• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Αγχος και γονικότητα

Οποιοσδήποτε μπορεί να νιώσει λίγο άγχος όταν φτάνει ένα νέο μωρό, αλλά για μερικούς ανθρώπους το άγχος μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα και θα χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια. Το μεταγεννητικό άγχος είναι συχνό και στους άντρες και στις γυναίκες. Υπάρχει πολλές υποστήριξη διαθέσιμη, οπότε είναι χρήσιμο να είστε στους βλέποντες για τα σημάδια.

Τι είναι το μεταγεννητικό άγχος;

Το άγχος είναι περισσότερο από το να νιώθετε άγχος για μια συγκεκριμένη κατάσταση· συμβαίνει όταν οι αισθήσεις άγχους και στρες δεν φεύγουν, δεν μπορεί να ελεγχθούν εύκολα, και συμβαίνουν χωρίς συγκεκριμένο λόγο.

Το άγχος που αναπτύσσεται κατά το χρόνο μετά την γέννηση ονομάζεται μεταγεννητικό άγχος. Ως το μεταγεννητικό憂鬱, είναι πολύ συχνό και επηρεάζει περίπου 1 στους 7 νέες μητέρες και 1 στους 10 νέους πατέρες.

Το μεταγεννητικό άγχος μπορεί να σημαίνει ότι αναπτύσσετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω σταδιακά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά την γέννηση:

• γενικευμένο άγχος (νιώθετε άγχος τις περισσότερες μέρες)
• διαταραχή πανικού (έχετε κρίσεις πανικού, όταν νιώθετε κατακραυγαδόα άγχος και έχετε φυσικά συμπτώματα όπως βραχυπνοια, πόνος στο στήθος και ζάλη)
• αγοραφοβία (φόβος ανοιχτών ή δημόσιων χώρων)
• διεγερτικές-συγκροτητικές διαταραχές (νιώθετε αναγκασμένο να εκτελείτε συγκεκριμένες συμπεριφορές ή τελετουργίες)
• μετά-τραυματική διαταραχή στρες (PTSD) (το άγχος σας σχετίζεται με ένα παρελθόν τραυματικό γεγονός, και έχετε κακόνειρα, αναμνήσεις και δυσκολία να χαλαρώσετε)
• κοινωνική φοβία (ανησυχείτε για κριτική ή ντροπή σε δημόσιο)

Αν έχετε ήδη διαταραχή άγχους ή είστε κάποιος που ανησυχεί πολύ, μπορεί να είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε μεταγεννητικό άγχος.

Πώς ξέρω αν έχω μεταγεννητικό άγχος;

Μπορεί να έχετε μεταγεννητικό άγχος αν:

• κατακρατούμενοι από αισθήσεις φόβου και ανησυχίας
• νιώθετε ερεθιστικά, ανασσεισμένα ή στην ακμή
• έχετε γρήγορη καρδιά και/ή καρδιακές παλμοκινήσεις
• είστε συνεχώς ανησυχημένοι ότι δεν κάνετε τα πράγματα σωστά
• είστε συνεχώς ανησυχημένοι ότι θα συμβεί κάτι κακό
• δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
• συγκροτητικά προσπαθείτε να ελέγξετε τα πάντα, όπως συνεχής έλεγχος στο μωρό σας
• έχετε οράματα κάτι φρικτού που συμβαίνει στο μωρό

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μεταγεννητικού άγχους και μεταγεννητικής憂鬱;

Μέχρι το μισό των ανθρώπων που έχουν μεταγεννητικό άγχος θα έχουν μεταγεννητική憂鬱 ταυτόχρονα. Η μεταγεννητική憂鬱 περιλαμβάνει αρνητικό νεύρος (ή «νιώθω κάτω») για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Μπορεί επίσης να χάσετε το ενδιαφέρον για κανονικές δραστηριότητες, να νιώθετε λυπημένο και απελπισμένο, να δυσκολεύεστε να εστιάσετε, και να μην μπορείτε να φάτε ή να κοιμηθείτε.

Και τα δύο άγχος και憂鬱 είναι πιο συχνά μετά τη γέννηση ενός μωρού. Συνδυασμένα με τις φυσιολογικές προκλήσεις της έλλειψης ύπνου και της αίσθησης υποβάρυνσης από το να είστε νέος γονέας, μπορεί να νιώθετε αδύναμοι να αντιμετωπίσετε. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια όσο πιο γρήγορα γίνεται για να μπορείτε να γυρίσετε να απολαύσετε το νέο σας μωρό.

Πώς θεραπεύεται το μεταγεννητικό άγχος;

Αν έχετε αρκετά συμπτώματα άγχους ή憂鬱, μιλήστε στον γιατρό σας, τη μαία ή την νοσοκόμο νοσηλευτή παιδικής υγείας. Μπορεί να σας ζητηθεί να απαντήσετε σε ένα ερωτηματολόγιο και να περιγράψετε πώς έχετε νιώσει. Μπορεί να κάνουν επίσης μια φυσική εξέταση και να ζητήσουν να μιλήσουν στον σύζυγό σας, αν έχετε έναν.

Προσπαθήστε να είστε όσο πιο ειλικρινείς μπορείτε — αυτό θα κάνει πιο εύκολο για τον γιατρό ή την νοσοκόμο να σας δώσει τη θεραπεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε. θυμηθείτε, το μεταγεννητικό άγχος και η憂鬱 είναι εξαιρετικά συχνά. Δεν υπάρχει κάτι να ντρεπείτε.

Αν το άγχος σας είναι ήπιο, μπορεί να αρκεί να λάβετε περισσότερη υποστήριξη από τον γιατρό σας ή την νοσοκόμο νοσηλευτή παιδικής υγείας.

Πιο σοβαρό άγχος μπορεί να χρειάζεται θεραπεία με ψυχολογικές θεραπείες και, μερικές φορές, φάρμακα. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τυχόν επιπτώσεις για το μωρό σας και αν το φάρμακο θα επηρεάσει τη θηλασμό.

Είτε είστε μαμά είτε μπαμπάς, το μεταγεννητικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να είστε ο καλύτερος γονέας που μπορείτε να είστε. Και αν δεν λάβετε θεραπεία, το μεταγεννητικό άγχος μπορεί να γίνει χειρότερο. Η επαγγελματική θεραπεία θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.

Χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη;

• PANDA (Perinatal Anxiety &Depression Australia) — 1300 726 306
• Beyond Blue — 1300 22 4636
• Pregnancy, Birth and Baby — 1800 882 436

Χρειάζεστε να μιλήσετε με κάποιον;
Το Pregnancy, Birth and Baby προσφέρει μη κρítica συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γονικότητας για όταν νιώθετε άγχος ή υποβαρυμένοι.
Καλέστε μας στο 1800 882 436 ή βίντεο κλήση 7 μέρες την εβδομάδα.