• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Καφεΐνη κατά τον θηλασμό

Έχετε επιβιώσει εννέα μήνες περιορισμού ή αποκοπής ορισμένων από τα αγαπημένα σας φαγητά και ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τώρα λοιπόν που είστε νέα μαμά που θηλάζει, μπορεί να αναρωτιέστε τι υπάρχει πίσω στο μενού και τι πρέπει ακόμα να περιορίσετε.

Στην κορυφή της λίστας σας μπορεί να βρίσκεται η καφεΐνη κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι καλό να πίνετε καφέ, τσάι ή σόδα σε επίπεδα πριν από την εγκυμοσύνη, σε μικρές ποσότητες όπως όταν περιμένατε ή καθόλου;

Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση καφέ και άλλων μορφών καφεΐνης ενώ θηλάζετε το μωρό σας.

Είναι ασφαλές να πίνετε καφέ, τσάι και άλλα ροφήματα με καφεΐνη όταν θηλάζετε;

Ναι, είναι ασφαλές να πίνετε καφέ και άλλες μορφές καφεΐνης όταν θηλάζετε σε περιορισμένες ποσότητες, όπως ακριβώς όταν είστε έγκυος. Δεν χρειάζεται να κόψετε τη συνήθεια μόνο και μόνο επειδή θηλάζετε.

Αν και έχουν βρεθεί ίχνη καφεΐνης στο μητρικό γάλα, η ποσότητα που περνάει στο μωρό σας είναι γενικά πολύ μικρή για να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες.

Επειδή, ορισμένα μωρά είναι πιο ευαίσθητα στην καφεΐνη από άλλα. Τα πρόωρα και τα νεογνά, για παράδειγμα, μπορεί να είναι λίγο πιο ευαίσθητα από τα μεγαλύτερα μωρά.

Αν παρατηρήσετε ότι το μικρό σας φαίνεται πιο ιδιότροπο, ευερέθιστο, ξύπνιο ή υπερβολικό όταν έχετε πιει μερικά φλιτζάνια καφέ, ίσως να θέλετε να μειώσετε λίγο και να δείτε αν παρατηρήσετε βελτίωση.

Μάλλον είναι επίσης καλύτερο να ρυθμίσετε την κατανάλωση καφεΐνης, έτσι ώστε να μην πίνετε καφέ ή τσάι ακριβώς πριν θηλάσετε ή κάνετε αντλία (ή κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας!). Με αυτόν τον τρόπο, θα δώσει χρόνο στην καφεΐνη να βγει από το σύστημά σας μέχρι το μωρό σας να πεινάει και να πρέπει να το ταΐσετε.

Πόση ποσότητα καφεΐνης είναι εντάξει ενώ θηλάζετε;

Οι οδηγίες διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την πηγή, αλλά γενικά έως και 200 ​​έως 300 mg καφεΐνης την ημέρα είναι εντάξει όταν θηλάζετε.

Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συνιστά έως και 200 ​​mg την ημέρα, που αντιστοιχεί είτε σε δύο μικρά φλιτζάνια καφέ είτε σε ένα φλιτζάνι 12 ουγκιών την ημέρα. (Είναι το ίδιο επίπεδο εντάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) καθώς και το La Leche League International λένε όχι περισσότερα από 300 mg την ημέρα ή περίπου δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ (ανάλογα με το αν παραγγείλετε a grande or venti).

Απλώς να έχετε υπόψη σας πόση καφεΐνη μπορεί να κρύβεται σε αυτόν τον μέτριο, παγωμένο καφέ με ένα επιπλέον σφηνάκι εσπρέσο που σκέφτεστε να παραγγείλετε, καθώς μπορεί να σας ξεπεράσει το ημερήσιό σας όριο σε μία μόνο μερίδα!

Θα έπρεπε να "πατήσετε και να ρίξετε" την καφεΐνη όπως έχετε ακούσει να κάνετε με το αλκοόλ;

Όχι. Όπως συμβαίνει με την ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, δεν χρειάζεται ούτε να "πατήσετε και να ρίξετε" μετά την κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων καφεΐνης.

Υπάρχουν κίνδυνοι από την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Η κατανάλωση ελαφριάς ή μέτριας ποσότητας καφεΐνης δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο για εσάς ή το μωρό σας. Αλλά κάθε βρέφος είναι διαφορετικό ως προς το πώς θα αντιδράσει στην κατανάλωση καφεΐνης σας (αν υπάρχει).

Αν το μωρό σας τυχαίνει να είναι πιο ευαίσθητο στην καφεΐνη, μπορεί να είναι πιο ανήσυχο ή φασαριόζικο ή να έχει πρόβλημα με τον ύπνο ή την ηρεμία. Απλώς προσέξτε την και δείτε αν βοηθάει στη μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε μαζί με την κατανάλωση της λίγες ώρες πριν από το τάισμα.

Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τα περισσότερα τρόφιμα και ποτά κατά τη διάρκεια του θηλασμού και η καφεΐνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να στερείτε τον εαυτό σας από ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα σας ενώ θηλάζετε.

Απλώς λάβετε υπόψη τις συστάσεις της ποσότητας και προσπαθήστε να το πιείτε λίγες ώρες πριν ταΐσετε το μωρό σας και πιθανότατα δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε για την καφεΐνη και το θηλασμό ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μη διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας.