Συμβουλές Κυοφορίας για Παχύσαρκες Γυναίκες: Βάρος, Διατροφή, Άσκηση
Η κυοφορία όταν ήδη είστε παχύσαρκες μπορεί να είναι δύσκολη. Οι παχύσαρκες κυοφορούσες αντιμετωπίζονται συχνά διαφορετικά. Το μεγαλύτερο ανησυχητικό: πόσο επιπλέον βάρος θα πάρουν. Αυτές οι συμβουλές βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις προσδοκίες των γιατρών και να το διαχειριστείτε μόνοι σας.
Αύξηση Βάρους
Οι γιατροί προτείνουν σε υγιείς γυναίκες 11-16 kg. Οι παχύσαρκες πρέπει να πάρουν μόνο 7-11 kg. Αυτό σημαίνει προσοχή στη διατροφή και τη φysis. ΔΕΝ σημαίνει δίαιτα ή νέο πρόγραμμα άσκησης. Σημαίνει προσοχή στο τι τρώτε και μέτρια κίνηση για να αποφύγετε περιττό βάρος.
Διατροφή
Ο κύριος κίνδυνος: γεστασιονική διαβήτης. Μικρά, τακτικά γεύματα διατηρούν σταθερή γλυκémie. Τρώτε για εσάς και το μωρό: φρούτα, λαχανικά, υγιεινά υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ασβέστιο, νερό. Παράδειγμα: γιαούρτι-φρούτα πρωινό, γρανόλα bar σνακ, σαλάτα με αυγό/κρέας μεσημεριανό, λαχανικά σνακ, ψητό κοτόπουλο με λαχανικά/βrown ρύζι βράδυ, γιαούρτι-φρούτα επιδόρπιο. Αν η παχυσαρκία οφείλεται σε υπερφαγία, αυτό το ρυθμό μπορεί να βοηθήσει να πάρετε το σωστό βάρος. Μην ξεχνάτε: δεν είναι δίαιτα, είναι η τροφή που χρειάζεται το μωρό.
Φυσική Κατάσταση
Οι γιατροί ΔΕΝ προτείνουν να ξεκινάει κανένα πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν είστε παχύσαρκες. Μην βάζετε επιπλέον στρες σε σώμα που ήδη αλλάζει. Δεν σημαίνει τίποτα. Το περπάτημα είναι εξαιρετικό για να κρατάτε το βάρος· αν είναι μέτρια ένταση.
-
Τα βραβεία παρουσίας είναι κοινό μέρος της δημόσιας σχολικής εμπειρίας, αλλά ένα viral tweet έχει πολλούς ανθρώπους να ξανακεκρίνουν την 오랜 παράδοση. Μια μάμα που πάει με το όνομα Chronicparent30 στο Twitter указала πρόσφατα πώς η προτεραιότητα της τ -
Το time-out ακούγεται σαν μια φωτεινή λύση: Ένα παιδί περνάει μερικά λεπτά μόνο του, και βγαίνει ήρεμο και συνεργατικό. Οι γονείς συχνάอมλογούν ότι απλώς δεν δουλεύει — γιατί το παιδί τους μαχεται να πάει στο time-out, κλαίει και φωνάζει αντί να κάθ -
Ο θάνατος ενός γονέα στην παιδική ηλικία είναι μια τραυματική εμπειρία. Εκτιμάται ότι το 3,5% των παιδιών κάτω από 18 ετών (περίπου 2,5 εκατομμύρια) στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν βιώσει τον θάνατο του γονέα τους. Πώς ο θάνατος ενός γονέα επηρεάζει έν
