• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Γάλα εξέφρασης χεριών

Μερικές γυναίκες ανησυχούν για την προοπτική να μάθουν να βγάζουν μητρικό γάλα. Όπως κάθε δεξιότητα, όμως, η εξαγωγή γάλακτος γίνεται ευκολότερη κάθε φορά που την εξασκείτε. Το γάλα μπορεί να εκφραστεί με το χέρι, με χειροκίνητη αντλία ή με θήλαστρο που λειτουργεί με μπαταρία ή ηλεκτρικό. Αν και η έκφραση του χεριού μπορεί να είναι δύσκολη για μερικές γυναίκες να μάθουν, είναι η πιο βολική πρώτη επιλογή, επειδή δεν υπάρχει ανάγκη για επιπλέον εξοπλισμό (και, φυσικά, δεν κοστίζει τίποτα). Μπορεί να θέλετε να το δοκιμάσετε πρώτα κατά τη διάρκεια ενός κανονικού θηλασμού, αφού έχετε ήδη βιώσει ένα αντανακλαστικό απογοήτευσης. Μπορείτε να βγάλετε γάλα από το δεύτερο στήθος αμέσως μετά το τάισμα με το πρώτο, ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του πρώτου θηλασμού, εάν ο σύντροφός σας ή κάποιος άλλος μπορεί να σας βοηθήσει. Ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι το να βγάλουν γάλα όταν ξυπνούν το πρωί είναι πιο εύκολο, καθώς το γάλα τους είναι πιο άφθονο τότε.

Για να εκφράσετε με το χέρι, πρώτα βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και τα νύχια σας (κατά προτίμηση κοντά) είναι καθαρά πλένοντάς τα με σαπούνι και νερό. (Μπορεί ακόμη και να κάνετε ένα ζεστό ντους λίγο πριν εκφραστείτε ή να τοποθετήσετε μια καθαρή, ζεστή, υγρή πετσέτα πάνω από το στήθος σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενθαρρύνετε το γάλα να πέσει.) Στη συνέχεια κάντε μασάζ στο στήθος σας αργά, ξεκινώντας από τις εξωτερικές περιοχές και δουλεύοντας κατεβαίνετε προς τη θηλή. Το μασάζ πρέπει να είναι απαλό, ποτέ άβολο για το στήθος ή το δέρμα σας.

Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα καθαρό φλιτζάνι ή βάζο κάτω από τη θηλή, έτσι ώστε το γάλα να στάζει απευθείας μέσα σε αυτήν χωρίς να αγγίξετε τα χέρια σας ή το στήθος σας. Τοποθετήστε το χέρι σας στην θηλή με τον αντίχειρα πάνω και δύο δάχτυλα κάτω, περίπου μια ίντσα πίσω από τη θηλή. Πιέστε προς τα πίσω προς το στήθος σας, στη συνέχεια πιέστε απαλά την θηλαία άλω ανάμεσα στον αντίχειρα και τα δάχτυλά σας και αφήστε το με ρυθμικές κινήσεις έως ότου το γάλα ρέει ή εκτοξεύεται έξω. Περιστρέψτε τον αντίχειρά σας και τα δάχτυλά σας γύρω από την θηλιά για να πάρετε γάλα από πολλές θέσεις. Αποφύγετε να πιέζετε τη θηλή ή να γλιστράτε κάτω στο στήθος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μώλωπες.

Μεταφέρετε το γάλα σε καθαρά, σκεπασμένα δοχεία για αποθήκευση στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Εάν δεν συλλέξετε καθόλου γάλα αυτή τη φορά, δοκιμάστε ξανά αργότερα - αλλά να γνωρίζετε ότι το αντανακλαστικό σας μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να εμφανιστεί και μπορεί στη συνέχεια να χρειαστούν έως και μισή ώρα στην αρχή για να ανακουφιστούν επαρκώς και οι δύο μαστοί. Με την εξάσκηση, πιθανότατα θα μπορέσετε να μειώσετε σημαντικά αυτόν τον χρόνο και η ποσότητα γάλακτος που συλλέγετε θα αυξηθεί από ίσως 1 ουγγιά ανά συνεδρία σε ένα γεμάτο μπουκάλι ή περισσότερο.