Πώς να χρησιμοποιήσετε τη θέση κρεμαστής κάθισμα στη μητρική πόνο
Οι μητέρες στη μητρική πόνο συχνά θέλουν να αλλάξουν θέσεις καθ' όλη τη διάρκεια της μητρικής πόνου τους. Όχι μόνο νιώθει καλά, αλλά βοηθά το μωρό στην περιστροφή του μέσω της κατίκου. Μια θέση που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στην βοήθεια ενός μωρού να κατεβάσει στη κατίκω ονομάζεται θέση κρεμαστής κάθισμα.
Απαιτούμενα
- Ένα μεγάλο προσκένη
- Μια πόρτα που κλείνει
- Ένα άτομο υποστήριξης
Οδηγίες
Δέστε έναν διπλό κόμβο στο τέλος του μεγάλου προσκηνίου σας.
Βρείτε μια πόρτα που κλείνει σφιχτά και που κανείς δεν θα μπαίνει και βγαίνει.
Πετάξτε το κομμάτι με τον κόμβο πάνω από την κορυφή της πόρτας και κλείστε την πόρτα. Όταν η πόρτα είναι κλειστή, δεν πρέπει να βλέπετε τον κόμβο. Πρέπει να είναι στην άλλη πλευρά της πόρτας.
Μόλις η πόρτα κλείσει σφιχτά, τραβήξτε το προσκένιο για να βεβαιωθείτε ότι ο κόμβος κλείδώνει στην άλλη πλευρά.
Πάρτε και τα δύο χέρια και βάλτε τα περίπου στη μέση του προσκηνίου βεβαιωμένοι ότι έχετε καλή λαβή.
Αργά κάμψτε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας στο έδαφος ευτύχοντας τα χέρια σας.
Σε ένα αληθινό κρεμαστό κάθισμα, το προσκένιο θα υποστηρίζει το βάρος του σώματός σας και θα αφήσετε απλώς την πλάτη σας να κρεμάται χαλαρά. Προσπαθήστε να μείνετε έτσι για μερικές συστολές.
Όταν είστε έτοιμοι να σηκωθείτε, να βάλει το άτομο υποστήριξης τους προκαρπούς κάτω από τους ώμους σας για να σας βοηθήσει να σηκωθείτε.
Previous:Πώς να προετοιμαστείτε για τη γέννα του μωρού
Next:Πώς να διακρίνετε μεταξύ πραγματικής και ψεύτικης μητρικής πόνου
-
Η κινητοποίηση των παιδιών να ενθουσιάσουν για την επιστροφή στο σχολείο μπορεί να είναι δύσκολο έργο. Αλλά με όλες τις εξαιρετικές ταινίες για το σχολείο που υπάρχουν, μια κινηματογραφική νύχτα οικογένειας μπορεί να είναι εξαιρετικός τρόπος να γκρεμ -
Pop quiz: Ποιοι είναι οι έξι τροφικές ομάδες για τα παιδιά; Αν μπορείτε εύκολα να απαντήσετε αυτό το ερώτημα, είστε μπροστά στο παιχνίδι διατροφής. Αλλά αν είστε σαν πολλοί γονείς και νάνιες, μπορεί να χρειαστείτε λίγο ανανέωση των γνώσεών σας διατρο -
Δεν υπάρχει αμφισβήτηση για τα οφέλη του μητρικού γάλακτος για τα μωρά. Η φυσική πηγή θρέψης μειώνει τον κίνδυνο άσθμας, παχυσαρκίας, συνδρόμου αιφνιδίου βρεφικού θανάτου (SIDS), γαστρεντερικών προβλημάτων, λομώσεων και πνευμονίας, σύμφωνα με το CDC.
