Πώς να μιλήσετε στα παιδιά σας για τον COVID-19, από έναν ολιστικό παιδοψυχολόγο

Καθώς ο κορωνοϊός συνεχίζει να εξαπλώνεται, πολλά σχολεία, αθλητικές ομάδες και άλλες συγκεντρώσεις της κοινότητας λαμβάνουν προληπτικά μέτρα, όπως η κοινωνική απόσταση. Αυτές οι αλλαγές, σε συνδυασμό με την παραπληροφόρηση, μπορεί να είναι τρομακτικές και μπερδεμένες για τα παιδιά — ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος για να μιλήσουν οι γονείς στα παιδιά τους για τον COVID-19;

Συμβουλευτήκαμε την ολιστική παιδοψυχολόγο Nicole Beurkens, Ph.D., CNS για να βρούμε τους καλύτερους τρόπους για να ενημερώνουμε τα παιδιά, χωρίς να ενσταλάξουμε φόβο.

Πώς μπορώ να απαντήσω εάν τα παιδιά μου ρωτήσουν για τον COVID-19;

«Αν το παιδί σας θέτει ερωτήσεις, αυτό είναι ένα εξαιρετικό σημείο εκκίνησης», μας είπε ο Beurkens. Απαντήστε απαντώντας στις ερωτήσεις που σας κάνουν, αλλά μην υπερβαίνετε τις πληροφορίες.

«Ο μεγαλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη δημιουργία φόβου και άγχους σε οποιονδήποτε, αλλά ειδικά σε νεαρά παιδιά», είπε, «είναι να εμμείνουμε στα γεγονότα». Αν αναζητάτε πηγές αξιόπιστων πληροφοριών, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) μπορούν να σας φανούν χρήσιμα.

Τι γίνεται αν τα παιδιά μου δεν έχουν ρωτήσει;

Σύμφωνα με τον Beurkens, είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τα παιδιά σχετικά με τον κορονοϊό. «Δεν θέλουμε να κρύψουμε τίποτα από αυτό που συμβαίνει», είπε, «αλλά θέλουμε επίσης να είμαστε πραγματικοί και όχι ανησυχητικοί».

Εάν δεν θέτουν ερωτήσεις, ένας τρόπος για να το αναφέρετε είναι λέγοντας "έχετε ακούσει για αυτό;" και να αξιολογήσουν ποιες είναι οι γνώσεις τους.

Να προσεγγίζετε πάντα το θέμα από μια αναπτυξιακά κατάλληλη σκοπιά, πράγμα που σημαίνει ότι ο τρόπος που μιλάτε στο τρίχρονο παιδί σας πρέπει να διαφέρει από τον τρόπο που μιλάτε στο δεκαεξάχρονο σας.

Πώς μπορώ να βοηθήσω να ηρεμήσω τους φόβους του παιδιού μου;

Το άγχος και ο φόβος εμφανίζονται πιο συχνά όταν αισθανόμαστε εκτός ελέγχου. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μετριαστούν αυτά τα συναισθήματα είναι να εστιάζουμε σε αυτό που μπορούμε έλεγχος. Μερικά πράγματα που μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναλάβουν τον έλεγχο περιλαμβάνουν:

  1. Επιμελές πλύσιμο χεριών
  2. Πίνοντας πολύ νερό και τρώγοντας φρούτα και λαχανικά για να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές
  3. Μένοντας σπίτι από το σχολείο εάν αισθάνονται άρρωστοι ή μένουν μακριά από φίλους που αισθάνονται άρρωστοι
  4. Καλό ύπνο

Τι μπορούμε να κάνουμε ως γονείς;

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να διαχειριστούν τα δικά τους άγχη για τον COVID-19. «Γίνε πρότυπο για να μην αντιδράς υπερβολικά, μείνε λογικός και ήρεμος», είπε ο Μπέρκενς, «γιατί τα παιδιά θα μετρήσουν και θα μιμηθούν πόσο αγχωμένοι είναι οι γονείς τους».

Η διαχείριση του άγχους δεν είναι μόνο σημαντική για την ψυχική υγεία των παιδιών μας, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τη σωματική μας υγεία. Στην πραγματικότητα, «το άγχος είναι το νούμερο ένα πράγμα που καταστέλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μας κάνει πιο πιθανό να αρρωστήσουμε», είπε. «Αυτή είναι η ειρωνεία όλου αυτού του πράγματος».

Μαζί με τη διαχείριση του στρες, ο ύπνος, η διατροφή και η διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος, δοκιμάστε αυτήν την τεχνική των 90 δευτερολέπτων για να νιώσετε πιο ήρεμοι.


Previous:

Next:

Γονείς Στυλ