• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αστείοι λόγοι για τους οποίους οι έφηβοι κοιμούνται τόσο πολύ

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ύπνου, ο έφηβός σας πρέπει να κοιμάται περίπου εννέα ώρες και 15 λεπτά κάθε νύχτα για βέλτιστη φυσική και πνευματική λειτουργία. Μπορεί να φαίνεται σαν ο έφηβός σας κοιμάται συνεχώς, αλλά στην πραγματικότητα πιθανότατα δεν λαμβάνει αρκετή ποιοτική κλειστή μάτι. Για να διατηρήσετε την υγεία και το χιούμορ σας μέσα σε αυτή την εφήβια φάση, μπορεί να χρειαστεί να λιστάρετε τους αστείους λόγους για τους οποίους κοιμάται τόσο πολύ.

Επαναφορά Εσωτερικού Ρολόγιου

Το εσωτερικό ρολόι ενός έφηβου κάνει μια προσωρινή επαναφορά που μπερδεύει τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου του. Το σώμα φυσιολογικά κρυβεί μια ορμόνη ύπνου που λέγεται μελατονίνη που λέει στο σώμα ότι είναι ώρα να ξεκουραστεί. Κατά την ηβή, το σώμα του έφηβού σας ξεκινάει να απελευθερώνει αυτή την ορμόνη αργότερα από ό,τι έκανε όταν ήταν μικρότερος. Το σώμα ενός εφήβου ξεκινάει να καθορίζει ώρα ύπνου στις 11 το βράδυ ή αργότερα. Έτσι, ακόμα κι αν του πείτε να πάει για ύπνο στις 10 το βράδυ, μπορεί απλώς να κοιτάξει τον τοίχιο για ώρες και να ξυπνήσει αργότερα από ό,τι φαντάζατε.

Αλλασσόμενα Σώματα

Η ταχύ ρίπωση και οι διάφορες αλλαγές σώματος που έρχονται με την ηβή παίρνουν το δικό τους ποσό στα ενεργειακά επίπεδα του έφηβού σας. Είναι πολλή δουλειά να μεγαλώσεις ίντσες, να φυτρώσετε τριχών σώματος και να προσπαθήσετε να ισορροπήσετε τις ατελείωτες ορμονικές διακυμάνσεις. Αυτό μπορεί να κάνει τον έφηβό σας κουρασμένο και κουρασμένο. Μπορεί να χρειάζεται επιπλέον ύπνο για να αναπληρωθεί και να αναζωογονηθεί.

Σχολείο

Οι νωρές ώρες έναρξης σχολείου δεν ευθυγραμμίζονται με τους κύκλους ύπνου των εφήβων. Αν η συνεδρία του λυκείου του έφηβού σας ξεκινάει πριν τις 8:30 το πρωί, μπορεί να μην λαμβάνει αρκετό ύπνο κάθε νύχτα. Επειδή το σώμα του είναι στο δικό του posterior πρόγραμμα ύπνου αυτές τις μέρες, μπορεί να μειώνεται τακτικά από την προτεινόμενη του δόση ύπνου, κάνοντάς τον πιο κουρασμένο και λάχνοντας ύπνο. Το σürükleme των ποδιών του, το κενό βλέμμα και η ακαταλαβίστικη μούρμουρα μπορεί να μην είναι απλώς μια παράσταση για να αποφύγει να πάει στο σχολείο.

Χρόνος Τηλεόρασης

Οι έφηβοι που βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν βίντεο παιχνίδια ακριβώς πριν πάνε για ύπνο μπορεί να μην λάβουν αρκετή ποιοτική, αναψυκτική ύπνο. Μερικά προγράμματα και παιχνίδια είναι αρκετά διεγερτικά και γεμάτα δράση, πράγμα που μπορεί να τον κάνει πιο ξύπνιο, εγρήγορο και μακριά από τον ύπνο. Συμβουλέψτε τον έφηβό σας να κλείσει τηλεόραση τουλάχιστον μια ή δύο ώρες πριν την ώρα ύπνου και να βρει μια πιο ήσυχη, ηρεμιστική δραστηριότητα, όπως ανάγνωση, να κάνει πριν πατήσει το σακ. Αυτό δίνει στο σώμα του χρόνο να προετοιμαστεί σωστά για τον ύπνο.