Πυελικός πόνος στην εγκυμοσύνη (SPD)
Ο πυελικός πόνος στην εγκυμοσύνη ονομάστηκε αρχικά Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), αλλά οι επαγγελματίες υγείας τον αποκαλούν τώρα Pelvic Girdle Pain (PGP) επειδή επηρεάζει όλες τις αρθρώσεις της λεκάνης, όχι μόνο αυτή που ονομάζεται Symphysis Pubis.
Συμπτώματα PGP
- πόνος βαθιά στην ηβική περιοχή και στη βουβωνική χώρα (μεταξύ κόλπου και πρωκτού)
- ο πόνος μπορεί να είναι διαχειρίσιμος ή σοβαρός
- μπορεί να προκληθεί από ορισμένους τύπους δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα, ανεβαίνοντας σκάλες και αναποδογυρίζοντας στο κρεβάτι
- μπορεί επίσης να έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας
- μπορεί να έχετε αίσθηση λείανσης ή κλικ στην ηβική σας περιοχή
- ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί χωρίζοντας τα πόδια σας ή ακουμπώντας στο ένα πόδι.
Αιτίες του PGP
Για ορισμένες γυναίκες στην εγκυμοσύνη οι πυελικές αρθρώσεις γίνονται δύσκαμπτες ή λιγότερο σταθερές. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο, που ποικίλλει σε σοβαρότητα. Ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από έναν θαμπό πόνο έως έντονο πόνο. Οι περισσότεροι πάσχοντες ανήκουν στην ήπια έως μέτρια κατηγορία.
Είναι συνήθως δυνατό να αντιμετωπιστεί επιτυχώς το PGP, αν και όσο νωρίτερα γίνει διάγνωση και ξεκινήσει η θεραπεία, το καλύτερο.
Ορισμένοι τύποι κινήσεων, όπως το άνοιγμα των ποδιών ή το στήριγμα στο ένα πόδι, μπορεί να κάνει τον πόνο χειρότερο.
Για όσους έχουν κακό έως δυνατό πόνο, η κατάσταση μπορεί να δυσχεράνει τη συνέχιση των συνήθων καθημερινών δραστηριοτήτων. Ο πόνος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας, προκαλώντας επίσης τη συναισθηματική σας υγεία να υποφέρει.
Καθώς το PGP δεν επηρεάζει το μωρό, μερικές φορές οι γυναίκες αισθάνονται σαν να πρέπει να το ανεχτούν και ότι δεν είναι προτεραιότητα. Αυτό δεν ισχύει και αν υποφέρετε από αυτό, μιλήστε με τη μαία ή τον γιατρό σας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν σε φυσιοθεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία του πόνου της πυελικής άρθρωσης.
"Είχα SPD από περίπου 22 εβδομάδες εγκυμοσύνης. Νόμιζα ότι ήταν ισχιαλγία στην αρχή και δυσκολευόμουν, αλλά μετά από λίγες μέρες βρέθηκα δεμένος στο κρεβάτι και πήγα στο GP. Με παρέπεμψε στο φυσικό που μου έδωσε κάποιες ασκήσεις. .. " <παραθέτω> Μόλι
Παρακολουθήστε ζωντανά το Facebook μας σχετικά με τον πυελικό πόνο στην εγκυμοσύνη
Θεραπεία για PGP
Φυσιοθεραπεία
Η θεραπεία φυσιοθεραπείας για τον πυελικό πόνο μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με τον φυσιοθεραπευτή σας, αλλά είναι πιθανό να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- πρακτική θεραπεία για την αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης των μυών και των αρθρώσεων στη λεκάνη
- ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού σας δαπέδου, στομάχι, μυς της πλάτης και του ισχίου
- ασκήσεις στο νερό
- συμβουλές για τον τοκετό και τη γέννηση
- μπορεί να σας δώσουν μια πυελική ζώνη στήριξης ή πατερίτσες εάν πιστεύουν ότι αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν.
φαρμακευτική αγωγή
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη λήψη φαρμάκων για τον πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά υπάρχουν μερικές ασφαλείς επιλογές για εσάς και το μωρό σας. Ζητήστε συμβουλές από τον γιατρό σας, μαία ή φαρμακοποιό για να μάθετε τι φάρμακο για τον πόνο μπορείτε να πάρετε.
Εναλλακτικές θεραπείες
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τον πόνο με εναλλακτικές θεραπείες, που θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως:
- ένα μηχάνημα TENS
- βελονισμός
- ύπνωση
- Διαλογισμός, για παράδειγμα η προσοχή ή η γιόγκα
- συμπληρωματικές θεραπείες όπως μασάζ ή ρεφλεξολογία.
Εάν λάβετε τις σωστές συμβουλές και θεραπεία μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει, οπότε μη διστάσετε να το συζητήσετε με τη μαία ή το γιατρό σας.
Καθημερινές συμβουλές για να διευκολύνετε το PGP
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τις δραστηριότητες που κάνουν τον πόνο χειρότερο. Για παράδειγμα, αν το χωρισμό των ποδιών σας κάνει τον πόνο χειρότερο, σηκωθείτε από το κρεβάτι και πάρετε τις σκάλες μία κάθε φορά.
- Λάβετε βοήθεια σχετικά με τα άλλα παιδιά, αν είναι δυνατόν.
- Αν έχετε νήπιο, βγάλτε τα με ένα καρότσι, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να στηριχτείτε ενώ περπατάτε (και αποφύγετε να τα μεταφέρετε) και προσπαθήστε να μην πάτε πολύ μακριά αν θα είναι επώδυνο να επιστρέψετε.
- Φορέστε επίπεδη παπούτσια στήριξης.
- Κάντε τις αγορές σας στο διαδίκτυο ή ζητήστε από κάποιον να ψωνίσει για εσάς.
- Αποφύγετε το στήθος αν κολυμπάτε και φροντίστε με άλλα εγκεφαλικά.
- Ντύσου καθιστός.
Μπορώ να ασκηθώ εάν έχω PGP;
Εκτός από τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας, θα πρέπει να συνεχίσετε να παραμένετε δραστήριοι με οποιονδήποτε τρόπο που δεν σας προκαλεί πόνο. Το επίπεδο δραστηριότητάς σας είναι πιθανό να εξαρτάται από τη σοβαρότητα του πόνου. Μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό εάν ήσασταν προηγουμένως ενεργός για να διαπιστώσετε ότι πρέπει να σταματήσετε ή να μειώσετε την άσκηση.
Αν μπορείς, δοκιμάστε διαφορετικές ασκήσεις μέχρι να βρείτε μια που να λειτουργεί. Μερικές γυναίκες λένε ότι η ποδηλασία δεν προκαλεί πόνο ενώ το περπάτημα είναι πολύ οδυνηρό, για άλλους οι κολυμβητικές ή υδατογενείς ασκήσεις μπορούν να προσφέρουν κάποια άνεση. Εάν εγγράφεστε σε μια υδατογενή τάξη, ρωτήστε τον εκπαιδευτή εάν έχει εμπειρία στο PGP.
Όταν κολυμπάτε, αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο στο στήθος καθώς αυτό είναι πιθανό να προκαλέσει περισσότερο πόνο.
Το βασικό που πρέπει να θυμάστε είναι να σταματήσετε κάθε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο.
Πώς επηρεάζει το PGP τον τοκετό και τον τοκετό;
Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τον φυσιοθεραπευτή και τη μαία σας για την ένταξη του PGP στο πρόγραμμα γέννησής σας.
Ένας τοκετός στο νερό μπορεί να είναι χρήσιμος επειδή το νερό μπορεί να σας δώσει υποστήριξη και να σας επιτρέψει να μετακινηθείτε πιο εύκολα. Μπορεί επίσης να βρείτε κάποιες θέσεις εργασίας καλύτερες από άλλες και να σας συμβουλεύσουν για το ποια μπορεί να είναι η καλύτερη.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φύγει το PGP μετά τη γέννηση;
Θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του PGP σας, αλλά οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να αναμένουν ότι τα συμπτώματά τους θα βελτιωθούν 2 έως 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση καθώς οι ορμόνες και το σώμα τους αναρρώνουν από την εγκυμοσύνη.
Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν έχετε ένα νεογέννητο μωρό, αλλά αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να δεχτείτε οποιαδήποτε βοήθεια που σας προσφέρεται. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε ποια υποστήριξη θα χρειαστείτε μετά τη γέννηση του μωρού σας και ποιος μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει ενώ αναρρώνετε.
Εάν εξακολουθείτε να πονάτε όταν βλέπετε τον γιατρό σας για τον έλεγχο 6 εβδομάδων, ενημερώστε τους γιατί μπορεί να είναι σε θέση να σας παραπέμψουν για φυσιοθεραπεία.
Διαβάστε περισσότερα για το σώμα σας μετά τη γέννηση.
Η συναισθηματική επίδραση του πυελικού πόνου στην εγκυμοσύνη
«Είναι τόσο σημαντικό να λάβετε βοήθεια νωρίτερα παρά αργότερα, καθώς είναι σωματικά και ψυχικά εξουθενωτική κατά καιρούς». <παραθέτω> Μόλι
Το να πονάς καθημερινά μπορεί πραγματικά να σε κουράσει συναισθηματικά, ειδικά αν δυσκολεύεστε επίσης να κοιμηθείτε. Εάν πιστεύετε ότι το PGP επηρεάζει τη διάθεσή σας, και έχετε στενοχωρηθεί συχνότερα από το κανονικό για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, μιλήστε με τη μαία ή το γιατρό σας.
Το σχέδιο ευημερίας του Tommy μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε τη συνομιλία.
Περισσότερες πληροφορίες
Ο πυελικός, Μαιευτικοί και Γυναικολογικοί Φυσικοθεραπευτές (POGP)
Τα POGP είναι ένας κλάδος της Chartered Society of Physiotherapy του οποίου η εξεταζόμενη συμμετοχή θα πρέπει να είναι διαθέσιμη εάν χρειάζεστε συμβουλές, περαιτέρω πληροφορίες ή θεραπεία.
Η πυελική εταιρική σχέση
Η Pelvic Partnership παρέχει στις γυναίκες και στους επαγγελματίες υγείας πληροφορίες σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές για τη θεραπεία και τη διαχείριση της PGP που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Μεταβείτε στο pelvicpartnership.org.uk για πληροφορίες και υποστήριξη.
BabyCentre UK
Μοιραστείτε την εμπειρία σας από το PGP, και ανταλλάξτε συμβουλές με άλλους στο ίδιο σκάφος στη φιλική ομάδα υποστήριξης PGP της BabyCentre.
-
Η φροντίδα των παιδιών είναι απαραίτητη για κάθε οικογένεια. Όλοι οι γονείς πρέπει να βρουν μια λύση που να ταιριάζει στη μοναδική τους κατάσταση και το κόστος είναι συχνά ο μεγαλύτερος παράγοντας που οδηγεί στη λήψη αποφάσεων. Στην πραγματικότητα, π
-
Είναι ίσως η πιο επώδυνη συζήτηση που θα έχετε ποτέ ως γονιός:να ανακοινώσετε τα νέα στο παιδί σας ότι εσείς και ο σύντροφός σας χωρίζετε. Πώς εξηγείτε λοιπόν το διαζύγιο στο παιδί σας; Ποιος είναι ο πιο στοργικός και υποστηρικτικός τρόπος για να κάν
-
Τι είναι οι νάρθηκες Shin; Οι νάρθηκες της κνήμης είναι πόνος στο εσωτερικό μέρος της κνήμης. Συνήθως προέρχονται από τρέξιμο ή άλλη δραστηριότητα υψηλής επίπτωσης. Νάρθηκες γυαλιού, ονομάζεται επίσης σύνδρομο έσω κνήμης (MTSS), βελτιωθείτε με τη
Η φροντίδα των παιδιών είναι απαραίτητη για κάθε οικογένεια. Όλοι οι γονείς πρέπει να βρουν μια λύση που να ταιριάζει στη μοναδική τους κατάσταση και το κόστος είναι συχνά ο μεγαλύτερος παράγοντας που οδηγεί στη λήψη αποφάσεων. Στην πραγματικότητα, π
Είναι ίσως η πιο επώδυνη συζήτηση που θα έχετε ποτέ ως γονιός:να ανακοινώσετε τα νέα στο παιδί σας ότι εσείς και ο σύντροφός σας χωρίζετε. Πώς εξηγείτε λοιπόν το διαζύγιο στο παιδί σας; Ποιος είναι ο πιο στοργικός και υποστηρικτικός τρόπος για να κάν
Τι είναι οι νάρθηκες Shin; Οι νάρθηκες της κνήμης είναι πόνος στο εσωτερικό μέρος της κνήμης. Συνήθως προέρχονται από τρέξιμο ή άλλη δραστηριότητα υψηλής επίπτωσης. Νάρθηκες γυαλιού, ονομάζεται επίσης σύνδρομο έσω κνήμης (MTSS), βελτιωθείτε με τη
