Πώς να Μεγαλώσετε Αν Είστε 14χρονος Άντρας
Πολύ λίγοι 14χρονοι αγόρια νομίζουν ότι είναι αρκετά μεγάλα και ισχυρά γιατί δεν μπορούν να επηρεάσουν τον μεγαλύτερο παράγοντα που καθορίζει το μέγεθος και τη δύναμη: την απλή γενετική. Ακόμα, υπάρχουν πάμπολλα πράγματα που ένα 14χρονο αγόρι μπορεί να κάνει για να μεγαλώσει και να γίνει πιο δυνατό, αν όχι ψηλότερο. Ένας συνδυασμός καλοισορροπημένης, θρεπτικής διατροφής και ολικής σωματικής άσκησης που περιλαμβάνει καρδιαγγειακές προπονήσεις θα προσθέσει αρκετή μυϊκή μάζα και όγκο για να ικανοποιήσει σχεδόν οποιονδήποτε 14χρονο αγόρι.
Οδηγίες
- Ξεκινήστε με υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα. Φάτε πολλά φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα δημητριακά. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο ψάρι και πουλερικά από κρέας. Σνακαρίστε υγιεινά, τρώτε καρότα αντί για γλυκά. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών την ημέρα. Ελαχιστοποιήστε ή αποφύγετε αθλητικά ποτά, συμπληρώματα και οτιδήποτε που έχει ακόμα και σύντομη πρόταση συντόμευσης.
- Ασκείστε σωστά. Η κατασκευή μυών παίρνει πολύ χρόνο. Είστε υπομονετικοί· μην το υπερκάνετε. Κάνετε ποικίλες ασκήσεις, εναλλάσσοντας βαρυτική προπόνηση με αερόβιες ασκήσεις. Περπατήστε αντί να πάρετε αυτοκίνητο. Ανεβαίνετε σκαλοπάτια αντί για ασανσέρ. Τενείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς. Αν τραυματιστείτε, ξεκουράστε μέχρι να θεραπευτείτε. Ρωτήστε έναν προσωπικό προπονητή για καλή ποικιλία ασκήσεων. Κρατήστε καθημερινές καταγραφές της ρουτίνας ασκήσεών σας και του βάρους σας για να dienen ως κίνητρο.
- Κατανοήστε τους περιορισμούς σας. Αν οι γονείς σας είναι κομψοί και παχύσαρκοι, είναι πιθανό ότι θα είστε κομψοί αλλά όχι αναπόφευκτο ότι θα είστε παχύσαρκοι. Υπάρχει λίγο που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσετε το ύψος — το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να διατηρήσετε εαυτό σας δυνατό και φυσικά εύεξο. Μην κρίνεστε μόνο στην εμφάνιση. Η πνευματική υγεία είναι κλειδί συστατικό της φυσικής υγείας. Το να είστε σκληροί με εαυτό σας ή να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες δεν θα βελτιώσει την υγεία σας.
-
Το 3χρονο παιδί σας έρχεται σαν τρελό σε εσάς, σταματά ξαφνικά, γυρίζει και κάνει ένα όμορφο μικρό shimmy καθώς πηδάει μακριά. Τι συνέβη στα λερωμένα ποδιά του νηπιού; Το προσχολικό σας παιδί μεγαλώνει και γίνεται όλο και πιο ευκαμπτό continuamente. -
Το Tie-dying είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Στρίβετε μια φανέλα, ενδύμα ή άλλο υφάσμα, το δέσετε σε διάφορα σημεία με ελαστικές μπάνδες και μετά το βαφετε. Όταν τελειώσει, οι στρεμμένες και摺疊μένες περιοχές της φανέλας αποκαλύπτουν ένα cool χρωματι -
Η δεύτερη φάση των λοχιών ξεκινά με την πλήρη διευρυση και τελειώνει με τη γέννα του μωρού σας. Μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως δύο ή τρεις ώρες. Οι συσπειρώσεις στη δεύτερη φάση των λοχιών είναι ισχυρές, έρχονται κάθε δύο έως τρία λεπτά και
