Πώς να αυξηθεί περισσότερο εάν είστε ένα 14-year - old άνδρες
Πολύ λίγα 14 - year-old αγόρια νομίζουν ότι είναι αρκετά μεγάλη και αρκετά ισχυρή , επειδή δεν μπορεί να επηρεάσει ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει το μέγεθος και τη δύναμη : απλή γενετική . Ακόμα, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που ένα 14 - year-old αγόρι μπορεί να κάνει για να μεγαλώσουν και ισχυρότερη , αν όχι ψηλότερα . Ένας συνδυασμός από μια καλά ισορροπημένη , θρεπτική διατροφή και άσκηση ολόκληρου του σώματος που περιλαμβάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις θα προσθέσει αρκετά μυών και χύμα για να ικανοποιήσει σχεδόν κάθε 14 - year-old αγόρι .
Οδηγίες
1
Ξεκινήστε με ένα υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή . Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Τρώτε άφθονα φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως . Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ψάρια και τα πουλερικά από το κόκκινο κρέας . Σνακ για υγιεινά τρόφιμα , τρώει καρότα αντί καραμέλα . Πίνετε άφθονο νερό , τουλάχιστον οκτώ 8 ποτήρια καθημερινά . Ελαχιστοποίηση ή αποφυγή αθλητικά ποτά , τα συμπληρώματα και τίποτα που έχει ακόμη και μια σύντομη εισήγηση της συντόμευσης .
Η 2
Η άσκηση σωστά . Η οικοδόμηση των μυών παίρνει πολύ χρόνο . Να είστε υπομονετικοί ? μην το παρακάνετε . Κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων , εναλλάσσοντας το βάρος της κατάρτισης με αερόβιες ασκήσεις . Περπατήστε αντί να λάβει ένα αυτοκίνητο . Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ . Τεντώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί . Αν είστε τραυματίες , υπόλοιπο μέχρι να είστε επουλωθεί . Ρωτήστε έναν προσωπικό γυμναστή για μια καλή ποικιλία ασκήσεων . Κρατήστε την καθημερινή αρχεία της άσκηση ρουτίνας και το βάρος σας για να χρησιμεύσει ως κίνητρο .
Η 3
Κατανοήστε τους περιορισμούς σας . Εάν οι γονείς σας είναι σύντομη και λίπος , είναι πιθανό ότι θα είναι σύντομη , αλλά όχι αυτονόητο συμπέρασμα ότι θα είναι λίπος . Υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσει το ύψος - το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσει τον εαυτό σας είναι ισχυρή και καλή φυσική κατάσταση . Μην κρίνετε τον εαυτό σας για την εμφάνισή σας και μόνο . Η ψυχική υγεία είναι ένα βασικό συστατικό της σωματικής υγείας . Όντας σκληρά για τον εαυτό σας ή να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες δεν θα βελτιώσει την υγεία σας .
Η
Η
-
Ξεκινώντας σε οκτώ βήματα Η νούμερο ένα ερώτηση που κάνουν χιλιάδες γονείς είναι πιθανώς η επόμενη ερώτηση:Πώς μπορώ να ξεκινήσω; Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι δύσκολο να ξεκινήσετε την εκπαίδευση στο σπίτι και σίγουρα όχι τόσο δύσκολο όσο πολλοί -
Ο γιος μου ήταν πάντα πολύ χαρούμενος στη ρουτίνα και αυτό περιλάμβανε κάποτε τις συνήθειές του στο μπάνιο. Θα ήξερε «η ώρα του» να κάνει κακά και είχε ακόμη και μια ολόκληρη ρουτίνα για να εκκινήσει. Αλλά τα πράγματα άλλαξαν σύντομα αφού η οικογένει -
Πρέπει τα αγόρια να κάθονται ή να στέκονται ενώ κατουρούν; Ίσως το καλύτερο να ξεκινήσετε με το καθιστικό. Το να ζητάτε από τον γιο σας να σηκωθεί, να κρατήσει το πέος του και να βάλει στόχο στην τουαλέτα είναι μια μεγάλη παραγγελία. Ακόμη πιο δύσκ
