Συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματός σας

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι το δέρμα σας είναι αδύνατο να διαχειριστεί, ειδικά όταν ξυπνάτε και βρίσκετε τεράστιο ακμή στην μύτη σας ή χειλώνιο στην comisura του στόματός σας. Η καλή νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να προλάβετε και να θεραπεύσετε συνηθισμένα δερματικά προβλήματα — διαβάστε για μερικές συμβουλές.

Ακμή

Ένα ακμή ξεκινά όταν οι πόροι στο δέρμα μπλοκάρουν από έναν τύπο ελαίου που λέγεται σέβουμ, το οποίο κανονικά λιπάνει το δέρμα και τις τρίχες. Η ακμή είναι συχνή κατά την εφήβειος όταν τα ορμόνες πάνε σε υπερπροσαρμογή, προκαλώντας το δέρμα να υπερπαραγάγει σέβουμ. Επειδή πολλές αδένες παραγωγής ελαίου βρίσκονται στο μέτωπο, τη μύτη και το πύρι, αυτή η περιοχή — η Ζώνη-Τ — είναι εκεί που ένα άτομο είναι πιο ευάλωτο στα ακμή.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε να προλάβετε τις εξάρσεις και να τις διαλύσετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα:

  • Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα (όχι περισσότερο) με ζεστό νερό και μαλακό σαπούνι που φτιαγμένο για ανθρώπους με ακμή. Μασάζετε απαλά το πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις. Μην ξεφουσκώνετε. Το υπερβολικό πλύσιμο και το ξεφουσκώμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος. Μετά την καθαρισμό, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) προτείνει την εφαρμογή κρέμας χωρίς συνταγή που περιέχει βενζοϊλ παραιδίο.
  • Μην σπάτε τα ακμή. Είναι πειστικό, αλλά εδώ είναι το γιατί δεν πρέπει: Το σπάσιμο των ακμή μπορεί να ωθήσει μολυσμένο υλικό βαθύτερα στο δέρμα, οδηγώντας σε περισσότερο οίδημα και ερυθρότητα, και ακόμα και βλάβες. Αν παρατηρήσετε ένα ακμή που έρχεται πριν από μεγάλο γεγονός, όπως το προμ, ένας δερματολόγο μπορεί συχνά να το θεραπεύσει για εσάς με λιγότερο κίνδυνο βλάβης ή λοιμώξης.
  • Aποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας ή να βγάζετε το πρόσωπό σας σε αντικείμενα που συλλέγουν σέβουμ και υπολείμματα δέρματος όπως το τηλέφωνό σας. Το αγγίζημα του προσώπου μπορεί να διασποράσει τα βακτήρια που προκαλούν τους πόρους να φλεγμονούν και να ερεθίζονται. Για να κρατήσετε τα βακτήρια μακριά, πλύνετε τα χέρια σας πριν εφαρμόσετε κάτι στο πρόσωπό σας, όπως κρέμες θεραπείας ή μακιγιάζ.
  • Αν φοράτε γυαλιά ή γυαλιά ηλίου, βεβαιωθείτε ότι τα καθαρίζετε συχνά για να κρατήσετε το έλαιο μακριά από τους πόρους γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας.
  • Αν παίρνετε ακμή στο σώμα, δοκιμάστε να μην φοράτε στενά ρούχα. Δεν αφήνουν το δέρμα να αναπνέει και μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Σκαρφ, μπάνταν και καπέλα μπορούν να συλλέξουν βρώμικο και έλαιο, επίσης.
  • Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν πάτε να κοιμηθείτε. Όταν αγοράζετε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε μάρκες που λένε «μη κωμαιογόνες» ή «μη ακνηγόνες» στην ετικέτα. Πετάξτε παλιό μακιγιάζ που μυρίζει ή φαίνεται διαφορετικό από όταν το αγοράσατε πρώτα.
  • Κρατήστε τα μαλλιά σας καθαρά και μακριά από το πρόσωπό σας για να αποτρέψετε πρόσθετο βρώμικο και έλαιο από να μπλοκάρουν τους πόρους σας.
  • Προστατεύστε το δέρμα σας από τον ήλιο. Μπορεί να φαίνεται ότι η εναύγεση κρύβει την ακμή, αλλά είναι μόνο προσωρινό. Μια εναύγεση μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας, όχι να τη βελτιώσει. Η εναύγεση προκαλεί επίσης ζημιά στο δέρμα που τελικά θα οδηγήσει σε ρίτσες και θα αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου δέρματος.

Αν ανησυχείτε για την ακμή, μιλήστε με δερματολόγο. Οι δερματολόγοι προσφέρουν γκάμα θεραπειών που βοηθούν να προληφθούν και οι βλάβες από ακμή. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη μέθοδο θεραπείας που είναι καλύτερη για εσάς και μπορεί επίσης να σας δώσει πολλές χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακμής και τη φροντίδα του τύπου δέρματός σας. Μερικά σαλόνια και σπα έχουν εκπαιδευμένους ειδικούς δέρματος, που λένε αισθητικούς, που μπορούν να προσφέρουν συμβουλές και θεραπείες φροντίδας δέρματος.

Σελίδα 1

Ήλιος και Δέρμα

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να προστατεύουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες του ηλίου. Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφύγουμε τον ήλιο — ποιος θέλει να κρυφτεί σε κλειστό χώρο όταν νιώθει τόσο ωραίο να βγει έξω; Και ο ήλιος δεν είναι όλο κακό, πάντως: Ο ήλιος βοηθάει τα σώματά μας να παράγουν βιταμίνη D. Οπότε ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές όταν είστε έξω για να διαχειριστείτε την έκθεση στον ήλιο:

  • Φοράτε φίλτρο ηλίου με παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 15, ακόμα και αν είναι συννεφιασμένο ή δεν προγραμματίζετε να περάσετε πολύ χρόνο έξω. Αν ιδρώνετε πολύ ή πάτε κολύμπι, ξαναβάλτε φίλτρο ηλίου κάθε 1½ έως 2 ώρες (ακόμα και αν το μπουκάλι λέει ότι το φίλτρο ηλίου είναι υδατοστέганο).
  • Επιλέξτε φίλτρο ηλίου που μπλοκάρει και UVA και UVB ακτίνες. Ψάξτε τις λέξεις «προστασία ευρέος φάσματος» ή προστασία UVA εκτός από το SPF 15 ή μεγαλύτερο. Επιλέξτε φίλτρο ηλίου που λένε «μη ακνηγόνο» ή «μη κωμαιογόνο» στην ετικέτα για να βοηθήσετε να κρατήσετε τους πόρους καθαρούς.
  • Οι ακτίνες του ηλίου είναι πιο ισχυρές μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., οπότε ξαναβάλτε φίλτρο ηλίου συχνά και κάνετε διαλείμματα σε κλειστό χώρο αν μπορείτε. Αν η σκιά σας είναι μεγαλύτερη από εσάς, τότε είναι ασφaleστέρα να είστε στον ήλιο (πρέπει να φοράτε ακόμα φίλτρο ηλίου, όμως).
  • Βάλτε περισσότερο φίλτρο ηλίου (με υψηλότερο SPF) όταν είστε γύρω από αντανακλαστικές επιφάνειες όπως νερό, χιόνι ή πάγος.
  • Όλοι ξέρουμε ότι ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να συμβάλει και σε οφθαλμικά προβλήματα; Προστατεύστε το πρόσωπό σας και τα μάτια σας με καπέλο και γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% προστασία UV.
  • Ορισμένα φάρμακα, όπως συνταγματικά φάρμακα για ακμή, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία σας στον ήλιο (και στα σολάρια). Έτσι αν λάβετε φάρμακα, αυξήστε την προστασία σας από τον ήλιο.
  • Αν θέλετε τη λάμψη μιας εναύγησης, δοκιμάστε να την κάνετε ψεύτικη με αυτοεναυγάστες. Αποφύγετε τα σολάρια. Περιέχουν ακόμα μερικές από τις ίδιες βλαβερές UV ακτίνες με τον ήλιο.

Σελίδα 2

Χειλώνια

Τα χειλώνια συνήθως εμφανίζονται ως πονεμένα φουσκώματα στα χείλη. Προκαλούνται από έναν τύπο ιού έρπητα (HSV-1, ο οποίος συνήθως δεν μεταδίδεται σεξουαλικά) οπότε είναι μολυσματικά από άτομο σε άτομο. Μόλις πάρετε αυτόν τον ιό, μένει στο σώμα σας, σημαίνοντας ότι πιθανώς θα παίρνετε χειλώνια κάθε τώρα και τότε καθ' όλη τη ζωή σας.

Εδώ είναι τρόποι να βοηθήσετε να αποτρέψετε τα χειλώνια να εμφανιστούν (ή να ξανεμφανιστούν αν τα έχετε ξαναπάθει στο παρελθόν):

  • Αποφύγετε να πάρετε χειλώνια από την αρχή μην μοιράζοντας πράγματα όπως χείλινη, οδοντόβουρτσες, ή ποτά με άλλους ανθρώπους που μπορεί να έχουν χειλώνια. Ο ιός που προκαλεί τα χειλώνια μεταδίδεται μέσω της μύτης (στο μούκο) και του στόματος (στη σάλιβα).
  • Οι άνθρωποι που έχουν τον ιό ξέρουν ότι τα χειλώνια μπορεί να ξεσπουδάζουν από πράγματα όπως πολύ ηλιοφάνεια, στρες, ή να είναι άρρωστος. Μια ακόμα αιτία να βάλετε αυτό το λοσιόν ηλίου, να τρώτε καλά, να ασκείτε, και να κοιμάστε πολύ!

Αν έχετε χειλώνιο, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας άνετο:

  • Πάρτε ακεταμινοφέν ή ιβουπροφάνη αν τα χειλώνια είναι πονεμένα.
  • Φυστάξτε παγωτά ή πάγους για να ελαφρύνετε τον πόνο και να κρατήσετε τα χειλώνια κρύα.
  • Αποφύγετε οξέα τρόφιμα (όπως πορτοκάλια, ντομάτες, και λεμονάδα) και αλμυρά, καυστικά τρόφιμα, που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
  • Μην γαρίζετε τα χειλώνια ενώ περιμένετε να φύγουν. Μπορεί να αιμορραγήσουν ή να λοιμωθούν με βακτήρια ή να διαδώσετε τον ιό.

Συνήθως, τα χειλώνια φεύγουν μόνα τους μετά από μια εβδομάδα ή δύο. Αλλά αν τα παίρνετε συχνά ή είναι πρόβλημα, μιλήστε στον γιατρό ή δερματολόγο σας, που μπορεί να συνταγματίσει φάρμακο για να ελαφρύνει τα συμπτώματα και να συντομεύσει το χρονικό διάστημα που διαρκούν τα χειλώνια.

Σελίδα 3

Έκζεμα

Το έκζεμα είναι κατάσταση που προκαλεί το δέρμα να γίνει ερυθρό, κνηστό, και ξερό. Αν έχετε έκζεμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε ευάλωτοι στο να πάρετε κνηστά έξανθηματα — ειδικά σε μέρη όπως εκεί που καμπτούν οι αγκώνες και τα γόνατα ή στο λαιμό και το πρόσωπο. Τα συμπτώματα του εκζέματος μπορεί να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

Αν και δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το έκζεμα μόνιμα, μπορείτε να κάνετε βήματα για να το αποτρέψετε να ξεσπουδάσει:

