Είναι πάρα πολλά Τηγανητές πατάτες Κακό για παιδιά

;

Οι περισσότεροι γονείς δεν θα αρνηθεί ότι αγαπούν τηγανιτές πατάτες γενναιόδωρα πασπαλισμένα με αλάτι και ζεστό έξω από τον κάδο . Ότι η γεύση είναι ο λόγος που το παιδί σας είναι πιθανό ερωτευμένος με την απόλαυση τραγανή πατάτα , πάρα πολύ . Ενώ σίγουρα δεν χρειάζεται να απαγορεύσει τηγανιτές πατάτες από ποτέ περάσεις από τα χείλη του παιδιού σας , θα πρέπει να περιορίσετε πόσα από αυτά που τρώει . Fries τείνουν να είναι πλούσια σε αλάτι και λίπος, το οποίο δεν είναι καλό για το σώμα του παιδιού σας .
Τηγανητές πατάτες και λίπος

Μια μερίδα 100 γραμμαρίων τηγανιτές πατάτες, η οποία είναι ίση με περίπου ένα 1 /2 φλιτζάνι , περιέχει 14 γραμμάρια λίπους , εκ των οποίων τα 2,5 γραμμάρια κορεσμένου , σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ . Αν το παιδί σας χρειάζεται μια μικρή ποσότητα λίπους για να υποστηρίξει την υγιή ανάπτυξη , πάρα πολύ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να αυξήσει τον κίνδυνο του παιδιού σας από ορισμένα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης τύπου 2 , η παχυσαρκία και οι καρδιοπάθειες . Ορισμένα εστιατόρια γρήγορου φαγητού τηγανίζει πατάτες τους σε λάδι που περιέχει trans-λιπαρά οξέα , τα οποία είναι ακόμη πιο επιζήμια από κορεσμένο λίπος και μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση επίπεδα του παιδιού σας .

Η τηγανητές πατάτες και νάτριο

το παιδί σας θα καταναλώσει 357 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα όταν τρώει τηγανιτές πατάτες, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ . Τα περισσότερα παιδιά καταναλώνουν πολύ περισσότερο από ό, τι τα 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου , το οποίο είναι το ημερήσιο ανώτατο όριο , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Όπως και τα κορεσμένα λιπαρά , πάρα πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της ζωής του παιδιού σας από τις καρδιακές παθήσεις και η υψηλή αρτηριακή πίεση . Ο περιορισμός της πρόσληψης του παιδιού σας από τηγανιτές πατάτες , και όλα τα fast food , είναι ένας τρόπος για να μειώσει την πρόσληψη νατρίου του .
Η
Η πρόσθετα μειονεκτήματα

τηγανιτές πατάτες προμηθεύουν μικρές ποσότητες φυτικών ινών , βιταμίνη C , κάλιο και βιταμίνη Ε , η οποία τους δίνει κάποια θρεπτική αξία , αλλά είναι χαμηλά σε άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά χρειάζεται το παιδί σας καθημερινά . Αν η διατροφή του παιδιού σας περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες πατάτες , αφήνει λιγότερο χώρο στη διατροφή της για πιο θρεπτικά επιλογές , όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά . Επιπλέον , οι πιο αλμυρά τρόφιμα παιδί σας τρώει , τόσο πιο πιθανό ότι θα ποθούν περισσότερο αλάτι σε άλλα μέρη της διατροφής του , σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων . Κάνοντας πατάτες μια περιστασιακή απόλαυση θα βοηθήσει να αποτρέψει αυτήν την τάση για την αλμυρή γεύση και θα περιορίσει τη λαχτάρα του παιδιού σας για το αλάτι .
Η
Συμβουλές και Προβληματισμοί

Το παιδί σας δεν πρέπει να εντελώς παραιτηθεί τηγανιτές πατάτες , αλλά θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη του σε μια μικρή τάξη ή να τον μοιραστείτε μια παραγγελία με την υπόλοιπη οικογένεια . Ακόμα καλύτερα , να ενθαρρύνετε το παιδί σας για να επιλέξετε μια πιο υγιεινή επιλογή στη θέση των πατάτες . Μια ψητή πατάτα , κύπελλο φρούτα ή σαλάτα είναι όλα χαμηλότερα σε λιπαρά και νάτριο από τηγανιτές πατάτες , και κάθε μια από αυτές τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά της προσφοράς , πάρα πολύ . Φτιάξτε το δικό σας τηγανιτές πατάτες στο σπίτι, ώστε το παιδί σας μπορεί να συνεχίσει το φαγητό τους , αλλά σε έναν πιο υγιεινό τρόπο . Κόβουμε τις πατάτες σε φέτες και τα περιχύνουμε με ελαιόλαδο . Πασπαλίζετε τις πατάτες με μια μικρή ποσότητα αλάτι της θάλασσας και ψήνουμε μέχρι να είσαι τραγανά . Θα παρόμοια γεύση με τις παραδοσιακές πατάτες , αλλά είναι πολύ χαμηλότερα σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Τρόπος παρακολούθησης σχετικά με τις θέσεις εργασίας
    Γυάλισες το προφίλ σου, γράψατε μια ισχυρή συνοδευτική επιστολή και υποβάλατε αίτηση για μια ιδανική δουλειά φροντίδας. Αλλά τι τώρα; Μην κάθεστε πίσω, σταυρώστε τα δάχτυλά σας και ελπίζετε για το καλύτερο. Κρατήστε το όνομά σας στην κορυφή του μυαλ
  • Ο χορός των ηλικιωμένων και το ποτό:Πώς να ξεκινήσετε μια συνομιλία
    Η σκηνή:Η 18χρονη κόρη σας και το ραντεβού της είναι καλεσμένες σε ένα πάρτι πριν τον χορό σε πάρτι ενός φίλου και σε πολλά πάρτι μετά τον χορό. Θέλεις να περάσει υπέροχα, αλλά ανησυχείς μήπως πίνει. Όταν της θέτεις το θέμα, γουρλώνει τα μάτια της. «
  • Οι 27 καλύτερες ηθικές ιστορίες για ανάγνωση με παιδιά
    Το μόνο καλύτερο από το να κουλουριαστείς με ένα καλό βιβλίο είναι να κουλουριαστείς με το μικρό σου και ένα καλό βιβλίο. Και ακόμα καλύτερα από αυτό; Κοινή χρήση βιβλίων που περιέχουν ηθικές ιστορίες ή που διδάσκουν σημαντικά μαθήματα. Ενώ η ανάγνω