Είναι πάρα πολλά Τηγανητές πατάτες Κακό για παιδιά

;

Οι περισσότεροι γονείς δεν θα αρνηθεί ότι αγαπούν τηγανιτές πατάτες γενναιόδωρα πασπαλισμένα με αλάτι και ζεστό έξω από τον κάδο . Ότι η γεύση είναι ο λόγος που το παιδί σας είναι πιθανό ερωτευμένος με την απόλαυση τραγανή πατάτα , πάρα πολύ . Ενώ σίγουρα δεν χρειάζεται να απαγορεύσει τηγανιτές πατάτες από ποτέ περάσεις από τα χείλη του παιδιού σας , θα πρέπει να περιορίσετε πόσα από αυτά που τρώει . Fries τείνουν να είναι πλούσια σε αλάτι και λίπος, το οποίο δεν είναι καλό για το σώμα του παιδιού σας .
Τηγανητές πατάτες και λίπος

Μια μερίδα 100 γραμμαρίων τηγανιτές πατάτες, η οποία είναι ίση με περίπου ένα 1 /2 φλιτζάνι , περιέχει 14 γραμμάρια λίπους , εκ των οποίων τα 2,5 γραμμάρια κορεσμένου , σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ . Αν το παιδί σας χρειάζεται μια μικρή ποσότητα λίπους για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη , πάρα πολύ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να αυξήσει τον κίνδυνο του παιδιού σας από ορισμένα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 , η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες . Ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού τηγανίζει πατάτες τους σε λάδι που περιέχει trans-λιπαρά οξέα , τα οποία είναι ακόμη πιο επιζήμια από κορεσμένο λίπος και μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση επίπεδα του παιδιού σας .

Η τηγανητές πατάτες και νάτριο

το παιδί σας θα καταναλώσει 357 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα όταν τρώει τηγανιτές πατάτες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ . Τα περισσότερα παιδιά καταναλώνουν πολύ περισσότερο από ό, τι τα 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου , το οποίο είναι το ημερήσιο ανώτατο όριο , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Όπως και τα κορεσμένα λιπαρά , πάρα πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της ζωής του παιδιού σας από τις καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση . Ο περιορισμός της πρόσληψης του παιδιού σας από τηγανιτές πατάτες , και όλα τα fast food , είναι ένας τρόπος για να μειώσει την πρόσληψη νατρίου του .
Η
Η πρόσθετα μειονεκτήματα

τηγανιτές πατάτες προμηθεύουν μικρές ποσότητες φυτικών ινών , βιταμίνη C , κάλιο και βιταμίνη Ε , η οποία τους δίνει κάποια θρεπτική αξία , αλλά είναι χαμηλά σε άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά χρειάζεται το παιδί σας καθημερινά . Αν η διατροφή του παιδιού σας περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες πατάτες , αφήνει λιγότερο χώρο στη διατροφή της για πιο θρεπτικά επιλογές , όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Επιπλέον , οι πιο αλμυρά τρόφιμα παιδί σας τρώει , τόσο πιο πιθανό ότι θα ποθούν περισσότερο αλάτι σε άλλα μέρη της διατροφής του , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Κάνοντας πατάτες μια περιστασιακή απόλαυση θα βοηθήσει να αποτρέψει αυτήν την τάση για την αλμυρή γεύση και θα περιορίσει τη λαχτάρα του παιδιού σας για το αλάτι .
Η
Συμβουλές και Προβληματισμοί

Το παιδί σας δεν πρέπει να εντελώς παραιτηθεί τηγανιτές πατάτες , αλλά θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη του σε μια μικρή τάξη ή να τον μοιραστείτε μια παραγγελία με την υπόλοιπη οικογένεια . Ακόμα καλύτερα , να ενθαρρύνετε το παιδί σας για να επιλέξετε μια πιο υγιεινή επιλογή στη θέση των πατάτες . Μια ψητή πατάτα , κύπελλο φρούτα ή σαλάτα είναι όλα χαμηλότερα σε λιπαρά και νάτριο από τηγανιτές πατάτες , και κάθε μια από αυτές τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά της προσφοράς , πάρα πολύ . Φτιάξτε το δικό σας τηγανιτές πατάτες στο σπίτι, ώστε το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει το φαγητό τους , αλλά σε έναν πιο υγιεινό τρόπο . Κόβουμε τις πατάτες σε φέτες και τα περιχύνουμε με ελαιόλαδο . Πασπαλίζετε τις πατάτες με μια μικρή ποσότητα αλάτι της θάλασσας και ψήνουμε μέχρι να είσαι τραγανά . Θα παρόμοια γεύση με τις παραδοσιακές πατάτες , αλλά είναι πολύ χαμηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο .
Η
Η

Previous:

Next: