Αερόβιος χορός
Αερόβιος χορός
Υλικά
- Μουσική και κασέτα, ή CD ή ραδιόφωνο
Ο αερόβιος χορός είναι ένας απολαυστικός και ενεργητικός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα.
- Διαλέξτε μουσική που έχει καλό καθαρό ρυθμό και είναι ρυθμική. Η μουσική που θα επιλέξετε θα πρέπει να διαρκεί από 10 έως 20 λεπτά.
- Ξεκινήστε περπατώντας στη θέση τους στη μουσική για προθέρμανση. Εάν δεν ξέρετε καθόλου χορευτικές κινήσεις, μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ στη θέση του, να πηδάτε εμπρός και πίσω, να πηδάτε στο ένα πόδι και μετά στο άλλο και να κάνετε jumping jacks.
- Τοποθετήστε τα όλα μαζί σε μια σειρά που μπορείτε να επαναλάβετε.
- Γράψτε το αργότερα για να μπορείτε να το θυμάστε για την επόμενη φορά.
- Για να μάθετε νέες αερόβιες χορευτικές κινήσεις, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα αερόβιας στην τηλεόραση ή να ρωτήσετε τον δάσκαλο PE στο σχολείο.
- Συνεχίστε να προσθέτετε ποικιλία και πρόκληση στην αερόβια ρουτίνα σας και σύντομα θα ανυπομονείτε για τη συνεδρία αερόμπικ χορού μετά το σχολείο.
-
Ανεξάρτητα από την ώρα που πέφτουν για ύπνο τα παιδιά κάθε σχολική νύχτα , γιατί φαίνεται ότι πάντα αργούν το πρωί; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη δημιουργία μιας χρήσιμης πρωινής ρουτίνας για την προετοιμασία για το σχολείο με γρήγορο και χω -
Η ηθοποιός Melanie Lynskey δημιουργεί επαίνους για μια μοναδική ομιλία αποδοχής που τονίζει τη σημασία των φροντιστών. Χθες το βράδυ, η ηθοποιός πήρε το βραβείο Critics Choice για την καλύτερη ηθοποιό σε δραματική σειρά για τον ρόλο της στην τηλεοπτι -
Ένας από τους βασικούς παράγοντες για την αύξηση της ευτυχίας, Το σίγουρο παιδί χτίζει ένα δυνατό, υγιής συναισθηματική προσκόλληση. Με πολλούς τρόπους, αυτό θα έρθει φυσικά για τους γονείς. Υπάρχουν όμως μερικά απλά βήματα που μπορείτε να λάβετε για
