10 συμβουλές γυμναστικής για όλη την οικογένεια
Η διατήρηση της φόρμας είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία. Ίσως θέλετε να ενεργοποιήσετε την οικογένειά σας, αλλά δεν ξέρετε πώς να το κάνετε. Ακολουθούν δέκα καλές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τη φυσική σας κατάσταση, ώστε να μπορείτε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας.
Η παχυσαρκία είναι μια επιδημία στον κόσμο μας σήμερα. Δεν είναι μόνο η κατανάλωση περισσότερων παχυντικών τροφών, αλλά η έλλειψη δραστηριότητας που συμβάλλει στο πρόβλημα. Ως οικογενειακή μονάδα, μπορείτε να βοηθήσετε να αλλάξουν τα πράγματα μια μέρα τη φορά. Δοκιμάστε μια ιδέα και μετά μια άλλη.
10 συμβουλές για να κάνετε τη γυμναστική διασκεδαστική και εύκολη
Κανείς δεν θέλει απαραίτητα να ασκηθεί. Το να το κάνεις μόνος μπορεί να είναι αγγαρεία, αλλά όταν είσαι με άλλον, ας πούμε ένα μέλος της οικογένειας, μπορεί να γίνει φιλικός ανταγωνισμός που ωφελεί όλους τους εμπλεκόμενους. Δοκιμάστε τα παρακάτω.
- Μιλήστε με την οικογένειά σας – Θα μπορούσαμε όλοι να είμαστε λίγο πιο δραστήριοι κάθε μέρα. Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας λέγοντάς τους ότι το κάνετε μαζί, ώστε να μην ξεχωρίσει το άτομο με τα περισσότερα κιλά για να χάσει. Όλοι συνεργάζονται.
- Καλή διασκέδαση – Ειδικά για τα παιδιά, μια δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική είναι πιο πιθανό να επαναλαμβάνεται μέρα με τη μέρα. Μπορεί ακόμη και να σας υπενθυμίσουν μια δραστηριότητα εάν το ξεχάσετε.
- Κάντε τη φυσική κατάσταση πιο προσιτή – Μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία η οδήγηση στο γυμναστήριο αν δεν είναι κοντά. Επίσης, ο συντονισμός των προγραμμάτων θα μπορούσε να είναι εφιάλτης. Για τις μέρες που δεν μπορείτε να ξεφύγετε, έχετε εξοπλισμό στο σπίτι για να εργαστείτε. Δοκιμάστε DVD, μπάντες γυμναστικής, ελεύθερα βάρη ή ποδήλατα.
- Λάβετε μαζί ένα μάθημα – Το καλύτερο με τα μαθήματα είναι ότι κανείς δεν σε κοιτάει παρά μόνο τον εκπαιδευτή. Η Zumba είναι μια καυτή μανία για την άσκηση χορού που καίει πολύ θερμίδες για άνδρες, γυναίκες, νέους και ηλικιωμένους.
- Παίξτε αθλήματα – Τα οργανωμένα αθλήματα δεν χτίζουν μόνο σωματική αντοχή αλλά και συντροφικότητα στην οικογένεια. Δεν χρειάζεται να είναι μια σχολική ομάδα, αλλά μια ομάδα εκκλησίας ή γειτονιάς.
- Προγραμματίστε υγιεινά γεύματα – Η άσκηση είναι μόνο ένα μέρος της εξίσωσης. Εάν θέλετε να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται πιο γρήγορα, κάντε μικρές αλλαγές κάθε μέρα στο διατροφικό σας πρόγραμμα του νοικοκυριού.
- Κάντε κάτι κάθε μέρα – Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη συνέπεια για την αλλαγή. Σχεδιάστε να κάνετε κάτι μαζί κάθε μέρα ακόμα κι αν μπορούν να συμμετέχουν μόνο ένας ή δύο. Τελικά όλοι θα μπορούν να επιβιβαστούν.
- Αγοράστε αθλητικό εξοπλισμό – Μπορείτε να βρείτε αντικείμενα σε καλή τιμή, ώστε η σωματική δραστηριότητα να είναι μόνο λίγα μέτρα μακριά ανά πάσα στιγμή.
- Ετοιμάστε την πίσω αυλή για διασκέδαση – Όποτε θέλετε να έχετε έναν φιλικό διαγωνισμό, μπορείτε να βγείτε έξω. Διατηρήστε την αυλή στημένη με δίχτυ βόλεϊ ή βάσεις για kickball ή σφιχτή μπάλα.
- Γίνετε πρότυπο – Τα παιδιά είναι πιο ικανά να ακολουθούν αυτό που βλέπουν. Εάν εσείς, ως γονέας, είστε ενεργοί, θα προσπαθήσουν να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.
Μπορείτε να ανατρέψετε τα πράγματα στην οικογένειά σας. Ποτέ δεν είναι αργά για να γίνετε πιο υγιείς και πιο δραστήριοι.
-
Όταν η Κάθριν και ο Ντόμινικ φον Γιαν μετακόμισαν στα νότια από το Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, σήμαινε ότι αποχωρίζονταν με την αγαπημένη τους νταντά για πέντε χρόνια. «Όσο ενθουσιασμένοι ήμασταν για την κίνησή μας, ήταν καταστροφικό να αποχαιρετήσουμ -
Είναι ίσως η πιο επώδυνη συζήτηση που θα έχετε ποτέ ως γονιός:να ανακοινώσετε τα νέα στο παιδί σας ότι εσείς και ο σύντροφός σας χωρίζετε. Πώς εξηγείτε λοιπόν το διαζύγιο στο παιδί σας; Ποιος είναι ο πιο στοργικός και υποστηρικτικός τρόπος για να κάν -
Français Το μητρικό γάλα είναι η μόνη τροφή που χρειάζεται το μωρό σας τους πρώτους έξι μήνες. Συνεχίστε να προσφέρετε μητρικό γάλα μέχρι το μωρό σας να είναι δύο ετών και άνω. Ροή κατ απαίτηση Ακολουθήστε τις ενδείξεις της πείνας και της π
