• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να Ακολουθήστε Weight Watchers Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βάρος παρακολουθήσεων δεν επιτρέπει επίσημα έγκυος γυναίκα να συμμετέχουν ενεργά στο πρόγραμμα τους . Μια γυναίκα δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσει να αρχίσει μετά Weight Watchers κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ? Ωστόσο , μια γυναίκα που έχει σύμφωνα με το πρόγραμμα της Weight Watchers για μεγάλο χρονικό διάστημα , μπορείτε εύκολα να τροποποιήσετε ώστε να ταιριάζει στις ανάγκες της εγκυμοσύνης της . Ο στόχος της παρακάτω Weight Watchers κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι να χάσουν βάρος , αλλά μάλλον για να κρατήσει το κέρδος βάρους λογική
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
φύλλο για να παρακολουθείτε τα σημεία
Η Βάρος παρακολουθήσεων σημεία Λίστες

Οδηγίες
1

Φάτε όλα τα σημεία σας . Αν ήταν στο 24 μονάδες προ-εγκυμοσύνης , θα πρέπει να φάτε όλα αυτά , συν πέντε καθημερινές flex σημεία σας . Αν κάνετε το βασικό σχέδιο , θα πρέπει να προσθέσετε 10 πόντους ανά ημέρα με τα γεύματα πυρήνα σας . Θα πρέπει να τρώτε όλα τα σημεία δραστηριότητά σας , καθώς και .
Η 2

Να είστε ευέλικτοι με τις επιλογές των τροφίμων σας . Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε μερικά από τα αγαπημένα σας υγιεινά τρόφιμα . Αν η πρωινή αδιαθεσία , νιώθεις σαν το μόνο που μπορεί να λάβει είναι κράκερ με χαμηλά λιπαρά και η Coca - Cola, τότε αυτό είναι που θα πρέπει να τρώτε . Όταν η ναυτία εξασθενίζει , μπορέσουν να το κάνουν με κάτι πιο υγιεινό , αλλά ποτέ δεν πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει το σχέδιο Βάρος παρακολουθήσεων σας όταν το πρωί απεργίες ασθενείας .

Η 3

Άσκηση καθημερινά . Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη , θα πρέπει να τροποποιήσετε το χρονικό διάστημα που ασκούν καθώς και την ένταση . Αν είστε δρομέας , καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας θα πρέπει να επιβραδύνει σε έναν βιαστικό περίπατο . Να θυμάστε , όταν κερδίζετε πόντους δραστηριότητα , θα πρέπει να τα φάνε . Το μωρό σας χρειάζεται αυτές τις θερμίδες .
Η 4

Χρησιμοποιήστε ένα υπολογιστικό φύλλο ή φορητό υπολογιστή για να παρακολουθώ τους πόντους σας . Όταν είστε έγκυος , δεν είστε πλέον σε θέση να συμμετέχει στις συνεδριάσεις της Weight Watchers , έτσι ώστε να μπορούν να χάσουν την πρόσβαση στα εργαλεία που σας δίνουν . Βρείτε το δικό σας τρόπο για να παρακολουθείτε τις απόψεις σας και να κολλήσει με αυτό .
Η 5

Ακολουθήστε την πείνα σας . Κάποιες μέρες μπορεί να χρειαστεί να φάτε περισσότερο από όση σημεία σας και ότι είναι μια χαρά . Ακούστε το σώμα σας . Εάν δεν κερδίζουν βάρος , μπορεί να χρειαστεί να τις θερμίδες σας . Ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει αν δεν κερδίζουν αρκετά .
Η
Η