Επηρεάζουν οι Οικογενειακές Δείπνα την Στενή Σχέση των Οικογενειών;

Οι γονείς που ψάχνουν για έναν απλό τρόπο να ξανασυνδεθούν με τα παιδιά τους μπορεί να θέλουν να σκεφτούν να κάνουν τις οικογενειακές γεύματα προτεραιότητα. Το τρώγημα δείπνου μαζί ως οικογένεια έχει δείξει να έχει πλῆθος οφελών, συμπεριλαμβανομένου του ενίσχυσης του γενικού δεσμού μεταξύ των μελών της οικογένειας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να διασφαλιστεί το μέγιστο δυνατό όφελος από αυτό το έθιμο.

Μέτρηση των Οικογενειακών Δεσμών

Για ερευνητικούς σκοπούς, η στενότητα των οικογενειών ορίζεται συνήθως σε όρους του πώς τα οικογενειακά δείπνα μειώνουν τις προβληματικές συμπεριφορές στα παιδιά και τους εφήβους. Η αναφορά The Importance of Family Dinners VI, από το Εθνικό Κέντρο Εξάρτησης και Ουσίας Αβusé στην Columbia University, βρήκε ότι οι έφηβοι σε οικογένειες που σπάνια τρώνουν δείπνο μαζί είναι διπλάσια πιθανότερο να έχουν χρησιμοποιήσει καπνό, μια και μισή φορές πιο πιθανό να έχουν χρησιμοποιήσει κάνναβη, και σχεδόν διπλάσια πιθανότερο να έχουν χρησιμοποιήσει αλκοόλ. Οι έφηβοι που σπάνια έχουν οικογενειακά δείπνα είναι επίσης ένα και τέταρτο φορές πιο πιθανό να δηλώσουν ότι έχουν φίλους που χρησιμοποιούν παράνομες ουσίες όπως κοκαΐνη ή μεθαμφεταμίνη.

Συζήτηση, Χρόνος και Ομαδική Εργασία

Στον ιστότοπο Psych Central, η Marie Hartwell-Walker, Ed.D., λέει ότι η οικογενειακή ομαλότητα είναι αποτέλεσμα συζήτησης, χρόνου και ομαδικής εργασίας. Τα οικογενειακά δείπνα βοηθούν τις οικογένειες να νιώθουν πιο κοντά γιατί παρέχουν ευκαιρία για συζήτηση και διαβίωση χρόνου μαζί. Το στοιχείο της ομαδικής εργασίας נכנס σε vigor όταν η οικογένεια εργάζεται μαζί για να προετοιμάσει το γεύμα ή να καθαρίσει μετά. Μια έρευνα από τη Lindsay A. Schwarz από το Πανεπιστήμιο Eastern Illinois βρήκε ότι το 96 τοις εκατό των respondent πίστευαν ότι τα κοινά γεύματα ενίσχυσαν τους δεσμούς μεταξύ των μελών της οικογένειας, οπότε η δημοφιλής γονική γνώμη φαίνεται να συμφωνεί με τη δήλωση της Hartwell-Harker.

Συχνότητα Κοινών Γευμάτων

Όταν συζητάμε τα οφέλη των οικογενειακών δειπνών, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τη συχνότητα των γευμάτων. Η Έκταση Πανεπιστημίου της Φλορίδας λέει ότι οι γονείς πρέπει να στοχεύουν σε οικογενειακά δείπνα τέσσερις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα. Η μελέτη της Columbia University που αναφέραμε νωρίτερα έδειξε οφέλη όταν οι οικογένειες τρώνε μαζί πέντε έως επτά φορές την εβδομάδα. Είναι εντάξει αν το πρόγραμμά σας δεν επιτρέπει οικογενειακά δείπνα κάθε βράδυ, αρκεί η πλειοψηφία των γευμάτων να τρώγονται μαζί και δουλεύετε για να δημιουργήσετε κάποια συνέπεια στην οικογενειακή ρουτίνα.

Αριθμός Παρόντων Μελών Οικογένειας

Αν είναι δυνατόν, ένα οικογενειακό δείπνο πρέπει να περιλαμβάνει την πλειοψηφία των μελών της οικογένειας. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell προτείνει ότι τα οικογενειακά δείπνα είναι ωφελιμότερα όταν και οι δύο γονείς είναι παρόντες. Η παρουσία αδερφών είναι σημαντική, αλλά φαίνεται ότι η γονική παρουσία είναι η πιο πολύτιμη. Η παρουσία γονέων κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την εφήβειρα, όταν η πίεση από ομότιμους και τα θέματα εικόνας σώματος γίνονται αναπτυξιακά ζητήματα. Η έρευνα του Cornell βρήκε ότι οι έφηβοι που τρώνε τακτικά γεύματα με τους γονείς τους ασχολούνται με λιγότερες ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, τρώνε πιο υγιεινά φαγητά, έχουν βελτιωμένη ψυχολογική ευημερία και δείχνουν μεγαλύτερη ακαδημαϊκή επίδοση από τους ομότιμους τους που δεν συμμετέχουν τακτικά στα οικογενειακά γεύματα.

Παρουσία Διασπορών

Για να αποκτήσετε το μέγιστο όφελος από τα οικογενειακά γεύματα, πρέπει να σβήσετε την τηλεόραση, να ζητήσετε από όλους να αφήσουν τα κινητά τους και να μιλήσετε μεταξύ σας. Στον ιστότοπο «Mind Publications», ο Vijai P. Sharma, Ph.D., λέει ότι τα οικογενειακά δείπνα μπορούν να κάνουν τις οικογένειες πιο στενές αν όλοι νιώθουν ότι το τραπέζι του δειπνού είναι ασφαλές μέρος να έρθουν μαζί. Οι γονείς πρέπει να αφιερώσουν χρόνο να ρωτήσουν για τη μέρα όλων, να συζητήσουν τρέχοντα γεγονότα και να γιορτάσουν επιτυχίες όπως ένα παιδί που πάρει Α σε ένα δύσκολο τεστ ή ο Μπάμπας που κλείσει μια σημαντική νέα συνεργασία.

Εναλλακτικές Λύσεις στα Οικογενειακά Δείπνα

Αν έχετε μεγαλύτερο παιδί που συμμετέχει σε πολλαπλές εκτός προγράμματος δραστηριότητες ή το εργασιακό σας πρόγραμμα απαιτεί συχνές αργές νύχτες στο γραφείο, μπορεί να νιώθετε ότι το οικογενειακό δείπνο είναι αδιέξοδο έργο. Ευτυχώς, οι ερευνητές φαίνονται να συμφωνούν ότι πολλά από τα ίδια οφέλη που συνδέονται με το οικογενειακό δείπνο μπορούν να κερδηθούν μοιράζοντας μεσημεριανό ή πρωινό μαζί. Η ώρα της ημέρας είναι λιγότερο σημαντική από την κίνηση πίσω από το κοινό ριтуαλ του γεύματος.

Previous:

Next: