Πώς να Αντιμετωπίσετε Μια Μη Προγραμματισμένη Κυμογονία
Σχεδόν το μισό των εγκυμοσύνων στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2006 ήταν μη προγραμματισμένες, σύμφωνα με το άρθρο "Unintended Pregnancy in the United States", το οποίο δημοσιεύτηκε στο "Contraception" τον Νοέμβριο του 2011. Αν δεν προγραμμάτισατε την εγκυμοσύνη σας, μπορεί να βιώνετε ακόμα την επεξεργασία αυτής της ζωής αλλάζοντας ειδήσεως. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό· τα ατυχήματα συμβαίνουν, και καμία αντίθλιψη δεν είναι 100% αξιόπιστη. Μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι το τέλος του κόσμου.
Οδηγίες
Αφήστε τον εαυτό σας να αντιδράσει στην εγκυμοσύνη σας. Κανονικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν σοκ, θυμό, σύγχυση, λύπη, φόβο, ενοχή και άγχος. Απελευθερώστε τις συναισθήσεις σας, ό,τι κι αν είναι. Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό που νιώθετε είναι απόλυτα φυσιολογικό, και μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας αν δεν νιώθετε χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να εξοικειωθείτε με την μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη σας.
Κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την εγκυμοσύνη σας και να δώσετε ακριβή ημερομηνία γέννας. Ο γιατρός σας θα σας δώσει πληροφορίες για αιματιστικούς ελέγχους, εχογραφίες και τυχόν ελέγχους που μπορεί να απαιτηθούν καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μοιραστείτε την είδησή σας με έναν αξιόπιστο, υποστηρικτικό άνθρωπο. Ανακαλύψτε σε κάποιον που δεν θα κρίνει ή θα βάλει πίεση σε εσάς για να πάρετε μια συγκεκριμένη απόφαση. Ποιον θα απευθυνθείτε εξαρτάται από τις προσωπικές σας συνθήκες και την κατάσταση των σχέσεών σας με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Μπορεί να θέλετε να πείτε πρώτα στον πατέρα του μωρού· ή μπορεί να έναν γονέα, αδερφό ή κοντινό φίλο.
Ετοιμαστείτε για ό,τι μπορεί να έρθει τα επόμενα εννέα μήνες. Συνηθισμένα παρενέργεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν ναυτία, πρωινή ναυτία (η οποία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας), ευαισθησία μαστών, κούραση, μεταβολές διάθεσης, κνησμός δέρματος και δυσκοιλιότητα. Ορισμένες γυναίκες πάσχουν από πολλά από αυτά, ενώ άλλες είναι τυχερές που περνούν τις εγκυμοσύνες τους χωρίς καμία παράπονο. Έχετε λίγο έλεγχο πάνω στον τύπο της εγκυμοσύνης που θα έχετε, οπότε ροήστε με το ρεύμα και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πολύ. Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι μια υπέροχη, εμπλουτιστική εμπειρία. Προσπαθήστε να εστιάσετε στο γεγονός ότι θα γεννήσετε ένα όμορφο μωρό αντί να εστιάσετε στα αποθαρρυνόντικά πτυχές της εγκυμοσύνης.
Αντιμετωπίστε τυχόν ανησυχίες που έχετε για κάθε πιθανή επίδραση της εγκυμοσύνης. Γράψτε τις, αν αυτό σας βοηθάει να σκεφτείτε πιο ξεκάθαρα. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε για τα οικονομικά συνέπειες του να έχετε ένα μωρό. Ίσως είστε φοιτητής, ή η εγκυμοσύνη είναι αποτέλεσμα μιας μίας νύχτας. Ίσως ανησυχείτε για τι θα σκεφτούν οι γονείς και οι ομότιμοί σας. Ίσως αντιμετωπίζετε τη ζωή ως μονόγονεας και ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε.
Πάρτε όλα τα απαραίτητα βήματα για να φροντίσετε το αναγεννημένο παιδί. Αν καπνίζετε και πίνετε αλκοόλ, σταματήστε. Μειώστε την καφεΐνη. Τρώτε υγιεινά, πιείτε πολύ νερό, αναπαύεστε όταν το χρειάζεστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το αν είναι ασφαλές να ασκείτε μετρίως. Ξεκινήστε να λαμβάνετε φολικό οξύ· αν δεν λαμβάνετε ήδη πολυβιταμίνη· για να διασφαλίσετε ότι το μωρό παίρνει όλα τα βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται, συμβουλεύει το Baby Center. Φροντίστε της συναισθηματικής και ψυχικής σας υγείας με δραστηριότητες που απελευθερώνουν από στρες, όπως προεγγυμνική γιόγκα, διαλογισμός, ή χόμπι που βρίσκετε απολαυστικό και χαλαρωτικό.
Συνδεθείτε με το μωρό σας· δεν είναι ποτέ νωρίς για να ξεκινήσετε. Αφορίστε χρόνο κάθε μέρα να καθίσετε ή να στείλετε σε μια άνετη θέση, τοποθετήστε απαλά τα χέρια σας στην κοιλιά σας και σκεφτείτε το μωρό σας, προτείνει το Baby Center. Ξοδέψτε πέντε έως δέκα λεπτά φανταζόμενοι τον εαυτό σας ως γονέα, περνώντας χρόνο με το νεογεννημένο σας και δημιουργώντας χαρούμενες αναμνήσεις μαζί.
Σημαντικό: Μια μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη δεν καθορίζει την αξία σας ως γυναίκας ή γονέα. Υπάρχουν πόροι και υποστήριξη διαθέσιμες· μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
-
Αν τα ταξίδια των γιορτών προκαλούν συναισθήματα εκτός από χαρά, δεν είστε οι μόνοι. Τα ταξίδια με παιδιά οποιαδήποτε εποχή του χρόνου μπορεί να είναι αναστενωτικά, αλλά τα ταξίδια κατά τη διάρκεια της γιορτινής περιόδου απλώς προσθέτει ένα εξτρα-ειδ -
Η Διαταραχή Ορμαστικής-Συμπεριφορικής (ΔΚΣ) είναι μια διαταραχή άγχους που προκαλεί σοβαρή αναμηνυσία στους πάσχοντες. Επεισιχθείς, ανεπιθύμητες εικόνες, σκέψεις και εικόνες κατακρατούν, προκαλώντας σημαντική ποσότητα άγχους. Το ΔΚΣ επηρεάζει αυτή -
Αν υπάρχει ένα πράγμα που αγαπούν οι γονείς — εκτός, φυσικά, από τα παιδιά τους — είναι η ευκολία. Αντικείμενα οικιακής χρήσης που παραδίδονται ακριβώς όσο τελειώνουν; Πολύ καλό. Παραδόσεις πανιών που κάνουν τις βόλτες στο Target με το μωρό αποφεύκτε
