Εναύγεση

Για πολλούς ανθρώπους, το καλοκαίρι σημαίνει κρεμάρισμα στην πισίνα ή την παραλία, απορροφώντας ακτίνες στο αναζήτηση μιας χρυσής εναύγησης. Αλλά πριν βάλετε το μαγιό σας και πάτε στην πισίνα (ή πληρώσετε για κρεβάτι ή καμπίνα σε κέντρο εναύγησης), υπάρχουν μερικά πράγματα να σκεφτείτε όσον αφορά το δέρμα σας και την έκθεση στον ήλιο.

Πώς συμβαίνει η εναύγεση

Οι ακτίνες του ηλίου περιέχουν δύο τύπους υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνουν στο δέρμα σας: UVA και UVB. Η ακτινοβολία UVB καεί τα επάνω στρώματα του δέρματος (την επιδερμίδα), προκαλώντας ηλιακές καύσεις.

Η ακτινοβολία UVA είναι αυτή που κάνει τους ανθρώπους να εναυγάζουν. Οι ακτίνες UVA διεισδύουν στα χαμηλότερα στρώματα της επιδερμίδας, όπου ενεργοποιούν κυττάρα που λένε μελανοκύτταρα (προφορά: μελ-αν-ο-σαιτς) να παράγουν μελανίνη. Η μελανίνη είναι το καφέ χρώμα που προκαλεί την εναύγεση.

Η μελανίνη είναι ο τρόπος του σώματος να προστατεύει το δέρμα από την καύση. Οι άνθρωποι με πιο σκούρο δέρμα εναυγάζουν πιο βαθιά από τους ανοιχτόχρωμους γιατί τα μελανοκύτταρά τους παράγουν περισσότερη μελανίνη. Αλλά απλά επειδή κάποιος δεν καίγεται δεν σημαίνει ότι είναι επίσης προστατευμένος από καρκίνο δέρματος και άλλα προβλήματα.

Σελίδα 1

Μειονεκτήματα της Εναύγησης

Οι ακτίνες UVA μπορεί να σας κάνουν να εναυγάσετε, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρή ζημιά. Αυτό γιατί οι ακτίνες UVA διεισδύουν πιο βαθιά στο δέρμα από τις ακτίνες UVB. Οι ακτίνες UVA μπορούν να περάσουν ολοκληρωτικά μέσω της προστατευτικής επιδερμίδας του δέρματος στο δέρμα, όπου βρίσκονται αγγεία και νεύρα.

Λόγω αυτού, οι ακτίνες UVA μπορεί να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου, καθιστώντας το δυσκολότερο να καταπολεμήσει ασθένειες και οδηγώντας σε ασθένειες όπως το μελανώμα, ο πιο σοβαρός τύπος καρκίνου δέρματος. Το μελανώμα μπορεί να σκοτώσει. Αν δεν εντοπιστεί και θεραπευτεί, μπορεί γρήγορα να διαδοθεί από το δέρμα στα άλλα όργανα του σώματος.

Ο καρκίνος δέρματος είναι επιδημικός στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περισσότερο από 1 εκατ. νέες περιπτώσεις που διαγνώσκονται κάθε χρόνο. Αν και οι αριθμοί νέων περιπτώσεων πολλών άλλων τύπων καρκίνου πέφτουν ή σταθεροποιούνται, ο αριθμός νέων περιπτώσεων μελανώματος αυξάνεται.

Στο παρελθόν, το μελανώμα επηρέαζε κυρίως ανθρώπους στην πεντηκοστή τους ή μεγαλύτερους, αλλά σήμερα οι δερματολόγοι βλέπουν ασθενείς στη δεκαετία των 20 και ακόμη στα τελευταία έτη της εφήβειος με αυτόν τον τύπο καρκίνου. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται جزئικά σε αύξηση της χρήσης σολαρίων και λαμπών ηλίου, οι οποίες έχουν υψηλά επίπεδα ακτίνων UVA. Η λήψη ηλιακής καύσης ή έντονη έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητες ανάπτυξης αυτού του θανάσιμου καρκίνου.

Η έκθεση σε ακτίνες UVB αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης δύο άλλων τύπων καρκίνου δέρματος: βασοκυτταρικό και σπαϊνοκυτταρικό καρκίνωμα.

Η κύρια θεραπεία για τους καρκίνους δέρματος είναι η εξαίρεση των όγκων. Επειδή πολλά βασοκυτταρικά ή σπαϊνοκυτταρικά καρκινώματα βρίσκονται στο πρόσωπο και τον λαιμό, η χειρουργική για να αφαιρεθούν μπορεί να αφήσει ανθρώπους με βλάβες στο πρόσωπο. Οι βλάβες από χειρουργική για αφαίρεση μελανωμάτων μπορεί να είναι οπουδήποτε στο σώμα, και συχνά είναι μεγάλοι.

Ο καρκίνος δεν είναι το μόνο πρόβλημα που συνδέεται με την έκθεση σε UV. Η ζημιά από UVA είναι ο κύριος παράγοντας στην προγενέστερη γήρανση του δέρματος. Για να πάρετε καλή ιδέα για το πώς ο ήλιος επηρεάζει το δέρμα, κοιτάξτε το δέρμα των γονέων σας και δείτε πόσο διαφορετικό είναι από το δικό σας. Πολύ από αυτό οφείλεται στην έκθεση στον ήλιο, όχι στη διαφορά ηλικίας!

Οι UV ακτίνες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε άλλο πρόβλημα που συνδέεται με τους γέροντες: το οφθαλμικό πρόβλημα καταρράκτης.

Σελίδα 2

Έξυπνη Έκθεση στον Ήλιο

Το να μένετε μακριά από τον ήλιο απόλυτα μπορεί να φαίνεται η μόνη λογική απάντηση. Αλλά ποιος θέλει να ζει όπως ερημίτης; Το κλειδί είναι να απολαμβάνετε τον ήλιο λογικά, находя ισορροπία μεταξύ προστασίας από τον ήλιο και那些 υπέροχες καλοκαιρινές δραστηριότητες όπως βόλεϊ παραλίας και κολύμπι.

Τα φίλτρα ηλίου μπλοκάρουν ή αλλάζουν την επίδραση των βλαβερών ακτίνων του ηλίου. Είναι ένα από τα καλύτερα όπλα σας ενάντια στην ζημιά από τον ήλιο γιατί σας προστατεύουν χωρίς να παρεμβαίνουν στην άνεση και το επίπεδο δραστηριότητας σας.

Ο αριθμός SPF σε ένα φίλτρο ηλίου δείχνει το επίπεδο προστασίας UVB που δίνει. Τα φίλτρα ηλίου με υψηλότερο αριθμό SPF παρέχουν περισσότερη άμυνα ενάντια στις βλαβερές UV ακτίνες του ηλίου.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να απολαύσετε την εξωτερική ζωντανή ζωή ενώ προστατεύετε το δέρμα και τα μάτια σας από τη ζημιά από τον ήλιο:

  • Φοράτε φίλτρο ηλίου με SPF τουλάχιστον 30 κάθε μέρα, ακόμα και συννεφιασμένες μέρες και όταν δεν προγραμματίζετε να περάσετε πολύ χρόνο έξω. Το φόρεμα φίλτρου ηλίου κάθε μέρα είναι απαραίτητο γιατί μέχρι 80% της έκθεσης στον ήλιο είναι περιστασιακή — ο τύπος που παίρνετε από την περίπατο του σκύλου ή το φαγητό έξω. Αν δεν θέλετε να φορέσετε καθαρό φίλτρο ηλίου, δοκιμάστε υγραντικό με φίλτρο ηλίου μέσα, αλλά βεβαιωθείτε ότι βάζετε αρκετό.
  • Χρησιμοποιήστε φίλτρο ηλίου ευρέος φάσματος που μπλοκάρει και UVA και UVB ακτίνες. Ιδανικά, πρέπει να είναι υπολλεργénico και μη κωμαιογόνες έτσι ώστε να μην προκαλεί έξανθημα ή να μπλοκάρει τους πόρους σας.
  • Επαναφέρετε φίλτρο ηλίου κάθε 1½ έως 2 ώρες. Αν δεν είστε σίγουροι ότι βάζετε αρκετό, μεταβείτε σε φίλτρο ηλίου με υψηλότερο SPF, όπως SPF 30. Μια και να 'ναι το SPF, ο ήλιος μπορεί να αποσυμπιέσει τα συστατικά UVA στο φίλτρο ηλίου. Ακόμα και αν δεν πάρετε ηλιακή καύση, οι ακτίνες UVA μπορεί να κάνουν αόρατη ζημιά στο δέρμα σας.
  • Επαναφέρετε φίλτρο ηλίου μετά από κολύμπι ή ιδρώ.
  • Κάνετε συχνές διαλείμματα. Οι ακτίνες του ηλίου είναι πιο ισχυρές μεταξύ 10:00 Π.Μ. και 4:00 Μ.Μ. Κατά αυτές τις ώρες, κάνετε διαλείμματα για να κρυώσετε σε κλειστό χώρο ή στη σκιά για λίγο πριν βγάλετε ξανά.
  • Φοράτε καπέλο με κόρφη και γυαλιά ηλίου που παρέχουν σχεδόν 100% προστασία ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Άλλα πράγματα να ξέρετε όταν מדובר στην αποφυγή ζημιάς από τον ήλιο:

  • Πιθανώς ξέρετε ότι το νερό είναι σημαντικός αντανακλαστής UV ακτινοβολίας — αλλά έτσι είναι και η άμμος, το σκυρόδεμα, και ακόμα και το χιόνι. Το σκι και άλλες χειμερινές δραστηριότητες φέρουν σημαντικό κίνδυνο ηλιακής καύσης, οπότε πάντα βάζετε φίλτρο ηλίου πριν πατήσετε τις πίστες.
  • Ορισμένα φάρμακα, όπως αντιβιοτικά που χρησιμοποιούνται για την ακμή και τα αντισυλληπτικά χάπια, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία σας στον ήλιο (καθώς και την ευαισθησία σας στα σολάρια). Ρωτήστε τον γιατρό σας αν τα φάρμακά σας μπορεί να έχουν αυτό το εφέ και τι πρέπει να κάνετε.
  • Αποφύγετε τους «ταχυτήρες εναύγησης» ή χάπια εναύγησης που ισχυρίζονται ότι επιταχύνουν την παραγωγή μελανίνης ή σκοτιζουν το δέρμα. Δεν υπάρχει απόδειξη ότι δουλεύουν και δεν εγκρίνονται από κυβερνητικούς φορείς για σκοπούς εναύγησης.

Σελίδα 3

Εναυγάσεις χωρίς Τραύμα

Ακόμα και όταν είστε σοβαροί για την προστασία του δέρματός σας, μπορεί μερικές φορές να θέλετε τη λάμψη μιας εναύγησης. Ευτυχώς, πολλά προϊόντα στην αγορά — αλλά όχι λάμπες ή σολάρια — θα σας επιτρέψουν να εναυγάσετε ασφαλώς και χωρίς ήλιο.

Ένας ασφαλής τρόπος να γίνετε μπροντζό είναι με αυτοεναυγάστες. Αυτά τα «εναυγάσεις σε μπουκάλι» περιέχουν διδροξυακετόν (DHA), το οποίο βαφεί σταδιακά τα νεκρά κύτταρα του εξωτερικού στρώματος του δέρματός σας. Η «εναύγεση» διαρκεί μέχρι αυτά τα κύτταρα του δέρματος να απορριφθούν, οπότε η απολεπίδωση ή το έντονο πλύσιμο θα κάνει το χρώμα να ξεγνιώσει ταχύτερα. Τυπικά, οι αυτοεναυγάστες διαρκούν από μερικές ημέρες έως μια εβδομάδα.

Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικές μάρκες αυτοεναυγαστή για να βρείτε αυτή που φαίνεται καλύτερα με τον χρωματισμό του δέρματός σας. Για μια λεπτική, ασφαλή λάμψη, δοκιμάστε υγραντικά που περιέχουν μικρό ποσό ψεύτικης εναύγησης, επιτρέποντάς σας να χτίσετε σταδιακά λίγο χρώμα χωρίς λεπτές και χρωματισμούς — ή τη μυρωδιά που κάποιοι μισούν. Όλες αυτές οι επιλογές είναι φθηνές, συνήθως γύρω στα 10 δολάρια.

Ζητήστε από φίλο να σας βοηθήσει να εφαρμόσετε αυτοεναυγαστή σε σημεία που δεν φτάνετε, όπως η πλάτη σας. Και βεβαιωθείτε να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μόλις τελειώσετε την εφαρμογή. Περιοχές του σώματός σας που δεν εναυγάζουν κανονικά (όπως οι παλάμες των χεριών σας ή οι πτέρνες των ποδιών σας) φαίνονται απλώς βρώμικες αν αφήσετε εναυγαστή πάνω τους.

Με τους αυτοεναυγαστές, έχετε καλύτερα αποτελέσματα αν απολεπίσετε το δέρμα σας με βούρτσα ή λούφα πριν εφαρμοστεί η εναύγεση. Αυτό εξομαλύνει τον χρωματισμό του δέρματός σας και αφαιρεί νεκρά κύτταρα δέρματος.

Αν χρησιμοποιείτε αυτοεναυγαστή, θα χρειαστείτε να φοράτε πολύ φίλτρο ηλίου όταν βγαίνετε έξω για να προστατευτείτε από τις ακτίνες του ηλίου. Οι αυτοεναυγάστες δεν παράγουν μελανίνη, οπότε δεν θα σας προστατεύσουν από ηλιακή καύση (και μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να κάνουν το δέρμα ακόμα πιο ευαίσθητο στην ζημιά από τον ήλιο).

Αν σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοεναυγαστή, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τις αερόβινες ή σπρέι εναυγάσεις. Το FDA δεν έχει εγκρίνει το DHA για εσωτερική χρήση ή σε μουκοσαλείες μεμβράνες (όπως τα χείλη). Οι σπρέι εναυγάσεις μπορεί να έχουν άγνωστους κινδύνους για την υγεία γιατί οι άνθρωποι μπορούν να εισπνέουν το σπρέι, ή η εναύγεση να καταλήξει στα χείλη ή την περιοχή των ματιών.

Previous:

Next: