Πώς να χρησιμοποιήσετε μια Κρεμαστά θέση οκλαδόν στο Εργατικό

Εργαζόμενος μητέρες συχνά θέλετε να αλλάξετε θέσεις σε όλη την εργασίας τους. Δεν έχει μόνο να αισθάνονται καλά , αλλά βοηθά το μωρό στην περιστροφή του ή της μέσα από τη λεκάνη . Μια θέση που είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την παροχή βοήθειας σε ένα μωρό να πέσει κάτω στην πύελο ονομάζεται κρέμεται θέση οκλαδόν .
, Τι χρειάζεστε
ένα μεγάλο φύλλο
μια πόρτα που κλείνει
Η ένα άτομο υποστήριξης
Η Οδηγίες
1

Δέστε ένα διπλό κόμπο στο τέλος της μακράς φύλλο σας .
Η 2

Βρείτε μια πόρτα που κλείνει ερμητικά και που κανείς δεν θα πηγαίνει μέσα και έξω από .

Η 3

Πέτα την κόμπους μέρος του φύλλου πάνω από την κορυφή της πόρτας και να κλείσει την πόρτα . Όταν η πόρτα είναι κλειστή , δεν θα πρέπει να δείτε τον κόμπο . Θα πρέπει να είναι στην άλλη πλευρά της πόρτας .
Η 4

Μόλις η πόρτα έχει κλείσει καλά , δίνουν στο φύλλο ένα ρυμουλκό για να βεβαιωθείτε ότι ο κόμπος πλησιάζει στην άλλη πλευρά .

5

Πάρτε τα δύο χέρια και να τα τοποθετήσετε για midways στο φύλλο να βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή πρόσφυση .
Η 6

αργά λυγίστε τα γόνατά σας και να μειώσετε το σώμα σας στο έδαφος με το ίσιωμα τα χέρια σας .
Η 7

σε μια πραγματική κρέμεται κατάληψη , το φύλλο θα είναι υποστηρίζοντας το σωματικό βάρος σας και θα σας αφήσει ακριβώς κάτω σας να κρέμονται χαλαρά . Προσπαθήστε να μείνετε με αυτό τον τρόπο μέσα σε λίγες συσπάσεις .
Η 8

Όταν είστε έτοιμος να σηκωθεί , να έχουν πρόσωπο υποστήριξή σας βάλει πήχεις τους κάτω από τις μασχάλες σας για να σας βοηθήσει σε όρθια .
Η
Η

Previous:

Next: