Πώς να κάνετε περινεικό μασάζ στον εαυτό σας

Η πίεση και η έκταση του περινεού κατά τη γέννα μπορεί να απαραίτητη μια τομή στον μυ μεταξύ της ανοίγματος της vagina σας και της ραγάδας – που ονομάζεται επιζυμωματική – ή αν επιλέξετε να μην σας κάνει ο πάροχος υγείας σας μια επιζυμωματική, μπορεί να σπάσετε το περινεό, συχνά απαιτώντας ράμματα για να επιδιορθωθεί η περιοχή. Έως το 85 τοις εκατό όλων των γυναικών που γεννάνε θα βιώσουν ρήξη στο περινεό, και ένας τρόπος να μειώσετε την πιθανότητα επιζυμωματικής ή ρήξης είναι να κάνετε περινεικό μασάζ στον εαυτό σας, σύμφωνα με το American College of Nurse-Midwives.

Απαιτούμενα

  • Αντιβακτηριακό σαπούνι
  • Κούτερ νυχιών
  • Βούρτσα νυχιών
  • Καρτέλα Emery
  • Έλαιο μαγειρικής, καρύδειας, βιταμίνης ή λαχανικού

Οδηγίες

  1. Πλύνετε τα χέρια σας grondig με αντιβακτηριακό σαπούνι και κόψτε τα νύχια σας σύντομα. Σκουπίστε κάτω από τα νύχια σας και φιλέψτε τυχόν τραχύ ή ραγγωτά άκρα με καρτέλα Emery.

  2. Αφαιρέστε τα παντελόνια και τα εσωρούχα σας και κλιμακώστε σε μια άνετη επιφάνεια με τα γόνατα καμμένα και την πλάτη σας σε μια ελαφριά κλίση.

  3. Λιπαντε τους αντίχειρές σας με ένα λιπαντικό όπως ελαιόλαδο, βιταμίνη E, αμυγδαλέλαιο ή λαχανικό έλαιο. Είναι σημαντικό να αποφύγετε την πετρελαίου γέλι, το μιναρκό έλαιο και το έλαιο μωρού ως λιπαντικό, σύμφωνα με το BabyCenter.

  4. Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στην ανοίγματος της vagina σας με τους αντίχειρες, μέχρι τον πρώτο κονδύλο, καμμένους προς την ραγάδα σας. Εξαπολύστε απαλά πίεση προς την ραγάδα σας και προς τα πλάγια του τοιχώματος της vagina σας μέχρι να νιώσετε μια καύση. Κρατήστε αυτό το τείνιγμα για 1 έως 2 λεπτά.

  5. Τρίψτε τους αντίχειρές σας πίσω και μπροστά σε σχήμα U γύρω από το εσωτερικό τοιχώμα της ανοίγματος της vagina σας, όπου είναι το περινεό σας, για 4 έως 5 λεπτά. Μετά τρίψτε το δέρμα του περινεού σας ανάμεσα στους αντίχειρές και τα δάχτυλα των χεριών σας απαλά για άλλα 5 λεπτά.

  6. Εξασκηθείτε περινεικό μασάζ δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε συνεδρία αρχίζοντας 6 εβδομάδες πριν την ημερομηνία λήξης της κυμοφορίας σας.

Previous:

Next: