• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Καφεΐνη κατά τη θηλασία

Έχετε περάσει εννέα μήνες περιορίζοντας ή κόβοντας μερικά από τα αγαπητά σας τρόφιμα και ποτά κατά την εγκυμοσύνη. Έτσι τώρα που είστε θηλαζούσα νέα μαμά, μπορεί να αναρωτιέστε τι επιστρέφει στο μενού και τι ακόμα πρέπει να περιορίσετε.

Στην κορυφή της λίστας σας μπορεί να είναι η καφεΐνη κατά τη θηλασία. Είναι καφές, τσάι ή αναψυκτικά εντάξει να πίνετε στα επίπεδα πριν την εγκυμοσύνη, σε μικρές ποσότητες όπως ήταν όταν περιμένετε, ή καθόλου;

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το πόσιμο καφέ και άλλων μορφών καφεΐνης ενώ θηλάζετε το μωρό σας.

Είναι ασφαλές να πίνετε καφέ, τσάι και άλλα καφεϊνοειδή ποτά όταν θηλάζετε;

Ναι, είναι ασφαλές να πίνετε καφέ και άλλες μορφές καφεΐνης όταν θηλάζετε σε περιορισμένες ποσότητες ακριβώς όπως ήταν όταν ήσασταν έγκυρη. Δεν πρέπει να βγάλετε τη συνήθεια απλά επειδή θηλάζετε.

Αν και ίχνη καφεΐνης έχουν βρεθεί στο μητρικό γάλα, η ποσότητα που μεταβιβάζεται στο μωρό σας είναι γενικά πολύ μικρή για να έχει κακόβουλες επιπτώσεις.

Αν και, μερικά βρέφη είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από άλλα. Τα προγενέστερα και τα νεογέννητα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι λίγο πιο ευαίσθητα από τα μεγαλύτερα βρέφη.

Αν παρατηρήσετε ότι το μικρό σας φαίνεται πιο δυσαρεστημένο, ερεθισμένο, ξύπνιο ή υπερακτικό όταν έχετε πιει μερικά φλιτζάνια καφέ, μπορεί να θέλετε να μειώσετε λίγο και να δείτε αν παρατηρείτε βελτίωση.

Είναι επίσης πιθανώς καλύτερο να χρονολογήσετε την κατανάλωση καφεΐνης σας ώστε να μην πίνετε καφέ ή τσάι ακριβώς πριν θηλάζετε ή αντλείτε (ή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας!). Έτσι, θα δώσετε χρόνο στην καφεΐνη να βγει από το σύστημά σας μέχρι να πεινάσει το μωρό σας και να χρειαστεί να το θηλάσετε.

Πόση καφεΐνη είναι εντάξει ενώ θηλάζετε;

Οι οδηγίες ποικίλλουν ελαφρώς ανάλογα με την πηγή, αλλά γενικά μέχρι 200 έως 300 mg καφεΐνης την ημέρα είναι εντάξει όταν θηλάζετε.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Γυναικολογίας και Μαιευτικής (ACOG) συστήνει μέχρι 200 mg την ημέρα, που αντιστοιχεί είτε σε δύο μικρά φλιτζάνια καφέ είτε σε ένα φλιτζάνι 12 ουντσιών την ημέρα. (Είναι το ίδιο επίπεδο που εγκρίθηκε κατά την εγκυμοσύνη.)

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) καθώς και το La Leche League International λένε όχι περισσότερο από 300 mg την ημέρα, ή περίπου δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ (ανάλογα με το αν παραγγέλλετε grande ή venti).

Απλώς να προσέξετε πόση καφεΐνη μπορεί να κρύβεται σε αυτό το μεσαίο, ψυχρό καφέ με επιπλέον γουτ εσπρέσο που σκέφτεστε να παραγγείλετε, καθώς μπορεί να σας ξεπεράσει το ημερήσιο όριο σε μόνο μία порцию!

Πρέπει να "αντλείτε και πετάτε" με καφεΐνη όπως ακούσατε για την αλκοόλ;

Όχι. Ως συμβαίνει με τη φωτεινή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, δεν πρέπει να "αντλείτε και πετάτε" μετά τη κατανάλωση μέτριας ποσότητας καφεΐνης, επίσης.

Υπάρχουν κίνδυνοι από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη θηλασία;

Η κατανάλωση ελαφριάς ή μέτριας ποσότητας καφεΐνης δεν comporta κανέναν κίνδυνο για εσάς ή το μωρό σας. Αλλά κάθε νήπιος είναι διαφορετικός όσον αφορά το πώς θα αντιδράσει στην κατανάλωση καφεΐνης σας (αν κάνει).

Αν το μωρό σας συμβαίνει να είναι πιο ευαίσθητο στην καφεΐνη, μπορεί να γίνει πιο ανασπαστικό ή δυσαρεστημένο, ή να έχει δυσκολία να κοιμάται ή να ηρεμεί. Απλώς να το παρακολουθείτε και να δείτε αν βοηθάει η μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε μαζί με το να την πίνετε μερικές ώρες πριν τη θηλασία.

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί όταν מדובר στα περισσότερα τρόφιμα και ποτά κατά τη θηλασία, και η καφεΐνη δεν είναι εξαίρεση. Έτσι μην νιώθετε ότι πρέπει να στερηθείτε το καθημερινό σας φλιτζάνι ή δύο καφέ ή τσάι ενώ θηλάζετε.

Απλώς να έχετε υπόψη τις συστάσεις ποσότητας και να προσπαθείτε να το πίνετε μερικές ώρες πριν θηλάξετε το μωρό σας, και πιθανώς δεν θα έχετε κανένα θέμα. Αν ανησυχείτε για την καφεΐνη και τη θηλασία ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.