• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γιατί είναι Βλαβερό να Συγκρίνετε την Μεταλοχική Ανάρρωσή σας με Άλλες Μητέρες

Είστε τέσσερις εβδομάδες μεταλοχικά, κοιτάζοντας μια συνεχώς αυξανόμενη σωρό βρώμικα ρούχα, και νιώθετε ενοχή για το ότι δεν έχετε τον χρόνο, την ενέργεια ή την επιθυμία να ακολουθήσετε το πλύσιμο. Είστε τεμπέλη; Υπάρχει κάτι που δεν va καλά μαζί σας;

Όχι! Μόλις γέννησατε ένα μωρό. Και απλά επειδή η αγαπημένη σας μητρική blogger γεμίζει το μεταλοχικό της Instagram feed με φωτογραφίες καθαρών ξύλινων πατώματων, ακατάμαχτων κουβερτιών μωρών και ηλιοβαμμένων αγκαλιών νεογνών, αυτό δεν σημαίνει ότι στερείστε, υστερείτε ή τεμπελιάτε.

Η μεταλοχική περίοδος είναι δύσκολη: είστε φυσικά και συναισθηματικά εξαντλημένοι, προσαρμόζεστε σε έναν νέο τρόπο ζωής, συνεχώς καλυμμένοι με βρῶμα και γάλα μητρός, και—φυσικά—φυσικά αναρρώνετε από τη γέννα.

Η εμπειρία είναι διαφορετική για κάθε άτομο, πράγμα που σημαίνει ότι η μεταλοχική σας περίοδος δεν θα μοιάζει ούτε θα διαρκεί το ίδιο χρονικό διάστημα με την καμία άλλη.

Μήπως νιώθετε δημιουργικά πνευματικά, τραβώντας φωτογραφίες του μωρού σας ή κρατώντας ημερολόγιο στο βιβλίο του μωρού, αλλά έχετε μηδενική φυσική ενέργεια να καθαρίσετε το σπίτι σας.

Ή μήπως διαχειρίζεστε τις καθημερινές υποχρεώσεις μια χαρά, αλλά ανακαλύπτετε ότι δεν μπορείτε καν να συνθέσετε ένα συνεκτικό μήνυμα κειμένου στους φίλους σας. Χειρότερο σενάριο, νιώθετε ότι αντιπαλεύετε με τα πάντα—αλλά ακόμα και αυτό δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνετε. Αναρρώθετε—είναι σημαντική διάκριση.

Η Διαδικασία Ανάρρωσης

Οποιαδήποτε είδος γέννας έχετε κάνει, το σώμα σας μόλις πέρασε από την καρδιά. Ακολούθησε εννέα εξtenuating μήνες εγκυμοσύνης με τη γέννα ενός ολόκληρου ανθρώπου και, φυσικά, χρειάζεται χρόνο για να θεραπευθεί. Θα αιμορραγείτε για λίγες εβδομάδες μετά τη γέννα και μπορεί να έχετε μητρικούς σπασμούς για κάποιο χρονικό διάστημα επίσης.

Μπορεί να είναι υπερβολικά ανασφαλές να περπατήσετε γύρω από το кварτίερ ή να ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σκαλοπάτια. Η διάθεσή σας πιθανώς θα είναι α العلوي και κάτω, αφήνοντάς σας εναλλακτικά χαρμολύπη και δακρυχτή.

Όλα αυτά είναι εντελώς φυσιολογικά. Θυμηθείτε ότι θα αντιμετωπίζετε και την στερήση ύπνου, τη θηλασία και πιθανώς άλλα παιδιά. Η αυτοφροντίδα και—πιο σημαντικά—η αυτο-ευχέρεια είναι απαραίτητες για μια υγιή μεταλοχική ανάκαμψη.

Λόγοι για Μεγαλύτερη Χρονική Ανάρρωση

Αν αναρωτιέστε γιατί νιώθετε ότι απλά δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονικότητα ενώ η συνθεράπαινά σας είναι στην αγορά λαϊκής αγοράς με το νεογνό της σε μωροφόρο τρεις εβδομάδες μετά τη γέννα, εδώ είναι μερικοί λόγοι γιατί η ανάκαμψή σας μπορεί να διαρκεί περισσότερο από άλλων.

Δύσκολη Γέννα

Μερικές φυσιολογικές γεννήσεις πάνε ομαλά, αλλά άλλες έχουν ως αποτέλεσμα παρεμβάσεις και επιπλοκές· οι κησαρίες τομές είναι буквалικά μεγάλη κοιλιακή χειρουργική επέμβαση. Και πέρα από τις φυσικές απαιτήσεις της γέννας, μπορεί να υπάρχουν συναισθηματικές. Αν κακοποιήθητε κατά τη διάρκεια του τόκου, αν εσείς ή το μωρό σας ήσασταν σε κίνδυνο, ή αν απλά δεν είχατε το είδος γέννας που περίμενετε, μπορεί να υπάρχει συναισθηματικό κόστος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκύψουν κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχές μετατραυματικού στρες ως αποτέλεσμα.

Ιατρικές Ανάγκες

Η φροντίδα ράφων κησαρίας, η διαχείριση προηγούμενων καταστάσεων υγείας, η μάχη με τον πληθωρισμό, την χαμηλή παραγωγή γάλακτος ή τη μαστίτιδα, και η αντιμετώπιση αιμορροΐδων και δυσκοιλιότητας είναι όλα χρονοβόρα και εξαντλητικά. Αν αφιερώνετε πολύ χρόνο σε αυτά ανάμεσα στη φροντίδα του νεογνού σας, η ανάκαμψή σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.

Δεν είναι η Πρώτη Φορά

Οι μητέρες πρώτης φοράς που ήταν σε καλή φόρμα προ εγκυμοσύνης μπορεί να βρουν ότι τα σώματά τους ανακτούν δύναμη και μορφή πιο γρήγορα. Αν είστε δεύτερη ή τρίτη φορά μητέρα, όμως, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο να νιώσετε ξανά εσείς οι ίδιοι. Επιπλέον, οι επόμενες εγκυμοσύνες συμβαίνουν συχνά όταν είστε μεγαλύτεροι, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας απλά δεν είναι τόσο ικανό να ξαναπάρει την cũ φόρμα όσο όταν ήσασταν 25.

Έλλειψη Υποστήριξης

Η γονεϊκότητα είναι δύσκολη, αλλά ακόμα περισσότερο όταν την κάνετε κυρίως μόνη σας. Η έλλειψη ενός συστήματος υποστήριξης από φιλικά φίλους και οικογένεια μπορεί να παρατείνει την μεταλοχική σας περίοδο ανάκαμψης αφού θα χειρίζεστε τα πάντα μόνη σας (από το μαγείρεμα μέχρι το καθάρισμα και τις δουλειές) και θα τρέχετε σε κενό συχνότερα από ό,τι όχι.

Άλλα Παιδιά στο Σπίτι

«Κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό» είναι καλή συμβουλή μόνο αν το νεογνού σας δεν έχει αδέρφια. Μπορεί να διαρκέσει περισσότερο να νιώσετε καλύτερα μετά τη γέννα αν ξοδεύετε όλο το χρόνο ύπνου του μωρού φροντίζοντας τα μεγαλύτερα παιδιά.

Πώς να Αντιμετωπίσετε

Έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα μεταλοχικά σας προβλήματα; Δοκιμάστε μια από αυτές τις λύσεις.

