Παγιδικός πόνος στην κυμοφορία (SPD/PGP): Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Ο παγιδικός πόνος στην κυμοφορία ονομάζονταν αρχικά Δυσλειτουργία Συμφύσεως Πούβης (SPD) αλλά οι επαγγελματίες υγείας τώρα τον καλούν Παγιδικός Πόνους (PGP) γιατί επηρεάζει όλους τους αρθρούς της παγίδας, όχι μόνο τον που ονομάζεται Συμφύση Πούβης.

Συμπτώματα PGP

  • πόνος βαθιά στην περιοχή της σοβής και της λαγόνας (μεταξύ vagina και πρωκτού)
  • ο πόνος μπορεί να είναι διαχειρίσιμος ή σοβαρός
  • μπορεί να προκληθεί από ορισμένους τύπους δραστηριότητας, όπως περπάτημα, ανέβασμα σκαλιών και γύρισμα στο κρεβάτι
  • μπορείτε επίσης να έχετε πόνο καθ' όλο το κάτω μέρος της πλάτης σας
  • μπορείτε να έχετε αίσθηση τριβής ή κλικ στην περιοχή της σοβής
  • ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί από το ανοίγματα των ποδιών ή το οπισθοπρόσθετο κλίνε σε ένα πόδι

Αιτίες PGP

Για μερικές γυναίκες στην κυμοφορία, οι παγιδικοί αρθροί γίνονται σκληροί ή λιγότερο σταθεροί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο, ποικίλλει σε σοβαρότητα. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ακαμψία πόνο σε σοβαρό πόνο. Οι περισσότεροι πάσχοντες είναι στην κατηγορία ήπιου έως μέτριου.

Είναι συνήθως δυνατόν να αντιμετωπιστεί με επιτυχία το PGP, αν και όσο νωρίτερα γίνει η διάγνωση και ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο καλύτερα.

Συγκεκριμένοι τύποι κίνησης, όπως το διαστέλλειν των ποδιών ή το οπισθοπρόσθετο κλίνε σε ένα πόδι, μπορεί να κάνουν τον πόνο χειρότερο.

Για εκείνους με κακό έως σοβαρό πόνο, η κατάσταση μπορεί να κάνει δύσκολο να συνεχίσουν να κάνουν κανονικές καθημερινές δραστηριότητες. Ο πόνος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας, προκαλώντας την συναισθηματική σας υγεία να βαρυνθεί.

Επειδή το PGP δεν επηρεάζει το βρέφος, μερικές φορές οι γυναίκες νιώθουν ότι πρέπει απλώς να το αντέξουν και ότι δεν είναι προτεραιότητα. Αυτό δεν ισχύει και αν πάσχετε από αυτό, μιλήστε στη μαία ή τον γιατρό σας. Θα πρέπει να μπορούν να σας κατευθύνουν σε φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία στην αντιμετώπιση παγιδικού αρθρικού πόνου.

"Έχω SPD από περίπου 22 εβδομάδες έγκυος. Πιστεύω ότι ήταν σκελετικό νεύρο στην αρχή και απλώς αντέστρεφα αλλά μετά από λίγες ημέρες βρέθηκα δεμένος στο κρεβάτι και πήγα στον γιατρό. Μου κατευθύνθηκε στον φυσιοθεραπευτή που μου έδωσε κάποιες ασκήσεις να κάνω.” Mollie

Παρακολουθήστε το Facebook live μας για τον παγιδικό πόνο στην κυμοφορία

Θεραπεία PGP

Φυσιοθεραπεία

Η φυσιοθεραπευτική αντιμετώπιση για παγιδικό πόνο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον φυσιοθεραπευτή σας, αλλά πιθανότατα θα περιλαμβάνει τα εξής:

  • χειρωνακτική θεραπεία για επαναφορά φυσιολογικής κίνησης μυών και αρθρών στην παγίδα
  • ασκήσεις για ενίσχυση του παγιδικού σας δαπέδου, κοιλιάς, πλάτης και αρθρών γόφων
  • ασκήσεις στο νερό
  • συμβουλές για πόνο και γέννα
  • μπορεί να σας δώσουν ζώνη υποστήριξης παγίδας ή μπάσες αν πιστέψουν ότι μπορεί να βοηθήσουν

Φαρμακευτική αγωγή

Πολλοὶ άνθρωποι ανησυχούν για τη λήψη φαρμάκων κατά της πόνο κατά τη διάρκεια της κυμοφορίας, αλλά υπάρχουν ασφαλείς επιλογές για εσάς και το βρέφος σας. Ζητήστε συμβουλή από τον γιατρό, τη μαία ή έναν φαρμακοποιό για να μάθετε ποιο φάρμακο πόνο μπορείτε να πάρετε.

Εναλλακτικές θεραπείες

Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τον πόνο με εναλλακτικές θεραπείες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως:

  • μια μηχανή TENS
  • ακουσιακιοθεραπεία
  • υπόωση
  • μελέτη, για παράδειγμα mindfulness ή γιόγκα
  • συμπληρωματικές θεραπείες όπως μασάζ ή ρεφλεξολογία

Κορυφαία συμβουλή

Είναι καλή ιδέα να βρείτε θεραπευτή ή εκπαιδευτικό με εμπειρία στην αντιμετώπιση PGP και που καταλαβαίνει την κατάσταση.

Αν λάβετε τις σωστές συμβουλές και θεραπεία, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει, οπότε μην διστάσετε να το φέρετε στην μαία ή τον γιατρό σας.

