Άγχος και πατρότητα

Ο καθένας μπορεί να αισθάνεται λίγο ανήσυχος όταν έρχεται ένα νέο μωρό, αλλά για μερικούς ανθρώπους το άγχος μπορεί να γίνει πραγματικό πρόβλημα και θα χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια. Το μεταγεννητικό άγχος είναι κοινό τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Υπάρχει άφθονη υποστήριξη διαθέσιμη, οπότε είναι χρήσιμο να προσέχετε τα σημάδια.

Τι είναι το μεταγεννητικό άγχος;

Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από το να νιώθεις άγχος για μια συγκεκριμένη κατάσταση. συμβαίνει όταν τα συναισθήματα του άγχους και του στρες δεν εξαφανίζονται, δεν μπορεί να ελεγχθεί εύκολα, και να συμβεί χωρίς ιδιαίτερο λόγο.

Το άγχος που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια του έτους μετά τη γέννηση ονομάζεται μεταγεννητικό άγχος. Όπως και η μεταγεννητική κατάθλιψη, είναι πολύ συνηθισμένο και επηρεάζει περίπου 1 στις 7 νέες μητέρες και 1 στους 10 νέους πατέρες.

Το μεταγεννητικό άγχος μπορεί να σημαίνει ότι αναπτύσσετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό:

  • γενικευμένο άγχος (αισθάνεστε άγχος τις περισσότερες ημέρες)
  • διαταραχή πανικού (έχετε κρίσεις πανικού, όταν αισθάνεστε συντριπτικά άγχος και έχετε σωματικά συμπτώματα όπως δύσπνοια, πόνος στο στήθος και ζάλη)
  • αγοραφοβία (φόβος για ανοιχτούς ή δημόσιους χώρους)
  • ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (είστε αναγκασμένοι να κάνετε συγκεκριμένες συμπεριφορές ή τελετουργίες)
  • διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) (το άγχος σας σχετίζεται με προηγούμενο τραυματικό γεγονός, και έχεις άσχημα όνειρα, αναδρομές και είναι δύσκολο να χαλαρώσετε)
  • κοινωνική φοβία (ανησυχείτε για την κριτική ή την ταπείνωσή σας δημόσια)

Εάν έχετε ήδη μια αγχώδη διαταραχή ή είστε κάποιος που ανησυχεί πολύ, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης μεταγεννητικού άγχους.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν έχω μεταγεννητικό άγχος;

Μπορεί να έχετε μεταγεννητικό άγχος εάν:

  • κατακλύζονται από συναισθήματα φόβου και ανησυχίας
  • νιώθω ευερέθιστος, ανήσυχος ή στα άκρα
  • έχουν καρδιακή βαρύτητα ή/και αίσθημα παλμών
  • ανησυχείτε συνεχώς ότι δεν κάνετε τα πράγματα σωστά
  • ανησυχούν συνεχώς ότι κάτι κακό θα συμβεί
  • δεν μπορώ να κοιμηθώ
  • με εμμονή προσπαθούν να ελέγξουν τα πράγματα, όπως ο συνεχής έλεγχος του μωρού σας
  • έχετε οράματα για κάτι τρομερό που συμβαίνει στο μωρό

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μεταγεννητικού άγχους και μεταγεννητικής κατάθλιψης;

Έως και οι μισοί άνθρωποι που έχουν μεταγεννητικό άγχος θα έχουν μεταγεννητική κατάθλιψη ταυτόχρονα. Η μεταγεννητική κατάθλιψη περιλαμβάνει αρνητική διάθεση (ή «αίσθημα κακής κατάστασης») για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Μπορεί επίσης να χάσετε το ενδιαφέρον για τις συνήθεις δραστηριότητες, νιώθω λυπημένος και απελπισμένος, δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς, και να μην μπορεί να φάει ή να κοιμηθεί.

Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι συχνότερα μετά τη γέννηση ενός μωρού. Σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές προκλήσεις της έλλειψης ύπνου και της αίσθησης ότι είστε νέος γονιός, μπορεί να αισθάνεστε ανίκανοι να ανταπεξέλθετε. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε το νέο σας μωρό.

Πώς αντιμετωπίζεται το μεταγεννητικό άγχος;

Εάν έχετε πολλά συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης, μιλήστε με το γιατρό σας, νοσοκόμα μαίας ή παιδικής υγείας. Μπορεί να σας ζητήσουν να απαντήσετε σε ένα ερωτηματολόγιο και να περιγράψετε πώς νιώσατε. Μπορεί επίσης να κάνουν φυσική εξέταση και να ζητήσουν να μιλήσουν με τον σύντροφό σας, αν έχεις ένα.

Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς - αυτό θα διευκολύνει τον γιατρό ή τη νοσοκόμα να σας δώσει τη θεραπεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε. Θυμάμαι, το μεταγεννητικό άγχος και η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά συνηθισμένα. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεσαι.

Εάν το άγχος σας είναι ήπιο, μπορεί να είναι αρκετό για να λάβετε περισσότερη υποστήριξη από το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα παιδικής υγείας.

Το πιο σοβαρό άγχος μπορεί να χρειαστεί θεραπεία με ψυχολογικές θεραπείες και, ωρες ωρες, φάρμακο. Ο γιατρός σας θα συζητήσει μαζί σας τυχόν επιπτώσεις στο μωρό σας και εάν το φάρμακο θα επηρεάσει το θηλασμό.

Είτε είσαι μαμά είτε μπαμπάς, το να έχεις μεταγεννητικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να είσαι ο καλύτερος γονιός που μπορείς να είσαι. Και αν δεν λάβετε θεραπεία, το μεταγεννητικό άγχος μπορεί να επιδεινωθεί. Η επαγγελματική θεραπεία θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε το συντομότερο δυνατό.

Χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές και υποστήριξη;

  • PANDA (Περιγεννητικό άγχος &κατάθλιψη Αυστραλία) - 1300 726 306
  • Beyond Blue - 1300 22 4636
  • Εγκυμοσύνη, Γέννηση και μωρό - 1800 882 436

Χρειάζεστε να μιλήσετε σε κάποιον;
Εγκυμοσύνη, Το Birth and Baby προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη χωρίς κρίση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γονικής μέριμνας όταν αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι.
Καλέστε μας στο 1800 882 436 ή βιντεοκλήση 7 ημέρες την εβδομάδα.

Previous:

Next: