• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματός σας

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι το δέρμα σας είναι αδύνατο να διαχειριστεί, ειδικά όταν ξυπνάτε και βρίσκετε ένα τεράστιο ζουμί στη μύτη σας ή ένα κρυολόγημα στη γωνία του στόματός σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης κοινών δερματικών προβλημάτων - διαβάστε παρακάτω για μερικές συμβουλές.

Ακμή

Ένα σπυράκι ξεκινά όταν οι πόροι στο δέρμα φράζουν με ένα είδος ελαίου που ονομάζεται σμήγμα , το οποίο κανονικά λιπαίνει το δέρμα και τα μαλλιά. Η ακμή είναι συχνή κατά την εφηβεία όταν οι ορμόνες υπερβάλλουν, προκαλώντας υπερβολική παραγωγή σμήγματος στο δέρμα. Επειδή πολλοί αδένες που παράγουν λάδι βρίσκονται στο μέτωπο, μύτη, και πηγούνι, αυτή η περιοχή - το Ζώνη Τ - είναι όπου ένα άτομο είναι πιο επιρρεπές σε σπυράκια.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις εξάρσεις και να τις καθαρίσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα:

• Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα (όχι περισσότερο) με ζεστό νερό και ένα ήπιο σαπούνι φτιαγμένο για άτομα με ακμή. Κάντε απαλό μασάζ στο πρόσωπό σας με κυκλικές κινήσεις. Μην σφουγγάρισμα. Το υπερβολικό πλύσιμο και το τρίψιμο μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό στο δέρμα. Μετά τον καθαρισμό, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD) συνιστά την εφαρμογή μιας λοσιόν χωρίς ιατρική συνταγή (δεν απαιτείται συνταγή) που περιέχει υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
• Μην σκάτε σπυράκια. Είναι δελεαστικό, αλλά εδώ είναι γιατί δεν πρέπει:Το σκάσιμο των σπυριών μπορεί να σπρώξει το μολυσμένο υλικό περαιτέρω στο δέρμα, οδηγώντας σε περισσότερο οίδημα και ερυθρότητα, και ακόμη και ουλές. Αν παρατηρήσετε ένα σπυράκι να έρχεται πριν από ένα μεγάλο γεγονός, σαν το χορό, ένας δερματολόγος μπορεί συχνά να το θεραπεύσει για εσάς με μικρότερο κίνδυνο ουλών ή λοίμωξης.
• Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας ή να ακουμπάτε το πρόσωπό σας σε αντικείμενα που συλλέγουν σμήγμα και υπολείμματα δέρματος όπως το τηλέφωνό σας. Το άγγιγμα του προσώπου σας μπορεί να εξαπλώσει τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή και ερεθισμό των πόρων. Για να κρατήσετε τα βακτήρια στον κόλπο, πλύνετε τα χέρια σας πριν εφαρμόσετε οτιδήποτε στο πρόσωπό σας, όπως κρέμες περιποίησης ή μακιγιάζ.
• Εάν φοράτε γυαλιά ή γυαλιά ηλίου, βεβαιωθείτε ότι τα καθαρίζετε συχνά για να μην φράζει το λάδι τους πόρους γύρω από τα μάτια και τη μύτη σας.
• Εάν εμφανίσετε ακμή στο σώμα σας, προσπαθήστε να μην φοράτε στενά ρούχα. Δεν επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Κασκόλ, κεφαλόδεσμοι, και τα καπάκια μπορούν να συλλέξουν βρωμιά και λάδι, πολύ.
• Αφαιρέστε το μακιγιάζ σας πριν πάτε για ύπνο. Όταν αγοράζετε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει επωνυμίες που αναγράφουν "μη κωμογενετική" ή "μη ακενογόνο" στην ετικέτα. Πετάξτε το παλιό μακιγιάζ που μυρίζει ή φαίνεται διαφορετικό από όταν το αγοράσατε για πρώτη φορά.
• Κρατήστε τα μαλλιά καθαρά και μακριά από το πρόσωπό σας για να αποτρέψετε επιπλέον βρωμιά και λάδι από το να φράξουν τους πόρους σας.
• Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Μπορεί να φαίνεται σαν ένα μαύρισμα να καλύπτει την ακμή, αλλά είναι μόνο προσωρινό. Το μαύρισμα μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας, όχι να το βελτιώσω. Το μαύρισμα προκαλεί επίσης βλάβη στο δέρμα που θα οδηγήσει τελικά σε ρυτίδες και θα αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Εάν ανησυχείτε για την ακμή, μιλήστε με έναν δερματολόγο. Οι δερματολόγοι προσφέρουν μια σειρά από θεραπείες που βοηθούν στην πρόληψη και τις ουλές ακμής. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη μέθοδο θεραπείας που είναι καλύτερη για εσάς και μπορεί επίσης να σας δώσει πολλές χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακμής και τη φροντίδα του τύπου του δέρματός σας. Ορισμένα σαλόνια και ιαματικά λουτρά έχουν εκπαιδευμένους ειδικούς στο δέρμα, που ονομάζεται αισθητικοί , που μπορεί να προσφέρει συμβουλές και θεραπείες περιποίησης του δέρματος.

Σελίδα 1

Sunλιος και δέρμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Φυσικά, είναι αδύνατο να αποφύγεις τον ήλιο - ποιος θέλει να κρυφτεί σε εσωτερικούς χώρους όταν νιώθει τόσο υπέροχα να βγαίνει έξω; Και ο ήλιος δεν είναι καθόλου κακός, ούτως ή άλλως:Το φως του ήλιου βοηθά το σώμα μας να δημιουργήσει βιταμίνη D. Ακολουθήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους για να διαχειριστείτε την έκθεση στον ήλιο:

• Να φοράτε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 15, ακόμα κι αν έχει συννεφιά ή δεν σκοπεύετε να περάσετε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αν ιδρώνετε πολύ ή κολυμπάτε, εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 1½ έως 2 ώρες (ακόμα και αν το μπουκάλι αναφέρει ότι το αντηλιακό είναι αδιάβροχο).
• Επιλέξτε ένα αντηλιακό που εμποδίζει τις ακτίνες UVA και UVB. Αναζητήστε τις λέξεις "προστασία ευρέος φάσματος" ή προστασία UVA, επιπλέον του SPF 15 ή μεγαλύτερου. Επιλέξτε ένα αντηλιακό που αναγράφει "nonacnegenic" ή "noncomedogenic" στην ετικέτα για να διατηρήσετε τους πόρους καθαρούς.
• Οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., οπότε εφαρμόστε ξανά αντηλιακό συχνά και κάντε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους αν μπορείτε. Αν η σκιά σου είναι μεγαλύτερη από όσο είσαι ψηλή, τότε είναι πιο ασφαλής η ώρα να είσαι στον ήλιο (πρέπει να φοράς ακόμα αντηλιακό, αν και).
• Εφαρμόστε περισσότερο αντηλιακό (με υψηλότερο SPF) όταν βρίσκεστε σε ανακλαστικές επιφάνειες όπως το νερό, χιόνι, ή πάγο.
• Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα, αλλά ξέρατε ότι μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα στα μάτια, πολύ? Προστατέψτε το πρόσωπο και τα μάτια σας με ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου που παρέχουν 100% UV προστασία.
• Μερικά φάρμακα, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ακμή, μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία σας στον ήλιο (και σε σολάριουμ). Αν λοιπόν παίρνετε φάρμακα, αυξήστε την αντηλιακή σας προστασία.
• Αν θέλετε τη λάμψη ενός μαυρίσματος, προσπαθήστε να το απομιμήσετε με αυτομαυρίσματα. Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος. Ακόμα περιέχουν μερικές από τις ίδιες βλαβερές ακτίνες UV με τον ήλιο.

σελίδα 2

Cυχρό Έλκη

Οι κρύες πληγές συνήθως εμφανίζονται ως τρυφερές φουσκάλες στα χείλη. Προκαλούνται από έναν τύπο ιού έρπητα (HSV-1, που τις περισσότερες φορές δεν μεταδίδεται σεξουαλικά) έτσι είναι μεταδοτική από άτομο σε άτομο. Μόλις προσβληθείτε από αυτόν τον ιό, παραμένει στο σώμα σας, Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα έχετε έρπης πληγές κάθε τόσο στη ζωή σας.

Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση των έρπητα (ή την επανεμφάνιση εάν τα είχατε στο παρελθόν):

• Αποφύγετε την εμφάνιση πληγών εξ αρχής μη μοιράζοντας πράγματα όπως το βάλσαμο για τα χείλη, οδοντόβουρτσες, ή ποτά με άλλα άτομα που ενδέχεται να έχουν έρπη. Ο ιός που προκαλεί τον έρπη μεταδίδεται μέσω της μύτης (στη βλέννα) και του στόματος (στο σάλιο).
• Οι άνθρωποι που έχουν τον ιό γνωρίζουν ότι οι πληγές μπορεί να εκραγούν από πράγματα όπως ο πολύς ήλιος, στρες, ή να είσαι άρρωστος. Ένας ακόμη λόγος για να αφρίζετε τη λοσιόν ηλιοβασιλέματος, τρώνε καλά, άσκηση, και κοιμήσου πολύ!

Αν έχετε κρυολόγημα, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να νιώσετε άνετα:

• Πάρτε ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη εάν οι πληγές είναι επώδυνες.
• Αναρροφήστε παγάκια ή κύβους για να ανακουφίσετε τον πόνο και να διατηρήσετε τα κρύα έλκη δροσερά.
• Μείνετε μακριά από όξινα τρόφιμα (όπως τα πορτοκάλια, ντομάτες, και λεμονάδα) και αλμυρή, πικάντικα φαγητά, που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
• Μην επιλέγετε τις πληγές ενώ περιμένετε να φύγουν. Μπορεί να αιμορραγούν ή να μολυνθούν από βακτήρια ή να μεταδώσετε τον ιό.

Συνήθως, ο έρπης εξαφανίζεται από μόνος του μετά από μία ή δύο εβδομάδες. Αλλά αν τα παίρνετε συχνά ή είναι πρόβλημα, μιλήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας, που μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και τη μείωση του χρόνου που διαρκεί ο έρπης.

σελίδα 3

Εκζεμα

Το έκζεμα είναι μια κατάσταση που προκαλεί το δέρμα να κοκκινίσει, κνησμώδης, και στεγνό. Εάν έχετε έκζεμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε επιρρεπείς σε φαγούρα εξανθήματα - ειδικά σε μέρη όπως οι αγκώνες και τα γόνατά σας λυγίζουν ή στο λαιμό και το πρόσωπό σας. Τα συμπτώματα του εκζέματος μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Αν και δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το έκζεμα για πάντα, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την έκρηξή του:

