• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε τα παιδιά σας τρώνε λαχανικά

Λαχανικά δεν μπορεί να είναι στην κορυφή της λίστας του παιδιού σας από τα αγαπημένα φαγητά , αλλά είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη . Σε ένα άρθρο του CNN με τίτλο "? Δέκα τρόποι για να πάρει τα παιδιά να τρώνε τα λαχανικά τους , "? CNN ανώτερος ιατρικός Παραγωγός Elizabeth Cohen αναφέρει ότι πολλά παιδιά δεν πληρούν κυβέρνηση συστάσεις για την κατανάλωση λαχανικών , σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο ερευνητές . Οι γονείς μπορεί να ακολουθήσει μερικές γρήγορες συμβουλές για να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να τρώνε τα λαχανικά .
, Τι χρειάζεστε
μια ποικιλία λαχανικών
Μαχαίρι
Η Πλάκες ή κύπελλα
Εμβυθίσεις

Οδηγίες
1

Συζητήστε με τα παιδιά σας σχετικά με το γιατί υγιεινά τρόφιμα είναι σημαντικό . Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να κάνουν κάτι , όταν καταλαβαίνουν γιατί θα έπρεπε. Διδάξτε στα παιδιά σας τα θρεπτικά τρόφιμα που παίζει ρόλο στην ανάπτυξη και εξέλιξη τους και τους βοηθά να γίνει ισχυρή και να αποφύγουν ασθένειες . Βρείτε παιδικά βιβλία στη βιβλιοθήκη για να σας βοηθήσει να διευκολύνει αυτή τη συζήτηση .
Η 2

Να είστε ένα καλό πρότυπο . Οι γονείς μπορούν να έχουν ισχυρή επιρροή για τη διατροφή των παιδιών τους , αν δώσει το καλό παράδειγμα . Δείξτε στα παιδιά σας να φάτε και να απολαύσετε τα λαχανικά και ότι θέλετε να κρατήσει το δικό σας κατάλληλο σώμα και υγιές .

Η 3

Πρόσκληση παιδιά σας να συμμετέχουν σε διάλεγμα λαχανικά . Στο "? Γονείς "? άρθρο του περιοδικού "? 15 τρόποι για να πάρετε τα παιδιά σας να τρώνε καλύτερα , "? Julie Μπερνς , RD , εξηγεί ότι η συμμετοχή των παιδιών σας στην επιλογή και το μαγείρεμα των γευμάτων τους ενθαρρύνει να δοκιμάσουν νέα πράγματα . Πάρτε τους ψώνια και να τους ζητήσει να βοηθήσουν πλύσιμο και την προετοιμασία των λαχανικών .
Η 4

Ξεκινήστε με την καλύτερη γεύση των λαχανικών . Εισάγετε τα λαχανικά που είναι λίγο πιο γλυκιά γεύση , όπως κόκκινες πιπεριές , καρότα ή καλαμπόκι . Αποθηκεύστε απλό και λαχανικά με πικρή γεύση για αργότερα .
Η 5

Κόψτε τα λαχανικά σε διασκέδαση σχήματα και μεγέθη . Τα παιδιά απολαμβάνουν ποικιλία . Κανονίστε ένα πιάτο με πολλές επιλογές από διαφορετικά - χρωματισμένα λαχανικά . KidsHealth προτείνει τη δημιουργία ενός προσώπου από τα λαχανικά .
Η 6

Δοκιμάστε ντιπ. Ντιπ μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να συνηθίσει να τρώει λαχανικά προσθέτοντας μια επιπλέον γεύση που απολαμβάνουν . Για παράδειγμα , τα καρότα βουτιά στο ράντσο σάλτσα , πιπεριές σε χούμους ή σέλινο στο φυστικοβούτυρο .
Η
Η