Η επιστροφή στο σχολείο άγχος είναι πραγματική. Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να την ξεπεράσουν
Στο τέλος του καλοκαιριού, όταν έχουν περάσει μήνες από που τα παιδιά έχουν ήταν στην τάξη, η αυξανόμενη αναμονή για μια νέα σχολική χρονιά μπορεί να ξεσπάσει μια πληθώρα συναισθημάτων — από την εξcitation έως τα νευρικά πεταλούδες μέχρι το πλήρες άγχος. Είναι, φυσικά, φυσιολογικό για τα παιδιά να νιώθουν αυτά τα συναισθήματα, αλλά αν το παιδί σας βιώνει ακραίο stress, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την αιτία και να τους βοηθήσετε να το ξεπεράσουν.
Γενικά, τα παιδιά φοβούνται ένα πράγμα, εξηγεί η Adelle Cadieux, Psy.D., παιδιατρική ψυχολόγος στο Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital: «Ο φόβος του άγνωστου είναι η ρίζα αιτίας του περισσότερου άγχους. Είναι così για όλους, ακόμα και για ενήλικες. Και μερικά παιδιά είναι φυσικά πιο νευρικά από άλλα, οπότε οι μεταβάσεις όπως η επιστροφή στο σχολείο θα είναι πιο δύσκολες για αυτά».
Ο φόβος του άγνωστου μπορεί να ενισχυθεί στα μεταβατικά σημεία της ακαδημαϊκής καριέρας ενός παιδιού, σημειώνει η Ana Jovanovic, αδειοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια στο ParentingPod, ένα online πόρο για γονείς στην ψυχική υγεία και την ευημερία.
«Σημαντικές μεταβάσεις, όπως η έναρξη της πρώτης τάξης, η αρχή του γυμνασίου ή η έναρξη του λυκείου μπορεί να είναι άγχος-προκαλούν για πολλά παιδιά», λέει η Jovanovic. «Αν σκεφτείτε για αυτό, το βήμα σε ένα νέο περιβάλλον στο οποίο δεν είστε σίγουροι πώς ακριβώς να τοποθετήσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι tricky ακόμα και για ενήλικες».
Η Kelly Kamenetzky, μάνα τριών από το Los Angeles, μαρτυράει ότι αυτό ισχύει για τον 7χρονο γιο της που ξεκίνησε πρώτη τάξη φέτος.
«Ήταν νευρικός για το άγνωστο γενικά — νέος δάσκαλος, νέος χώρος, νέα παιδιά που δεν είχε γνωρίσει ακόμα», λέει. «Έτσι, arrangerάμε ένα χρόνο να επισκεφτούμε το σχολείο, να συναντήσουμε τον δάσκαλό του, να δούμε την τάξη του από πριν».
Το άγχος μπορεί να χτυπήσει μεγαλύτερα παιδιά εξίσου δυνατά.
«Ο μεγαλύτερός μου πάει στο gymnasium τον επόμενο χρόνο, και ήδη ανησυχεί για το να έχει ντουλάπια, να θυμάται τον κωδικό και να αλλάζει τάξεις», λέει η Malori Avery, μάνα τριών από το Peoria, Illinois. «Της είπα ότι θα έχουμε πολύ χρόνο την εβδομάδα πριν το σχολείο να οργανώσουμε το ντουλάπι της και να περπατήσουμε γύρω ώστε να ξέρει πού είναι οι τάξεις της».
Εδώ είναι κοινές αιτίες άγχους επιστροφής στο σχολείο που αντιμετωπίζουν τα παιδιά και τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να ελαφρύνουν τα νεύρα τους.
1. Άγχος χωρισμού
Τα παιδιά που είναι στις τάξεις K-3 είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο να αγχώνουν για το να είναι μακριά από τον γονέα ή φροντιστή τους για τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως άγχος χωρισμού.
«[Αυτή η ηλικιακή ομάδα] έχει δύσκολη ώρα να μεταβεί πίσω στο σχολείο γιατί έχουν φροντιστεί στο σπίτι με τρόπους που δεν ενθαρρύνουν την ανεξαρτησία και την αυτουποστήριξη», λέει η Dr. Jeanette Raymond, κλινική ψυχολόγος και θεραπεύτρια οικογένειας στο Los Angeles. «Θα πλοηγηθούν την περιοχή μεταξύ εξάρτησης και μερικής αυτοφροντίδας».