• Μείνετε μακριά από πράγματα όπως σκληρά απορρυπαντικά, αρωματικά σαπούνια, και έντονα αρωματισμένες λοσιόν που τείνουν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν έκζεμα.
• Επειδή το ζεστό νερό στεγνώνει με γρήγορη εξάτμιση και το υπερβολικό πλύσιμο με σαπούνι μπορεί να στεγνώσει το δέρμα, συντομεύστε, ζεστά ντους και μπάνια. Εάν πρόκειται να έχετε τα χέρια σας στο νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα (όπως όταν πλένετε πιάτα ή το αυτοκίνητό σας), δοκιμάστε να φοράτε γάντια. Το απορρυπαντικό μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει το δέρμα.
• Χαλαρώστε το δέρμα σας με τακτικές εφαρμογές μιας ενυδατικής κρέμας χωρίς άρωμα για να αποφύγετε τον κνησμό και την ξηρότητα. Οι κρέμες γενικά ενυδατώνουν λίγο καλύτερα και διαρκούν περισσότερο από τις λοσιόν για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι κρέμες λειτουργούν καλύτερα εάν εφαρμόζονται όταν το δέρμα είναι ελαφρώς υγρό, όπως ακριβώς μετά το μπάνιο.
• Προσοχή ποια υφάσματα φοράτε. Το βαμβάκι είναι καλό γιατί αναπνέει και είναι μαλακό. (Αλλά αν ασκείστε, μερικά από τα νεότερα συνθετικά υλικά σας κρατούν πιο ξηρό και είναι καλύτερα για εσάς από το βαμβάκι.) Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από υλικά όπως μαλλί ή σπάντεξ που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις.
• Κρατήστε το άγχος υπό έλεγχο. Επειδή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις εκζέματος, δοκιμάστε δραστηριότητες όπως η γιόγκα ή το περπάτημα μετά από μια κουραστική μέρα για να διατηρήσετε τα επίπεδα άγχους σας χαμηλά.
• Αν φοράτε μακιγιάζ, αναζητήστε μάρκες που δεν περιέχουν βαφές και αρώματα που μπορούν να επιδεινώσουν το έκζεμα.

Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τη διαχείριση του εκζέματος σας, μιλήστε με έναν δερματολόγο, ποιος μπορεί να προτείνει τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο του.

σελίδα 4

Άλλα δερματικά προβλήματα

Τα κονδυλώματα είναι μικροσκοπικές λοιμώξεις του δέρματος που προκαλούνται από ιούς της οικογένειας του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV). Δεν υπάρχει τρόπος να αποτρέψετε την εμφάνιση κονδυλωμάτων (εκτός από την αποφυγή επαφής με άτομα που τα έχουν). Αν όμως τα αποκτήσετε, μην τρίβεις, διαλέγω, ή ξύστε τα γιατί μπορείτε να μεταδώσετε τον ιό και να πάρετε νέα κονδυλώματα.

Ορισμένα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν ειδικά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από κονδυλώματα, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να δείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα. Εάν βρείτε κονδυλώματα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας, θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας, ποιος μπορεί να συστήσει την καλύτερη μέθοδο θεραπείας για αυτήν την ευαίσθητη περιοχή.

Ένας άλλος τύπος ιογενούς λοίμωξης που μοιάζει με κονδυλώματα είναι μολυσματική τέρμινθος Το (Δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται το όνομά του!) Όπως τα κονδυλώματα, μπορεί να μεταδοθεί μέσω γρατζουνιών και σεξουαλικής επαφής.

Οι λεπτές λευκές ή μοβ γραμμές στο δέρμα που ονομάζονται ραγάδες είναι πολύ συχνές στους περισσότερους εφήβους. Οι ραγάδες σχηματίζονται όταν ο ιστός κάτω από το δέρμα σας τραβιέται από ταχεία ανάπτυξη ή διάταση, όπως κατά την εφηβεία. Οι ραγάδες συνήθως ξεθωριάζουν από μόνοι τους με την πάροδο του χρόνου. Μιλήστε με έναν δερματολόγο αν σας απασχολεί.

Επειδή το δέρμα μας είναι η πιο ορατή αντανάκλαση του τι συμβαίνει στο σώμα μας, οι άνθρωποι ταυτίζουν το υγιές δέρμα με την ομορφιά. Αλλά το υγιές δέρμα είναι κάτι περισσότερο από μια καλή εμφάνιση. είναι απαραίτητο για την επιβίωσή μας. Έτσι διατηρήστε το δέρμα σας λαμπερό με τις σωστές τεχνικές φροντίδας του δέρματος και τρώγοντας καλά και κάνοντας πολλή άσκηση.