  • Αποφύγετε πράγματα όπως σκληρά απορρυπαντικά, μυρωδικά σαπούνια, και βαριά μυρωδικά λοσιόν που τείνουν να ερεθίζουν το δέρμα και να ξεσπουδάζουν το έκζεμα.
  • Επειδή το καυτό νερό στεγνώνει από γρήγορη εξάτμιση και το υπερβολικό πλύσιμο με σαπούνι μπορεί να ξεράνει το δέρμα, κάνετε σύντομες, ζεστές ντους και μπάνια. Αν πρόκειται να έχετε τα χέρια σας στο νερό για πολύ καιρό (όπως όταν πλύνετε πιάτα ή το αυτοκίνητό σας), δοκιμάστε να φοράτε γάντια. Το απορρυπαντικό μπορεί να ξεράνει και να ερεθίζει το δέρμα.
  • Αποπαλάτε το δέρμα σας με τακτικές εφαρμογές μύρωμα-ελεύθερης υγραντικής κρέμας για να αποτρέψετε κνησμό και ξηρασία. Οι κρέμες γενικά υγρανάζουν λίγο καλύτερα και διαρκούν περισσότερο από τα λοσιόν για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι κρέμες δουλεύουν καλύτερα αν εφαρμοστούν όταν το δέρμα είναι ελαφρώς υγρό, π.χ. αμέσως μετά το μπάνιο.
  • Προσέξτε ποια υφάσματα φοράτε. Το βαμβάκι είναι καλό γιατί είναι αναπνευστικό και μαλακό. (Αλλά αν γυμνάζεστε, μερικά από τα νεότερα συνθετικά υλικά στην πραγματικότητα σας κρατούν πιο ξερούς και είναι καλύτερα για εσάς από το βαμβάκι.) Προσπαθήστε να αποφύγετε υλικά như μαλλί ή σπάνδεξ που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις.
  • Κρατήστε τον στρες υπό έλεγχο. Επειδή ο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ξέσπασμα εκζέματος, δοκιμάστε δραστηριότητες όπως γιόγκα ή περίπατο μετά από μακρά ημέρα για να κρατήσετε χαμηλά τα επίπεδα στρες.
  • Αν φοράτε μακιγιάζ, ψάξτε μάρκες που είναι ελεύθερες από χρωστικούς και μυρωδικά που μπορούν να επιδεινώσουν το έκζεμα.

Αν έχετε δυσκολία να διαχειριστείτε το έκζεμα σας, μιλήστε με δερματολόγο, που μπορεί να προτείνει τρόπους να το ελέγξετε καλύτερα.

Σελίδα 4

Άλλα Δερματικά Προβλήματα

Οι βερούκια είναι μικρές λοιμώξεις δέρματος που προκαλούνται από ιούς της οικογένειας του ιού παπιλλώματος του ανθρώπου (HPV). Δεν υπάρχει τρόπος να προληφθούν τα βερούκια (εκτός από την αποφυγή επαφής με ανθρώπους που τα έχουν). Αλλά αν τα πάρετε, μην τα τριβετε, γαρίζετε, ή ξεγυρίζετε γιατί μπορείτε να διασπείρετε τον ιό και να πάρετε νέα βερούκια.

Μερικά φάρμακα χωρίς συνταγή που περιέχουν ειδικά οξέα μπορούν να βοηθήσουν να εξαλείψουν τα βερούκια, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να δείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα. Αν βρείτε βερούκια στη γεννητική σας περιοχή, πρέπει να δείτε τον γιατρό σας, που μπορεί να προτείνει την καλύτερη μέθοδο θεραπείας για αυτή την ευαίσθητη περιοχή.

Άλλος τύπος βερουκιοειδούς ιώδους λοιμώξης είναι το μολούσκον κοντάγιο. (Δεν είναι τόσο φοβερό όσο ακούγεται το όνομά του!) Όπως τα βερούκια, μπορεί να μεταδίδεται μέσω γαρίσματος και σεξουαλικής επαφής.

Λεπτές λευκές ή μοβ γραμμές στο δέρμα που λένε στριές είναι αρκετά συχνές στους περισσότερους έφηβους. Οι στριές σχηματίζονται όταν το ιστός κάτω από το δέρμα σας τραβιέται από γρήγορη ανάπτυξη ή τένταγμα, όπως κατά την εφήβειος. Οι στριές συνήθως ξεγνιώζουν μόνα τους με την πάροδο του χρόνου. Μιλήστε με δερματολόγο αν ανησυχείτε για αυτές.

Επειδή το δέρμα μας είναι η πιο ορατή αντανάκλαση του τι συμβαίνει στα σώματά μας, οι άνθρωποι ισοδυναμούν το υγιεινό δέρμα με ομορφιά. Αλλά το υγιεινό δέρμα αφορά περισσότερα από απλά καλά εξωτερικά; είναι ουσιώδες για την επιβίωσή μας. Οπότε κρατήστε το δέρμα σας λαμπερό με τις σωστές τεχνικές φροντίδας δέρματος και τρώοντας καλά και ασκούμενο πολύ.

Previous:

Next: