Πώς να Cope με μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη
Σχεδόν το ήμισυ των κυήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2006 ήταν απρογραμμάτιστη , σύμφωνα με το άρθρο "? Ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης στις Ηνωμένες Πολιτείες , "? η οποία δημοσιεύθηκε στο "? Αντισύλληψη "? το Νοέμβριο του 2011. Εάν δεν σκοπεύετε εγκυμοσύνης σας, μπορεί ακόμα να έρχονται σε συμφωνία με αυτή τη ζωή που αλλάζει ειδήσεις . Μην νικήσει τον εαυτό σας γι 'αυτό - ατυχήματα συμβαίνουν , και όχι η αντισύλληψη είναι 100 τοις εκατό αξιόπιστη . Μια απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη δεν πρέπει να είναι το τέλος του κόσμου .
Οδηγίες
1
Αφήστε τον εαυτό σας να αντιδράσει στην εγκυμοσύνη σας . Κανονική αντιδράσεις περιλαμβάνουν σοκ , θυμό , σύγχυση , θλίψη , φόβο , ενοχή και το άγχος . Αφήστε τα συναισθήματά σας , όποια κι αν είναι . Πείτε στον εαυτό σας τι αισθάνεστε είναι απόλυτα φυσικό , και δεν είναι πολύ σκληρή με τον εαυτό σας αν δεν αισθάνεστε ευτυχείς ή ενθουσιασμένοι . Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να έρθουν σε συμφωνία με απρογραμμάτιστη εγκυμοσύνη σας .
Η 2
Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσει την εγκυμοσύνη σας και να παρέχει μια ακριβή ημερομηνία λήξης . Ο γιατρός σας θα σας δώσει πληροφορίες σχετικά με τις αιματολογικές εξετάσεις, υπέρηχοι και τυχόν εξετάσεις που μπορεί να απαιτείται σε όλη την εγκυμοσύνη .
Η 3
Μοιραστείτε τα νέα σας με μια αξιόπιστη , υποστηρικτική πρόσωπο . Εμπιστευτείτε σε κάποιον που δεν θα κρίνουμε ή να ασκήσει πίεση για να κάνετε μια συγκεκριμένη απόφαση . Ποιος στρίβετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας περιστάσεις και την κατάσταση των σχέσεων σας με τους ανθρώπους στη ζωή σας . Μπορεί να θέλετε να πείτε τον πατέρα του μωρού πρώτο - . Ή ίσως ένα γονέα, αδελφό ή στενός φίλος
Η 4
Προετοιμαστείτε για το τι μπορεί να έρθει τους επόμενους εννέα μήνες . Συχνές παρενέργειες της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν ναυτία , πρωινή αδιαθεσία ( η οποία μπορεί πραγματικά να συμβεί σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ) , ευαισθησία στο στήθος , κόπωση , εναλλαγές της διάθεσης , φαγούρα στο δέρμα και δυσκοιλιότητα . Μερικές γυναίκες υποφέρουν από αρκετές από αυτές , ενώ άλλα είναι αρκετά τυχεροί να πλεύσει μέσα από την εγκυμοσύνη τους χωρίς ούτε ένα παράπονο . Έχετε λίγο έλεγχο επί του τύπου της εγκυμοσύνης θα έχετε , οπότε πάμε με τη ροή και να προσπαθήσουμε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ . Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να είναι μια θαυμάσια , εμπλουτίζοντας την εμπειρία . Προσπαθήστε να επικεντρωθεί στο γεγονός ότι πρόκειται να γεννήσει ένα όμορφο μωρό αντί να ρίξουμε σχετικά με τις δυσάρεστες πτυχές της εγκυμοσύνης .
Η 5
Διεύθυνση οποιεσδήποτε ανησυχίες που έχετε σχετικά με κάθε πιθανή επίδραση της εγκυμοσύνης . Γράψτε τα κάτω , αν αυτό σας βοηθά να σκεφτούμε πιο καθαρά . Για παράδειγμα , μπορεί να ανησυχεί για τις οικονομικές επιπτώσεις της έχοντας ένα μωρό . Ίσως είστε φοιτητής κολεγίου , ή η εγκυμοσύνη είναι το αποτέλεσμα μιας one-night stand . Μπορεί να ανησυχούν για το τι τους γονείς και τους συμμαθητές σας θα σκεφτείτε εσείς . Ίσως να αντιμετωπίζουν τη ζωή ως ένα μόνο γονέα και ενδιαφερομένων που δεν θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει .
Η 6
Να λάβουν όλα τα αναγκαία μέτρα για να φροντίζουν το αγέννητο παιδί . Αν καπνίζουν και να πίνουν αλκοόλ, σταματήστε το . Μειώστε την καφεΐνη . Τρώτε υγιεινά , να πίνετε άφθονο νερό , το υπόλοιπο όταν το χρειάζεστε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το αν είναι ασφαλές να ασκήσει μέτρια . Αρχίστε να παίρνετε φυλλικό οξύ - αν δεν είστε ήδη τη λήψη πολυβιταμινών - να εξασφαλίσει το μωρό παίρνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται , συμβουλεύει Baby Center . Κοιτάξτε μετά από συναισθηματική και ψυχική σας υγεία με αντι-στρες δραστηριότητες , όπως η προγεννητική γιόγκα , ο διαλογισμός , ή ένα χόμπι θα βρείτε ευχάριστη και ξεκούραστη
Η 7
Σύνδεση με το μωρό σας - . Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε . Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε μια άνετη θέση , τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά την κοιλιά σας και σκεφτείτε το μωρό σας , Baby Center προτείνει . Περάστε πέντε έως δέκα λεπτά να φαντάζεται τον εαυτό σας ως γονέας , ξοδεύοντας το χρόνο με το νεογέννητο σας και δημιουργώντας ευχάριστες αναμνήσεις μαζί .
Η
Η
-
Είμαστε μαζί σας, πρώτοι γονείς:Εάν η προοπτική της άφιξης του παιδιού σας προκαλεί τόσο άγχος όσο και ενθουσιασμό, δεν είστε μόνοι. Τελικά, κανένας βαθμός εξάσκησης ή προετοιμασίας δεν μπορεί να προσομοιώσει την εμπειρία του να φέρεις στο σπίτι τη δ -
Ένα από τα καλύτερα οφέλη του να βρεις μια αξιόπιστη μπέιμπι σίτερ ή νταντά είναι να έχεις την ευκαιρία να βγεις από το σπίτι για να επανασυνδεθείς με τον σύντροφό σου. Μέρα ή νύχτα, αυτές οι ξεκάθαρες ιδέες δρομολογίων για ραντεβού θα σας οδηγήσουν -
Ορισμένα είδη αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ακολουθούν μερικές τεχνικές που μπορείτε να εξασκήσετε πολύ πριν από την ημερομηνία λήξης, για να βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι όταν έρθει η ώρ
