Πώς να αυξηθεί περισσότερο εάν είστε ένα 14-year - old άνδρες
Πολύ λίγα 14 - year-old αγόρια νομίζουν ότι είναι αρκετά μεγάλη και αρκετά ισχυρή , επειδή δεν μπορεί να επηρεάσει ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει το μέγεθος και τη δύναμη : απλή γενετική . Ακόμα, υπάρχουν μια σειρά από πράγματα που ένα 14 - year-old αγόρι μπορεί να κάνει για να μεγαλώσουν και ισχυρότερη , αν όχι ψηλότερα . Ένας συνδυασμός από μια καλά ισορροπημένη , θρεπτική διατροφή και άσκηση ολόκληρου του σώματος που περιλαμβάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις θα προσθέσει αρκετά μυών και χύμα για να ικανοποιήσει σχεδόν κάθε 14 - year-old αγόρι .
Οδηγίες
1
Ξεκινήστε με ένα υγιεινή , ισορροπημένη διατροφή . Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα . Τρώτε άφθονα φρούτα , λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως . Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ψάρια και τα πουλερικά από το κόκκινο κρέας . Σνακ για υγιεινά τρόφιμα , τρώει καρότα αντί καραμέλα . Πίνετε άφθονο νερό , τουλάχιστον οκτώ 8 ποτήρια καθημερινά . Ελαχιστοποίηση ή αποφυγή αθλητικά ποτά , τα συμπληρώματα και τίποτα που έχει ακόμη και μια σύντομη εισήγηση της συντόμευσης .
Η 2
Η άσκηση σωστά . Η οικοδόμηση των μυών παίρνει πολύ χρόνο . Να είστε υπομονετικοί ? μην το παρακάνετε . Κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων , εναλλάσσοντας το βάρος της κατάρτισης με αερόβιες ασκήσεις . Περπατήστε αντί να λάβει ένα αυτοκίνητο . Πάρτε τις σκάλες αντί του ασανσέρ . Τεντώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί . Αν είστε τραυματίες , υπόλοιπο μέχρι να είστε επουλωθεί . Ρωτήστε έναν προσωπικό γυμναστή για μια καλή ποικιλία ασκήσεων . Κρατήστε την καθημερινή αρχεία της άσκηση ρουτίνας και το βάρος σας για να χρησιμεύσει ως κίνητρο .
Η 3
Κατανοήστε τους περιορισμούς σας . Εάν οι γονείς σας είναι σύντομη και λίπος , είναι πιθανό ότι θα είναι σύντομη , αλλά όχι αυτονόητο συμπέρασμα ότι θα είναι λίπος . Υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε για να επηρεάσει το ύψος - το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσει τον εαυτό σας είναι ισχυρή και καλή φυσική κατάσταση . Μην κρίνετε τον εαυτό σας για την εμφάνισή σας και μόνο . Η ψυχική υγεία είναι ένα βασικό συστατικό της σωματικής υγείας . Όντας σκληρά για τον εαυτό σας ή να έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες δεν θα βελτιώσει την υγεία σας .
Η
Η
-
Λίγες μεγάλες επιλογές γίνονται εύκολα στην ανατροφή των παιδιών. Τι να πάρετε παιδικές τροφές, τις πάνες που θα χρησιμοποιήσετε ή τα βιβλία που θα διαβάσετε μπορεί να φαίνονται σαν βαριές αποφάσεις για τους γονείς που πρωτοεμφανίζονται. Αλλά όταν πρ -
Ενώ ένα καλοραμμένο κοστούμι και μια ενδυμασία με κουμπιά αναμένονται όταν κάνετε αίτηση για δουλειά σε μια επενδυτική τράπεζα, δεν είναι ο κανόνας όταν κάνετε αίτηση για μια θέση φροντίδας. Όταν ντύνεστε για μια συνέντευξη, υπάρχουν μερικά πράγματα -
Τι είναι; Δραστηριότητες ενίσχυσης δώρων μουσικής Η παρόρμηση για μουσική διασχίζει κάθε ηλικιακό και πολιτισμικό διαχωρισμό. Όποιος έχει χτυπήσει τα δάχτυλά του, έχει σφυρίξει μια χαρούμενη μελωδία, βουίζει στο ραδιόφωνο ή έχει νανουρίσει ένα νανούρ
