• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Καταπολεμήσετε την Πρωινή Ναυτία Κατά τη Κυμογονία

Το να κρατάτε το θετικό τεστ εγκυμοσύνης, και αργότερα να κρατάτε το νεογεννημένο σας, μπορεί να είναι δύο από τις χαρούμενες στιγμές της ζωής σας. Μερικά από τα πράγματα που συμβαίνουν ανάμεσα σε αυτές τις δύο στιγμές, όμως, δεν είναι τόσο υπέροχα. Η πρωινή ναυτία· κάτι παραπλανητικό, καθώς η ναυτία διαρκεί όλη τη μέρα σε ορισμένες γυναίκες· είναι μια από αυτές τις δοκιμασίες. Αυτό το πάθος επηρεάζει τουλάχιστον επτά στα δέκα γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο, λέει το March of Dimes. Ενώ η πρωινή ναυτία μπορεί να είναι αναπόφευκτη, η υποχώρηση δεν είναι.

Τι Θα Χρειαστείτε

• Ανεμιστήρες
• Προϊόντα ζιντζερ και λεμονιού
• Χαλαρά ρούχα

• Βιταμίνες B6
• Ακούφεση μπρασλιέ (acupressure wristbands)

Οδηγίες

1. Διατηρήστε λίγο φαγητό στο στόμαχό σας ολόκληρο το χρόνο. Κάνετε σνακ καθ' όλη τη ημέρα, αντί να τρώτε παραδοσιακά γεύματα. Κρατήστε φαγητό δίπλα στο κρεβάτι σας για μεσάνυχτα σνακ και για πρώτη ώρα το πρωί. Επιλέξτε τρόφιμα που πέπτονται εύκολα και είναι χαμηλά σε λίπος· αλλά μην θυσιάσετε την υγεία σας τρώγοντας μόνο κρέκερ και ψωμί. Δοκιμάστε να φάτε γιαούρτι, smoothies με φρέσκα λαχανικά και φρούτα, και αδρανή κρέατα. Μην πίνετε πολύ όσο τρώτε, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αναμφισβήτητα κορεσμένοι και να διεγείρετε ναυτία.

2. Αφαιρέστε τις ισχυρές μυρωδιές από το περιβάλλον σας. Βάλτε τα κεριά και τα φρεσκαριστικά αέρα μακριά. Ζητήστε από τον σύζυγό σας να αναλάβει τα καθήκοντα καθαρισμού και μαγειρικής και να χαλαρώσει στο κολόνια κατά αυτό το χρονικό διάστημα. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι ορισμένες μυρωδιές, ακόμα και αυτές που συνήθως απολαμβάνουν, κάνουν την πρωινή ναυτία χειρότερη. Κρατήστε τα παράθυρα ανοιχτά όταν είναι δυνατόν, και χρησιμοποιείτε ανεμιστήρες για να κινείτε τον αέρα γύρω από το σπίτι και το γραφείο σας.

3. Κρατήστε προϊόντα βασισμένα σε ζιντζερ διαθέσιμα ολόκληρο το χρόνο. Πίνετε τσάι ζιντζερ, τσικουνιέτε μπισκότα ζιντζερ, μπουκάλι ζιντζερ γλυκά και πίνετε φουσκωμένη γαζοζά ζιντζερ. Η Αμερικανική Ένωση Κυμογονίας προτείνει επίσης να μυρίζετε λεμόνια ή να πίνετε λεμονάδα για να ανακουφίσετε την πρωινή ναυτία.

4. Φορέστε χαλαρά ρούχα. Το να φορέσετε στενά ρούχα δεν θα κάνει απαραίτητα την πρωινή ναυτία σας χειρότερη, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο φουσκωμένοι και αναμφισβήτητα. Ντυθείτε με χαλαρά, μαλακά φορεμάκια και παντελόνια. Στρώστε φανέλες μαζί και φορέστε λεπτά πουλόβερ ώστε να μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε τα ρούχα σας όταν ένα κύμα ναυτίας και θερμότητας χτυπήσει εσάς.

5. Μιλήστε στον γιατρό σας για την λήψη βιταμινών σας. Ρωτήστε αν πρέπει να πάρετε συμπληρώματα B6, καθώς αυτό το βιταμίνη μειώνει τη ναυτία σε ορισμένες έγκυες γυναίκες. Πάρτε τα προεγγυμνικά σας βιταμίνες στην ώρα της ημέρας κατά την οποία είστε λιγότερο ναυτιαστικοί.

6. Σκεφτείτε ολιστική και εναλλακτική ιατρική. Σύμφωνα με το MayoClinic.com, τα ακούφεση μπρασλιέ, οι θεραπείες ακουπουνκτούρας και ακόμη και η υπνώση έχουν ανακουφίσει τη ναυτία σε ορισμένες έγκυες γυναίκες, αν και δεν υπάρχει εγγύηση ότι οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους θα δουλέψει για εσάς.

7. Μιλήστε στον γιατρό σας για συνταγόμεντα φάρμακα εναντίον ναυτίας αν η πρωινή ναυτία σας δεν ανταποκρίνεται σε καμία άλλη μέθοδο. Μην πάρετε φάρμακα εναντίον ναυτίας χωρίς συνταγή χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

Σημαντικό: Η πρωινή ναυτία επηρεάζει 70-80% των εγκυμοσύνων. Οι μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις (ζιντζερ, B6, συχνά γεύματα, αποφυγή διεγειρόντων) είναι πρώτη γραμμή. Φάρμακα μόνο με ιατρική συμβουλή.