Πώς να Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ Περινεϊκός

Η πίεση και το τέντωμα του περινέου κατά τον τοκετό , μπορεί να χρειαστούν μια τομή στον μυ μεταξύ άνοιγμα του κόλπου και του ορθού σας - που ονομάζεται περινεοτομή - ή αν επιλέξουν να μην έχετε την υγεία σας διαχειρίζεται μια περινεοτομή , μπορεί να σχίσει το περίνεο , που συχνά απαιτεί ράμματα για να επισκευάσει την περιοχή . Έως και 85 τοις εκατό του συνόλου των γυναικών που γεννούν θα βιώσουν ένα δάκρυ στο περίνεο , και ένας τρόπος για να μειωθεί η πιθανότητα της επισειοτομία ή δάκρυ είναι να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ του περινέου , σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιών - Νοσοκόμα .
Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
σαπούνι αντιβακτηριακό
νυχοκόπτης
Nailbrush
Η Emory σκάφους
μαγείρεμα , παξιμάδι , βιταμίνη ή φυτικό έλαιο

Οδηγίες
1

Να πλένετε καλά τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι και κλιπ τα νύχια σας σύντομα . Τρίψτε κάτω από τα νύχια σας και να υποβάλετε οποιαδήποτε τραχιά ή ακμές με μια σανίδα του Emory .
Η 2

Αφαιρέστε το παντελόνι και το εσώρουχό σας και απλώστε το σε μια άνετη επιφάνεια με τα γόνατα λυγισμένα και την πλάτη σας σε μια μικρή κλίση .

Η 3

Λίπανση αντίχειρές σας με ένα λιπαντικό όπως το ελαιόλαδο , βιταμίνη Ε , αμύγδαλο ή φυτικό έλαιο . Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η βαζελίνη , ορυκτέλαιο και το πετρέλαιο μωρό ως λιπαντικό , σύμφωνα με Babycenter .
Η 4

Τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στο άνοιγμα του κόλπου σας με τους αντίχειρες , μέχρι την πρώτη φάλαγγα , έσκυψε προς ορθού σας . Απαλά ασκήσει πίεση προς ορθού σας και έξω προς τις πλευρές του κολπικού τοιχώματος σας μέχρι να αισθανθείτε ένα έγκαυμα . Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 1 έως 2 λεπτά .
Η 5

Τρίψτε τους αντίχειρές σας προς τα πίσω και προς τα εμπρός σε ένα σχήμα U γύρω από το εσωτερικό τοίχωμα του κολπικού ανοίγματος σας , όπου περίνεο σας είναι , για 4 έως 5 λεπτά . Στη συνέχεια, τρίψτε το δέρμα του περινέου σας μεταξύ τους αντίχειρές σας και τα δάχτυλα των χεριών σας απαλά για άλλα 5 λεπτά .
Η 6

Πρακτική μασάζ του περινέου δύο φορές την ημέρα για 10 λεπτά κάθε σύνοδο που αρχίζει έξι εβδομάδες πριν από την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας σας .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Σχεδιασμός κολεγίου για χαρισματικά παιδιά
    Τάξεις 7-9 Σχεδιασμός κολεγίου για χαρισματικά παιδιά Η απόφαση για το κολέγιο ξεκινά με την ανακάλυψη του εαυτού σας. Μόλις μπορέσετε να αρχίσετε να απαντάτε σε ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας -- τις αξίες, τις δυνάμεις, τα ενδιαφέροντα και τις α
  • 50 τραγούδια κατασκήνωσης που κάθε παιδί θα λατρέψει να τραγουδήσει
    Τα τραγούδια της κατασκήνωσης βοηθούν στη δημιουργία πνεύματος κατασκήνωσης, αφήνουν τα παιδιά να χαλαρώσουν και να κάνουν υπέροχες αναμνήσεις. Το καλύτερο μέρος των διασκεδαστικών τραγουδιών για κατασκήνωση είναι ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε μήπ
  • Το διάφραγμα
    Τι είναι το διάφραγμα; Το διάφραγμα είναι ένα μπολ σε σχήμα θόλου κατασκευασμένο από λεπτό, εύκαμπτη σιλικόνη που κάθεται πάνω από τον τράχηλο, το τμήμα της μήτρας που ανοίγει στον κόλπο. Καλύπτει τον τράχηλο της μήτρας έτσι το σπέρμα δεν μπορεί ν