• Ζητήστε βοήθεια: Αποδεχτείτε τα ψυγειά μενού, τις προσφορές για δουλειές και την ευκαιρία να χαλαρώσετε ενώ κάποιος άλλος κενώνει το πλυντήριο πιάτων. Μην φοβάστε να κάνετε μια συγκεκριμένη αίτηση βοήθειας σε ένα φίλο ή μέλος οικογένειας που είπε «Πες μου αν χρειάζεσαι κάτι!» Κάθε μικρό βοήθημα βοηθά.
• Κάνετε κάτι που αγαπάτε: Το μωρό σας καταλαμβάνει όλο το ελεύθερο σας χρόνο και τα νεύρα σας, αλλά να κάνετε буквалικά οτιδήποτε σας αρέσει, είτε είναι να ζωγραφίζετε μια πορτρέτο είτε απλά να βγάζετε τα νύχια σας, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
• Βγείτε έξω: Αν νιώθετε βραδύ και χαμηλή ενέργεια, πιάστε λίγο φρέσκο αέρα. Μια βραδιά βόλτα μπορεί να είναι εξαιρετική αν είστε έτοιμοι, αλλά αν δεν είστε, απλά καθίστε στην αυλή για μια θηλασία μπορεί να σηκώσει το μουράλ σας και να σας βοηθήσει να ξανααρχίσετε.
• Διατηρήστε τα ραντεβού με τον γιατρό σας: Πιθανότερο, ο τρόπος που νιώθετε είναι εντελώς φυσιολογικός. Αλλά για την περίπτωση που δεν είναι, είναι σημαντικό να δείτε τον γιατρό σας. Το εξαμήνου μεταλοχικό checkup είναι μια σημαντική ευκαιρία για τον πάροχο σας να βεβαιωθεί ότι κάνετε φυσική και πνευματική πρόοδο μετά τη γέννα—και αν δεν κάνετε, τους δίνει την ευκαιρία να βοηθήσουν να καταλάβετε τι συμβαίνει.
• Δεσμεύστε τον ύπνο και την ανάπαυση: Αντισταθείτε στην πειθώ να γεμίζετε κάθε ελεύθερο λεπτό τικάροντας κουτιά στη λίστα σας. Το να είστε παραγωγικοί είναι εξαιρετικό, αλλά δεν είναι η προτεραιότητα—βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε τον εαυτό σας αν χρειάζεστε διάλειμμα αντί να πηδάτε να ολοκληρώσετε μια εργασία.
• Αποσυνδέστε τα κοινωνικά μέσα: Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, κλείστε τις εφαρμογές σας και διαβάστε ένα βιβλίο. Μερικές φορές το scrolling στη διακριτικά επιλεγμένη ζωή κάποιου άλλου μας κάνει να νιώθουμε αναγκαία αναξιοπρεπείς.
• Σκεφτείτε να επικοινωνήσετε με επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μην διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας αμέσως αν βιώνετε σημεία κατάθλιψης ή σκέψεις να βλάψετε εαυτό σας ή το μωρό σας. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αν νιώθετε ακραία λύπη, αδιαφορία ή άγχος. Πρέπει επίσης να μιλήσετε με κάποιον αν έχετε δυσκολία να ολοκληρώσετε καθημερινές εργασίες ή να φροντίσετε το μωρό σας, καθώς και αλλαγές στην ενέργεια, τον ύπνο και την όρεξη.

Μια Λέξη από το Verywell

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε κατά τη μεταλοχική περίοδο είναι ότι η εμπειρία σας είναι μοναδική. Το νέο σας μωρό είναι μοναδικό, ούτως ή αλλιώς ήταν η γέννα του, και ούτως ή αλλιώς είναι η ανάκαμψή σας. Μην κολλήσετε στο παιχνίδι της σύγκρισης με άλλους αν νιώθετε ότι η ανάκαμψή τους είναι σε διαφορετικό χρονοδιάγραμμα.

Μπορεί να είναι! Αλλά δεν γνωρίζετε και τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζουν πίσω από τις σκηνές. Είστε υπομονετικοί με εαυτό σας, περήφανοι για ό,τι έχετε καταφέρει, και εστιάστε στην φροντίδα εαυτού σας και του μωρού σας.