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτός είναι ο τύπος stress επιστροφής στο σχολείο που τα παιδιά δεν είναι απαραίτητα γρήγορα να εκφράσουν. Η Raymond λέει ότι εργαζόμενη με οικογένειες το περασμένο φθινόπωρο, έμαθε ότι μερικά παιδιά «ήταν πολύ φοβικά να πουν στους γονείς τους ότι ανησυχούσαν για τους γονείς τους που τους λείπουν. Οι φόβοι των παιδιών δεν είχαν καμία σχέση με το σχολείο — ήταν ο χωρισμός από τους γονείς τους». Επισημαίνει ότι «τα παιδιά φροντίζουν τους γονείς τους συναισθηματικά με τρόπους που οι γονείς είναι αβλέποντες».
Τι μπορείτε να κάνετε: Το μοντελοποίηση υγιεινών τρόπων διαχείρισης χρόνου χωρισμού είναι κλειδί για την αντιμετώπιση αυτού του άγχους, σημειώνει η Christie Jenkins, αδειοδοτημένη επαγγελματική κλινική σύμβουλος (LPCC) και μέλος προσωπικού στο Walden University.
«Σεβστείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας, αλλά βοηθήστε τα να μεγαλώσουν χωρίς εσάς», λέει. «Όταν είναι σπίτι από το σχολείο, πείτε τους τι καλή δουλειά έκαναν, και αφιερώστε λίγο χρόνο να περάσετε με το παιδί σας κάνοντας τέτοιες δραστηριότητες σαν χρωματισμός, παιχνίδι ή να κοιτάξετε μαζί το αγαπημένο τους πρόγραμμα».
2. Προσαρμογή σε νέο περιβάλλον και κοινότητα
Είτε ένα παιδί ξεκινάει σχολείο για πρώτη φορά, είτε ξεκινάει σε νέο σχολείο είτε πάει σε νέο σχολικό σύστημα μετά από μετακόμιση, μπορεί να βιώσει άγχος γύρω από το πώς θα αναπτυχθεί η κοινωνική ζωή και πώς θα φαίνεται.
«Οι άγχοι μπορεί να περιλαμβάνουν πώς να φτιάξουν φίλους, θα μου αρέσουν οι άλλοι — βασικά δεν ξέρουν πώς θα είναι οι νέες εμπειρίες», λέει η Cadieux.
Τι μπορείτε να κάνετε: Για να ελαφρύνετε αυτό το stressor, η Cadieux προτείνει:
Οι γονείς συμμετέχουν σε ανοιχτές μέρες σχολείου ή συναντήσεις-γνωριμίες με δασκάλους.
Αν το σχολείο δεν προσφέρει αυτό, συζητήστε με το σχολείο ή τον δάσκαλο για να έχει το παιδί σας να συναντήσει τον δάσκαλο, να δει την τάξη ή να περπατήσει γύρω από το σχολείο.
Μιλήστε με το παιδί σας για πώς μπορεί να είναι η πρώτη μέρα και πώς θα είναι μετά από μερικές μέρες ή εβδομάδες για να βοηθήσετε να δουν ότι στην αρχή θα υπάρχουν μερικά άγνωστα.
Από εκεί, εξηγήστε ότι καθώς το σχολείο συνεχίζεται, θα μαθαίνουν και θα συνηθίσουν όλες τις νέες εμπειρίες.
Η Kamenetzky λέει ότι ο γιος της έμαθε σε μια ομάδα κοινωνικών δεξιοτήτων να φέρει ένα μικρό μαγικό τρικ, βιβλίο αnekδοτών παιδιών ή «κάτι για να πιάσει το ενδιαφέρον των άλλων παιδιών που θα ήταν εύκολο icebreaker» στο σχολείο αν ήταν νευρικός για το να φτιάξει φίλους ή είχε πρόβλημα να αναμεικθεί με άλλα παιδιά.
Βρήκε επίσης ότι το σχολείο του γιου της ήταν περισσότερο από ευτυχισμένο να τον στήσει με έναν peer guide.
«Ρωτήσαμε το σχολείο αν μπορούσαν να τον ζευγάρωσουν με έναν φίλο που γνώριζε τα ράφια, και το έκαναν», λέει. «Βεβαιώθηκαν ότι κάθονταν δίπλα σε αυτόν τον αγόρι στην τάξη και στο μεσημεριανό. Ήταν σαν ο προσωπικός 대σ του γιου μου στο σχολείο».
3. Φόβοι για τους ομότιμους
«Οι αλληλεπιδράσεις ομότιμων, η λήψη αποφάσεων για φίλους, δραστηριότητες και ραντεβού μπορούν να συμβάλλουν σε σημαντικό άγχος», λέει η Cadieux.
Οποιαδήποτε στιγμή μέχρι την πέμπτη τάξη, αυτές οι άγχοι είναι ιδιαίτερα έντονες, σύμφωνα με την Raymond.
«Αυτά τα παιδιά είναι πιο εστιασμένα στις αλλαγές της ομάδας ομότιμων», λέει η Raymond, που περιλαμβάνουν ανησυχίες σαν:
Θα έχω τους ίδιους φίλους;
Θα καθίσουμε δίπλα ο ένας στον άλλο στην τάξη;
Θα προσπαθήσουν οι άλλοι να είναι ανώτεροι;
Θα υπάρχουν ζητήματα γύρω από αθλήματα και ακαδημαϊκή ζωή;
Θα είμαι ή δεν θα είμαι το αγαπημένο του δασκάλου;
Θα έχω τα σωστά τεχνικά πράγματα ή όχι;
Θα φορέσω τα «in» ρούχα και αξεσουάρ;
Αυτά τα ζητήματα μπορούν να «σπάσουν την συναισθηματική τους σταθερότητα», λέει η Raymond.
Η Avery λέει ότι οι 8- και 11χρονες κόρες της είναι ιδιαίτερα ανησυχημένες για το να φορούν trendy μόδα.
«Τα παιδιά μου ανησυχούν πάντα για το να έχουν cool ντουλάπια», λέει. «Πρώτα προβλήματα κόσμου! Αλλά αυτό είναι ό,τι ακούω πριν ξεκινήσει το σχολείο. "Ο така και ο така έχει γιέδες από το Buckle/Hollister/American Eagle." "Ο така και ο така έχει τσάντα Coach ή παπούτσια Nike."»
Κατά τη μετάβαση στο γυμνάσιο, ανησυχίες που σχετίζονται με την εφήβευση και την ταυτότητα μπορούν να τρέφουν φόβους γύρω από την αλληλεπίδραση ομότιμων, επίσης.
«Τα κορίτσια μπορεί να αρχίζουν την περιόδο τους, και πολλά θα φοβούνται οι συμμαθητές τους να το μάθουν, να χλευαστούν, κ.λπ.», λέει η Raymond. «Τα αγόρια получают το πρόκληση να είναι προβαλλόμενα με το αντίθετο φύλο. Τα παιδιά που είναι ομοφυλόφιλα ή transgender μπορεί να έχουν ιδιαίτερα δύσκολη ώρα επιστρέφοντας στο σχολείο, ειδικά αν δεν έχουν βγει στους γονείς τους».
Τι μπορείτε να κάνετε: Η Raymond προτείνει ανοιχτή επικοινωνία και αλληλεπίδραση γύρω από αυτά τα θέματα δοκιμάζοντας τα εξής:
Μιλήστε στα παιδιά σας για τις δικές σας εμπειρίες στο σχολείο.
Κάνετε role-playing ασκήσεις όπου εσείς παίρνετε τους ρόλους των ομότιμων για τα οποία ανησυχούν τα παιδιά σας.
Ενθαρρύνετε τα παιδιά να φανταστούν πώς θα είναι το σχολείο και οι αλληλεπιδράσεις ομότιμων.
Επιτρέψτε στα παιδιά να αναλογιστούν τις ανησυχίες τους σε ιδιωτικούς χώρους, σαν ημερολόγια ή φωτογραφικά essays, τα οποία μπορεί να είναι περιοριστικά και ηρεμιστικά.
Εξασκηθείτε πώς να αντιμετωπίσετε καθένα από τα ζητήματα που φέρνουν τα παιδιά σας.
«Το να εξασκείτε αυτά τα σενάρια χτίζει εμπιστοσύνη, και η πράξη του να φανταστείτε και να εξασκηθείτε συχνά αφαιρεί τους stressors, γιατί το να τα φέρετε στον πραγματικό κόσμο τα κάνει λιγότερο stress από ό,τι είναι κρυμμένα στα κεφάλια τους», λέει η Raymond. «Οι γονείς δεν πρέπει να σκαφούν ή να εκθέσουν τις ανησυχίες των παιδιών τους, γιατί αυτό απλώς τα mortifies και κάνει τα πράγματα χειρότερα».
4. Το λεωφορείο σχολείου
Μικρότερα παιδιά ή αυτά που παρακολουθούν νέο σχολείο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο άγχος που σχετίζεται με το λεωφορείο σχολείου, δεδομένου ότι είναι άγνωστο.
«Αυτό μπορεί να είναι stress γιατί τα παιδιά μπορεί να έχουν μακρές διαδρομές λεωφορείου με άλλους μαθητές που δεν είναι απαραίτητα φίλοι και με μαθητές διαφόρων ηλικιών», λέει η Cadieux.
Τι μπορείτε να κάνετε: Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελαφρύνετε το μυαλό του παιδιού σας για την καθημερινή τους «διαδρομή», και η Cadieux προτείνει συγκεκριμένα:
Αν το παιδί σας δεν έχει πάρει ποτέ λεωφορείο, μιλήστε τους για τι μπορούν να περιμένουν.
Βοηθήστε το παιδί σας αναγνωρίζοντας έναν αδερφό, φίλο ή γείτονα που θα είναι επίσης στο λεωφορείο και μπορεί να παρέχει υποστήριξη.
Προσδιορίστε δραστηριότητες να κάνετε στο λεωφορείο, ειδικά αν είναι μακρά διαδρομή.
Μιλήστε με τον δάσκαλο και τον οδηγό του λεωφορείου του παιδιού σας για ανησυχίες και χτίστε μια σχέση μαζί τους έτσι ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν το παιδί σας στο λεωφορείο.
5. Εκφοβισμός
Αν και τα παιδιά μπορεί να ανησυχούν για εκφοβισμό ακόμα και πριν το βιώσουν, αυτό τείνει να είναι άγχος που προέρχεται από μια προηγούμενη εμπειρία.
«Οι μαθητές που έχουν βιώσει εκφοβισμό στο παρελθόν μπορεί να έχουν άγχος με την επιστροφή του σχολείου και το να αντιμετωπίσουν εκφοβισμό ξανά», λέει η Cadieux, επισημαίνοντας ότι η εμπειρία «μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία».
Τι μπορείτε να κάνετε: «Αναπτύξτε ένα σχέδιο με το παιδί σας και το σχολείο τι μπορεί να κάνει το παιδί αν συμβεί εκφοβισμός και πώς το σχολείο θα ανταποκριθεί», λέει η Cadieux.
Μπορεί να είναι δύσκολο να προλάβετε τον εκφοβισμό να συμβεί την πρώτη φορά, αλλά μπορείτε να περάσετε πώς θα το αντιμετωπίσετε προληπτικά, αν συμβεί.
«Δεν μπορούμε πάντα να προλάβουμε τα παιδιά μας να γίνουν στόχοι στο σχολείο, αλλά μπορούμε να τους βοηθήσουμε με την αντίδρασή τους στον εκφοβισμό», λέει η Jenkins, η οποία υποστηρίζει επίσης το να έχετε ένα σχέδιο. «Πείτε στο παιδί σας να πει σε έναν εμπιστοσυνεπή ενήλικα στο σχολείο. Όταν το παιδί σας γυρίσει σπίτι, μιλήστε τους για τι συνέβη και πώς μπορείτε να βοηθήσετε στο σπίτι».
Πώς να αντιμετωπίσετε συνεχές σχολικό stress
Αν αυτοί ή άλλοι άγχοι συνεχίζουν να βαρύνουν το παιδί σας μόλις ξεκινήσει το σχολείο, θα κάνετε καλά να μιλήσετε με τους δασκάλους τους και τον διευθυντή του σχολείου, λέει η Cadieux.
«Είναι χρήσιμο για αυτούς να είναι ενήμεροι, και μπορεί να υπάρχουν τρόποι που μπορούν να κάνουν το σχολικό περιβάλλον πιο άνετο για το παιδί σας», λέει.
Και αν το άγχος γίνει σοβαρό, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας και να σκεφτείτε οικογενειακή συμβουλευτική.
«Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να μάθει πώς να αντιμετωπίζει το stress τους», λέει η Cadieux. «Αυτά τα συναισθήματα συχνά φαίνεται ως συμπεριφορικά ζητήματα όπως ακραίος θυμός, ερεθισμός και αντιδραστικότητα».
Αλλά η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει τόσο τα παιδιά όσο και τους γονείς να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν καλύτερα.
Previous:Στο Πάρκο: Συμβουλές νάνυ για την εύρεση και διατήρηση του «ενός» (τελείαις οικογένειας, δηλαδή)
-
Να θηλάσω ή να μην θηλάσω; Αυτό είναι το ερώτημα για πολλές μητέρες. Από τη μια πλευρά, ο θηλασμός παρέχει επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη που είναι δύσκολο να μην ληφθούν υπόψη κατά την εγκυμοσύνη ή αμέσως μετά τη γέννα. «Συχνά σκέφτομε πώς ο θηλασ -
Ως stay-at-home μαμά, γίναμε κάπως CEO του νοικοκυριού μου. Αυτό σημαίνει ότι συχνά ληφθούν σημαντικές αποφάσεις ενώ διαχειρίζομαι και τις καθημερινές λειτουργίες. Φυσικά, ο σύζυγός μου θα ήταν ο πρώτος που θα πει ότι είναι ευτυχισμένος να βοηθήσει, -
Αν αναζητάτε να προχωρήσετε τις δεξιότητές σας στη φροντίδα για να γίνετε ακόμα πιο ελκυστικός υποψήφιος για οικογένειες με ανάγκη φροντίδας, ίσως θέλετε να εξετάσετε την συνεχή εκπαίδευση για να γίνετε Ειδικός Φροντίδας Νεογνών (ΝCS). Μετά από ειδικ
