βιώσει εκφοβισμό στο παρελθόν μπορεί να έχουν άγχος με την επανέναρξη του σχολείου και να πρέπει να αντιμετωπίσουν ξανά τον εκφοβισμό", λέει ο Cadieux, επισημαίνοντας ότι η εμπειρία "μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμηση και ψυχική υγεία."

Τι μπορείτε να κάνετε: «Αναπτύξτε ένα σχέδιο με το παιδί σας και το σχολείο τι μπορεί να κάνει το παιδί σε περίπτωση εκφοβισμού και πώς θα ανταποκριθεί το σχολείο», λέει ο Cadieux.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποτρέψεις τον εκφοβισμό από την αρχή, αλλά μπορείτε να εξετάσετε πώς θα τον αντιμετωπίσετε προληπτικά, εάν συμβεί.

"Δεν μπορούμε πάντα να εμποδίσουμε τα παιδιά μας να γίνουν στόχοι στο σχολείο, αλλά μπορούμε να τα βοηθήσουμε με την αντίδρασή τους στον εκφοβισμό", λέει ο Jenkins, ο οποίος επίσης υποστηρίζει την ύπαρξη ενός σχεδίου. «Πείτε στο παιδί σας να το πει σε έναν έμπιστο ενήλικα στο σχολείο. Όταν το παιδί σας έρχεται σπίτι, μιλήστε του για το τι συνέβη και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στο σπίτι.»

Πώς να αντιμετωπίσετε το συνεχές άγχος που σχετίζεται με το σχολείο

Εάν αυτά ή άλλα άγχη συνεχίσουν να βαραίνουν το παιδί σας μόλις ξεκινήσει το σχολείο, καλό θα ήταν να συζητήσετε με τους δασκάλους του και τον διευθυντή του σχολείου, λέει ο Cadieux.

"Είναι χρήσιμο να γνωρίζουν και μπορεί να υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν να γίνει το σχολικό περιβάλλον πιο άνετο για το παιδί σας", λέει.

Και αν το άγχος γίνει έντονο, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας και να εξετάσετε το ενδεχόμενο οικογενειακής συμβουλευτικής.

"Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να μάθει πώς να αντιμετωπίζει το άγχος του", λέει ο Cadieux. "Αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται συχνά ως ζητήματα συμπεριφοράς όπως ο ακραίος θυμός, η ευερεθιστότητα και η περιφρόνηση."

Αλλά η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς να μάθουν πώς να το αντιμετωπίζουν καλύτερα.