Καθημερινές συμβουλές για να ανακουφίσετε το PGP

  • Προσπαθήστε να αποφύγετε τις δραστηριότητες που κάνουν τον πόνο χειρότερο. Για παράδειγμα, αν το ανοίγματα των ποδιών κάνει τον πόνο χειρότερο, κυλίξτε από το κρεβάτι και πάρτε τις σκαλιές μια-μια.
  • Πάρτε βοήθεια με τη φροντίδα άλλων παιδιών αν είναι δυνατόν.
  • Αν έχετε νηπίο, βγάλτε το με καροτσάκι ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να στηρίξετε το περπάτημά σας (και να αποφύγετε να το κουβαλάτε) και προσπαθήστε να μην πάτε πολύ μακριά αν θα είναι πόνο να γυρίσετε πίσω.
  • Φοράτε πλατιά υποστηρικτικά παπούτσια.
  • Κάνετε τα ψώνια σας online ή ζητήστε από κάποιον να ψωνίσει για εσάς.
  • Aποφύγετε στυλ πλάτης αν κολυμπάτε και να είστε προσεκτικοί με άλλα στυλ.
  • Ντύστε καθήμενοι.

Μπορώ να ασκηθώ αν έχω PGP;

Πέρα από τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας, πρέπει να συνεχίσετε να παραμένετε ενεργοί με οποιονδήποτε τρόπο δεν σας προκαλεί πόνο. Το επίπεδο δραστηριότητάς σας πιθανώς θα εξαρτάται από τη σοβαρότητα του πόνου. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό αν ήσαστε προηγουμένως ενεργοί να βρείτε ότι πρέπει να σταματήσετε ή να μειώσετε την άσκησή σας.

Αν μπορείτε, δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις μέχρι να βρείτε μια που δουλεύει. Μερικές γυναίκες λένε ότι το ποδήλατο δεν προκαλεί πόνο ενώ το περπάτημα είναι πολύ πόνο, για άλλες η κολύμπηση ή τα υδραγώγημα μπορούν να παρέχουν κάποια ανακούφιση. Αν εγγράφεστε σε υδραγώγημα, ρωτήστε τον εκπαιδευτικό αν έχουν εμπειρία PGP.

Κατά την κολύμπηση, αποφύγετε το στυλ πλάτης καθώς αυτό είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερο πόνο.

Το κλειδί είναι να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλεί πόνο.

Πώς επηρεάζει το PGP τον πόνο και τη γέννα;

Μπορείτε να ζητήσετε από τον φυσιοθεραπευτή και τη μαία σας βοήθεια για να λάβετε υπόψη το PGP στο σχέδιο γέννας σας.

Μια γέννα στο νερό μπορεί να βοηθήσει γιατί το νερό μπορεί να σας δώσει υποστήριξη και να σας επιτρέψει να κινείστε πιο εύκολα. Μπορείτε επίσης να βρείτε ορισμένες θέσεις πόνο καλύτερες από άλλες και μπορούν να σας συμβουλέψουν ποια μπορεί να είναι η καλύτερη.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να φύγει το PGP μετά τη γέννα;

Θα εξαρτάται από τη σοβαρότητα του PGP σας, αλλά οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να περιμένουν τα συμπτώματά τους να βελτιωθούν 2 έως 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση καθώς τα ορμόνια και το σώμα τους ανακαμψουν από την κυμοφορία.

Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν έχετε ένα νεογέννητο βρέφος αλλά πάρτε τον χρόνο να ξεκουραστείτε και να αποδεχτείτε οποιαδήποτε βοήθεια σας προσφέρεται. Κατά τη διάρκεια της κυμοφορίας μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε ποια υποστήριξη θα χρειαστείτε μετά τη γέννηση του βρέφους σας και ποιος μπορεί να σας βοηθήσει ενώ ανακαμπτάτε.

Αν εξακολουθείτε να έχετε πόνο όταν βλέπετε τον γιατρό σας για την εξέταση των 6 εβδομάδων, πείτε τους γιατί μπορεί να σας κατευθύνουν για φυσιοθεραπεία.

Διαβάστε περισσότερα για το σώμα σας μετά τη γέννα.

Η συναισθηματική επίδραση του παγιδικού πόνου στην κυμοφορία

"Είναι τόσο σημαντικό να πάρετε βοήθεια νωρίτερα παρά αργότερα γιατί είναι φυσικά και διανοητικά ανενεργητικό μερικές φορές."Mollie

Το να είστε σε φυσικό πόνο κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να σας κουράσει συναισθηματικά, ειδικά αν το βρείτε δύσκολο να κοιμάστε επίσης. Αν νιώθετε ότι το PGP επηρεάζει τη διάθεσή σας, και έχετε νιώσει νευρικά συχνότερα από το κανονικό για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, μιλήστε στη μαία ή τον γιατρό σας.

Το σχέδιο ευεξίας Tommy's μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τα συναισθήματά σας σε λόγια αν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση.

Περισσότερες πληροφορίες

Οι Παγιδικοί, Μαϊκοί και Γυναικολογικοί Φυσιοθεραπευτές (POGP)

Οι POGP είναι κλάδος της Chartered Society of Physiotherapy των οποίων οι εξετασμένοι μέλη πρέπει να είναι διαθέσιμοι αν χρειάζεστε συμβουλή, περαιτέρω πληροφορίες ή θεραπεία.

Το Παγιδικό Συνεργείο

Το Παγιδικό Συνεργείο παρέχει στις γυναίκες και τους επαγγελματίες υγείας πληροφορίες για τις βέλτιστες πρακτικές για την αντιμετώπιση και διαχείριση του PGP που σχετίζεται με την κυμοφορία. Πηγαίνετε στο pelvicpartnership.org.uk για πληροφορίες και υποστήριξη.

BabyCentre UK

Μοιραστείτε την εμπειρία σας από PGP, και ανταλλάξτε συμβουλές με άλλους στο ίδιο καράβι στην φιλική ομάδα υποστήριξης PGP του BabyCentre.

Previous:

Next: