Πώς να Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ Περινεϊκός

Η πίεση και το τέντωμα του περινέου κατά τον τοκετό , μπορεί να χρειαστούν μια τομή στον μυ μεταξύ άνοιγμα του κόλπου και του ορθού σας - που ονομάζεται περινεοτομή - ή αν επιλέξουν να μην έχετε την υγεία σας διαχειρίζεται μια περινεοτομή , μπορεί να σχίσει το περίνεο , που συχνά απαιτεί ράμματα για να επισκευάσει την περιοχή . Έως και 85 τοις εκατό του συνόλου των γυναικών που γεννούν θα βιώσουν ένα δάκρυ στο περίνεο , και ένας τρόπος για να μειωθεί η πιθανότητα της επισειοτομία ή δάκρυ είναι να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ του περινέου , σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιών - Νοσοκόμα .
Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
σαπούνι αντιβακτηριακό
νυχοκόπτης
Nailbrush
Η Emory σκάφους
μαγείρεμα , παξιμάδι , βιταμίνη ή φυτικό έλαιο

Οδηγίες
1

Να πλένετε καλά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και κλιπ τα νύχια σας σύντομα . Τρίψτε κάτω από τα νύχια σας και να υποβάλετε οποιαδήποτε τραχιά ή ακμές με μια σανίδα του Emory .
Η 2

Αφαιρέστε το παντελόνι και το εσώρουχό σας και απλώστε το σε μια άνετη επιφάνεια με τα γόνατα λυγισμένα και την πλάτη σας σε μια μικρή κλίση .

Η 3

Λίπανση αντίχειρές σας με ένα λιπαντικό όπως το ελαιόλαδο , βιταμίνη Ε , αμύγδαλο ή φυτικό έλαιο . Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η βαζελίνη , ορυκτέλαιο και το πετρέλαιο μωρό ως λιπαντικό , σύμφωνα με Babycenter .
Η 4

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο άνοιγμα του κόλπου σας με τους αντίχειρες , μέχρι την πρώτη φάλαγγα , έσκυψε προς ορθού σας . Απαλά ασκήσει πίεση προς ορθού σας και έξω προς τις πλευρές του κολπικού τοιχώματος σας μέχρι να αισθανθείτε ένα έγκαυμα . Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 1 έως 2 λεπτά .
Η 5

Τρίψτε τους αντίχειρές σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός σε ένα σχήμα U γύρω από το εσωτερικό τοίχωμα του κολπικού ανοίγματος σας , όπου περίνεο σας είναι , για 4 έως 5 λεπτά . Στη συνέχεια, τρίψτε το δέρμα του περινέου σας μεταξύ τους αντίχειρές σας και τα δάχτυλα των χεριών σας απαλά για άλλα 5 λεπτά .
Η 6

Πρακτική μασάζ του περινέου δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε σύνοδο που αρχίζει έξι εβδομάδες πριν από την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας σας .
Η
Η

Previous:

Next: