Πληροφορίες για χορτοφάγους
Μια ειδική διατροφή είναι συχνά υγιεινή διατροφή— faktisk, μπορεί να διατηρείτε μια συγκεκριμένη διατροφή για λόγους υγείας—αλλά ακόμα μπορεί να μην παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Αν η κατανάλωση σας οποιασδήποτε μεγάλης ομάδας τροφίμων είναι περιορισμένη, σκεφτείτε πώς θα αντικαταστήσετε τα λείποντα στοιχεία στη διατροφή σας, και συζητήστε τα σχέδια σας με τον γιατρό ή τον διατροφólogo σας. Οι γυναίκες που θηλάζουν και δεν τρώνε κρέας, για παράδειγμα, πρέπει να βρουν πώς θα πάρουν επαρκή πρωτεΐνη για τα μωρά τους και για τον εαυτό τους.
Ως χορτοφάγος, μπορείτε ήδη να είστε εξοικειωμένοι με τρόπους συνδυασμού φυτικών τροφίμων για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από ρύζι, φασόλια, αυγά, ξηρούς καρπούς και φουντούβουτερ, και αναπληρωτές κρέατος. Αν δεν γνωρίζετε όλους τους υγιεινούς τρόπους αντικατάστασης της έλλειψης κρέατος στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε καταχωρημένο διατροφólogo.
Ρωτήστε τον παιδίατρό σας αν πρέπει να λάβετε καθημερινό συμπλήρωμα βιταμινών/μεταλλών που περιέχει τέτοια στοιχεία όπως σίδηρος, ψευδάργυρος και βιταμίνη B12. Είναι απαραίτητο ότι οι αυστηροί βίγκαν (που αποφεύγουν όλα τα ζώα προϊόντα στη διατροφή τους) να λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης B12, αφού αυτό το θρεπτικό συστατικό προέρχεται μόνο από ζωικές πηγές. Να θυμάστε ότι θα χρειαστεί επίσης να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετές θερμίδες για να διατηρήσετε την υγεία σας—συνήθως μεταξύ 2.200 και 2.500 την ημέρα αν είστε μέσου μεγέθους.
Αν έχετε οποιαδήποτε ειδικές ανησυχίες για τη διατροφή σας, ο παιδίατρός σας μπορεί να προτείνετε να συμβουλευτείτε με καταχωρημένο διατροφólogo.
-
Οι οργανώσεις σκαουτ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εμπλακούν τα παιδιά στην κοινότητά τους. Μέσα από το σκαουτ, τα παιδιά φτιάχνουν φίλους, αναπτύσσουν ποικίλες δεξιότητες ζωής και μαθαίνουν πώς να επιστρέψουν στην κοινότητα τους. Μαθαίνουν επίσης -
Η εργασία, το σχολείο, οι μετασχολικές δραστηριότητες, ο χρόνος οθόνης και οι καθημερινές ρουτίνες τραβάν τις οικογένειες προς όλες τις κατευθύνσεις. Το να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε είναι σαν να ποιμαίνετε γάτες. Ο οργάνωση των προγραμμάτων πρέπ -
Παρέχοντας κρίσιμη υπηρεσία στην κοινωνία, οι φροντιστές παιδιών συχνά εργάζονται υπερβολικά και πληρώνονται ανεπαρκώς. (Το Λευκό Οίκος χαρακτήρισε πρόσφατα το τρέχον σύστημα φροντίδας παιδιών ως «μη λειτουργικό», για να είμαστε ακριβείς.) Επιπλέον,
