Φαγητά για την Πρωινή Ναυτία: Τι να Τρώτε για Ανακούφιση

Η πρωινή ναυτία συνοδεύει συχνά την κυοφορία τον 1ο και 2ο τρίμηνο. Συχνά οφείλεται σε χαμηλή γλυκémie, προκαλώντας ναυτία. Το καλύτερο για να τη σταματήσετε είναι να φάτε. Προσεκτική επιλογή πρωινού γεύματος κρατάει την ναυτία μακριά.

Ευπεπτα Füνα

Για να ηρεμήσετε την ναυτία, φάτε εύκολα πεφτόμενα φαγητά. Ένας γιαούρτι-fruit smoothie ανεβάζει τη γλυκémie και ηρεμεί την ναυτία. Το παγωτό, γιαούρτι και φρούτα σε υγρή/πυριτού μορφή εύκολο να καταναλώσετε και να πεφτώσετε. Οι φυσικές σάκχαρα δίνουν την απαραίτητη αύξηση γλυκημίας. Επιπλέον, το ασβέστιο και τα βιταμίνη από φρούτα/γιαούρτι ωφελούν εσάς και το έμβρυο.

Δυναμικές Πρωτεΐνες

Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες για να μειώσει την ναυτία. Συνδυάστε ουδέτερα, υψηλά υδατάνθρακες (ψωμί αλεύρου, κράκερς) με φουστίκι βούτυρο. Αν προτιμάτε protein bars, κρατήστε scorta στην μπάνιο ή πάντο το κρεβάτι. Το μείγμα πρωτεϊνών, σακχάρων και υδατανθράκων βοηθάει να αντιμετωπίσετε την ναυτία.

Βοτάνα Τσάι

Η αποξήρανση συχνά προκαλεί ναυτία. Προλάβετέ την και θεραπεύστε την με βότανα τσάι το πρωί και όλη την ημέρα. Λεμόνι, μέντα, χαμομήλι, κόκκινο βατόμουρο, τζίντζερ· όλοι ηρεμούν τον στομάχο. Επιτρέπουν να προχωρήσετε σε πιο στιβαρά φαγητά. Δεν αντικαθιστούν φαγητό· συνδυάστε με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυσικές σάκχαρα.

Previous:

Next: